Sul ruolo della meditazione nel biohacking

Sul ruolo della meditazione nel biohacking

Oggi molte tecniche spirituali sono utilizzate da persone di tutto il mondo. La meditazione non è più solo qualcosa del regno della crescita spirituale. I benefici della meditazione sono stati dimostrati dalla scienza in numerosi studi.

Studi su 3.500 persone hanno dimostrato come la meditazione influenzi la riduzione dello stress. Quando siamo sotto stress, il cervello risponde con una risposta “colpisci o scappa”. Questo è causato da un picco negli ormoni cortisolo e adrenalina. Allo stesso tempo, la meditazione permette di staccarsi dai pensieri e dalle emozioni e di diminuire la produzione di ormoni dello stress.

C’è un’area del nostro cervello responsabile della paura chiamata amigdala. Ha aiutato i nostri antenati a rimanere in vita cercando il pericolo intorno, sempre all’erta. Ma nei nostri tempi più tranquilli (rispetto a come vivevano gli uomini primitivi), l’amigdala viene spesso attivata in modo sproporzionato rispetto al livello di pericolo reale. La meditazione aiuta a calmare l’amigdala e si pensa che la pratica regolare la riprogrammi, abituandola ad essere meno innescata in futuro.

Gli scienziati hanno scoperto che dopo 2 settimane di pratica, la capacità di attenzione dei soggetti è aumentata del +16%. Con l’età, i neuroni del cervello responsabili della memoria e dell’apprendimento diminuiscono. La meditazione regolare aumenta la concentrazione neuronale. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la meditazione riduce l’attività dei centri cerebrali responsabili del dolore.

Ecco perché il ruolo della meditazione nel biohacking è così importante. Nel frattempo, la meditazione si presenta in molte forme. Molte persone pensano alla meditazione come a sedersi nella posizione del loto per ore e non pensare a nulla. Ma questa è una visione unilaterale. Ci sono molte tecniche per meditare oggi.

La mia forma preferita di meditazione è molto semplice, comoda e tuttavia molto efficace. Non importa quale sia la mia postura. Il più delle volte lo faccio prima di andare a dormire. Mi stendo a letto, chiudo gli occhi e immagino una stanza vuota con due finestre. I pensieri volano dentro da una finestra a sinistra e fuori dall’altra finestra a destra. Sto solo osservando. Non mi lascio coinvolgere, non ci penso. Osservo semplicemente senza valutare. I pensieri possono avere diverse forme: parole, immagini, fotografie, persone, animali e così via. E nel processo di meditazione mi addormento.

Vorrei notare che con la meditazione mi addormento più velocemente e dormo meglio. Per quanto riguarda il tempo, non è necessario meditare per un tempo specifico. Anche se sono 10 minuti al giorno, è già buono. È meglio meditare per un po’ che niente. Se la meditazione è difficile per te, puoi trovare degli audio già pronti su Internet e meditare con la voce di qualcun altro. Con il tempo imparerai a fare tutto da solo senza l’aiuto di un’altra persona e sarai in grado di farlo ovunque, anche in piedi in una fila da qualche parte.

A proposito, a questo punto molte persone fanno un errore. Dicono che hanno molti pensieri e non riescono a liberarsene. In realtà, più ci si sforza di raggiungere uno stato di assenza di pensieri, più questi pensieri saranno grandi e forti. Gli scienziati credono che fino a 50.000 pensieri visitano una persona in un giorno. La maggior parte dei quali sono fuori dal controllo di una persona.

Il tuo compito non è cercare di non pensare a nulla, perché è impossibile. Il tuo compito è quello di osservare. I pensieri arriveranno. E ce ne saranno molti. Questo è normale. Basta non farsi coinvolgere da essi, basta osservarli come se fossero in disparte. La meditazione è un modo di vivere. Dovete farne un’abitudine e farla sempre. Anche cinque minuti al giorno non sono male.


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