15 manieren om productief te blijven als het buiten donker en koud is

15 manieren om productief te blijven als het buiten donker en koud is

In de winter en de herfst daalt onze productiviteit het vaakst: het is moeilijk om wakker te worden en onze gedachten te verzamelen. Het is ook heel moeilijk om positief en gemotiveerd te blijven. Als gevolg daarvan kunnen we de zin om te werken verliezen.

We besloten een enquête te houden onder de auteurs en lezers van onze blog Optimist.pw. We vroegen hen manieren te delen die hen helpen productief te blijven tijdens het koude seizoen. En dit is wat we ontdekten.

1. Gun jezelf meer rust in de winter

Om productief te blijven tijdens het koude seizoen met minimale zonuren moet je, zoals het onder business coaches vaak wordt gezegd, vindingrijk zijn. En rust is wat dat goedmaakt.

Om even afstand te nemen van je werk, kun je bijvoorbeeld vrolijke muziek aanzetten en dansen. Of yoga doen, lezen, of soms gewoon een kwartiertje gaan liggen met de ogen dicht. Deze kleine afleiding vult de lading weer aan en geeft me weer energie. Ik probeer elk uur te pauzeren om uit te rusten.

In de winter neemt de productiviteit natuurlijk af, daar moet je rekening mee houden. En hier is het belangrijk om te begrijpen dat je niet al het geld in de wereld kunt verdienen. Daarom is het beter om je mentale en fysieke gezondheid op de eerste plaats te zetten – luister naar jezelf en doe wat je echt wilt doen.

2. Probeer meer buitenshuis te werken

Het is een beetje een rare maar effectieve tip – laad jezelf op met dingen om te doen: constant ergens heen gaan, met iemand afspreken. Ja, in de winter wil je het huis niet uit. Maar uiteindelijk waren de dagen die ik buitenshuis doorbracht veel gemakkelijker en productiever.

Het lijkt warm en gezellig in huis, maar dat is bedrog: uiteindelijk heb je helemaal geen zin om iets te doen. Om niet in een toestand van apathie terecht te komen, moet je in beweging blijven en je gebruikelijke tempo aanhouden.

3. Ventileer de kamer regelmatig

Het is geen geheim dat frisse lucht zeer verkwikkend is. In de winter, wanneer de temperatuur van de radiatoren lijkt op een “helleketel”, is dit een zeer nuttige tip. Als je een paar uur in een benauwde kamer werkt, gaan de hersenen letterlijk koken, en dat is niet goed.

Dus ik ventileer de kamer meerdere keren per dag. Ik zet de deur naar het balkon open en laat die 10 minuten open staan. Ik loop zelf weg van de tocht: Ik ga thee zetten of een beetje sporten. Zulke pauzes, een verandering van beeld voor mijn ogen en frisse lucht helpen me om weer aan mijn taken te beginnen en mijn vingers wat sneller over het toetsenbord te laten gaan.

4. Begin slimme lampen te gebruiken

Het moeilijkste voor veel mensen in de winter is om het dagregime in acht te nemen, omdat dit direct van invloed is op de productiviteit. Er komt heel weinig zon door de ramen, het is bijna altijd donker, zelfs ’s ochtends. Soms horen mensen de wekker niet en hebben ze niet het gevoel dat iemand hen wekt. En als ze dan toch opstaan, voelen ze zich gebroken en hebben ze slaapgebrek.

Wat te doen? Als optie: bestel een lamp in de slaapkamer die de dageraad simuleert. Dit zijn zogenaamde smart bulbs met een speciale kleurmodus. Via een app moet je de gewenste opkomsttijd instellen, en tegen die tijd zullen ze geleidelijk oplichten alsof iemand in huis net het licht heeft aangedaan of het gordijn heeft opengedaan.

Natuurlijk is dit niet genoeg om zorgeloos wakker te worden zoals in de zomer van het felle zonlicht, maar toch is opstaan op donkere winterochtenden met dit licht een stukje makkelijker.

5. Niet werken in pyjama

Een voor de hand liggend feit, maar wat je draagt heeft direct invloed op je productiviteit. Dus als je thuis werkt, moet je geen slaapkleding of bedkleren dragen!

