Che tipo di cuscino dovrebbe scegliere un biohacker?

Che tipo di cuscino dovrebbe scegliere un biohacker?

Faccio biohacking da diversi anni. E uno dei lettori dei miei articoli mi ha chiesto: che tipo di cuscino uso e come sceglierlo? Ok, ve lo dirò.

Preferisco i cuscini ortopedici. Sì, ne ho diversi. Sono ottimi per sostenere le vertebre e rilassare il collo. Sono morbidi e molto comodi. Sì, hanno una forma insolita, ma ci si abitua rapidamente. Ecco uno dei miei cuscini nella foto:

Che tipo di cuscino dovrebbe scegliere un biohacker?

Puoi prendere i cuscini per dormire in un negozio online, ma ti consiglio un salone ortopedico. Ti prenderanno le misure, ti offriranno un modello specifico per la tua taglia e ti lasceranno provare a sdraiarti (anche se non tutti i saloni ortopedici hanno questa funzione).

Nota che è meglio non comprare un cuscino universale, deve adattarsi specificamente a te. Questo è il punto. Se sei biohacker non importa come cuscino super cool non ha preso, se non si adattano il vostro corpo e carnagione, sarà di scarsa utilità. Non ci può essere lo stesso cuscino per un uomo grande che è alto 1,9 m e una ragazza fragile che è solo 1,5 m di altezza.

Perché i cuscini ortopedici sono migliori di quelli normali?

Un cuscino per dormire non è un accessorio per la salute meno importante di un materasso. Sono queste due cose che determinano la posizione corretta del corpo durante il sonno. In altre parole, dormire su un cuscino cattivo e inadatto (o nessun cuscino) è molto dannoso per la schiena, la spina dorsale e il corpo in generale (perché la spina dorsale assume una posizione innaturale).

Molte persone non prestano attenzione alle qualità anatomiche del cuscino. È sufficiente che sia morbido e abbastanza comodo per dormire. Questo è un errore. Di conseguenza, dopo un po’ inizia a far male alla schiena, al collo, c’è una sensazione di maggiore stanchezza e irritazione.

Come capire che il tuo cuscino non è adatto a te? Ci sono molti modi. Uno di questi è se vi rigirate spesso nel sonno o addirittura vi svegliate per sprimacciare il cuscino – questo è un segno sicuro che non vi sta bene.

La maggior parte di noi fin dall’infanzia è abituata a dormire su un cuscino di piuma o di piumino di forma quadrata: l’importante è avere qualcosa da mettere sotto la testa, siamo soliti ragionare. Tuttavia, ortopedici e somnologi non sono d’accordo che tutti i cuscini per adulti siano ugualmente utili. La maggior parte dei professionisti medici e degli esperti del sonno raccomandano di scegliere un cuscino ortopedico (o come viene chiamato anche anatomico) per un buon riposo.

Che tipo di cuscino dovrebbe scegliere un biohacker?

Come distinguere un cuscino anatomico da uno normale?

Ora cerchiamo di capire come riconoscere un cuscino anatomico e ortopedico tra quelli normali. Immaginate: entrate in un grande negozio, e davanti a voi scaffali con cuscini grandi e piccoli, quadrati e rettangolari, piatti e convessi, morbidi e duri. Anche l’esperto può essere confuso qui!

Per determinare subito dove sia il cuscino anatomico e quello tradizionale, bisogna prestare attenzione a 2 cose:

  1. Di cosa è fatto il cuscino?
  2. Che forma ha?

I cuscini tradizionali sono piumino/piuma, olofibra, schiuma sintetica, gommapiuma (cioè materiali naturali e sintetici che non hanno supporto). La forma di un tale cuscino è solitamente classica – quadrata o rettangolare.

Allo stesso tempo i cuscini ortopedici hanno un aspetto diverso: hanno una forma semicurva con bordi convessi.

Che tipo di cuscino dovrebbe scegliere un biohacker?

