Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Ik heb nooit gedacht dat de wervelkolom speciale voeding nodig heeft. Onlangs las ik echter over een nieuwe bevinding van wetenschappers die vaststelden dat de activiteit van wervellichamen en gewrichten, alsmede van het ligamentaire apparaat, niet minder wordt verstoord door een verkeerde voeding dan door het verwaarlozen van de normen voor lichamelijke activiteit of het ontbreken daarvan.

Verschillende internationale studies hebben de belangrijkste voedingsmiddelen geïdentificeerd die de normale functie van de wervelkolom garanderen, de nodige elementen in alle delen en weefsels leveren, de stofwisseling helpen verbeteren, degeneratieve processen verminderen. De juiste ingrediënten zullen de elasticiteit en stevigheid van de rug verhogen.

Als je denkt dat je wervelkolom alleen calcium nodig heeft, heb je het mis. De wervelkolom heeft magnesium, fosfor en zink nodig. Het heeft eiwitten van dierlijke oorsprong nodig, mucopolysacchariden, evenals vitamine B, A, C.

Hieronder zal ik u vertellen over gezonde voeding voor de wervelkolom. Alle informatie is inleidend van aard, raadpleeg uw arts over preventie en behandeling.

1. Zuivelproducten

Ik denk dat de meest verwachte producten voor de wervelkolom zuivel zijn, en je hebt gelijk. Ze staan als eerste op deze lijst.

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Alle zuivelproducten zijn goed voor de wervelkolom, ook harde kazen. Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat dagelijkse melk in het dieet van oudere mannen een positief effect had op de dichtheid en sterkte van alle wervelelementen.

Vergeet niet dat vitamine D nodig is om het calcium in de juiste richting naar de botten te laten stromen.

2. Zeevis en vitamine D

Dat vette vis de wervelkolom helpt, zal je waarschijnlijk ook niet verbazen. Ik vraag het maar even: hoe vaak heb jij zoutwatervis op tafel staan?

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

De gezondste vis om te eten is forel. Maar die is duur en niet iedereen kan zich die veroorloven. Zalm en sardines zijn echter voor iedereen beschikbaar. Deze vissoorten bevatten veel nuttige stoffen. In het bijzonder hebben artsen ontdekt dat vitamine D, die in forel en zalm zit, de weefselregeneratie kan versnellen, zelfs bij ernstige pathologie van de bijschildklier.

Natuurlijk, als u geen gezondheid uit vis wilt halen, is het belangrijk om het goed te koken. Overkook hem in geen geval: de rossige korst ziet er alleen maar mooi uit, maar het eten van dergelijke vis heeft geen enkel nut. Het is beter om de vis te bakken of te stoven. In folie gebakken makreel of in melk gestoofde zeebaars is erg lekker.

3. Voedsel voor de ruggen van kinderen

Pompoenpitten en pinda’s zijn goed voor de gezondheid van de ruggengraat van kinderen. Ze bevatten veel zink, dat helpt vitamine D en calcium beter op te nemen. Laat uw kinderen pinda’s eten, het wordt aanbevolen door artsen.

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Zal het uw kind redden van scoliose? Nee. Maar het zal een extra bijdrage zijn om zijn houding te versterken. Slechts door kleine, maar trouwe stappen bereiken we harmonie van lichaam en gezondheid.

4. Knoflook

Pikante knoflook is niet alleen nuttig in het bestrijden van virussen en bacteriën. Het activeert ook het immuunsysteem, waardoor het risico van infectieuze en ontstekingsschade aan het ruggenmerg wordt verminderd.

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Knoflook reguleert ook het cholesterolgehalte en helpt bij het kwijtraken van overgewicht, waardoor uiteindelijk de wervelkolom minder wordt belast. Een groep Argentijnse wetenschappers concludeerde ook dat knoflook de botmineraaldichtheid in de wervelkolom verhoogt.

Overeet het alleen niet te veel. Denk eraan: knoflook kan het maagslijmvlies irriteren. Het is ook een natuurlijk antibioticum dat de microflora van het organisme kan aantasten.

5. Uien

Dit product is zeer rijk aan vitamine C. Het beschermt spieren en weefsels tegen virussen en ontstekingen, en stimuleert de botontwikkeling.

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat de antioxiderende eigenschappen van groene uien het spier- en skeletstelsel beschermen tegen metabolische of toxische schade. En regelmatig uien in de dagelijkse voeding kan het risico op osteoporose met 20% verminderen.

Groene uien en broccoli helpen om calcium beter op te nemen, en deze groenten verminderen het risico op fracturen en ontstekingen van het gewrichtssysteem.

6. Wortelen

Dit is een smakelijk en goedkoop product waarmee je tientallen salades kunt maken.

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Wortelen zijn niet alleen een bron van bèta-caroteen (A), ze bevatten ook vitamine E (deze vitamine is ook verantwoordelijk voor het herstel van de botten). Wortelen helpen een goede minerale dichtheid van de wervelkolom te behouden, plus verbeteren de weefselregeneratie.

7. Bouillons

Als u een gezonde rug wilt, eet dan meer rijke soepen en bouillons. Bouillons moeten zeker bottenbouillons zijn (kook ze samen met pezen, kraakbeen en zelfs huid). Dergelijke bouillons zijn rijk aan hyaluronzuur, dat helpt om al onze ligamenten, pezen, gewrichten te herstellen.

Voeding voor de wervelkolom: 7 ingrediënten tegen de vernietiging van ligamenten, wervels, pezen en gewrichten

Er zijn aanwijzingen dat hyaluronzuur het collageengehalte van beschadigde ligamenten verhoogt. Geef vleesbouillons met bijproducten niet op, bij misvormende aandoeningen van de wervelkolom helpen ze de gewrichtsweefsels en het ligamentaire apparaat te regenereren.

Waar houdt uw wervelkolom niet van?

  1. De wervelkolom houdt niet van alcohol en zout. Alcohol spoelt nuttige stoffen (bijv. calcium) uit, en zout heeft een osteotoxisch effect: het vernietigt wervels, gewrichten, ligamenten, en vertraagt de calciumafgifte;
  2. Koffie is ook slecht voor de wervelkolom (in grote hoeveelheden). Deze drank spoelt calcium uit het lichaam, dus drink koffie beter met mate, niet meer dan 2-4 kopjes per dag;
  3. Verschillende levensmiddelenadditieven zijn ook slecht voor de gezondheid van de rug (zoals conserveermiddelen, zoetstoffen), evenals de consumptie van grote hoeveelheden suiker.

De juiste voeding helpt uw wervelkolom gezond te houden. Het is echter belangrijk te onthouden dat voeding nooit de door een specialist voorgeschreven medicijnen kan vervangen, en vooral dat voeding geen vervanging kan zijn voor speciale therapeutische oefeningen, en ook niet voor regelmatige lichaamsbeweging. Zonder beweging zal uw wervelkolom verzwakken en zal uw rug niet sterk zijn. Maar dit is een onderwerp voor een apart artikel en gesprek.


No more posts
No more posts