Omgaan met de dood van een dierbare: aanbevelingen van psychologen

Omgaan met de dood van een dierbare: aanbevelingen van psychologen

We hebben er lang over nagedacht of we er wel over moesten schrijven op onze blog, maar we hebben besloten dat we dat moesten doen. Het onderwerp van de dood is erg moeilijk, maar erg belangrijk voor de psychologische toestand van een mens. Veel mensen verliezen hun zelfbeheersing en zelfvertrouwen door zo’n onverwachte, plotselinge tragedie met een naaste als een overlijden.

De grote schrijver Erich Maria Remarque zei ooit: “Het verdriet wordt pas echt en dichtbij als het je persoonlijk raakt.” En dat is het ook. We denken zelden na over de ervaringen van anderen totdat we er zelf mee geconfronteerd worden. En als we dat doen, zijn we er gewoon niet klaar voor om ermee om te gaan.

De dood van een dierbare is altijd een diepe schok; de schok die levenslang littekens op de ziel achterlaat. Een persoon in een moment van rouw voelt een verlies van emotionele verbondenheid, voelt een gevoel van onvervulde plicht en schuld. Hoe om te gaan met de ervaringen, emoties, gevoelens en te leren verder te gaan? Hoe om te gaan met de dood van een dierbare? Hoe en hoe iemand te helpen die de pijn van verlies ervaart? Lees verder in ons artikel.

Houding van de moderne samenleving ten opzichte van de dood

Het varieert. Sommigen zeggen: “Huil niet altijd”, “Hou vol”, “Hij/zij is daar beter af”, “We zullen er allemaal zijn”. Al deze troostende woorden moeten door de rouwende worden gehoord.

Er zijn momenten waarop de rouwende de dood van een dierbare alleen moet verwerken. En dat gebeurt niet omdat vrienden en collega’s wreed en onverschillig zijn, maar gewoon omdat veel mensen bang zijn voor de dood en het verdriet van andere mensen. Velen willen wel helpen, maar weten niet hoe of waarmee. Ze zijn bang om tactloos te zijn, kunnen de juiste woorden niet vinden. En het geheim ligt niet in helende en troostende woorden, maar in het vermogen om te luisteren en te laten weten dat je er bent.

De moderne maatschappij schuwt alles wat met de dood te maken heeft: ze vermijden te praten, weigeren te rouwen, proberen hun verdriet niet te tonen. Kinderen zijn bang om hun vragen over de dood te beantwoorden. In de maatschappij heerst de overtuiging dat een te lange uiting van rouw een teken van geestesziekte of stoornis is. Tranen worden beschouwd als een zenuwinzinking.

Heel vaak is iemand alleen in zijn verdriet: de telefoon gaat niet over in zijn huis, mensen mijden hem, hij is geïsoleerd van de maatschappij. Waarom gebeurt dit? Omdat we niet weten hoe te helpen, hoe te troosten, wat te zeggen. We zijn niet alleen bang voor de dood, maar ook voor rouw.

Natuurlijk is de communicatie met een rouwende niet bepaald psychologisch comfortabel, er zijn heel wat ongemakken. Een persoon kan huilen, moet getroost worden, maar hoe? Waar moet je met hem/haar over praten? Wat als je de mens nog meer pijn doet? Velen van ons kunnen geen antwoord vinden op deze vragen, we trekken ons terug en wachten af tot de persoon zelf zijn verlies verwerkt en tot bezinning komt. Alleen geestelijk sterke mensen blijven dicht bij de rouwende persoon op zo’n tragisch moment.

Omgaan met de dood van een dierbare: aanbevelingen van psychologen

De rituelen van begrafenissen en rouwverwerking zijn in de huidige samenleving verloren gegaan en worden gezien als een overblijfsel uit het verleden, omdat wij “beschaafde, intelligente en gecultiveerde mensen” zijn. Maar het waren deze oude tradities die ons hielpen om de pijn van het verlies goed te verdragen. Zo brachten de rouwenden, die bij de kist werden uitgenodigd om bepaalde verbale formules te herhalen, tranen bij de nabestaanden die in een roes of in shock verkeerden.