Ik heb deze tip in verschillende bronnen gezien, maar in mijn eigen ervaring heb ik gemerkt dat als je in je pyjama zit, het bed je gewoon in zijn warme omhelzing trekt.

6. Creëer een comfortabele werkplek

Freelancers hebben al lang gemerkt: hoe comfortabeler het bureau voor het werk, hoe hoger hun productiviteit. Daarom is het de moeite waard om thuis een aparte ruimte voor werk in te richten, het moet geen slaapkamer of woonkamer zijn, maar een aparte kamer. En het moet een comfortabele stoel en een hoge tafel hebben, plus een laptopstandaard. Er moeten stopcontacten zijn, lampen, agenda’s, post-its en dat alles. Niets huiselijks, geen afleiding.

Het is wenselijk om de werkplek ook ecologisch en mooi in te richten. In de winter versier ik de kamer met verse bloemen, gedroogde bloemen en potplanten, kaarsen en slingers. Ook doe ik, als het donker wordt, een lamp aan om plaatselijke verlichting te creëren.

7. Beloon jezelf om dingen gedaan te krijgen

Het is altijd moeilijker om op te staan en te werken tijdens het koude seizoen, dus je moet jezelf vaker prijzen. Ik probeer voldoende te rusten, zodat ik niet overweldigd raak. En soms ga ik naar een koffieshop voor de beste latte in de stad in plaats van thuis koffie te drinken. Ja, het duurt lang. Ja, het is duur. Maar ik verdien het!

8. Neem een douche als je op wilt vrolijken

Deze tip is de moeite waard om te gebruiken als je het gevoel hebt dat je letterlijk “onderweg in slaap aan het vallen bent”.

Douchen is geweldig om je lichaam op te peppen en je gedachten te verfrissen. Zelfs als u ’s ochtends al een douche hebt genomen, moet u het nog eens proberen (bijvoorbeeld na de lunch) en u zult zien hoe uw productiviteit toeneemt! Natuurlijk is het wenselijk om niet “zacht te worden” terwijl u onder warme stromen staat, maar om de temperatuur iets lager te maken dan normaal. En, natuurlijk, “hard niveau” is een contrast douche.

Gewoonlijk duurt zo’n uitstapje naar de badkamer 5-7 minuten, wat goed past bij een korte pauze tussen de taken door. En omdat ik vanuit huis werk, kan ik dit trucje gerust uithalen als het me helemaal te veel wordt. Als ik geen tijd heb, kan ik gewoon mijn gezicht wassen met koud water.

9. Neem vitaminen

Tot nu toe ben ik slechts een beginnende biohacker. Maar een van mijn gewoonten is een regelmatige lichaamscontrole eens in de zes maanden, waarbij ik onder andere mijn vitaminen controleer.

Het begon allemaal toen ik anderhalf jaar geleden naar de dokter ging met klachten van ernstige vermoeidheid, slaperigheid en apathie. Als iemand die nog nooit in zijn leven een endocrinoloog had bezocht, had ik me al een heleboel vreselijke diagnoses voorgesteld. Maar alles bleek prozaïscher: ik bleek een ernstig tekort aan vitamine D te hebben. Ik had slechts 4 ng/ml, terwijl de norm 30-100 ng/ml is. “Hoe ben je eigenlijk bij mij gekomen?” – Ik herinner me dat de dokter vroeg.

Sindsdien probeer ik op mijn vitamine- en mineralenbalans te letten en van september tot april neem ik verplicht vitamine D in. En daarbij andere vitamines die ik op een bepaald moment tekort kom.

10. Neem vakantie

Als het buiten koud en donker is, is dat voor mensen meestal moeilijk te verdragen. Het is het soort weer dat ervoor zorgt dat je je in een deken wilt nestelen en niets wilt doen.

Persoonlijk kan ik in deze tijd niet tegen mezelf op en laat ik mezelf werken. Maar ik gebruik deze tijd toch in mijn voordeel – ik neem gewoon vrij in november of december.

Na de vakantie en het opbouwen van nieuwe krachten is het niet zo troosteloos om naar de koude schemerige winterdagen te kijken. Het wil me lukken om meer dingen te doen en ze sneller te doen, omdat mijn “batterij vol lading zit”. Op die manier lijken de dingen geen ondraaglijke last.

