Na 50 vertraagt de stofwisseling merkbaar, en niet meer zoals voorheen: “Oh, ligt het aan mij, of ben ik een beetje dik geworden?”.

Nu lijkt dat niet zo: nu je bent afgevallen, kan het niet meer misgaan. Om dit te voorkomen moet je dus niet alleen met mate eten, maar je moet ook de juiste voedingsmiddelen eten.

Ik zal ze op een rijtje zetten.

Eiwitten

Ze bevatten een complete set aminozuren, zonder welke het metabolisme van het lichaam geen systeem is, het is een puinhoop.

Je zou kunnen zeggen dat je de volledige reeks aminozuren ook uit andere voedingsmiddelen kunt halen, want eieren zijn niet het enige in de wereld.

Ja, dat is er wel.

Ei-eiwit is de maatstaf. Ze meten vleeseiwitten, viseiwitten, en, luister naar dit, sportvoedingswinkel eiwitten als een percentage van ei. En zelfs degene die tienduizend per potje kosten zijn niet tot honderd procent van kampioen eiwit.

Wit vlees

Kip en kalkoen zijn wat je nodig hebt voor een gezond lichaam na 50. Ze bevatten bijna geen vet, helemaal geen koolhydraten, maar ze zitten vol eiwitten (ja, niet standaard, maar van zeer, zeer hoge kwaliteit). Alle atleten zitten op dit soort vlees, omdat het hun spieren beter laat groeien. En hoe meer spieren, hoe sneller het vet verbrandt.

Dus laten we het voorbeeld van atleten volgen, vrienden. Bovendien bevat wit vlees veel ijzer, wat de stofwisselingsprocessen versnelt.

Gedestilleerd water

Maak er een gewoonte van om veel water te drinken: meerdere liters per dag. Water is zeer effectief in het reinigen van alle rotzooi in je lichaam. Als je niet genoeg water drinkt, zal je stofwisseling vertragen, zelfs als je niet boven de 50 bent zoals ik.

Drink dus genoeg water. Wat is genoeg?

Het is wanneer je jezelf niet dorstig maakt. Als je dorst voelt, pak je het gewoon en drink je het op. Maar alleen als je er zin in hebt! Het is niet nodig om jezelf iets op te dringen – de nieren zijn niet het laatste orgaan van een man, ze kunnen nuttig zijn, vooral op onze leeftijd.

Groene thee

Het is eenvoudig. Groene thee is een uitstekende antioxidant die je hart en bloedvaten veel gezonder maakt. Groene thee bevat ook catechine EGCG. Het is een natuurlijke vetverbrander.

Maar je moet groene thee ook zonder fanatisme consumeren. Het optimale niveau is twee tot drie kopjes per dag. Naast catechine bevat het ook tannine en cafeïne (je moet er wel mee oppassen).

Zuivelproducten

Het gezondste zuivelproduct is melk zelf. Als je lichaam echter lactose-intolerant is, is het beter om het op te geven. Merk op dat lactose-intolerantie niet alleen aangeboren is, maar vaak in de loop der jaren ontstaat. Raadpleeg daarom zeker een arts.

Wat kan melk nog vervangen? Dat zijn alle zuivelproducten: gefermenteerde bakmelk, zure room, kwark, yoghurt enzovoort. Al deze producten bevatten een rijke hoeveelheid nuttige stoffen, en ook calcium, dat niet alleen goed is voor de botten, maar ook voor de stofwisseling. Dankzij hem beter verwerkt vet.

Men hoeft dus niet bang te zijn voor een vertraging van de stofwisseling – dit probleem heeft, zoals we zien, een oplossing. Bovendien heeft deze oplossing nog een extra pluspunt.

Wat is het? Het is gewoon lekker. 🙂