Tegenwoordig wordt het echter als verkeerd beschouwd om bij de kist te huilen. Er heerst een opvatting dat tranen de ziel van de overledene veel verdriet doen, dat zij hem verdrinken in de andere wereld. Daarom is het gebruikelijk zo weinig mogelijk te huilen en zich in te houden. De afwijzing van rouw en de moderne houding van de mensen ten opzichte van de dood hebben zeer gevaarlijke gevolgen voor de psyche.

De rouw is individueel

Alle mensen ervaren de pijn van verlies op verschillende manieren. Daarom is de indeling van rouw in stadia (perioden) die in de psychologie wordt gehanteerd voorwaardelijk en valt zij samen met de data waarop in veel wereldgodsdiensten de overledene wordt herdacht.

Veel factoren beïnvloeden de stadia die iemand doorloopt: geslacht, leeftijd, gezondheid, emotionaliteit, opvoeding, emotionele band met de overledene. Maar er zijn algemene regels die men moet kennen om de mentale en emotionele toestand van een persoon die rouwt te kunnen beoordelen. Men moet een idee hebben van hoe men de dood van de naaste kan verwerken, hoe en op welke manier men degene die het ongeluk treft kan helpen.

De volgende regels en patronen gelden voor kinderen die door de pijn van het verlies gaan. Maar zij moeten met nog meer zorg en voorzichtigheid worden behandeld. Dus, een dierbare is overleden, hoe om te gaan met verdriet? Om deze vraag te beantwoorden, is het nodig te begrijpen wat er met rouwenden gebeurt in deze tijd.

De 8 stadia van rouw

Hoe help je jezelf en anderen dan om te gaan met de dood van een dierbare? Tips, manieren in de beginperiode komen neer op één ding – geloven in wat er is gebeurd, de gevoelens naar buiten laten komen, erover praten met degenen die bereid zijn te luisteren, huilen. Gewoonlijk duurt deze periode 30-40 dagen. Als het maanden of zelfs jaren aanhoudt, moet je naar een psycholoog of priester gaan.

Laten we eens kijken welke cycli rouw doorloopt.

1. Schok en ontzetting

Het eerste gevoel dat iemand voelt die onverwacht een familielid verliest, is een gebrek aan begrip van wat er gebeurd is en hoe het gebeurd is. Een enkele gedachte spookt door zijn hoofd: “Het is onmogelijk. Dat kan toch niet!”.

De eerste reactie die hij ervaart is shock. In feite is het een beschermende reactie van ons lichaam, een soort “psychologische verdoving”. Schok komt in twee vormen:

  • Verbijstering, onvermogen om gewone dingen te doen;
  • Overdadige activiteit, agitatie, schreeuwen, wispelturigheid.

En deze toestanden kunnen elkaar afwisselen. De persoon kan niet geloven in wat er gebeurd is, hij of zij begint soms de waarheid te vermijden.

In veel gevallen is er een afkeer van wat er gebeurd is. Dan de persoon:

  • Zoekt het gezicht van de overledene in de mensenmenigte;
  • Spreekt met hem;
  • Hoort de stem van de overledene, voelt zijn aanwezigheid;
  • Plant enkele gezamenlijke gebeurtenissen met hem;
  • Houdt zijn bezittingen, kleding en alles wat met hem te maken heeft intact.

Als iemand het feit van het verlies lange tijd ontkent, treedt een mechanisme van zelfbedrog in werking. Hij accepteert het verlies niet, omdat hij niet klaar is om ondraaglijke mentale pijn te ervaren.

Psychologen onderscheiden bepaalde fasen van rouw die alle mensen die een geliefde hebben verloren, doormaken. Ze verlopen niet in strikte volgorde achter elkaar, ieder mens heeft zijn eigen psychologische perioden. Als je begrijpt wat er met de nabestaanden gebeurt, kun je gemakkelijker met het verdriet omgaan.

De eerste reactie (schok en ontzetting) is al besproken, hier volgen de volgende fasen van rouw:

2. Ontkenning van wat er gebeurt

“Het kan niet gebeurd zijn” – de belangrijkste reden voor deze reactie is angst. Een persoon is bang voor wat er is gebeurd, wat er zal gebeuren. De geest ontkent de werkelijkheid, de persoon overtuigt zichzelf ervan dat er niets is gebeurd.

