Biohacker e psicoterapia

Biohacker e psicoterapia

Tutto nel corpo è interconnesso. Con la psicoterapia si può indirettamente avere un piccolo effetto sugli ormoni (come il cortisolo), il funzionamento del cuore, l’appetito, per non parlare di cose come l’umore.

Ansia, depressione, attacchi di panico e così via sono molto comuni ora. Le persone sono spesso stressate. E tutto questo influisce indirettamente sulla nostra condizione. Per affrontare efficacemente le difficoltà psicologiche, dobbiamo regolare il nostro pensiero e le nostre abitudini.

La psicoterapia è come lo sport. Le persone si esercitano non solo quando hanno un brutto corpo. Ma anche per tenersi in forma, per tonificarsi, per la prevenzione. E uno psicologo è come un allenatore nello sport, può aiutare a raggiungere risultati più rapidamente ed efficacemente. Ma non è necessario lavorare specificamente con uno psicologo o psicoterapeuta. Puoi aggiornarti da solo su questo argomento.

Oppure puoi frequentare diverse sedute con uno psicologo per scoprire il tuo problema e imparare come lavorare in modo specifico nella tua situazione. E poi lavorerai da solo. Io lavoro con uno psicologo ogni settimana. Indipendentemente dal fatto che io abbia o meno dei problemi. Se ho problemi – ne discutiamo. Se no – almeno parlarne, aiuta molto.

Ci sono molti tipi di psicoterapia. La più efficace e scientificamente provata è la psicoterapia cognitivo-comportamentale. È quella che consiglio. Ho provato altri tipi prima di essa, ma ho finito per stabilirmi sulla CPT (ma non discuto che qualcun altro possa essere meglio servito da un altro metodo di psicoterapia).

Con chi lavori, con uno psicologo o con uno psicoterapeuta? Bisogna capire la differenza per fare questo. Uno psicologo è una persona che tratta, per così dire, con la “comunicazione”. E uno psicoterapeuta tratta i pazienti con la medicina oltre che con la comunicazione. Sono due in uno.

La gente diffida dei farmaci. Da un lato questo è corretto, ma dall’altro con un approccio competente non c’è niente di male. Per esempio, gli antidepressivi. Ora ci sono antidepressivi moderni, che hanno un minimo di effetti collaterali, ma aiutano molto. Ci sono persone che hanno problemi psicologici basati non solo su situazioni di vita e reazioni ad esse, ma anche su un livello più profondo in termini di medicina. Potrebbe essere una predisposizione genetica e lesioni organiche.

Anche se ci sono trattamenti disponibili, non è sempre chiaro perché una particolare persona abbia questa peculiarità psicologica. Per esempio, una persona ha sviluppato un qualche tipo di malattia e ha bisogno di prendere un ciclo di medicine forti. Se non lo prende, peggiorerà o potrebbe morire del tutto. Sì, questa medicina può avere effetti collaterali. Ma è più probabile che la persona la prenda per stare meglio. È lo stesso con gli antidepressivi. Sì, ci sono effetti collaterali da alcuni di loro (specialmente i tipi più vecchi), ma i pro del recupero sono maggiori. In ogni caso, una persona decide da sola come farsi curare.

La cosa principale è avere tutto sotto la supervisione di specialisti. Ci sono solo un sacco di miti che circondano gli antidepressivi. Per esempio, dal nome può sembrare che funzionino solo contro la depressione. Anche se in realtà sono prescritti nel trattamento di molti disturbi, compresi quelli d’ansia. Alcune persone temono che creino dipendenza. Tuttavia, con il giusto corso di trattamento, non creano dipendenza.

E non bisogna nemmeno confondere la dipendenza con la sindrome da astinenza. Questo è quando una persona smette bruscamente di prendere antidepressivi e ha condizioni raccapriccianti e va via se si riprende a prenderli. Per non avere una sindrome da astinenza è necessario finire il corso senza problemi.

Altri farmaci, come i tranquillanti, possono creare dipendenza. Il loro vantaggio è che funzionano quasi immediatamente dopo l’assunzione. Ma non dovrebbero essere presi per molto tempo. Di solito sono prescritti in stati gravi e annullati fino alla normalizzazione della psiche o non raramente prescritti nelle fasi iniziali del corso di assunzione di antidepressivi, come la prima volta che essi, al contrario, aumentare gli stati d’ansia.

Il miglioramento della condizione di solito inizia 1-4 settimane dopo l’inizio del trattamento. Inoltre, gli antidepressivi non cambiano la personalità o il carattere di una persona. Fanno solo in modo che una persona smetta di soffrire. Lo stesso antidepressivo può essere prescritto per diversi disturbi. Se un particolare farmaco non ha funzionato per te, possono cambiarlo con un altro e in teoria potrebbe già aiutare. Perché non esiste un antidepressivo unico per tutti, anche per le stesse malattie. Il corpo di ognuno reagisce in modo diverso e non c’è niente di male in questo.

La scelta di uno psicologo o psicoterapeuta è da prendere sul serio. So di cosa sto parlando perché ho cambiato una decina di specialisti. Molti di loro, nonostante la crosta, non sono professionisti nel loro campo e possono anche fare del male. Cercate quelli il cui lavoro si basa su metodi basati sull’evidenza. Che hanno recensioni. E il cui lavoro si può guardare su Internet. Ora non è raro che gli specialisti mantengano i loro blog su siti web o social network specializzati.

Leggendo i loro articoli si può imparare di più sul metodo di trattamento. Non consiglio di andare da specialisti che conosci, perché la maggior parte delle persone può ancora sentirsi a disagio su alcune questioni e distorcere alcune cose. È agli psicoterapeuti che consiglio di andare prima di tutto. Come ho scritto sopra, è una combinazione 2 in 1. Scegliete la linea di psicoterapia a cui vi sentite più vicini. Ma se non sai da dove cominciare e hai bisogno di consigli, allora ti consiglio un metodo scientificamente provato – l’approccio cognitivo-comportamentale. Anche se, naturalmente, è tutto individuale a seconda del tipo di problema che avete.


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