“Ik wil niet meer leven. Wat moet ik doen?”: 6 Stappen om depressie te verslaan

“Ik wil niet meer leven. Wat moet ik doen?”: 6 Stappen om depressie te verslaan

Schokken van het noodlot, verpletterende mislukkingen en pijnlijke verliezen kunnen een mens op elk segment van zijn levenspad vergezellen. Soms gebeurt het dat de wereld zijn kleuren verliest, de hoop verdwijnt, de zin van het bestaan verdwijnt. Op zulke momenten gaat het verlangen om te vechten en te blijven bestaan verloren. En veel mensen beginnen te denken: wat te doen als ze helemaal niet meer willen leven?

In geen geval mag je het leven opgeven! Je moet jezelf vermannen! Zelfs in moeilijke momenten moet je je tegenzin om te leven overwinnen. Zelfs wanneer alles tegen je is, en het goed lijkt om op te geven.

Het maakt niet uit met welke deprimerende en pijnlijke situaties je op dit punt in je leven te maken hebt gehad. Onthoud: dit is slechts een fase, en er zal een einde aan komen. Het is belangrijk om niet toe te geven aan de negatieve invloed van de moeilijkheden van het lot. Elke dag die voorbijgaat brengt iets nieuws, onontgonnen en interessants. Vandaag is de hemel zwart en is er onweer, maar morgen zal de hemel schitteren met een verscheidenheid aan kleuren, weerspiegeld in de warme gloed van de zon.

Iets soortgelijks gebeurt in het menselijk bestaan. Het is alsof er geen uitweg is uit de stapel problemen die zich vandaag heeft opgestapeld, maar morgen gebeurt er iets dat alle problemen in één klap oplost. Alles kan immers gerepareerd of hersteld worden, alleen de dood is onomkeerbaar. Daarom moet, zolang de mens lichamelijk bestaat, de hoop steevast in hem levend worden gehouden.

Wat te doen als je niet meer wilt leven? Tips van een psycholoog

In eerste instantie is het raadzaam dat de persoon die de vraag stelt, probeert de gebeurtenissen die zich voordoen te begrijpen. De analyse van de situatie draagt bij tot het nemen van de juiste beslissing, het plannen van specifieke strategische acties en helpt om zich enigszins af te leiden van de depressieve gedachten.

Bovendien moet een onderscheid worden gemaakt tussen depressieve stemmingen of banale ennui die binnen de grenzen van de normaliteit passen, en deze depressie. Depressie en melancholie kunnen op zichzelf worden overwonnen, maar een depressieve toestand heeft professionele correctie nodig.

Als een persoon geconfronteerd wordt met de vraag: “wat te doen als je niet meer wilt leven”, is het niet nodig om zulke gedachten weg te jagen, door ze als beschamend of onaanvaardbaar te beschouwen. Het probleem houdt niet op te bestaan en heeft een verwoestend effect als men doet alsof het niet bestaat. Juist wanneer het individu de noodzaak van een verder bestaan begint te overwegen, heeft hij zo’n grote behoefte aan hulp.

Het is niet ongewoon dat het onderwerp van decadente stemmingen zo beschaamd en verboden is, dat het individu jarenlang in een depressieve toestand moet bestaan. Sommigen kunnen het gewicht van hun problemen niet aan en vinden troost op de bodem van een fles, terwijl anderen hun depressie en apathie afschrijven als vermoeidheid door het werk, hun gebrek aan aspiraties verbergen achter hun plichten en de afwezigheid van een normaal intiem leven rechtvaardigen met wereldse problemen.

Een dergelijk onbeduidend bestaan kan lange tijd voortduren, totdat het individu op een dag beseft dat hij allang geen geluk meer voelt. In de dagelijkse opeenstapeling van problemen, het intense levensritme, het eindeloze nastreven van denkbeeldige waarden, verliezen mensen hun waardeoriëntaties, verliezen zij hun doelen en hun begrip van de zin van het bestaan. Ze veranderen in robots, die bestaan volgens een programma dat door iemand is ingesteld.