Naar buiten toe ziet de rouwende er versuft of zenuwachtig uit, actief bezig met het organiseren van de begrafenis. Maar dit betekent niet dat hij gemakkelijk over het verlies heen is, alleen dat hij nog niet volledig beseft wat er gebeurd is.

Een persoon die in een roes is, hoeft niet afgeschermd te worden van de zorgen en het gedoe van een begrafenis. Papierwerk, het organiseren van begrafenis- en herdenkingsdiensten, het bestellen van uitvaartdiensten dwingen je om met mensen te communiceren en helpen je om uit een staat van shock te komen.

Het gebeurt dat iemand in een staat van ontkenning de realiteit en de wereld niet meer adequaat kan waarnemen. Een dergelijke reactie is van korte duur, maar het is noodzakelijk om hem uit een dergelijke toestand te halen. Daartoe is het nodig met hem te praten, hem voortdurend bij zijn naam te noemen, hem niet alleen te laten, hem af te leiden van zijn gedachten.

Maar het is niet nodig om te troosten en gerust te stellen, want dat zal niet helpen. Deze fase duurt niet lang. Het is als een voorbereidend stadium, een persoon bereidt zich mentaal voor op het feit dat er niet langer een geliefde is. En zodra hij zich realiseert wat er gebeurd is, gaat hij over naar het volgende stadium.

3. Woede, wrok, boosheid

Deze gevoelens nemen de persoon volledig over. Hij is boos op de wereld om hem heen, voor hem zijn er geen goede mensen, alles is verkeerd. Hij is er innerlijk van overtuigd dat alles wat er om hem heen gebeurt onrechtvaardig is.

De sterkte van deze emoties hangt af van de persoon. Zodra het gevoel van boosheid voorbij is, wordt het onmiddellijk vervangen door het volgende stadium van rouw.

Omgaan met de dood van een dierbare: aanbevelingen van psychologen

4. Schuldgevoelens

De rouwende herinnert zich vaak de overledene, momenten van communicatie met hem of haar, en begint te beseffen dat hij of zij weinig aandacht schonk, hard of onbeleefd sprak, niet om vergeving vroeg, niet zei dat hij of zij liefhad, enzovoort.

De gedachte komt in je op: “Heb ik alles gedaan wat ik kon om deze dood te voorkomen?”. Soms blijft dat gevoel iemand de rest van zijn leven bij.

5. Depressie

Deze fase is erg moeilijk voor mensen die gewend zijn om al hun gevoelens voor zichzelf te houden en ze niet aan anderen te tonen. Ze putten hen van binnenuit uit, de persoon verliest de hoop dat het leven weer normaal zal worden.

Soms weigert de rouwende om met hem mee te leven, hij heeft een sombere stemming, hij zoekt geen contact met andere mensen, de hele tijd probeert hij zijn gevoelens te onderdrukken, maar dit maakt hem nog ellendiger. Depressie na het verlies van een dierbare drukt een stempel op alle gebieden van het leven.

6. Acceptatie van wat er is gebeurd

Na verloop van tijd komt de persoon in het reine met wat er is gebeurd. Hij begint tot bezinning te komen, en het leven wordt min of meer beter. Elke dag verbetert zijn toestand, en wrok en depressie zullen afzwakken.

7. Het opwekkingsstadium

Tijdens deze periode is de persoon slecht communicatief, is veel stil en trekt zich gedurende lange tijd vaak in zichzelf terug. De periode duurt lang en kan tot enkele jaren duren.

8. Het leven organiseren zonder een geliefde

Na alle fasen in het leven van een persoon die rouw heeft doorgemaakt, veranderen er veel dingen, en natuurlijk wordt hij zelf anders.

Veel mensen proberen hun vroegere manier van leven te veranderen, nieuwe vrienden te vinden, hun baan te veranderen, soms hun woonplaats. Een persoon bouwt een nieuw model van leven op.