Ma attenzione: a volte produttori senza scrupoli cercano di mascherare i cuscini ordinari come anatomici, dando loro una forma bizzarra. Non cadere in questo trucco! All’interno del cuscino anatomico deve esserci un materiale unico che ha un effetto anatomico. Tieni anche presente che il prezzo dei cuscini anatomici è di solito più costoso di quelli tradizionali. Quindi non possono costare tanto.

Quale materiale dovrebbe esserci all’interno di un cuscino anatomico?

Le imbottiture più comuni dei cuscini anatomici sono:

  • Schiuma anatomica con effetto “memoria di forma”;
  • Lattice;
  • Viscolex;
  • Cuscini basati su mini molle in lattice indipendenti;
  • O cuscini con uno speciale inserto a rullo sagomato, con un gel refrigerante unico.

L’imbottitura del cuscino anatomico più comune è un materiale con effetto “memoria di forma”. Questo avviene quando si preme leggermente sul cuscino, dopo di che esso ripristina gradualmente la sua forma. Questo materiale assomiglia anche un po’ alla plastilina quando viene toccato, perché è in grado di ricordare la forma del tuo corpo.

Quali parametri cercare quando si sceglie un cuscino ortopedico?

Ora che puoi facilmente distinguere un cuscino anatomico da un cuscino normale, devi capire quale forma / altezza / larghezza / lunghezza dovrebbe essere. La cosa più importante qui è provare i cuscini nel negozio, sdraiarsi su diversi modelli, nella posizione in cui di solito ti addormenti, e sentire la differenza.

Consiglio utile: segui le tue sensazioni, e ascolta anche i consigli di un consulente – e la possibilità di scegliere il cuscino perfetto è 99 su 100!

Quando si sceglie un cuscino anatomico si dovrebbe ricordare che un buon cuscino sostiene la testa e la colonna cervicale, aiuta a rilassare tutta la parte superiore del corpo. Nel negozio tieni la testa a livello del corpo per mantenere le curve naturali della colonna vertebrale.

Fai attenzione alla larghezza delle spalle, alla tua posizione preferita per dormire, alla morbidezza del materasso e al materiale del cuscino. Più larghe sono le spalle, più alto è il cuscino necessario per un buon sonno.

Se ti piace dormire sulla schiena, hai bisogno di un cuscino più basso che se dormi sul fianco. Se il materasso è morbido, il cuscino deve essere più basso di quando si dorme su una superficie più dura.

Che tipo di cuscino dovrebbe scegliere un biohacker?

Se siete appassionati di biohacking, allora l’imbottitura e il materiale del cuscino sono i parametri più importanti a cui prestare attenzione quando si sceglie un cuscino. Sono le loro proprietà che determinano completamente la capacità di sostegno del cuscino, così come la capacità di fornire la corretta posizione della tua colonna vertebrale durante il sonno.

La forma del cuscino è l’ultima cosa a cui dovresti prestare attenzione. Se dormi sul fianco, allora andrai bene con i rulli del cuscino di diverse altezze, se sulla schiena allora la forma classica.

E un cuscino anatomico non deve essere necessariamente quadrato. Gli esperti-ortopedici dicono ad una sola voce che il cuscino non deve andare sotto le spalle. Può essere di qualsiasi forma, purché sostenga bene la testa e la zona cervicale.

Riassunto

La regola fondamentale nella scelta di un cuscino biohacker è il comfort e il beneficio per il collo e la colonna vertebrale. Pertanto, prenditi il tempo necessario per scegliere: prova diversi modelli nei negozi.

Ma comunque non trascurare le raccomandazioni degli esperti. E non abbiate paura che all’inizio dovrete abituarvi al cuscino ortopedico (questo è normale, perché tutto ciò che è insolito e utile al corpo all’inizio può essere percepito come un po’ scomodo). Ma poi la vostra gioia non avrà limiti: vi sveglierete con facilità e buon umore, saltando fuori dal letto, avrete maggiore energia e produttività e volerete verso un nuovo giorno!


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