Lo que las mujeres embarazadas pueden comer en diferentes términos, las consecuencias de la mala nutrición

Una mujer que se está preparando para convertirse en una nueva madre pronto, debe entender desde los primeros días que ya desde el momento de la concepción comienza la alimentación del futuro bebé. Por esta razón, se aconseja a las mujeres embarazadas que coman en estos meses solo alimentos que son útiles para el cuerpo. Habiendo aprendido lo que puede comer mujeres embarazadas, y seguir estas reglas, el embarazo y el desarrollo del bebé procederán correctamente, y la madre permanecerá en buena salud.¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas?

Cómo comer adecuadamente durante el embarazo

Naturalidad

Una madre joven del momento en que se confirmó el embarazo, es necesario pensar no solo sobre su propia salud, sino también sobre el bienestar del feto. Por lo tanto, comience a comer productos naturales, el daño desde el cual, incluso si habrá mínimo, es necesario desde el primer día.

El criterio principal para seleccionar los ingredientes de los platos futuros en la tienda debe ser la ausencia de aditivos. El número de mezclas artificiales de condimentos debe minimizarse, es mejor reemplazarlas con hierbas frescas, que pueden secarse fácilmente por usted mismo. Tampoco compre y lo que tiene algunos agentes para colorear en la composición.

Dieta y bocadillos

En mujeres embarazadas, la dieta debe estar completa y consistir en 4 comidas principales. Debe basarse en pescado y carne horneados o hervidos, verduras en varias formas y frutas.

Durante el día, los bocadillos son importantes. Para ellos, puedes comprar barras de granola, frutas confitadas, frutas secas y frescas.

Régimen de bebidas

Durante todo el período de embarazo, es importante que una mujer monitoree su propio régimen de bebida, especialmente durante los meses de verano. Siempre debe tener una pequeña botella de agua potable no carbonatada, y un día para consumir al menos 2 litros.

Balance

La dieta de una mujer embarazada debe estar equilibrada. No se permite que en algún día tenga un predominio de grasas y en otro: carbohidratos.

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Todos los días el cuerpo debe recibir no solo suficiente para sus minerales y vitaminas, sino también carbohidratos, proteínas y grasas, que participan activamente en el proceso de construcción de un nuevo organismo.

Control del consumo de calorías

Desde la primera semana después de las felices noticias sobre el futuro bebé, una mujer necesita comenzar a controlar la cantidad de calorías que consume. Esto es necesario para que si el aumento de peso es demasiado rápido, existe la oportunidad de corregirlo reduciendo la ingesta de calorías.

El médico a cargo del embarazo puede ayudarlo a calcular la cantidad requerida. El curso del embarazo y el gasto energético promedio durante el día deben tenerse en cuenta.

El criterio principal para el menú durante todo el embarazo es elegir platos que consisten en productos naturales. En este caso, la preparación de alimentos debe participar en su cuenta, por lo que no había duda sobre su calidad. La dieta debe caracterizarse por el equilibrio, debe compensar completamente la necesidad diaria de vitaminas y minerales.

Que productos son necesarios

Tabla 1. Productos útiles para una mujer embarazada.

Esta es una fuente de calcio fácilmente digerible, fósforo, vitaminas B, magnesio, zinc y calcio. Se recomienda consumir productos con un contenido de grasa por encima del 2%. El más beneficioso es el yogurt natural sin lactosa, que ayuda a mejorar la digestión, reducir el riesgo de diabetes e infecciones.

Contienen sustancias tan necesarias para mujeres embarazadas, como zinc, hierro, yodo, ácidos grasos. Pero dado que su contenido calórico es muy alto, no se recomienda comer más de 5-6 piezas durante el día.

Mariscos y peces

Se recomienda consumir solo peces fluviales, así como pescados de mar grasos como fuente de fósforo, omega-3, calcio, yodo.

Es una buena fuente no solo de proteínas, sino también de hierro y muchas vitaminas B. Es mejor cocinar conejo, pavo, cerdo y pollo.

Son la mejor fuente de proteínas de alta calidad, útiles para el colesterol corporal, muchos micro y macronutrientes.

Durante el embarazo, deben representar al menos el 50% de la dieta, ya que contienen muchos compuestos que son biológicamente activos. Para proporcionar al feto y a la madre todo lo que necesitan, muchos de los médicos recomiendan consumir al menos 5 porciones de ellos por día.

Esta es una fuente de antioxidantes, vitamina K, responsable del adelgazamiento de la sangre, el potasio, la fibra que evita el estreñimiento. Se recomienda agregarlo a cada una de sus comidas.

Son las mejores fuentes de vitaminas, glucosa, agua estructurada. Contribuir a la prevención de la mayoría de las condiciones de deficiencia. Es mejor consumirlos durante los descansos como un refrigerio.

