Hoe bereid je je goed voor op examens en hoe overwin je stress?

Hoe bereid je je goed voor op examens en hoe overwin je stress?

Stress is geen fictie om niets te doen. Stress is een van de toestanden van ons lichaam. De symptomen ervan zijn: beven van de ledematen, overvloedig zweten, vermoeidheid, slaperigheid, slapeloosheid, onwil om met iemand te praten, zich onwel voelen. Soms kan stress depressie, een slecht humeur en eetlust veroorzaken.

De stress treedt meestal op wanneer we een dringend probleem moeten oplossen. Dergelijke toestanden kunnen zich voordoen bij studenten die niet weten hoe ze zich goed moeten voorbereiden op examens. Waarom? Omdat er een enorme hoeveelheid informatie is, maar niet genoeg tijd om die te absorberen.

Er zijn een paar eenvoudige tips die kunnen helpen bij het beantwoorden van de vraag hoe om te gaan met stress voor de examens. Hier zijn ze:

  1. Ga niet de hele dag achter de computer zitten. Leid jezelf af, bel een vriend, loop door het huis, luister naar afleidende muziek, ga gewoon liggen met je ogen dicht en luister naar de stilte;
  2. Eet goed. Probeer niet te veel gekruid of calorieën te eten. Eet in plaats daarvan een salade, dat is zowel lekker als gezond. Maak geen misbruik van alcohol. Trakteer jezelf op iets zoets, zoals chocolade, het zal je geest opvrolijken;
  3. Laad je hersenen op. Je kunt dit doen met koffie of bittere chocolade, of met nootropics. Overdrijf het alleen niet! Het nuttigste hersenvoedsel is vis, de vette soorten, maar vertrouw niet alleen op koken en kies maaltijden met minder koolhydraten;
  4. Laat de slaap niet verslappen. Voor de assimilatie van enorme hoeveelheden informatie is de kwaliteit van de slaap zeer belangrijk! Probeer op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan;
  5. Houd jezelf bezig als je niet studeert voor een examen. Praat met je vrienden, kijk TV, ga een eindje wandelen, maar het belangrijkste, blijf niet thuis! Dat is deprimerend;
  6. Prijs jezelf. Dit is nodig om jezelf vertrouwen te geven en op een positieve manier af te stemmen. Zeg elke dag tegen jezelf dat je goed bent en dat je zult slagen. Het belangrijkste is dat je gelooft;
  7. Laat je niet meeslepen door perfectionisme. Ja, niemand wil een slecht cijfer halen op het examen. Maar een slecht cijfer is niet het einde van de wereld. Alles kan hersteld worden.

Vergeet niet dat je goede mensen en vrienden hebt die je altijd zullen steunen en helpen in een moeilijk moment, advies zullen geven over hoe je je goed kunt voorbereiden op examens. Bijvoorbeeld je ouders, die ook ooit examens hebben gedaan. Zij zullen je graag helpen en je waardevol advies geven.

Je kunt ook je klasgenoten en vrienden van de middelbare school om steun vragen. Praat met degenen die je examen al hebben gehaald, zij zullen je waarschijnlijk vertellen wat je moet doen en hoe je correct moet spreken.

Psychologische voorbereiding op de examens onder begeleiding van een ervaren psycholoog zal niet overbodig zijn. Hij zal je helpen en je vertellen hoe je niet in de war raakt, en je leren je emoties onder controle te houden.

En nu enkele tips over hoe u zich goed kunt voorbereiden op examens:

  • Herhaal de stof vaak, maar in kleine porties. Neem om de 15 à 20 minuten rust;
  • U moet voor uzelf de belangrijkste dingen selecteren, het is niet nodig om alles uit het hoofd te leren, anders raakt u verward in een te grote informatiestroom;
  • De “goede” tijd voor het uit het hoofd leren van de stof bepaalt u zelf: wanneer u onthoudt wat u het beste gelezen hebt. Het belangrijkste is dat je niet te veel werk plant;
  • Zorg vlak voor het examen zelf voor een goede nachtrust! Slaperigheid is geen hulp voor je;
  • Fris, vrolijk en gezond overkomen, een positieve instelling is de sleutel tot succes! Denk er aan;
  • Voor de deur naar de klas is soms eng. Maar je moet niet bang zijn! Om met je opwinding om te gaan, haal je diep adem en adem je een paar keer uit;
  • Bepaal bij het innemen van je ticket voor jezelf de vragen die je als eerste zult beantwoorden. Denk eraan: de examinator zal proberen te achterhalen wat je weet;
  • Raak niet in paniek! Paniek verhindert je om na te denken en de situatie adequaat in te schatten. Probeer jezelf bij examens af te leiden, kijk bijvoorbeeld uit het raam.

En ten slotte: ieder van ons heeft zijn eigen angsten, emoties, ambities, karaktereigenschappen en vaardigheden. Daarom is er geen universeel antwoord op de vraag “Hoe bereid je je goed voor op examens en hoe overwin je stress?”. Je moet proberen je eigen sterke punten en je eigen weg te vinden. Het belangrijkste is dat je in jezelf gelooft, dan zul je zeker slagen! Veel succes!


No more posts
No more posts