Hoe ga je om met slecht nieuws?

Hoe ga je om met slecht nieuws?

Ieder van ons krijgt wel eens te maken met slecht nieuws. Soms is het zo slecht dat je niet kunt geloven of het waar is of een nare droom. Niemand is immuun voor slecht nieuws, maar je kunt wel leren omgaan met de gevolgen.

Dus het slechte nieuws gaat over de telefoon, komt per e-mail, of klopt zelfs op de deur. De reactie van iedereen is anders, maar als je geen zen hebt geleerd, zal het waarschijnlijk paniek zijn. Volg het advies op en er zal een oplossing worden gevonden. Het zal in ieder geval niet erger worden.

1. Stap weg van het toetsenbord!

De eerste reactie op stress is om te delen met anderen, zodat je de crisis niet alleen hoeft door te maken.

Het internet is in ieder geval niet de beste plaats om uw hysterische reactie op problemen vast te leggen. Je zult denken dat de enige juiste woorden, gekozen op het hoogtepunt van stress, belangrijk zijn, maar in feite kun je er een puinhoop van maken door ze op Twitter of Facebook te posten en er vervolgens veel spijt van hebben.

2. Beslis niets

Er zijn momenten waarop problemen een onmiddellijke reactie vereisen – in dat geval moet je willens en wetens in beweging komen. Maar als dat niet het geval is, stel de beslissing dan minstens een dag uit, of nog beter, slaap er een nachtje over.

In elke onduidelijke, uitzichtloze situatie is het beter geen overhaaste beslissingen te nemen. Denk erover na, en slaap beter. Terwijl u slaapt, zullen uw hersenen de informatie verwerken en een emotioneel aanvaardbare oplossing voor u vinden. Hoe dan ook, beslissingen die worden genomen in een staat van affectie zijn zelden de juiste.

3. Spuug je gevoelens uit

Soms is de beste uitweg gewoon te schreeuwen. Sluit jezelf op in een geluidsdichte kamer, vraag je dierbaren om je te negeren, of ren de wei in en gooi eruit wat er van binnen woedt. Dit is niet het moment om jezelf te dwingen positief te zijn als er een storm van emoties in je woedt. Je moet ze kwijt, en dan pas motiveer je jezelf om “alles komt goed”.

Je kunt in tranen uitbarsten of schreeuwen. Het belangrijkste is dat je jezelf of anderen niet kwetst. Na deze aframmeling kunt u met een helder hoofd en een heldere geest beginnen met het oplossen van problemen.

4. Neem de tijd voor een herbeoordeling

Als slecht nieuws je uit balans brengt, is het tijd om na te denken of je wel in de goede richting gaat. Misschien zijn je doelen helemaal niet zo belangrijk en was de weg die je bent ingeslagen een vergissing.

Als je verrast bent dat je doel de frustratie niet waard is, zul je sneller kalmeren. Als je er nog steeds van overtuigd bent dat het spel de moeite waard is om voor te spelen, zal deze herbeoordeling je vastberadenheid versterken om door te gaan en niet op te geven.

5. Kalmeer

Het slechte nieuws herinnert ons eraan dat we niet weten hoe de dingen op een bepaald moment zullen aflopen, en dat zou kunnen. Dan hebben we het gevoel dat de problemen uit de hand lopen en te groot zijn geworden om te managen.

Als je voelt dat dit gewicht je geleidelijk de grond in duwt, doe dan even rustig aan of doe een stapje terug. Begin met hoe het allemaal gebeurd is en ga geleidelijk naar die ene juiste stap. Denk gewoon na over wat er eerst moet gebeuren, wat nu het juiste zou zijn om te doen.

Heb je een beslissing genomen? Ga dan door, bouw het tempo stap voor stap op. Uiteindelijk zul je je weg uit een hopeloze situatie vinden.


No more posts
No more posts