Een simpel ding dat de kans op vroegtijdig overlijden met 50% vermindert

Een simpel ding dat de kans op vroegtijdig overlijden met 50% vermindert

Wie van ons zou niet langer willen leven? En liefst nog beter. Zodat op je oude dag alle organen min of meer werken, je kleinkinderen rondrennen, en je leven aangenaam is.

In de VS heeft een grootschalige studie onlangs precies dat geconcludeerd. Gedurende 30 jaar volgden artsen het leven van gewone Amerikanen, die ongeveer 45 jaar oud waren toen dit experiment begon.

Zoals u zich kunt voorstellen, stierven velen van hen gedurende die tijd. Maar velen leefden ook tot hun 75e verjaardag in goede gezondheid. Dus onderzochten de wetenschappers waar dat van afhing. De wetenschappers analyseerden vele parameters: voeding, lichaamsbeweging, het hebben van een gezin, inkomen, enz. Uiteindelijk kwamen de artsen tot een verrassende conclusie:

Het blijkt dat onze levensverwachting sterk wordt beïnvloed door één simpele factor. U kunt uw risico op vroegtijdig overlijden met 50% verminderen als u veel wandelt.

Is dat alles? Nou, ja, de Amerikaanse artsen verzekeren het ons. Het maakt niet uit of je man of vrouw bent, of welke kleur je huid heeft. Als je minstens 8.000 stappen per dag loopt, zal geen hartaanval je inhalen. Je hoeft helemaal niet te rennen of je te haasten. Een afgemeten wandeling is goed genoeg.

Over het algemeen ligt een gezond aantal stappen tussen de 7.000 en 10.000 (afhankelijk van uw leeftijd, hoe ouder u bent, hoe minder u nodig heeft). Dat is 6 tot 8 kilometer. Het moet echter wel regelmatig worden gedaan, elke dag. Je moet jezelf echter niet te veel pushen. Als u meer dan 10.000 stappen loopt, is het effect nog steeds hetzelfde.

Als we het over een minimum hebben, beginnen de gezondheidseffecten bij 5.000 stappen. Dat is slechts 4 kilometer per dag! Oftewel een uur wandelen.

Het klinkt zo eenvoudig dat we zelfs verdwalen. Welke wandelfabrikant zou deze studie sponsoren? Het klinkt alsof dit inderdaad de bevindingen zijn van onafhankelijke wetenschappers en men zou er toch eens over moeten nadenken om naar de metro te gaan lopen…

Over de voordelen van wandelen

Wandelen is gemakkelijk, gratis, leuk, en, zoals we hebben gezien, goed voor onze gezondheid.

Wandelen verbetert de bloedsomloop. Een verhoogde hartslag tijdens het wandelen verlaagt de bloeddruk en traint het hart. Volgens studies kunnen mensen die dagelijks 30 minuten wandelen hun risico op een beroerte met 20% verminderen, en als ze in een sneller tempo wandelen, is hun risico 40% lager.

Wandelen kan het botverlies bij mensen met osteoporose vertragen en zelfs stoppen. Uit een onderzoek onder postmenopauzale vrouwen bleek dat 30 minuten wandelen per dag het risico op heupneusbreuken met 40% vermindert. Lopen houdt de gewrichten voortdurend in beweging en verbetert de doorbloeding, wat vooral nuttig is voor mensen met aandoeningen aan het bewegingsapparaat.

Uit studies blijkt dat mensen tussen 50 en 60 jaar die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, 35 procent minder kans hebben om binnen de volgende acht jaar te sterven dan leeftijdgenoten die niet aan lichaamsbeweging doen.

Wandelen heeft ook een invloed op ons psychologisch welzijn. Hoe meer we wandelen, hoe beter onze stemming. Wandelen bevordert de productie van endorfines, “vreugdehormonen”, die ook een pijnstillende werking hebben.

Als we veel wandelen, slapen we ook beter en gezonder, we ademen beter en snurken minder. Wandelen versnelt de stofwisseling, vermindert het risico op verergering van chronische ziekten, zwaarlijvigheid, helpt tegen stress… Er zijn te veel voordelen van deze activiteit! Daarom hoeft u op uw oude dag niet thuis te blijven. Loop langer buiten, maak wandelen een deel van uw leven.


No more posts
No more posts