15 modi per rimanere produttivi quando fuori è buio e fa freddo

15 modi per rimanere produttivi quando fuori è buio e fa freddo

In inverno e in autunno, la nostra produttività più spesso diminuisce: è difficile svegliarsi e raccogliere i pensieri. È anche molto difficile rimanere positivi e motivati. Di conseguenza, possiamo perdere la voglia di lavorare.

Abbiamo deciso di fare un sondaggio tra gli autori e i lettori del nostro blog Optimist.pw. Abbiamo chiesto loro di condividere i modi che li aiutano a rimanere produttivi durante la stagione fredda. E questo è quello che abbiamo scoperto.

1. Concedersi più riposo in inverno

Per rimanere produttivi durante la stagione fredda con minime ore di sole è necessario, come si usa dire tra i business coach, essere pieni di risorse. E il riposo è ciò che compensa.

Per esempio, per prendersi una pausa dal lavoro, si può accendere una musica allegra e ballare. Oppure fare yoga, leggere, o a volte semplicemente sdraiarsi per 15 minuti con gli occhi chiusi. Questa piccola distrazione reintegra la carica e ripristina la mia energia. Cerco di fare una pausa ogni ora per riposare.

In inverno la produttività diminuisce naturalmente, bisogna tenerne conto. E qui è importante capire che non si possono fare tutti i soldi del mondo. Ecco perché è meglio mettere al primo posto la tua salute mentale e fisica – ascolta te stesso e fai quello che vuoi fare veramente.

2. Cerca di lavorare di più fuori casa

È un consiglio un po’ strano ma efficace – caricarsi di cose da fare: andare costantemente da qualche parte, incontrarsi con qualcuno. Sì, è meglio non uscire di casa in inverno. Ma alla fine, i giorni che ho passato fuori casa sono stati molto più facili e produttivi.

Sembra caldo e accogliente in casa, ma è un inganno: si finisce per sentirsi completamente senza voglia di fare nulla. Per non ritrovarti in uno stato di apatia, devi continuare a muoverti e mantenere il tuo solito ritmo.

3. Ventilare la stanza regolarmente

Non è un segreto che l’aria fresca è molto tonificante. In inverno, quando la temperatura dei radiatori assomiglia a una “caldaia infernale”, è un consiglio molto utile. Per alcune ore di lavoro in una stanza soffocante, il cervello letteralmente bolle, e questo non va bene.

Quindi arieggio la stanza più volte al giorno. Apro la porta del balcone e la lascio aperta per 10 minuti. Io stesso scappo dalla corrente d’aria: Vado a fare il tè o a fare un po’ di esercizio. Queste pause, un cambio di immagine davanti agli occhi e l’aria fresca mi aiutano a tornare ai miei compiti e a far scorrere le dita sulla tastiera un po’ più velocemente.

4. Iniziare a usare le lampadine intelligenti

La cosa più difficile per molte persone in inverno è osservare il regime del giorno, perché influenza direttamente la produttività. C’è pochissimo sole nelle finestre, è quasi sempre buio, anche al mattino. A volte le persone non sentono la sveglia e non sentono che qualcuno le sta svegliando. E quando si alzano, si sentono a pezzi e privi di sonno.

Cosa fare? Come opzione: ordinare una lampadina in camera da letto che simula l’alba. Si tratta delle cosiddette lampadine intelligenti con una speciale modalità di colore. Attraverso un’app, è necessario impostare il tempo di salita desiderato, e a quell’ora si illumineranno gradualmente come se qualcuno in casa avesse appena acceso le luci o aperto la tenda.

Certo, questo non è sufficiente per svegliarsi spensieratamente come in estate dalla luce del sole, ma comunque alzarsi nelle buie mattine invernali con questa luce è un po’ più facile.

5. Non si lavora in pigiama

Un fatto ovvio, ma ciò che indossi influisce direttamente sulla tua produttività. Quindi, se lavori a casa, non dovresti indossare abiti da notte o da letto!