De fout die de meeste mensen maken is te denken in patronen. Velen volgen niet hun eigen levenspad, maar het pad dat hen door de maatschappij, hun sociale omgeving of hun verwanten wordt opgelegd. Dat is de reden waarom werk geen plezier geeft (“Ik ga naar mijn werk als een slaaf, mijn man is lang geleden saai geworden, kinderen zijn vervelend geworden”).

Daarom is het in de eerste plaats nodig om je levensdoelen, je eigen tijdverdrijf te heroverwegen, om te begrijpen wat werkelijk plezier brengt, vreugde geeft en geluk doet oplichten.

Wanneer een persoon volledig de interesse in zijn eigen wezen verliest, zijn sociale activiteit verliest en apathisch wordt voor alles, moet hij onmiddellijk een psycholoog bezoeken. Als de persoon na een bepaalde levenssituatie in een draaikolk van emoties is gedompeld, is het noodzakelijk om te proberen op eigen kracht uit zo’n toestand te komen. Want niets doen zal leiden tot fixatie op de moeilijkheden, waardoor de betrokkene in een depressieve afgrond kan storten.

De meest voorkomende factor die heimwee veroorzaakt, is het blijven stilstaan bij een bepaalde onaangename gebeurtenis. Een voortdurende draaikolk van problemen die door de geest rollen, het voeren van een stil intern gesprek met een spookachtige tegenstander, het zich voorstellen van de mogelijke gang van zaken, als een bepaalde negatieve situatie zich niet had voorgedaan.

Met zulke gedachten drijft het individu zichzelf dieper en dieper de wanhoop in. De onmogelijkheid om te corrigeren wat er gebeurd is, gekoppeld aan het hartstochtelijke verlangen om te veranderen wat er gebeurt, zal iedereen tot waanzin drijven. Er nu een eind aan maken is het voornaamste doel van een gezonde psyche.

Wanneer alles zo slecht is en de enige vraag die je achtervolgt is “wat te doen als je niet meer wilt leven”, moet je nadenken over creativiteit. En het is niet nodig om je eigen persoon te beperken in creatieve zelfrealisatie.

Creativiteit is heilzaam in haar verscheidenheid van richtingen: musiceren, tekenen, boetseren, borduren, dansen, breien. Elke vorm van creatieve kunst brengt een rustgevend effect met zich mee. Je kunt de meest elementaire richting kiezen, laat het kinderlijk zijn. De belangrijkste voorwaarde is dat de hobby vreugde en plezier geeft.

Kunstzinnige therapie bevordert niet alleen het kwijtraken van een depressieve stemming, maar kan ook de neiging tot een bepaalde richting aan het licht brengen, die de persoon zelf eerder niet vermoedde. Het creatieve proces stelt iemand in staat zich te ontspannen, zijn verdriet te vergeten en nieuwe dingen te leren.

Een groot voordeel van de beschreven methode is de mogelijkheid om je dierbaren een plezier te doen met nieuwe muziek, een boek of een souvenir van eigen makelij. En het geluk van een geliefde zal niemand onverschillig laten.

Als het levensritme het toelaat, dan is het aan te bevelen om een time-out te nemen. Men kan op vakantie gaan of een paar dagen vrij nemen, naar het vaderland gaan, in de bergen, alle luidruchtige feesten buitensluiten en deze tijd uitsluitend aan zijn eigen persoon besteden, waarbij men zich niet laat overladen door problemen.

Onderdrukking van depressie

Als u ernstig overweegt niet meer te willen leven, kan dat gewoon een symptoom zijn van een diepe depressie. Vaak gaat een minder goede stemming samen met slecht slapen en veranderingen in de eetlust (een sterke toe- of afname). Natuurlijk, als u het niet kunt opbrengen om op te staan en alledaagse dingen te doen, vraag dan uw naasten om te regelen dat u naar een goede therapeut gaat. Behalve in zeer ernstige gevallen moet een depressie echter zonder pillen worden behandeld.

Hieronder zullen we 6 stappen bekijken om van een depressie af te komen:

Ten eerste, als je je afvraagt wat de middelen zijn om zelfmoord te plegen, kan ik je vertellen dat de manieren die werken ondraaglijk pijnlijk zijn. Het is echter niet de angst voor de dood die beangstigender is, maar de verschrikkingen die daarna te wachten staan.

