4 esercizi per la chiarezza mentale a qualsiasi età

4 esercizi per la chiarezza mentale a qualsiasi età

È necessario prestare attenzione allo sviluppo mentale durante tutta la vita. Perché quanto ci sentiamo vecchi non è determinato solo dall’età, ma anche dalla chiarezza della mente!

Purtroppo accade spesso che la gente si dimentichi di questo. Alcune persone anche nella mezza età (per non parlare della vecchiaia) dimenticano le cose fondamentali: camminare e correre, esercizi per la postura, prevenzione delle articolazioni e dei tendini (stretching), lavoro di memoria. La gente pensa che sia tutto una perdita di tempo. In realtà, non lo è. Ognuno di questi esercizi richiede solo pochi minuti del vostro tempo, ma vi sentirete molto meglio e prolungherete la vostra salute.

Un’altra radice del problema della degenerazione cognitiva (degenerazione della mente) è che tende ad essere invisibile. La gente non presta attenzione al proprio cervello, pensando di stare bene. Il paradosso è che sarete immediatamente consapevoli di un dolore acuto alla schiena o alle ginocchia, ma è improbabile che le vostre facoltà mentali stiano cedendo. Solo chi vi sta intorno lo noterà.

Ma l’intero problema è che quando una persona invecchia, senza connettività neurale, comincia a degenerare. E, come abbiamo detto sopra: la giovinezza è in gran parte determinata non dai numeri del passaporto, ma dalla chiarezza della mente. Quindi è meglio dedicare un po’ di tempo allo sviluppo della materia grigia del cervello, piuttosto che iniziare discretamente ad uscire.

Quindi come si fa a mantenere la mente lucida? Ho buone notizie per voi: ci sono alcuni esercizi eccellenti e non complicati su questo argomento!

1. Parole colorate

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Sull’immagine si vedono parole scritte in diversi colori. Non devi dire la parola ad alta voce, ma il colore in cui è scritta. Quando arrivi alla fine della lista, leggi tutte le parole in ordine inverso. È probabile che si crei confusione. Dopo tutto, il nostro emisfero destro del cervello sta cercando di nominare il colore, e il nostro cervello sinistro ci sta facendo dire la parola.

L’esercizio stesso allena la connessione tra i due emisferi, così come le capacità di concentrazione e di cambiare l’oggetto dell’attenzione. Oltre ai suoi evidenti benefici, questa tecnica è anche una misura preventiva contro il morbo di Alzheimer.

2. Tavolo Schulte

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E questo è un allenatore della visione periferica, dell’attenzione e della velocità di lettura. Quando fai l’esercizio, la tabella dovrebbe essere a 25-30 centimetri di distanza dai tuoi occhi, come leggere un libro. Concentrati sui numeri al centro e cerca di guardare tutta la tabella.

È necessario trovare i numeri da 1 a 25 in ordine crescente senza spazi vuoti il più velocemente possibile e senza dirli ad alta voce. È importante non togliere gli occhi dal centro e cercare i numeri giusti con la visione periferica. I principianti completano il compito in 1 minuto. Il nostro obiettivo è di portare l’abilità a 10 secondi.

Il tuo compito non è tanto trovare i numeri quanto vedere il centro e i numeri circostanti allo stesso tempo. Questo metodo allena perfettamente la capacità di strappare le informazioni necessarie da un grande volume di testo.

3. Segni con le dita

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Piegate le dita della mano destra in un segno di “Pace” o “Vittoria”, e le dita della mano sinistra in un segno di “OK”. Poi cambiate mano con i segni il più velocemente possibile. Poi puoi provare ad alternare i simboli con entrambe le mani allo stesso tempo.

Anche se l’esercizio sembra ridicolo dall’esterno, è eccellente per allenare la concentrazione, l’attenzione e la capacità di passare da un compito all’altro.

4. Scrivere con entrambe le mani allo stesso tempo

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Si dice che geni come Leonardo da Vinci, Nikola Tesla e Paul McCartney siano nati ambidestri, cioè persone che hanno una buona mano destra e sinistra allo stesso tempo. Questa abilità, tuttavia, non deve essere innata. Può essere allenata. E questa abilità ha un effetto eccellente sulla memoria. Ed è semplicemente comodo.

Prendiamo due fogli di carta e una matita con una penna. Scriviamo parole identiche o disegniamo figure identiche con entrambe le mani allo stesso tempo. È importante farlo con lo stesso ritmo e cercare di ripetere lo stesso modo.

Anche se non si sviluppa l’abilità di scrivere con entrambe le mani, si allenerà perfettamente il cervello a fare diversi compiti allo stesso tempo senza perdere qualità.

È anche utile fare compiti familiari con una mano diversa da quella con cui li fai di solito. Inoltre, prova a fare le solite cose con gli occhi chiusi. Qualsiasi cosa fuori dall’ordinario crea nuove connessioni neurali nel nostro cervello e lo aiuta a pompare.

Conclusione

La nostra capacità mentale dipende da noi stessi. Il bello è che il nostro cervello può svilupparsi da una varietà di processi. Quindi, iniziate a cercare avidamente nuove emozioni, sensazioni e conoscenze. Ricordate sempre:

Nuove connessioni neurali = Chiarezza mentale = Cervello sano.

Quindi non limitarti solo a questi esercizi. Trovate nuovi compiti per voi stessi regolarmente, come una volta alla settimana. Andate in nuovi modi per lavorare e fare acquisti, leggete più libri, imparate lingue straniere, imparate nuove abilità e così via.

Qualsiasi cosa nuova e insolita ci dà chiarezza mentale e sviluppo intellettuale. Ricorda questo, finché c’è qualcosa da ricordare. 🙂

Questo è tutto. Auguro a tutti di avere una mente chiara, una memoria chiara e una perfetta armonia in tutto!


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