Spesso al grasso addominale inferiore vengono attribuite delle proprietà fantastiche, chiamate “problematiche”, “ormonali”, o “estremamente difficili”. La verità è che le cellule di grasso in tutto il corpo sono le stesse, e anche se i luoghi di maggior deposito di grasso sono diversi per ognuno, le cellule di grasso (adipociti) sono le stesse ovunque, il che significa che la lipolisi le affronterà inevitabilmente!

La prima regola da seguire è quella di abbandonare tutti i metodi impraticabili o mitici! In questo modo non sprecherete molto tempo e denaro, il che significa che tutti gli sforzi che intraprenderete in seguito vi porteranno al vostro obiettivo nel più breve tempo possibile e con la massima efficienza!

Tecniche inutili o mitiche per perdere il grasso addominale inferiore:

• Massaggi o qualsiasi azione meccanica o vibrante sull’addome;
• Qualsiasi crema e cintura per la perdita di peso, impacchi, procedure cosmetiche;
• Lipolisi iniettabile. Alcune persone la lodano molto, ma finora non ho visto buoni risultati, l’ho provata anche io, ma nient’altro che gonfiore nel basso ventre che non ho notato;
• Liposuzione. Questo è un modo orribile, costoso e inutile per combattere il grasso. Mentre ti stai riprendendo dall’intervento, un nuovo strato di grasso sta già crescendo nello stesso posto. Le abitudini alimentari corrette non vengono sviluppate dalla liposuzione. Si possono guadagnare 2 kg di grasso in una settimana, e un’operazione di solito rimuove non più di 1-2 kg di grasso;
• Fare la pressa con esercizi. Un allenamento per gli addominali non può rimuovere nemmeno 1 grammo di grasso della pancia in un allenamento;
• Sauna, bere limitato, sudare, impacchi di sudore – tutto inutile! Bere acqua e il grasso addominale inferiore è tornato;
• Esercizio sottovuoto. Inoltre non aiuta in alcun modo a rimuovere il grasso della pancia, il suo beneficio sta nel rafforzare i muscoli sotto il grasso.

Ora passiamo alla tecnica più efficace per rimuovere il grasso.

Un modo efficace per sbarazzarsi del grasso della pancia:

1. Inizia a contare le calorie;
2. Ogni giorno mangiamo lo stesso numero di calorie (un uomo può iniziare con 2000 calorie, non è sicuramente piccolo, per una ragazza massimo 1500 calorie rispettivamente);
3. Aderire a una dieta sana di prodotti sani;
4. Puoi fare B (proteine) 45%, G (grassi) 15%, U (carboidrati) 40%, e quindi mangiare ogni giorno. Puoi alternare un giorno 45/15/40, il secondo giorno 55/25/10 e anche questo funzionerebbe benissimo (probabilmente anche meglio)!
5. Misurate il vostro girovita con un metro ogni mattina, e…;
6. Se entro 3-4 giorni non hai ridotto la circonferenza della vita e il peso corporeo in base ai risultati delle misurazioni e della pesatura, taglia l’apporto calorico del 5-10%.

E soprattutto:

Lavora sul sollievo del tuo corpo

Se eliminiamo semplicemente le calorie dalla dieta, allora, indipendentemente dalla presenza o meno di un allenamento cardio, perderemo peso, e il grasso sotto l’addome brucerà tutto! Questo accadrà ancora più velocemente con gli allenamenti cardio, ma non affrettatevi a correre allo stadio!

Il fatto è che quando il grasso della pancia sarà sparito, il corpo sarà brutto, troppo magro. È possibile che la magrezza sarà assolutamente dolorosa! Il fatto è che gli allenamenti cardio e la dieta ipocalorica, contribuiscono ad un aumento costante dell’ormone cortisolo, che fa male alla salute, e non contribuisce alla bellezza del corpo (flaccidità, spossatezza).

La via d’uscita sarà esercitare in una modalità di 8-12 ripetizioni, con una pausa di almeno 2-3 minuti tra i set. Non è affatto una modalità cardio, ma tale allenamento contribuisce ad un alto anabolismo dei muscoli, e si ottiene un corpo bello e atletico!

Fate attenzione che tutti coloro che si allenano senza chimica, conservano più muscoli, e non diventano così sottili, se non diminuiscono troppo i pesi di lavoro, usano aminoacidi BCAA (almeno 10 grammi al giorno). La proteina su un’asciugatura è impossibile da bere, perché il produttore aggiunge “lentamente” dei “carboidrati”. Ahimè e ah, verificato dai test di laboratorio!

Pertanto, se hai già preso la decisione di perdere il grasso della pancia e in particolare di perdere peso, assicurati di consultare il tuo allenatore di fitness. Ideale: se lui o lei sceglie un programma individuale per la vostra forza e peso.