Volgens sommige kerkelijke autoriteiten doorstaan suïcidale mensen een oneindig aantal keren suïcidaal lijden. Zelfmoord zal je pijn niet wegnemen; het zal je leiden naar eeuwige gevangenschap. Er zal niet voor je gebeden worden, God aanvaardt geen gebeden voor hen die zijn geschenk van het leven verworpen hebben. Er kan geen rust zijn voor de suïcidale, alleen zij die op aarde hebben geleden en het niet hebben opgegeven kunnen ware rust vinden. Zeg dus tegen jezelf dat zelfmoord niets voor jou is.

Ten tweede moet je proberen om een tijdje weg te gaan van de menselijke wereld naar de natuurlijke wereld. Het is goed om een paar dagen met een tent te gaan kamperen. Of ga ergens in de bergen, in het bos.

Vaak wordt een depressie veroorzaakt door het feit dat iemand overladen is met communicatie en niet volledig tot rust kan komen. Dit probleem kan worden opgelost door eenzaamheid in de schoot van de natuur. Vaak na een paar dagen, als je het geluid van stromend water hoort, het geluid van het bos, vogels die zingen, begin je op een andere manier naar de wereld te kijken.

Dus als je jezelf afvraagt: “Wat te doen als je moe bent van het leven?” moet je gewoon een tijdje weg van de vervelende factoren.

Ten derde, probeer jezelf maximale fysieke activiteit te geven, tot het punt van uitputting. Stel een doel om minstens 20 km te lopen – en haal dat doel, nadat je dit hebt gedaan, zal je biochemische toestand drastisch veranderen. Je zult alleen nog maar willen eten, drinken en slapen. En de volgende dag, als je ’s morgens opstaat, zal je onmiddellijk een nieuwe toestand voelen. En je hebt een kans om je stemming op deze manier te veranderen.

Overigens, depressie wordt succesvol behandeld met elektroconvulsietherapie. Is het niet beter om jezelf veel stress te bezorgen zonder te wachten tot echt krachtige maatregelen nodig zijn?

Ten vierde: doe wat aan huishoudelijke opruiming. Dingen die je irriteren en stress geven, gooi je gewoon weg. Dit is een prachtige manier om depressie te verlichten. Als je geen nare dingen krijgt, verander je vaak de perceptie van de wereld. Ontdoen van foto’s van de ex en zijn geschenken, als je bij hun aanblik bederft je humeur. Uw welzijn is meer waard.

Ten vijfde, zoek gezelschap met goedbedoelende mensen. Maar drink geen alcohol! Omdat het depressies versterkt, en alleen bij mensen in een normale toestand de stemming een beetje opkrikt.

Psychologen hebben gemerkt dat bij dronken mensen gedachten en vragen als “ik wil niet meer leven, wat moet ik doen?” veel vaker en scherper voorkomen, en vaker eindigen in zelfmoord. Bovendien schakelt alcohol de hersenen uit, en dat is het enige wat je kan helpen in een situatie van depressie. Je hoeft dus niet de tak af te zagen waar je op zit. Als je geen dierbaren hebt die je in vertrouwen kunt nemen, bel dan de hulplijn.

Ten zesde, zoek naar wat er moet veranderen in je leven. Misschien woon je samen met de verkeerde persoon, ga je naar de verkeerde universiteit en heb je een baan die je haat. Deze dagelijkse spanningen zijn omgeslagen in een depressie, en dus klinkt de vraag “Ik wil niet meer leven. Wat te doen?” klinkt niet als een vraag, maar als een schreeuw van de ziel. Onthoud: zolang u uw omstandigheden niet verandert, zult u zich niet beter voelen.

En een laatste advies: om je leven kleurrijker te maken, moet je leren van jezelf te houden om wie je bent en houden van wat je hebt. Immers, als we depressief zijn, kijken we bekrompen naar de wereld en zien we niet veel.

En wees niet bang om fouten te maken. Iedereen heeft het recht om fouten te maken. Laat je daden onredelijk lijken voor degenen die dicht bij je staan, maar dit is jouw leven en alleen jij bent er verantwoordelijk voor. Dus volg je hart en zoek naar nieuwe bronnen van inspiratie.


No more posts
No more posts