Hoe kan ik mijn houding rechtzetten met één simpele oefening?

Hoe kan ik mijn houding rechtzetten met één simpele oefening?

Een kromme houding en een kromme rug zijn de gesel van de 21e eeuw. Het wordt allemaal veroorzaakt door lang achter de computer te zitten. Elke dag zien we op straat trieste mensen, gebogen in een “schaakpaard” houding en zich ergens naartoe haastend.

Trouwens, ik ben ook geen uitzondering, ik herinner me mezelf op het werk, werkend achter de computer in drie bochten. En ’s avonds beleefde ik al het plezier van een pijnlijke rug en hoofd, en de reden was dezelfde houding.

Het beïnvloedt onder andere de houding van anderen tegenover ons vrij sterk. En het gaat niet alleen om de uiterlijke aantrekkelijkheid voor het andere geslacht. U zult het met me eens zijn dat het heel moeilijk is om ruzie te maken met iemand die u trots “vanuit een hoge positie” aankijkt. Zijn schouders zijn recht, zijn borst is recht – zo iemand wil automatisch luisteren!

Er zijn verschillende manieren om je houding recht te zetten: ga naar een therapeut, bezoek een massagetherapeut, schrijf je in voor een fitnesscursus. Maar wat als je voor dit alles geen tijd of geld hebt?

Vandaag zal ik je vertellen over een methode die makkelijk en eenvoudig is om je rug mooi, en vooral gezond te maken.

Hoe kan ik mijn houding rechtzetten met één simpele oefening?

U zult geen dokters of oefenapparatuur nodig hebben. U hoeft uw tijd en geld niet te verspillen. In feite is deze methode zo eenvoudig dat u het overal kunt doen (zelfs op het werk), op elk moment van de dag of nacht.

Het meest interessante is dat mensen die ver van sport zijn, deze methode leuk zullen vinden. Dus, laten we eens een kijkje nemen op wat deze methode is.

De methode om de houding recht te zetten met een gebogen arm

De naam van de methode spreekt voor zich: door uw arm in een bepaalde houding te buigen, kunt u uw rug snel rechtbuigen en wordt uw houding weer recht.

Het is een eenvoudige en doeltreffende techniek. Ik heb deze methode geleerd van een goede masseur (dank hem daarvoor), en eerlijk is eerlijk, na een week oefeningen heb ik geen rugklachten meer.

Ik zal je met een foto een voorbeeld laten zien van hoe je dit moet doen:

(1) Loop naar de muur, plaats je hand met je elleboog op de muur op ongeveer ooghoogte (zoals op de foto). Dit is heel belangrijk, want als u uw hand hoger of lager legt, kunt u de verkeerde spier verrekken.

Hoe kan ik mijn houding rechtzetten met één simpele oefening?

(2) Daarna moet je je arm strekken zonder je houding te veranderen, behalve voor de nek – je moet in de richting kijken die tegenovergesteld is aan de muur.

Hoe kan ik mijn houding rechtzetten met één simpele oefening?

(3) Nu moet u in deze houding gaan staan. Na 10 tot 30 seconden zal er een gevoel van warmte en ontspanning in uw borstkas zijn, waarna u de oefening kunt beëindigen.

Hoe kan ik mijn houding rechtzetten met één simpele oefening?

(4) Doe vervolgens hetzelfde, alleen aan de andere kant van uw rug. In slechts één minuut na het doen van deze oefening, zal uw houding recht zijn. Het is gemakkelijk en eenvoudig.

Wat is de truc? In feite is houding een evenwicht tussen de voorste en achterste spieren, en door deze techniek te doen, schakelen we ze allemaal in.

Door deze correctie kunt u niet alleen uw rugpijn verlichten, maar ziet u er ook veel aantrekkelijker uit, omdat de houding meteen recht wordt.


No more posts
No more posts