Hoe kun je jezelf opvrolijken? 10 wetenschappelijk bewezen manieren

Hoe kun je jezelf opvrolijken? 10 wetenschappelijk bewezen manieren

Wetenschappers definiëren geluk als de overheersing van positieve emoties over negatieve. En ondanks het feit dat je sommige omstandigheden niet kunt beïnvloeden, zijn er manieren om je humeur op te krikken. Vooral omdat gelukkige mensen langer en voller leven, ze lichamelijk gezonder zijn en zelfs beter ruiken, aldus wetenschappers.

1. Breng meer tijd buiten door

Rondlopen geeft je de energie terug die je thuis achter de computer of telefoon bent kwijtgeraakt. Als je naar de wilde dieren kijkt (bomen, struiken en andere grassen) wordt je moraal beter (om nog maar te zwijgen van de vitamine D die je van de zon krijgt). Maar voel je niet slecht als alles wat je dagelijks ziet van beton is.

Wetenschappers geloven dat zelfs foto’s van wilde dieren de delen van de hersenen stimuleren die verantwoordelijk zijn voor geluk, tevredenheid en emotionele stabiliteit.

2. Begin met sportief bewegen

Dagelijkse fysieke activiteit, al is het maar 15 minuten ’s ochtends, als je slim met je handen voor het raam staat te zwaaien, is goed voor zowel het fysieke als het emotionele welzijn. Als je sport, maakt je lichaam op volle toeren endorfine aan.

Uw lidmaatschap van de sportschool zal zich dus op lange termijn terugbetalen, niet alleen lichamelijk, maar ook psychologisch. Dat is, natuurlijk, als je het gebruikt.

3. Zorg voor meer slaap

Goed slapen maakt je gelukkiger, terwijl chronisch slaaptekort leidt tot depressie, overeten en zelfs een verlaagd IQ. Je zult het echter nauwelijks merken, omdat je traag op je achtste oudbakken knoedel zit te kauwen.

4. Neem een hobby

Laten we eerlijk zijn, rondhangen op sociale netwerken en YouTube kan niet worden beschouwd als een volwaardige hobby. Maar extreme rijlessen, Argentijnse tango of de ukelele spelen zijn dat wel. Een uitdaging voor jezelf leidt tot een gevoel van geluk, net als het opdoen van nieuwe kennis en het maken van nieuwe kennissen. Op dit punt willen wij u afraden om in te zetten op de ukelele. Ook al bespeelde Marilyn Monroe het instrument in “Only Girls in Jazz”, de tweede keer zou wel eens niet zo gelukkig kunnen zijn.

5. Schrijf je negatieve emoties op

Maak een dagboek, een notitieboekje of een bestand met de extensie *doc op je computer om hem je klachten over de buurman of baas toe te vertrouwen en te jammeren over de ijzige kou van de eeuwigheid (maar publiceer in ieder geval niet in sociale netwerken). Door negatieve emoties een uitlaatklep te geven, verminder je volgens psychologen de impact ervan op jezelf.

6. Geef toe aan je zwakheden

Soms is het de moeite waard om jezelf te laten ontspannen, want te veel zelfbeheersing maakt je misschien beter, maar het zal je niet gelukkiger maken. Bovendien kan luiheid effectief zijn. We hebben het in onze blog al uitgebreid gehad over waarom het nuttig is.

7. Eet juist

Goed eten en je lichaam verzadigen met alle stoffen en micronutriënten die het nodig heeft, zal je mentale toestand en fysieke fitheid verbeteren. Eet hiervoor fruit en groenten. Bovendien maken calcium en ijzer je gelukkig.

8. Minder zelfkritiek

Soms kan je ergste vijand jezelf zijn. Wie kent al je fouten, blunders en lastige situaties beter dan jijzelf? Dus in plaats van af te maken waar je aan begonnen bent met moordende zelfkritiek, kun je in een moment van zwakte beter focussen op wat goed in je is.

9. Stel doelen voor jezelf

En volbreng ze. Het gevoel van voldoening dat je een resultaat hebt bereikt, geeft je humeur een boost. En zelfs als het doel langdurig en moeilijk is, geeft alleen al de beweging ernaar toe je humeur een boost. Sterker nog, zelfs het stellen van doelen maakt je gelukkiger.

10. Deel je probleem met je vrienden en geliefden

Niemand houdt van klagen, zeker niet als je er naar moet luisteren. Maar toch, door te klagen en je zorgen te uiten, zoek je naar manieren om het probleem op te lossen, wat je humeur verhoogt. Het belangrijkste is dat je je er niet in laat meeslepen en niet iedereen over je problemen vertelt.


No more posts
No more posts