Son líderes reconocidos en el contenido de proteínas rápidamente digeribles, hierro, calcio, folato, fibra. No se recomienda el consumo en combinación con carne.

Es mejor comprar productos de panadería hechos de harina integral. Está en él mucha fibra, elementos traza y vitaminas pertenecientes al grupo B.

Esta es la mejor fuente de carbohidratos “lentos”. Es mejor combinarlos con bayas, verduras, nueces, verduras.

Son una buena fuente de carbohidratos, proteínas, una serie de microelementos. Se recomienda consumirlos en el embarazo no más de 1-2 veces en 7 días. Se permiten champiñones de ostras, opiata, champiñones, raníes.

Aceites de origen vegetal y animal

Los más útiles para las mujeres en la posición son los aceites de sésamo, girasol, linaza, oliva y calabaza sin refinar. Tienen un gran suministro de ácidos grasos insaturados y una vitamina E. muy necesaria entre las grasas animales, es mejor dar preferencia a los peces, donde una gran cantidad de omega-3.

Como se puede ver en la tabla anterior, no es difícil hacer la dieta saludable adecuada para las mujeres embarazadas. Lo principal es no exagerar la cantidad de porciones y no usar nada que de alguna manera pueda dañar al feto.

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Cómo consumir adecuadamente las vitaminas

En cada uno de los trimestres es importante tomar un complejo diferente de vitaminas, más orientados y no el bienestar de la mujer embarazada. Para el primero, lo más importante es el ácido fólico. Es deseable comenzar a tomarlo en el período en que la concepción solo se planea.

Su deficiencia puede provocar el desarrollo intrauterino de malformaciones en el feto. Además, se recomienda consumir vitaminas B1 y B6, que están involucradas en la formación del sistema digestivo del futuro, y Omega 3, que participa en la formación de la estructura del cerebro futuro.

Recepción y vitaminas E y C no menos importantes, contribuyen al mantenimiento de la placenta en un estado normal, y la vitamina A está involucrada en la construcción del futuro sistema de nervios y huesos.

En el segundo trimestre, aumenta el número de microelementos y vitaminas necesarias. Aquí se agrega yodo, responsable de estimular los procesos metabólicos del feto, el calcio, involucrado en la formación de huesos y dientes, y hierro, que es parte de la importante hemoglobina para el cuerpo.

En el tercer trimestre, es importante dejar de tomar calcio desde la semana 32 en adelante. A los que se enumeran anteriormente en este caso, se agrega vitamina D.

Dieta al planificar el embarazo

Los científicos han demostrado que algunos productos pueden además de mejorar la salud en general y aumentar la viabilidad del huevo. Y de esta manera también puede aumentar las posibilidades de embarazo. Pero privar completamente de sus manjares favoritos tampoco vale la pena.

En la etapa de planificación, las carnes magras, los productos lácteos, cualquier mariscos, cereales y verduras de hoja, alimentos diabéticos, pescados están completamente permitidos. No superfluo también serán aquellos que contengan mucho ácido fólico, por ejemplo, repollo, espárragos, cereales. Es esta sustancia responsable de la maduración de los huevos femeninos y su implantación. Cocine mejor en el horno o en el vapor.

Vale la pena en este período eliminar por completo las frutas exóticas y los alimentos crudos, generalmente consumidos en forma de calor. No te dejes llevar por el uso de productos horneados, así como el café. Excluya completamente cualquier alimento de conveniencia y comida rápida, fritos, grasas, demasiado saladas o picantes. De alcohol ocasionalmente solo permitía vino tinto.

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Dieta en el embarazo hasta la semana 20

Las primeras 20 semanas de embarazo en el embrión es la formación de todos los órganos principales. Es durante este período que tiene lugar la transformación del embrión en un futuro niño, todos los sistemas y órganos y sus funciones futuras son perfeccionados.

El crecimiento y el aumento de peso del embrión también se está llevando a cabo. Por lo tanto, es extremadamente importante para una mujer en estas semanas crear las condiciones más cómodas para su desarrollo. Después de todo, para la formación de órganos, todo lo necesario se toma directamente del cuerpo de la madre.

Los alimentos principales durante los primeros 5 meses deben ser carne y pescado magro, frutas secas, hígado, remolacha, arándanos, manzanas. Son estos los que ayudarán a construir las celdas del futuro niño.

Dieta de una mujer embarazada a las 21-40 semanas

Desde 21 semanas, la formación de todas las funciones que se necesitarán para el bebé después de que comience el nacimiento. Además, este período se caracteriza por sus movimientos activos, que eliminan mucha energía del feto.

Ahora la tarea de la madre para proporcionar al niño futuro suficiente energía en forma de varios productos útiles para ella y el bebé. Comer en estas semanas es mejor para fraccionar, para evitar sobrecargar el tracto gastrointestinal. Incluir en la dieta también vale grasas animales, no grasas pesadas contenidas en crema agria y mantequilla, guarniciones de cereales, pan integral, frutas, verduras.

