Het leven is een merkwaardige paradox: we zijn slechts halverwege van onmetelijk groot naar onmetelijk klein. In dit artikel nodigen wij u uit om 10 ideeën te overwegen om in kleine stappen een verschil te maken in het leven.

1. Bevriend je lichaam

De meesten van ons zijn meestal niet overijverig in het verzorgen van ons lichaam. We gebruiken het zo lang we kunnen, en als het moe, dik, oud of ziek wordt, klagen we dat het ons niet goed dient.

De traditionele opvoeding fluistert dat het verzorgen van het lichaam een teken van zwakte is. Maar neurowetenschappers herinneren ons eraan dat er een prijs moet worden betaald voor het mishandelen van het lichaam, omdat we er niet los van staan en zijn behoeften onze behoeften zijn.

2. Stel een “doos met goede dingen” samen

In zo’n doos (de echte) kun je voorwerpen stoppen die aangename herinneringen oproepen, die je helpen ontspannen. We bewaren vaak souvenirs, foto’s, briefjes van dierbaren, een gebruikt kaartje van een onvergetelijk concert… Spullen met een verhaal bewaren is goed voor iedereen, maar vooral voor mensen die worstelen met angst of depressie.

3. Neem een duik in een natuurlijk bad

Gedurende het grootste deel van haar geschiedenis is de mensheid afhankelijk geweest van en verbonden geweest met de natuur. We zijn ons daar niet altijd van bewust, maar het ritme van ons leven is afgestemd op de natuur.

Sommige culturen kennen al lang praktijken van onderdompeling in de natuur, zoals shinrinyoku, of het Japanse “bosbad”. Deze praktijk schrijft een wandeling van twee uur in het bos voor, eenmaal per week, om stress en angst te verminderen.

Dat is de reden waarom veel grote steden over de hele wereld nu steeds meer parken met vijvers openen. In Londen bijvoorbeeld hebben veel parken een bionisch landschap gevormd dat mensen aanmoedigt om tijd door te brengen met buitenspelen.

4. Begin de ochtend met yoga

Wakker worden kan het meest lonende en plezierige deel van de dag zijn. Neem voordat u uit bed stapt een paar minuten de tijd om yoga te doen. Deze paar minuten kunnen de hele dag ten goede veranderen, want ochtendgymnastiek stimuleert de bloedsomloop, brengt het hormonale systeem in balans en helpt het lichaam zich te ontdoen van schadelijke stoffen.

Bovendien bevestigen verschillende studies dat als je wakker wordt en begint met een gezonde gewoonte, je veel meer kans hebt om de hele dag een gezonde levensstijl aan te houden. De unieke combinatie van actieve beweging en ademhaling en concentratie van het bewustzijn zorgt voor een ongeëvenaard verkwikkend effect.

5. Gebruik lachtherapie

Het vermogen om te lachen wordt beschouwd als aangeboren – we kunnen zeggen dat het een van de menselijke instincten is. Wanneer we lachen, produceert het lichaam stoffen die nodig zijn voor het welzijn: neurotransmitters, endorfines, dopamine. Door te lachen voelen we ons plezierig, opgevrolijkt en ontspannen onze spieren zich.

Lachen bevordert de relaties tussen mensen, omdat het hen verenigt, hen stimuleert om samen te werken, een positief effect heeft op prestaties en creativiteit, hen helpt te ontspannen en nieuwe perspectieven opent.

6. Zoek het positieve in negatieve gebeurtenissen

Probeer de stroom van je gedachten zo te veranderen dat zelfs negatieve gebeurtenissen positieve aspecten hebben. Behandel het als een spel, blijf niet stilstaan bij mislukkingen zoals slechte relaties, financiële moeilijkheden of gezondheidsproblemen. Probeer er iets positiefs in te vinden. Bijvoorbeeld:

Ik ben boos omdat de relatie niet werkte, maar ik heb tijd om verwachtingen te formuleren van de toekomstige tweede helft, om te begrijpen welke kwaliteiten daarin ik echt nodig heb.

