5 signalen van je lichaam die aangeven dat je niet goed eet

5 signalen van je lichaam die aangeven dat je niet goed eet

Er is een gezegde: “We zijn wat we eten”. En dit is waar. Als je een paar weken de verkeerde voedingsmiddelen eet, zal dat waarschijnlijk geen ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Het kan maanden of zelfs jaren duren. Hoewel, in de meeste gevallen is een jaar van verkeerde voeding genoeg om slechte veranderingen in ons lichaam op gang te brengen.

Natuurlijk hangt veel af van het compenserend vermogen van uw lichaam en, natuurlijk, van uw genetica. Sommige mensen hebben last van ongezond voedsel, anderen niet. Sommige mensen worden dik als ze ’s avonds elke dag gebak eten, terwijl anderen dat niet doen.

Het is dus allemaal relatief. Maar als je nieuwsgierig bent naar de signalen die je lichaam afgeeft dat je niet goed eet, raden we je aan dit artikel te lezen.

Haaruitval

Dat is geen goed teken. Natuurlijk worden veel mensen kaal omdat ze daar genetische aanleg voor hebben, maar het komt ook vaak voor dat haaruitval een teken is dat je voeding te weinig ijzer bevat. Haaruitval kan een probleem zijn als je dieet erg weinig vleesproducten bevat. En vlees staat bekend als een van de beste bronnen van ijzer voor de mens.

Overigens hebben veel veganisten te maken met kaalheid. Mensen die vlees en andere bronnen van dierlijke eiwitten volledig hebben opgegeven, stellen hun lichaam bloot aan een gevaarlijk ijzertekort. Naast een ijzertekort ontwikkelen ze ook een vitamine B12-tekort. Na verloop van tijd kan dit uitmonden in bloedarmoede.

Darmproblemen

Moeite met het legen van je darmen kan een signaal zijn dat je voeding te weinig vezels en vocht bevat.

Om het tekort aan vocht in het lichaam op te heffen, moet u proberen vaker water te drinken en geen dorst te hebben. Als u een kop koffie hebt gedronken, drink dan een half uur later een glas schoon water om het vochtafdrijvende effect van de cafeïne te compenseren.

Om een tekort aan vezels te voorkomen, moet u bij elke maaltijd groenten of fruit eten. Volkoren granen zijn ook vezelrijk. Ik hou erg van havermout, dat duurt minstens 10 minuten om te koken. Ja, het duurt lang, vooral ’s morgens als ik naar mijn werk moet rennen. Maar mijn lichaam krijgt een grote hoeveelheid voedingsvezels binnen.

Slechte adem

Veel mensen hebben ’s morgens een slechte adem (vooral rokers). Dit probleem is op te lossen door elementair je tanden te poetsen en te spoelen.

Een slecht signaal is wanneer deze slechte adem niet weggaat. U voelt de hele dag door een vieze smaak op uw tong en moet de hele tijd kauwgom kauwen. Dit signaal duidt zeer waarschijnlijk op een stofwisselingsprobleem.

De onaangename geur komt vaak voor bij mensen die een ketogeen dieet volgen. Deze mensen hebben een groot tekort aan koolhydraten in hun dieet. Hierdoor wordt een grote hoeveelheid ketonen gevormd. Als uw kennis dus naar aceton ruikt, probeert hij hoogstwaarschijnlijk de hoeveelheid onderhuids vet te verminderen. Het is vermeldenswaard dat dit verstandig moet gebeuren. Daarom moet u niet op een al te rigide koolhydraatloos dieet zitten.

Constante vermoeidheid

Er zijn vele redenen voor deze aandoening. Maar als u uw mentale en fysieke activiteit in de gaten houdt, als u voldoende slaapt, maar de vermoeidheid gaat niet weg, kan het te wijten zijn aan het feit dat uw dieet te veel eenvoudige koolhydraten bevat: snoep, gebak, koekjes, koolzuurhoudend water enz.

De consumptie van deze producten doet de bloedsuikerspiegel aanvankelijk vrij snel stijgen, maar daarna daalt deze even snel. De hersenen reageren op dergelijke voedingsmanipulaties door vermoeidheid en depressie te ontwikkelen. Als u niet “op platte banden” wilt leven, moet u niet overdrijven met lekkernijen.

Onophoudelijk het gevoel dat je bevriest

Dat is niet prettig. Vooral wanneer je tegen je man of vrouw zegt dat de radiatoren warmer moeten, en hij/zij je antwoordt: “Ja, het is al warm genoeg”.

Ik heb dit onaangename lichaamssignaal zelf moeten ervaren. De oplossing voor het probleem bleek eenvoudig – verandering van voeding. Meestal krijgen we het koud als we een caloriearm dieet volgen met een groot calorietekort. Ons lichaam begint zich aan te passen aan het gebrek aan calorieën door de productie van schildklierhormonen te verminderen.

In het bijzonder daalt ons bloedniveau van triiodothyronine. Het peil van dit hormoon daalt vooral merkbaar bij een tekort aan koolhydraten. Als u bent gaan bevriezen, verhoog dan de hoeveelheid complexe koolhydraten in uw dieet, ten minste voor een paar dagen.

Constant hongergevoel

Dit signaal kan op twee dingen wijzen:

  • Onvoldoende calorieën in je dieet;
  • Of de mogelijkheid van helminths (parasitaire wormen) in je lichaam.

In het eerste geval wordt het probleem opgelost door de porties te verhogen. In het tweede geval moet u naar de dokter gaan en u laten testen op eierwormen. En om te voorkomen dat helminten in de maag terechtkomen, mag u nooit rauw vlees en rauwe vis eten en moet u voor het slapengaan 1/3 deel knoflook consumeren.

Een laatste tip: kies uw producten verstandig. Controleer altijd de houdbaarheidsdatum op de verpakking. En als u voedingssupplementen en geneesmiddelen koopt, lees dan goed de contra-indicaties, of beter nog, raadpleeg een specialist!


No more posts
No more posts