Ho visto questo consiglio in varie fonti, ma nella mia esperienza personale ho notato che quando sei seduto in pigiama, il letto ti attira nel suo caldo abbraccio.

6. Creare un posto di lavoro confortevole

I freelance hanno notato da tempo: più comoda è la scrivania per il lavoro, più alta è la loro produttività. Quindi vale la pena assegnare una zona separata a casa per il lavoro, non dovrebbe essere una camera da letto o un soggiorno, ma una stanza separata. E dovrebbe avere una sedia comoda e un tavolo alto, più un supporto per il computer portatile. Ci dovrebbero essere prese di corrente, luci, agende, post-it e tutto il resto. Niente di casalingo, niente distrazioni.

È auspicabile decorare il posto di lavoro anche in modo ecologico e bello. In inverno decoro la stanza con fiori freschi, fiori secchi e piante in vaso, candele e ghirlande. Inoltre, quando fa buio, accendo una lampada per creare un’illuminazione locale.

7. Premiati per aver fatto delle cose

È sempre più difficile alzarsi e lavorare durante la stagione fredda, quindi dovresti lodarti più spesso. Cerco di riposare molto per non essere sopraffatto. E a volte vado in una caffetteria per il miglior caffellatte della città invece del caffè di casa. Sì, è lungo. Sì, è costoso. Ma me lo merito!

8. Fai una doccia quando vuoi tirarti su

Questo consiglio vale la pena di usarlo quando ti senti come se ti stessi letteralmente “addormentando in movimento”.

Le docce sono ottime per rinvigorire il corpo e rinfrescare i pensieri. Anche se hai già fatto una doccia al mattino, dovresti provare di nuovo (per esempio, dopo pranzo) e vedrai come la tua produttività cresce! Naturalmente, è auspicabile non “ammorbidirsi” stando sotto i getti caldi, ma rendere la temperatura un po’ più bassa del solito. E, naturalmente, il “livello duro” è una doccia di contrasto.

Di solito un tale viaggio in bagno dura 5-7 minuti, che si adatta bene con una breve pausa tra i compiti. E dato che lavoro da casa, sono abbastanza a mio agio a tirare questo trucco se la situazione diventa totalmente opprimente. Quando non ho tempo, posso semplicemente lavarmi la faccia con acqua fredda.

9. Prendere vitamine

Finora, sono solo un biohacker principiante. Ma tra le mie abitudini c’è un regolare check-up del corpo una volta ogni sei mesi, durante il quale controllo le mie vitamine, tra le altre cose.

Tutto è iniziato quando sono andato dal medico un anno e mezzo fa con lamentele di forte stanchezza, sonnolenza e apatia. Essendo una persona che non ha mai visitato in vita sua un endocrinologo, avevo già immaginato un mucchio di diagnosi terribili. Ma tutto si è rivelato più prosaico: sono risultato gravemente carente di vitamina D. Avevo solo 4 ng/ml, mentre la norma è di 30-100 ng/ml. “Come hai fatto ad arrivare a me?”. – Ricordo che il medico mi chiese.

Da allora, cerco di controllare il mio equilibrio vitaminico e minerale e da settembre ad aprile prendo obbligatoriamente la vitamina D. E insieme ad essa altre vitamine che mi mancano in un momento particolare.

10. Prendersi una vacanza

Quando fuori è freddo e buio, è soprattutto difficile da sopportare. È il tipo di tempo che ti fa venire voglia di rannicchiarti in una coperta e non fare niente.

Personalmente, non riesco a battermi in questo periodo e a farmi lavorare. Ma uso comunque questo periodo a mio vantaggio – mi prendo semplicemente novembre o dicembre di riposo.

Dopo le vacanze e l’accumulo di nuove forze non è così squallido guardare i freddi giorni feriali invernali. Voglio riuscire a fare più cose e farle più velocemente, perché la mia “batteria è piena di carica”. In questo modo le cose non sembrano un peso insopportabile.