11. Bedenk winterrituelen

Het grootste probleem om in deze tijd van het jaar productief te blijven, is dat we te veel tijd besteden aan ellende en verlangen. Maar als je probeert de winterervaring te “herschrijven”, wordt het leven gemakkelijker.

Mijn vriendin is bijvoorbeeld snowboarder, dus als het sneeuwt, wordt ze daar erg opgewonden van. Ik weet niet veel van wintersport, maar ik gebruik mijn eigen knowhow. Ik heb leuke activiteiten bedacht die ik alleen in november en februari doe (ik kook bepaalde gerechten, kijk bepaalde films).

Laten we zeggen dat ik december vrijmaak om een aantal geweldige boekenreeksen te herlezen. En daardoor is de winter niet meer zo eng voor me, want hij belooft iets leuks!

12. Kleed je comfortabel

Soms wil je in de winter bergen verzetten. Maar zodra je je voorstelt dat je daarvoor een panty, een broek en een muts moet dragen, schrik je je rot… Dus alle zin om ergens heen te gaan of iets te doen verdwijnt!

Om het leven gemakkelijker te maken, kun je echt comfortabele kleren kopen. Zoek een gewichtloze jas (die buiten niet koud is en binnen niet warm), hoeden (waarin je er niet mensachtig uitziet) en schoenen (die licht zijn en niet afglijden). Als de winterkleren het leven in de weg zitten, is het tijd om ze te vervangen door andere. Het is niet goedkoop, maar het is de moeite waard.

13. Maak het huis vaker schoon

Dit is niet de belangrijkste manier om jezelf op te vrolijken en energie te geven in de winter, maar slechts een van de vele. Maar het helpt mij wel heel erg.

In de winter maak ik mijn huis 2-3 keer vaker schoon dan normaal, dat wil zeggen, in plaats van 1-2 keer, doe ik het 2-4 keer per week. Meestal is het een beetje opruimen, bestaande uit het rationeler indelen van de ruimte. Het is belangrijk voor mij dat elk ding zijn plaats heeft en dat deze orde wordt gehandhaafd.

Het schoonmaken helpt mijn mentale toestand. Het is als meditatie: Ik maak me los van alles, ik los op in het proces. En het resultaat geeft een gevoel van comfort. Ik heb geen gevoel van vermoeidheid, alleen tevredenheid. Ik voel dat ik vervuld ben van nieuwe kracht en enthousiasme om te werken.

14. Loop of wandel elke dag

Elke ochtend in de winter ren ik minstens 30 minuten. Als ik geen energie heb of geen zin om het te doen, loop ik gewoon in een comfortabel tempo. Op een gegeven moment besefte ik dat ik het gewoon nodig heb, ik kan mijn dag niet beginnen zonder.

En hier rijst vaak de vraag: “Hoe krijg ik mezelf zover om te gaan hardlopen in de winter? Hoe blijf ik warm?”.

Het is simpel: herinner jezelf er gewoon dagelijks aan dat al je verloren kilo’s in de winter weer terugkomen. En om warm te blijven, hoef je je alleen maar in drie lagen te kleden: thermisch ondergoed, een binnenjack en windjack, en een trainingsbroek. Ik heb speciale loopschoenen met profiel en een membraan (dat houdt vocht buiten, maar laat je voeten wel ademen). Om te voorkomen dat ik ziek word, doe ik een baffle (een stoffen buis) over mijn neus.

15. Luister naar goede muziek

De muziek heeft een grote invloed op onze productiviteit. Het is belangrijk om een soort ritueel te hebben voor het aanzetten van de “juiste muziek” voor een bepaalde soort activiteit. Als het ritme past bij je stemming, is het bingo! Anders leidt het alleen maar af.

Bovendien, omdat ik een zeer veelzijdige baan heb en gedurende de dag vaak van activiteit verander, helpt muziek me om sneller op één lijn te komen. Daarom bevat mijn afspeellijst Buddha Bar, instrumentale muziek, AC/DC als ik wakker moet worden, en muziek uit mijn jeugd als ik me moet opbeuren in moeilijke tijden of wanneer ik uitgeput ben.


No more posts
No more posts