Symptomen van “normale” rouw

De gerenommeerde psycholoog Erich Lindemann heeft de symptomen van “normaal” verdriet geïdentificeerd, dat wil zeggen, het gevoel dat zich bij ieder mens ontwikkelt bij het verlies van een dierbare. Dus, de symptomen:

  • Fysiologisch, d.w.z. terugkerende aanvallen van lichamelijk lijden: gevoel van benauwdheid in de borst, aanvallen van leegte in de maag, zwakte, droge mond, krampen in de keel;
  • Gedragssymptomen: gehaast of vertraagd tempo van spreken, inconsistentie, stijfheid, gebrek aan belangstelling voor zaken, prikkelbaarheid, slapeloosheid, alles valt uit de hand;
  • Cognitieve symptomen: verwarde gedachten, gebrek aan vertrouwen in zichzelf, moeilijkheden met aandacht en concentratie;
  • Emotionele symptomen: gevoelens van hulpeloosheid, eenzaamheid, angst en schuldgevoelens.

Andere symptomen en veranderingen in iemands gedrag worden als “abnormaal” beschouwd en het is beter een arts te raadplegen.

Een tijd van verdriet

Alle mensen rouwen en hebben tijd nodig om zich het verlies van een geliefde op verschillende manieren te realiseren. Maar meestal gebeurt dat in de volgende tijdsbestekken:

  1. De schok en ontkenning van het verlies duren ongeveer 48 uur;
  2. Tijdens de eerste week is er emotionele uitputting (er waren begrafenissen, uitvaartdiensten, bijeenkomsten enzovoort);
  3. Van 2 tot 5 weken, sommige mensen keren terug naar de dagelijkse activiteiten: werk, school, het normale leven. Maar degenen die het dichtst bij hen staan, beginnen het verlies het meest acuut te voelen. Zij hebben acutere gevoelens van verlangen, verdriet en woede. Dit is een periode van acute rouw, die lang kan aanslepen;
  4. Van 3 maanden tot een jaar van rouw, is het een periode van hulpeloosheid. Sommigen raken in een depressie, anderen hebben extra zorg nodig;
  5. De verjaardag is een zeer belangrijke gebeurtenis wanneer er een rituele afsluiting van de rouw is. Dat is een dienst, een reis naar de begraafplaats, en een herdenking. Familieleden komen bijeen, en gedeelde rouw verzacht het verdriet van de naasten. Dit gebeurt als men niet vast zit. Dat wil zeggen, als iemand het verlies niet kan verwerken, niet kan terugkeren naar het gewone leven, dan is het alsof hij in zijn verdriet is gebleven.

Omgaan met de dood van een dierbare: aanbevelingen van psychologen

Kan de pijn en het lijden worden verzacht?

Het verlies van een dierbare is een van de moeilijkste en ernstigste uitdagingen in het leven. Iedere volwassene heeft op de een of andere manier met verlies te maken gehad. Het is dwaas om iemand in deze situatie aan te raden zich te vermannen.

In het begin is het heel moeilijk om het verlies te aanvaarden, maar er is een mogelijkheid om je toestand niet te verergeren en te proberen met de stress om te gaan. Helaas is er geen snelle en universele manier om met de dood van een dierbare om te gaan, maar het is noodzakelijk alle maatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat dit verdriet zich niet ontwikkelt tot een ernstige vorm van depressie.

Er zijn mensen die “hangen” in hun moeilijke emotionele toestand, niet kunnen omgaan met verdriet op hun eigen en niet weten hoe om te gaan met de dood van een dierbare. De psychologie onderscheidt tekenen die de mensen in uw omgeving zouden moeten waarschuwen en die ervoor zouden moeten zorgen dat u onmiddellijk contact opneemt met een specialist. Dit moet gedaan worden als de rouwende persoon:

  • Constante obsessieve gedachten over de zinloosheid en doelloosheid van het leven;
  • Het doelbewust vermijden van mensen;
  • Voortdurende gedachten aan zelfmoord of dood;
  • Een onvermogen om terug te keren naar een vertrouwde manier van leven over een lange periode van tijd;
  • Vertraagde reacties, voortdurende emotionele instortingen, inadequate acties, oncontroleerbaar lachen of huilen;
  • Slaapstoornissen, ernstig gewichtsverlies of -toename.