11. Inventare rituali invernali

Il problema principale per rimanere produttivi in questo periodo dell’anno è che passiamo troppo tempo nella miseria e nella nostalgia. Ma se si cerca di “riscrivere” l’esperienza invernale, la vita diventa più facile.

Per esempio, la mia ragazza è una snowboarder, quindi quando nevica ne è entusiasta. Io non so molto di sport invernali, ma uso il mio know-how. Mi sono inventato delle attività divertenti che faccio solo a novembre e febbraio (cucino certi cibi, guardo certi film).

Diciamo che libero dicembre per rileggere qualche bella serie di libri. E come risultato, l’inverno non mi fa più così paura, perché promette qualcosa di bello!

12. Vestirsi comodi

A volte, in inverno, si vuole spostare le montagne. Ma appena immagini che per farlo devi indossare collant, pantaloni e un cappello che ti sconvolge… Così tutta la voglia di andare da qualche parte o di fare qualcosa scompare!

Per semplificarti la vita, puoi procurarti dei vestiti molto comodi. Trova una giacca senza peso (che non faccia freddo all’esterno e non faccia caldo all’interno), cappelli (in cui non sembri umanoide) e scarpe (che siano leggere e non scivolino). Se i vestiti invernali intralciano la vita, è il momento di sostituirli con altri. Non è economico, ma ne vale la pena.

13. Pulire la casa più spesso

Questo non è il modo principale per tirarsi su e darsi energia in inverno, ma solo uno dei tanti. Ma mi aiuta molto.

In inverno, pulisco la mia casa 2-3 volte più spesso del solito, cioè, invece di 1-2 volte, lo faccio 2-4 volte a settimana. Di solito si tratta di un po’ di pulizia, che consiste nell’organizzare lo spazio in modo più razionale. Per me è importante che ogni cosa abbia il suo posto e che questo ordine sia mantenuto.

La pulizia aiuta il mio stato mentale. È come la meditazione: Mi disconnetto da tutto, mi dissolvo nel processo. E il risultato crea una sensazione di benessere. Non ho nessuna sensazione di stanchezza, solo soddisfazione. Sento che sono pieno di nuova forza ed entusiasmo per lavorare.

14. Correre o camminare ogni giorno

Ogni mattina in inverno corro per almeno 30 minuti. Se non ho l’energia o il desiderio di farlo, mi limito a camminare a un ritmo confortevole. Ad un certo punto ho capito che ne ho solo bisogno, non posso iniziare la mia giornata senza.

Ed ecco che sorge una domanda frequente: “Come faccio a farmi correre in inverno? Come faccio a stare al caldo?”.

È semplice: basta ricordarsi quotidianamente che tutti i chili persi torneranno in inverno. E per stare al caldo, basta vestirsi con tre strati: biancheria termica, una giacca interna e una giacca a vento, e pantaloni della tuta. Ho delle scarpe da corsa speciali con un battistrada e una membrana (tiene fuori l’umidità, ma permette ai piedi di respirare). Per evitare di ammalarmi, metto un deflettore (un tubo di tessuto) sul naso.

15. Ascoltare buona musica

La musica influenza molto la nostra produttività. È importante avere una sorta di rituale per accendere la “musica giusta” per un certo tipo di attività. Se il suo ritmo corrisponde al tuo umore, è bingo! Altrimenti, è solo una distrazione.

Inoltre, dato che ho un lavoro molto versatile e cambio attività molte volte durante il giorno, la musica mi aiuta a sintonizzarmi più velocemente. Ecco perché la mia playlist comprende Buddha Bar, musica strumentale, AC/DC quando ho bisogno di svegliarmi, e musica della mia gioventù quando ho bisogno di sollevarmi nei momenti di difficoltà o di stanchezza.


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