¿Qué no se debe comer las mujeres embarazadas?

Tabla 2. Productos prohibidos.

Productos lácteos que no han sido pasteurizados

Es necesario prestar atención a si hay una marca sobre la leche fermentada comprada y los productos lácteos sobre la pasteurización.

Es necesario excluir por completo el período de embarazo como los cameos como Camembert, Brie, Feta, variedades con moho, ya que sus bacterias pueden afectar negativamente la condición del feto.

Carne cruda ahumada y cruda

También puede ser una fuente de una serie de bacterias patógenas. La prohibición también se aplica a los filetes que no están bien cocinados.

Mariscos crudos (sushi)

Solo se permiten después del tratamiento térmico a altas temperaturas.

Huevos crudos y platos que los incluyen.

Pueden ser una fuente de bacterias peligrosas salmonella. Se prohíbe la mayonesa casera, mouses, tiramissu, merengues, etc.

Brotes de plantas, granos brotados

Si algún organismo patogénico consigue sobre ellos, es imposible lavarlos en casa con agua.

Variedades de peces que contienen mercurio

Estos incluyen caballa, pez espada, tiburón, atún. Se permiten hasta 300 g por semana de salmón, bacalao, bagre.

Jugos recién fabricados, así como jugos no pasteurizados de fábrica.

Puede ser una fuente de E. coli o Salmonella.

Prohibido en grandes cantidades, ya que puede provocar incompleto fetal. Además del café, la cola, el chocolate, el té, las bebidas energéticas están prohibidas.

Puede conducir a malformaciones.

Como puede ver, la lista de productos que no se recomiendan para el consumo no es muy grande. Y apegarse a las prohibiciones no será un gran problema.

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Consecuencias de violar los principios

Ganancia patológica con sobrepeso

Un conjunto de 12-14 kg en el período de transporte del feto se considera normal, pero debe ser controlado por el obstetra. Grandes valores de ganancia para hablar sobre el hecho de que es patología.

Puede provocar la aparición de patologías asociadas que afectarán la condición no solo de la madre, sino también del niño. Después de todo, debido a esta carga adicional, comienza a recibir el corazón, el hígado y los riñones de una mujer.

Gestosis

La hestosis ahora se reconoce como una de las amenazas graves para la salud que pueden ocurrir durante el embarazo. Se diagnostica en un tercio de las mujeres en el último trimestre.

Empeora significativamente el funcionamiento de varios sistemas del cuerpo, en particular el nervioso y cardiovascular, sufre además del hígado y los riñones. Puede causar desprendimiento de la placenta, sangrado hepático, trastornos en el funcionamiento de los riñones e incluso el edema pulmonar.

Feto grande o hipotrófico

El diagnóstico se establece cuando el peso del feto se desvía de la norma actualmente aceptada. En particular, los bebés nacidos con un peso al nacer de más de 4 kg se consideran grandes.

Las complicaciones están relacionadas principalmente con la parto y el parto. Por lo general, ocurre mucho antes de la fecha de vencimiento original. La asfixia fetal y otros traumas de nacimiento a menudo se pueden observar.

Desordenes metabólicos

Muy a menudo, este tipo de trastornos se manifiesta en forma de síndrome metabólico, que puede provocar diabetes mellitus gestacional. Además, sus consecuencias son la hipoxia fetal, las infecciones y el sangrado en el período posparto.

Estreñimiento, hemorroides

El estreñimiento se diagnostica en más de la mitad de las mujeres embarazadas. Se considera un precursor de una enfermedad peligrosa: hemorroides.

Estas 2 enfermedades no peligrosas pueden provocar graves consecuencias. Entre ellos se encuentran el cáncer de colon, la hepatitis y otros.

Nutrición en toxicosis – Características

El principio principal de la nutrición en la toxicosis debe ser el fraccionamiento de las comidas. Al mismo tiempo, se deben excluir los platos calóricos y grasos.

El desayuno es obligatorio. Se recomienda comer al menos un poco de avena con la adición de frutas y yogurt. Puedes complementarlo con jugo. La siguiente comida es más calórica, el intervalo de tiempo antes de que no sea más de 2 horas. En este caso, los primeros platos con freír deben ser abandonados.

Con la toxemia, debe estar más atento a la elección de productos para el menú. Es mejor dar preferencia a los aditivos frescos y sin artificiales. Como bocadillos, además de la fruta, las migas de pan caseras del pan integral son adecuados.

Como puede ver, la nutrición durante el embarazo: uno de los factores que afectan su curso. Tomar solo productos permitidos, a partir del período de embarazo, puede lograr un embarazo tranquilo sin patologías graves. Es importante observar y beber régimen.