Als er enige twijfel of bezorgdheid bestaat over een persoon die onlangs de dood van een dierbare heeft meegemaakt, is het het beste om een psycholoog te raadplegen. Hij zal de rouwende persoon helpen zichzelf en zijn emoties te begrijpen.

Dit zijn algemene aanbevelingen over hoe om te gaan met een tragedie. Hier volgen nog enkele tips van psychologen:

  1. U moet de steun van vrienden en anderen niet weigeren;
  2. Je moet voor jezelf en je lichamelijke conditie zorgen;
  3. Je moet je gevoelens en emoties laten stromen. U kunt proberen uw gevoelens en emoties te uiten door middel van creativiteit;
  4. Stel geen tijdslimieten voor rouw;
  5. Onderdruk emoties niet, om uit te huilen van verdriet;
  6. Leid jezelf af van degenen die dierbaar en geliefd zijn, dat wil zeggen, de levenden.

Psychologen adviseren een brief te schrijven aan de overledene. Daarin moet je zeggen wat je tijdens zijn leven niet hebt kunnen doen of melden, om iets op te biechten. In het algemeen, giet alles op papier. Je kunt schrijven over hoe je deze persoon mist en waar je spijt van hebt.

Hoe ga je verder na het overlijden van je ouders?

Het verlies van een ouder is altijd een grote tragedie. De psychologische band die tussen familieleden ontstaat, maakt het verlies tot een zeer zware beproeving. Hoe om te gaan met de dood van een dierbare, een moeder, een vader? Wat te doen als zij of hij er niet meer is? Hoe om te gaan met verdriet?

Het maakt niet uit hoe oud we zijn, omgaan met het verlies van een ouder is altijd moeilijk. We hebben het gevoel dat ze te vroeg zijn vertrokken, maar het zal altijd een slechte timing zijn. Rouw moeten we accepteren, we moeten ermee leren leven. Nog lang genoeg in gedachten wenden we ons tot de overleden vader of moeder, vragend om hun advies, maar we moeten leren leven zonder hun steun.

De dood van een ouder verandert levens ingrijpend. Naast bitterheid, verdriet en verlies is er het gevoel dat het leven in een afgrond is ingestort. Hoe om te gaan met de dood van een geliefde en weer tot leven te komen:

  1. Het feit van verlies moet geaccepteerd worden. En hoe eerder het gebeurt, hoe beter. Je moet begrijpen dat de persoon nooit meer bij je zal zijn, dat tranen noch hartzeer hem terug zullen brengen;
  2. Je moet leren leven zonder een moeder of vader. Herinnering is de grootste waarde van een mens, onze overleden ouders blijven erin voortleven. Door aan hen te denken, moet men zichzelf, zijn plannen, daden, aspiraties niet vergeten;
  3. Geleidelijk aan is het de moeite waard zich te ontdoen van moeilijke herinneringen aan de dood. Ze leiden een persoon in depressie. Psychologen adviseren om te huilen, u kunt naar een psycholoog of priester gaan. U kunt een dagboek beginnen, het belangrijkste is – houd het niet allemaal binnen;
  4. Als eenzaamheid overheerst, moet je iemand zoeken die zorg en aandacht nodig heeft. Je kunt een huisdier nemen. Hun onbaatzuchtige liefde en vitaliteit zal je helpen je verdriet te overwinnen.

Helaas zijn er geen kant-en-klare recepten over hoe om te gaan met de dood van een dierbare die geschikt zijn voor absoluut alle mensen. De verliessituaties en de emotionele verbindingen zijn voor iedereen anders. En iedereen ervaart rouw anders.

Om de pijn een beetje te verzachten, kun je iets doen ter nagedachtenis aan de overledene. Misschien droomde hij/zij ervan om iets groots te doen, je kunt het tot het einde toe volhouden. Je kunt wat liefdadigheidswerk doen in zijn/haar nagedachtenis, een creatie opdragen ter ere.

Het is belangrijk om de herinnering aan de overledene levend te houden, om hem/haar altijd te gedenken met vriendelijke woorden en daden.


No more posts
No more posts