Vaak worden aan onderbuikvet fantastische eigenschappen toegeschreven, die “problematisch”, “hormonaal”, of “extreem moeilijk” worden genoemd. De waarheid is dat de vetcellen in het hele lichaam dezelfde zijn, en hoewel de plaatsen van de grootste vetafzetting voor iedereen verschillend zijn, zijn de vetcellen (adipocyten) overal dezelfde, wat betekent dat lipolyse er onvermijdelijk mee om zal gaan!

De eerste regel die u moet volgen is af te zien van alle onwerkbare of mythische methoden! Op die manier zal u niet veel tijd en geld verspillen, wat betekent dat alle inspanningen die u verder onderneemt, u in de kortst mogelijke tijd en met de grootste efficiëntie naar uw doel zullen leiden!

Nutteloze of mythische technieken om onderbuikvet te verliezen:

• Massage of enige mechanische of vibrerende actie op de buik;
• Crèmes en riemen voor gewichtsverlies, wraps, cosmetische ingrepen;
• Injecteerbare lipolyse. Sommige mensen zijn er vol lof over, maar tot nu toe heb ik geen goede resultaten gezien, heb het zelf ook geprobeerd, maar van zwellingen in de onderbuik heb ik niets gemerkt;
• Liposuctie. Dit is een afschuwelijke, dure en nutteloze manier om vet te bestrijden. Terwijl u herstelt van de operatie, groeit er alweer een nieuwe vetlaag op dezelfde plaats. Juiste eetgewoonten worden door liposuctie niet ontwikkeld. U kunt in een week 2 kg vet aankomen, en één operatie verwijdert meestal niet meer dan 1-2 kg vet;
• De pers opvoeren met oefeningen. Een abs workout kan niet eens 1 gram buikvet verwijderen in een workout.
  Sauna, beperkt drinken, zweten, zweet wraps – al zijn nutteloos! Drink water en het onderbuikvet is terug;
• Zuig oefeningen. Het helpt ook op geen enkele manier om buikvet te verwijderen, het voordeel ligt in het aanspannen van de spieren onder het vet.

Laten we nu overgaan tot de meest effectieve techniek om vet te verwijderen.

Een effectieve manier om buikvet kwijt te raken:

1. Begin met het tellen van calorieën;
2. Elke dag eten we hetzelfde aantal calorieën (een man kan beginnen met 2000 calorieën, het is zeker niet weinig, voor een meisje maximum 1500 calorieën respectievelijk);
3. Houdt u aan een gezonde voeding van gezonde producten;
4. U kunt B (eiwit) 45%, G (vet) 15%, U (koolhydraten) 40% maken, en zo elke dag eten. U kunt de ene dag 45/15/40 afwisselen, de tweede dag 55/25/10 en dat zou ook prima werken (waarschijnlijk zelfs beter)!
5. Meet elke ochtend uw taille met een meetlint, en…;
6. Als u binnen 3-4 dagen de tailleomtrek en het lichaamsgewicht niet hebt verminderd door de resultaten van metingen en wegen, verlaag dan de calorie-inname met 5-10%.

En het belangrijkste:

Werk aan je lichaamsontlasting

Als we gewoon calorieën uit het dieet schrappen, dan zullen we, ongeacht de aan- of afwezigheid van cardiotraining, gewicht verliezen, en het vet onder de buik zal er allemaal afbranden! Dit zal nog sneller gebeuren met cardiotraining, maar haast je niet om naar het stadion te rennen!

Het is een feit dat wanneer het buikvet weg is, het lichaam lelijk zal zijn, te dun. Het is mogelijk dat de dunheid ronduit pijnlijk zal zijn! Het is zo dat cardiotraining en een caloriearm dieet bijdragen tot een gestage toename van het hormoon cortisol, wat slecht is voor de gezondheid, en niet bijdraagt tot de schoonheid van het lichaam (slap, uitputting).

De uitweg zal zijn om te oefenen in een modus van 8-12 reps, met een pauze van ten minste 2-3 minuten tussen de sets. Het is helemaal geen cardio, maar een dergelijke training draagt bij tot een hoog anabolisme van de spieren, en je krijgt een mooi en atletisch lichaam!

Let erop dat allen die trainen zonder chemie, meer spieren behouden, en niet zo dun worden, als de werkgewichten niet te veel verminderen, BCAA-aminozuren gebruiken (ten minste 10 gram per dag). Eiwit bij het uitdrogen is onmogelijk te drinken, omdat de fabrikant er “langzaam” “koolhydraten” aan toevoegt. Helaas en ah, geverifieerd door laboratoriumtests!

Als je dus al de beslissing hebt genomen om buikvet te verliezen en specifiek af te vallen, overleg dan zeker met je fitnesstrainer. Ideaal: als hij of zij een individueel programma kiest voor uw kracht en gewicht.