Over de rol van meditatie in biohacking

Over de rol van meditatie in biohacking

Vandaag de dag worden veel spirituele technieken gebruikt door mensen over de hele wereld. Meditatie is niet langer alleen iets uit het rijk van de spirituele groei. De voordelen van meditatie zijn door de wetenschap in talrijke studies bewezen.

Studies bij 3.500 mensen hebben aangetoond hoe meditatie stress vermindert. Wanneer we onder veel stress staan, reageren de hersenen met een “slaan of rennen” reactie. Dit wordt veroorzaakt door een piek in de hormonen cortisol en adrenaline. Tegelijkertijd kun je je door meditatie losmaken van je gedachten en emoties en de productie van stresshormonen verminderen.

Er is een gebied in onze hersenen dat verantwoordelijk is voor angst, de amygdala. Het hielp onze voorouders om in leven te blijven door altijd alert te zijn op gevaar. Maar in onze rustigere tijden (in verhouding tot hoe primitieve mensen leefden), wordt de amygdala vaak onevenredig getriggerd in verhouding tot het niveau van echt gevaar. Meditatie helpt om de “amygdala” te kalmeren en regelmatige beoefening zou de amygdala herprogrammeren, zodat deze in de toekomst minder wordt geactiveerd.

Wetenschappers hebben ontdekt dat na 2 weken oefening, de aandachtsspanne van de proefpersonen met +16% toenam. Naarmate we ouder worden, nemen de neuronen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor geheugen en leren af. Regelmatige meditatie verhoogt de neuronale concentratie. Ook hebben studies aangetoond dat meditatie de activiteit vermindert van de hersencentra die verantwoordelijk zijn voor pijn.

Dat is waarom de rol van meditatie in biohacking zo belangrijk is. Ondertussen, meditatie komt in vele vormen. Veel mensen denken bij meditatie aan urenlang in de lotushouding zitten en nergens aan denken. Maar dit is een eenzijdig beeld. Er zijn tegenwoordig heel veel technieken om te mediteren.

Mijn favoriete vorm van meditatie is heel eenvoudig, comfortabel, en toch heel effectief. Het maakt niet uit wat mijn houding is. Meestal doe ik het voor ik ga slapen. Ik lig in bed, sluit mijn ogen, en stel me een lege kamer voor met twee ramen. Gedachten vliegen door het ene raam links naar binnen en door het andere raam rechts naar buiten. Ik observeer alleen maar. Ik raak er niet bij betrokken, ik denk er niet over na. Ik kijk gewoon zonder te evalueren. Gedachten kunnen verschillende vormen hebben: woorden, beelden, foto’s, mensen, dieren, enzovoort. En tijdens het mediteren val ik in slaap.

Ik merk op dat ik met meditatie sneller in slaap val en een betere nachtrust krijg. Wat de tijd betreft, je hoeft niet gedurende een bepaalde tijd te mediteren. Zelfs als het 10 minuten per dag is, is het al goed. Het is beter om een tijdje te mediteren dan helemaal niets. Als mediteren moeilijk voor je is, kun je op internet kant-en-klare audio’s vinden en mediteren met de stem van iemand anders. Na verloop van tijd zul je leren om het helemaal zelf te doen zonder de hulp van een ander en zul je het overal kunnen doen, zelfs als je ergens in een rij staat.

Trouwens, op dit punt maken veel mensen een fout. Ze zeggen dat ze veel gedachten hebben en ze niet kwijt kunnen raken. In feite is het zo dat hoe meer je streeft naar een toestand van gedachteloosheid, hoe groter en sterker die gedachten zullen worden. Wetenschappers geloven dat tot 50.000 gedachten een persoon op een dag bezoeken. Waarvan de meeste buiten iemands controle zijn.

Je taak is niet om te proberen nergens aan te denken, want dat is onmogelijk. Je taak is te observeren. Gedachten zullen komen. En er zullen er veel zijn. Dat is normaal. Raak er gewoon niet bij betrokken, maar bekijk ze als van opzij. Meditatie is een manier van leven. Je moet er een gewoonte van maken en het de hele tijd doen. Zelfs vijf minuten per dag is niet slecht.


No more posts
No more posts