“Non voglio vivere. Cosa fare?”: 6 passi per battere la depressione

“Non voglio vivere. Cosa fare?”: 6 passi per battere la depressione

Scosse del destino, fallimenti schiaccianti e perdite dolorose possono accompagnare una persona in qualsiasi segmento del percorso della vita. A volte succede che il mondo perde i suoi colori, la speranza scompare, il senso dell’esistenza scompare. È in questi momenti che si perde il desiderio di lottare e continuare ad esistere. E molte persone cominciano a pensare: cosa fare se non vogliono più vivere?

In nessun caso devi rinunciare alla vita! Devi farti forza! Anche nei momenti difficili devi superare la tua riluttanza a vivere. Anche quando tutto è contro di te e ti sembra giusto rinunciare.

Non importa quali situazioni deprimenti e dolorose hai dovuto affrontare in questo momento della tua vita. Ricorda: questa è solo una fase e finirà. È importante non cedere all’influenza negativa delle difficoltà del destino. Ogni giorno che passa porta qualcosa di nuovo, inesplorato e interessante. Oggi il cielo è nero e c’è un temporale, ma domani il cielo brillerà di una varietà di colori, riflessi nel caldo bagliore del sole.

Una cosa simile accade nell’esistenza umana. È come se non ci fosse modo di uscire dal mucchio di problemi accumulati oggi, ma domani succede qualcosa che risolve tutti i problemi in un colpo solo. Dopo tutto, tutto può essere riparato o aggiustato, solo la morte è irreversibile. Pertanto, finché l’uomo esiste corporalmente, la speranza deve invariabilmente essere mantenuta viva in lui.

Cosa fare se non si vuole vivere? Consigli di uno psicologo

In primo luogo, è consigliabile che l’individuo che pone la domanda cerchi di capire gli eventi che stanno accadendo. L’analisi della situazione contribuisce a prendere la decisione giusta, a pianificare azioni strategiche specifiche e aiuta a distrarsi leggermente dai pensieri depressivi.

Inoltre, è necessario distinguere gli stati d’animo depressivi o la banale noia che rientra nei confini della normalità, da questa depressione. La depressione e la malinconia possono essere superate da sole, ma uno stato depressivo ha bisogno di una correzione professionale.

Se una persona si trova di fronte alla domanda: “cosa fare se non si vuole più vivere”, non è necessario scacciare tali pensieri, considerandoli vergognosi o inaccettabili. Il problema non cessa di esistere e ha un effetto devastante se si fa finta che non esista. È proprio quando l’individuo comincia a considerare la necessità di un’ulteriore esistenza che ha un così grande bisogno di aiuto.

Non è raro che il soggetto di umori decadenti si vergogni e sia proibito a tal punto che l’individuo deve esistere per anni in uno stato di depressione. Alcuni non riescono a far fronte al peso dei loro problemi e trovano conforto nel fondo di una bottiglia, mentre altri liquidano la loro depressione e apatia come stanchezza da lavoro, nascondendo la loro mancanza di aspirazioni dietro i loro doveri, giustificando l’assenza di una normale vita intima con i problemi del mondo.

Un’esistenza così banale può andare avanti per un lungo periodo, finché un giorno l’individuo si rende conto che ha smesso da tempo di provare felicità. Le persone nell’ammasso quotidiano di problemi, il ritmo intenso della vita, la ricerca senza fine di valori immaginari, perdono i loro orientamenti di valore, perdono i loro obiettivi e la loro comprensione del significato dell’esistenza. Si trasformano in robot, esistenti secondo un programma stabilito da qualcuno.

L’errore della maggior parte degli esseri umani è quello di pensare per schemi. Molti non seguono il proprio cammino nella vita, ma piuttosto il cammino imposto dalla società, dal loro ambiente sociale o dai loro parenti. Ecco perché il lavoro non dà piacere (“Vado a lavorare come una schiava, mio marito è diventato noioso da tempo, i bambini sono diventati fastidiosi”).

Perciò, prima di tutto, è necessario riconsiderare gli obiettivi della vita, i propri passatempi, per capire cosa porta veramente piacere, dà gioia e accende la felicità.

Quando una persona perde completamente l’interesse per il proprio essere, perde l’attività sociale e diventa apatica a tutto, ha bisogno di visitare immediatamente uno psicologo. Se l’individuo è sprofondato in un vortice di emozioni dopo una certa situazione di vita, è necessario cercare di uscire da tale stato da soli. Perché l’inazione porterà alla fissazione delle difficoltà, che può far precipitare il soggetto in un abisso depressivo.

Il fattore più comune che causa la nostalgia di casa è il soffermarsi su un certo evento spiacevole. Un vortice costante di problemi che scorrono nella mente, avendo una silenziosa conversazione interna con un avversario fantasma, immaginando il possibile corso degli eventi, se una particolare situazione negativa non si fosse verificata.

Con tali pensieri, l’individuo si spinge sempre più a fondo nella disperazione. L’impossibilità di correggere ciò che è successo, unita al desiderio appassionato di cambiare ciò che sta accadendo, porterà chiunque alla follia. Farla finita adesso è l’obiettivo primario di una psiche sana.

Quando tutto va così male e l’unica domanda che ti tormenta è “cosa fare se non vuoi più vivere”, devi pensare alla creatività. E non c’è bisogno di limitare la propria persona nell’autorealizzazione creativa.

La creatività è benefica nella sua diversità di direzioni: la musica, il disegno, la modellazione, il ricamo, la danza, il lavoro a maglia. Ogni tipo di arte creativa porta con sé un effetto calmante. Si può scegliere la direzione più elementare, che sia considerata infantile. La condizione principale è che l’hobby dia gioia e piacere.