7. Bespaar jezelf de onnodige stress van woede

Elke emotie beïnvloedt ons lichaam. Wanneer je verwaarlozing of wrok jegens iemand voelt, heb je last van negatieve emoties, omdat die moeilijk te verwerken zijn. En zo vaak, wanneer we boos zijn op andere mensen, schaden we alleen onszelf.

Een van de meest effectieve behandelingen voor negatieve gevoelens is vergeving. Door vergeving kun je moeiteloos eerst een destructief gevoel uiten en het daarna loslaten. Je hoeft niet te geloven in de effectiviteit van deze methode – je hoeft het alleen maar te proberen. Dan zal de bewuste geest, en vooral de onderbewuste geest, latente opdrachten ontvangen om de emotie los te laten.

8. Vergeef je ouders dat ze niet om je geven en begin om hen te geven

Veel volwassenen leven hun leven met een gewonde ziel die sporen van jeugdtrauma’s vasthoudt. We hebben het hier niet over misbruik of nalatigheid van de ouders – dergelijke gevallen moeten door specialisten worden behandeld. Maar zelfs kleine fouten en onoplettendheid van ouders hebben een enorme invloed op de ontwikkeling van een kind en zijn of haar verdere leven.

Het is heel moeilijk om in andere mensen te geloven als je eigen ouders je pijn hebben gedaan, zelfs als ze dat niet wilden.

Studies laten hier geen twijfel over bestaan: Mensen die kunnen vergeven zijn gelukkiger dan zij die dat niet kunnen. Waarom is vergeving zo belangrijk in het leven van een mens? Een van de redenen is dat het psychologisch en lichamelijk veel moeilijker is om in woede en wrok te graven dan om ze achter je te laten.

Hoe dan ook, vergeven en het loslaten van pijn is een van de moeilijkste uitdagingen in het leven. Door te vergeven, geven we in wezen onze woede op, waar we alle recht op hebben, en geven we een geschenk aan iemand die geen recht heeft om dat geschenk te verwachten. In ruil daarvoor worden wij bevrijd van de dingen die ons veel schade berokkenen.

9. Accepteer je onvolmaaktheid

We zijn niet perfect. Maar perfecte mensen bestaan niet! Iedereen maakt fouten, het is alleen zo dat sommigen de juiste conclusies trekken en verder gaan, terwijl anderen excuses zoeken voor hun falen.

Accepteer gewoon het feit dat je niet perfect bent. De volgende keer dat je faalt (gezakt voor een examen, je rijbewijs niet gehaald, een situatie of een conflict niet onder controle kunnen houden), onthoud dan: het is alleen omdat je handelt binnen je huidige mogelijkheden. Maar het ligt binnen je macht om ze te verbeteren.

10. Probeer niet alleen stand te houden, maar ook met de stroom mee te gaan

Veel mensen zijn zo gefixeerd op zelfontplooiing, op hun toekomst, dat ze de hele wereld van ideeën en mogelijkheden die de wereld van het hier en nu hen biedt, volledig verwerpen. Daarom is het, als het doel is om een beter mens te worden, soms beter om de situatie los te laten en gewoon met de stroom mee te gaan, als water in een rivier.

Het is niet gemakkelijk als je gewend bent een leider te zijn en je niet jong meer bent. Mettertijd worden we minder flexibel, nemen we meer verantwoordelijkheid, spreken we ons vaker uit, en dringen we zelfs ons standpunt over allerlei kwesties op. Door dergelijk gedrag beperken we echter alleen maar ons wereldbeeld.

Probeer eens een tijdje op te houden met alles te controleren en stel jezelf voor als een rivierstroom. Stroom waar je kunt, waar je een uitweg kunt vinden. Verberg je doornen en wees tolerant tegenover de mening van anderen. Bemoei je niet met wat er gaande is. Stop met bevelen geven. Luister meer. Als iemand zich in uw bijzijn uitspreekt, reageer dan: “Dat was niet in me opgekomen. Bedankt voor de suggestie. Ik zal erover nadenken”.