4 oefeningen voor mentale helderheid op elke leeftijd

4 oefeningen voor mentale helderheid op elke leeftijd

Het is noodzakelijk om gedurende het hele leven aandacht te besteden aan de geestelijke ontwikkeling. Want hoe oud we ons voelen wordt niet alleen bepaald door de leeftijd, maar ook door de helderheid van geest!

Helaas komt het vaak voor dat de mensen hierover smoezen. Sommige mensen vergeten zelfs op middelbare leeftijd (om niet te spreken van ouderdom) elementaire dingen: wandelen en hardlopen, oefeningen voor de houding, preventie van gewrichten en pezen (rekken), geheugenwerk. Mensen denken dat het allemaal tijdverspilling is. In feite is dat niet zo. Elk van deze oefeningen neemt maar een paar minuten van uw tijd in beslag, maar u zult zich veel beter voelen en uw gezondheid verlengen.

Een andere wortel van het probleem met cognitieve degeneratie (geestesdegeneratie) is dat het de neiging heeft onzichtbaar te zijn. Mensen besteden geen aandacht aan hun hersenen en denken dat ze het prima doen. De paradox is dat je je onmiddellijk bewust zult zijn van een acute pijn in je rug of knieën, maar het is onwaarschijnlijk dat je geestelijke vermogens het laten afweten. Alleen de mensen om u heen zullen het opmerken.

Maar het hele probleem is dat naarmate een mens ouder wordt, zonder neurale connectiviteit, hij begint te degenereren. En, zoals we hierboven al zeiden: jeugd wordt grotendeels niet bepaald door de cijfers in het paspoort, maar door de helderheid van de geest. Het is dus beter wat tijd te besteden aan het ontwikkelen van je grijze hersenmassa dan discreet te gaan rondhangen.

Dus hoe houd je je geest helder? Ik heb goed nieuws voor je: er zijn een aantal uitstekende en ongecompliceerde oefeningen over dit onderwerp!

1. Gekleurde woorden

4 oefeningen voor mentale helderheid op elke leeftijd

Op het plaatje zie je woorden geschreven in verschillende kleuren. Je hoeft het woord niet hardop te zeggen, maar de kleur waarin het geschreven is. Als u aan het eind van de lijst bent gekomen, leest u alle woorden in omgekeerde volgorde. De kans is groot dat er verwarring ontstaat. Immers, onze rechter hersenhelft probeert de kleur te benoemen, en onze linker hersenhelft laat ons het woord zeggen.

De oefening zelf traint de verbinding tussen de twee hersenhelften, evenals de vaardigheden van concentratie en het veranderen van het object van aandacht. Naast de voor de hand liggende voordelen, is deze techniek ook een preventieve maatregel tegen de ziekte van Alzheimer.

2. Schulte tafel

4 oefeningen voor mentale helderheid op elke leeftijd

En dit is een trainer van perifere visie, aandacht, en leessnelheid. Wanneer u de oefening doet, moet de tafel 25-30 centimeter van uw ogen verwijderd zijn, alsof u een boek leest. Concentreer je op de getallen in het midden en probeer de hele tafel te bekijken.

Het is nodig om de getallen van 1 tot 25 in oplopende volgorde zonder tussenruimtes zo snel mogelijk te vinden zonder ze hardop te zeggen. Het is belangrijk uw ogen niet van het midden te halen en de juiste getallen te zoeken met uw perifeer zicht. Beginners voltooien de taak in 1 minuut. Ons doel is om de vaardigheid tot 10 seconden te krijgen.

Uw taak is niet zozeer om de cijfers te vinden, maar om het centrum en de omliggende cijfers tegelijkertijd te zien. Deze methode traint perfect het vermogen om de nodige informatie uit een grote hoeveelheid tekst te halen.

3. Vingertekens

4 oefeningen voor mentale helderheid op elke leeftijd

Vouw de vingers van je rechterhand in een “Vrede” of “Overwinning” teken, en de vingers van je linkerhand in een “OK” teken. Wissel dan zo snel mogelijk van hand met de tekens. Daarna kun je proberen de symbolen met beide handen tegelijk af te wisselen.

Hoewel de oefening van buitenaf belachelijk lijkt, is hij uitstekend voor het trainen van concentratie, aandacht, en het vermogen om van de ene taak op de andere over te schakelen.

4. Schrijven met beide handen tegelijk

4 oefeningen voor mentale helderheid op elke leeftijd

Van genieën als Leonardo da Vinci, Nikola Tesla en Paul McCartney wordt gezegd dat ze ambidextrisch geboren zijn, dat wil zeggen, mensen die tegelijkertijd een goede rechter- en linkerhand hebben. Deze vaardigheid hoeft echter niet aangeboren te zijn. Zij kan worden getraind. En deze vaardigheid heeft een uitstekend effect op het geheugen. En het is gewoon handig.

We nemen twee vellen papier en een potlood met een pen. Schrijven identieke woorden of tekenen identieke figuren met beide handen tegelijk. Het is belangrijk om het in hetzelfde ritme te doen en te proberen het op dezelfde manier te herhalen.

Zelfs als u niet de vaardigheid ontwikkelt om met beide handen te schrijven, zult u uw hersenen perfect trainen om meerdere taken tegelijk te doen zonder aan kwaliteit in te boeten.

Het is ook nuttig om bekende taken met een andere hand te doen dan die waarmee u ze gewoonlijk doet. Probeer ook de gebruikelijke dingen te doen met uw ogen dicht. Alles wat ongewoon is creëert nieuwe neurale verbindingen in onze hersenen en helpt ze op te pompen.

Conclusie

Onze mentale capaciteit hangt af van onszelf. Het mooie is dat onze hersenen zich kunnen ontwikkelen door een verscheidenheid aan processen. Begin dus met gretig op zoek te gaan naar nieuwe emoties, sensaties en kennis. Onthoud altijd:

Nieuwe neurale verbindingen = Mentale helderheid = Gezonde hersenen.

Dus beperk jezelf niet tot alleen deze oefeningen. Bedenk regelmatig nieuwe taken voor jezelf, bijvoorbeeld één keer per week. Ga op een nieuwe manier naar je werk en winkel, lees meer boeken, leer vreemde talen, leer nieuwe vaardigheden en ga zo maar door.

Alles wat nieuw en ongewoon geeft ons mentale helderheid en intellectuele ontwikkeling. Onthoud dit, zolang er iets is om te onthouden. 🙂

Dat was het. Ik wens iedereen een heldere geest, een helder geheugen, en perfecte harmonie in alles!


No more posts
No more posts