L’arteterapia promuove non solo l’eliminazione di un umore depressivo, ma può anche rivelare la propensione per una certa direzione in cui l’individuo stesso non sospettava prima. Il processo creativo permette di rilassarsi, dimenticare i propri dispiaceri e imparare cose nuove.

Un enorme vantaggio del metodo descritto è l’opportunità di compiacere i propri cari con una nuova musica, un libro o un souvenir fatto da loro. E la felicità di una persona cara non lascerà nessuno indifferente.

Se il ritmo della vita lo permette, allora si raccomanda di prendere una pausa. Si può andare in vacanza o prendere un paio di giorni di riposo, andare in patria, in montagna, per escludere tutte le feste rumorose e dedicare questo tempo esclusivamente alla propria persona, non lasciandosi sovraccaricare dai problemi.

Soppressione della depressione

Se stai seriamente pensando di non voler vivere, potrebbe essere semplicemente un sintomo di una profonda depressione. Spesso un umore minore si combina con un sonno scarso e cambiamenti nell’appetito (un forte aumento o diminuzione). Naturalmente, se non riesci ad alzarti e a fare le cose di tutti i giorni, chiedi ai tuoi cari di organizzarti per vedere un buon terapeuta. Tuttavia, tranne in casi molto gravi, la depressione dovrebbe essere trattata senza pillole.

Di seguito vedremo 6 passi per sbarazzarsi della depressione:

In primo luogo, se vi state chiedendo quali siano i mezzi per suicidarsi, posso dirvi che i modi che funzionano sono dolorosissimi. Tuttavia, non è l’angoscia prima della morte che è più spaventosa, ma gli orrori che attendono dopo.

Secondo alcune autorità ecclesiastiche, le persone che si suicidano sopportano le sofferenze del suicidio un numero infinito di volte. Il suicidio non porterà via il tuo dolore; ti condurrà alla prigionia eterna. Non ci saranno preghiere per te, Dio non accetta preghiere per coloro che hanno rifiutato il suo dono della vita. Non ci può essere riposo per il suicida, solo chi ha sofferto sulla terra e non si è arreso può trovare il vero riposo. Quindi dì a te stesso che il suicidio non fa per te.

In secondo luogo, dovresti cercare di allontanarti per un po’ dal mondo umano al mondo naturale. È bene andare in campeggio con una tenda per qualche giorno. O andare da qualche parte in montagna, nei boschi.

Spesso la depressione è causata dal fatto che una persona è sovraccarica di comunicazione e non può riposare completamente. Risolvere questo problema può essere risolto dalla solitudine in seno alla natura. Spesso dopo alcuni giorni, quando si sente il suono dell’acqua corrente, il suono della foresta, il canto degli uccelli, si comincia a guardare il mondo in modo diverso.

Quindi se ti stai chiedendo: “Cosa fare se sei stanco di vivere?” hai solo bisogno di allontanarti dai fattori fastidiosi per un po’.

In terzo luogo, cerca di darti la massima attività fisica, fino allo sfinimento. Fissa l’obiettivo di correre almeno 20 km – e raggiungi l’obiettivo, dopo aver fatto questo, il tuo stato biochimico cambierà radicalmente. Vorrai solo mangiare, bere e dormire. E il giorno dopo, quando ti alzerai al mattino, sentirai immediatamente un nuovo stato. E hai la possibilità di cambiare il tuo umore in questo modo.

A proposito, la depressione è trattata con successo con la terapia elettroconvulsivante. Non è meglio darsi un sacco di stress senza aspettare che siano necessarie misure davvero forti?

Quarto, fai un po’ di pulizie in casa. Le cose che ti irritano e ti stressano, buttale via. Questo è un modo meraviglioso per alleviare la depressione. Quando non si ottengono cose spiacevoli, spesso si cambia la percezione del mondo. Sbarazzati delle foto dell’ex e dei suoi regali, se hai alla loro vista rovina il tuo umore. Il tuo benessere vale di più.

Quinto, cerca la compagnia di persone ben intenzionate. Ma non bere alcolici! Perché intensifica la depressione, e solleva solo un po’ l’umore per le persone in uno stato normale.

Gli psicologi hanno notato che le persone ubriache hanno pensieri e domande come “Non voglio vivere, che fare?” succede molto più spesso e più acuto, e più spesso finisce in suicidio. Inoltre, l’alcol spegne il cervello, e questa è l’unica cosa che ti può aiutare in una situazione di depressione. Quindi non devi segare il ramo su cui sei seduto. Se non hai persone care con cui confidarti, chiama la linea di assistenza.

In sesto luogo, cerca cosa deve cambiare nella tua vita. Forse vivi con la persona sbagliata, vai al college sbagliato e fai un lavoro che odi. Questi stress quotidiani si sono trasformati in depressione, e quindi la domanda “Non voglio vivere. Cosa fare” non suona come una domanda, ma come un grido dell’anima. Ricorda: finché non cambierai le tue circostanze, non ti sentirai meglio.

E un ultimo consiglio: per rendere la tua vita più colorata, devi imparare ad amarti per quello che sei e ad amare quello che hai. Dopo tutto, quando siamo depressi, guardiamo il mondo in modo ristretto e non vediamo molto.

E non avere paura di fare errori. Tutti hanno il diritto di sbagliare. Lascia che le tue azioni sembrino irragionevoli a chi ti sta vicino, ma questa è la tua vita e solo tu ne sei responsabile. Quindi segui il tuo cuore e cerca nuove fonti di ispirazione.


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