Gastrite alcoólica: sintomas, tratamento e prevenção

A gastrite alcoólica é uma doença estomacal causada pelo consumo de álcool. Os sintomas incluem náusea, vômito e dor abdominal. Aprenda as causas, sintomas e métodos de tratamento de gastrite alcoólica em nosso site.

O ritmo moderno da vida e muito estresse na vida cotidiana levam ao fato de que muitas pessoas sofrem de distúrbios nervosos e problemas psicológicos. Como você sabe, muitas pessoas ficam sem estresse bebendo álcool. Mas essa solução pode causar sérios problemas de saúde. Um desses problemas é a gastrite alcoólica.

A gastrite é uma inflamação da membrana mucosa do estômago, que pode ser causada por muitos fatores, incluindo o consumo de álcool. A causa da gastrite alcoólica é frequente e grandes quantidades de álcool consumidas, o que leva à irritação das paredes do estômago e à aparência do processo inflamatório.

Os sintomas de gastrite alcoólica podem se manifestar como dor e desconforto no estômago, náusea e vômito. Se a doença não começar a tratar a tempo, pode haver consequências mais graves, como úlcera gástrica, sangramento e até câncer.

Mas como evitar a gastrite alcoólica? A maneira mais simples é limitar a quantidade de álcool que você bebe e seguir uma dieta adequada.

Se a gastrite alcoólica se desenvolver, você deve consultar um médico para prescrever o tratamento correto e eficaz. Dependendo do grau da doença, o tratamento pode incluir a tomada de medicamentos e a seguinte uma dieta especial. O tratamento deve ser prescrito e realizado sob a supervisão de um médico para evitar possíveis complicações.

Assim, a gastrite alcoólica é uma doença grave que pode causar grandes problemas de saúde. Se você costuma consumir álcool, aconselhamos você a limitar a quantidade ou evit á-lo completamente e, se ocorrer algum sintoma da doença, não atrase uma visita ao médico.

O que é gastrite alcoólica?

A gastrite alcoólica é uma doença inflamatória do estômago, causada pelo consumo de bebidas alcoólicas. Nesse caso, o álcool irrita a mucosa gástrica, causando inflamação grave e deterioração do sistema digestivo.

Basicamente, essa doença ocorre em pessoas que consomem grandes quantidades de bebidas alcoólicas por um longo tempo. Mas isso não significa que a gastrite não possa ocorrer naqueles que raramente bebem.

Os sintomas da gastrite alcoólica podem ser identificados da seguinte forma: dor e desconforto no estômago, náusea, vômito, azia, sangue em vômito ou fezes. Se você notar pelo menos um desses sinais, não deixe de consultar um médico para iniciar o tratamento a tempo.

Quais fatores contribuem para o desenvolvimento da gastrite alcoólica?

A gastrite alcoólica é uma doença inflamatória da mucosa gástrica, que se desenvolve como resultado do consumo de álcool. Embora os mecanismos desta doença ainda não estejam totalmente compreendidos, sab e-se que vários fatores influenciam o desenvolvimento da gastrite alcoólica.

• Uso frequente de álcool – O consumo regular de álcool em grandes quantidades pode levar ao desenvolvimento de gastrite crônica com a formação de úlceras gástricas.
• Violação da dieta – o uso de pratos picantes, gordurosos e picantes, juntamente com bebidas alcoólicas, pode causar irritação da membrana mucosa e intensificar os sintomas da gastrite.
• Predisposição genética – algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para o desenvolvimento da gastrite alcoólica.
• Estresse – Em situações estressantes, o corpo pode liberar quantidades aumentadas de ácido estomacal, que por sua vez podem danificar a mucosa gástrica.

Em geral, as causas da gastrite alcoólica são fatores genéticos e um estilo de vida desfavorável, que pode incluir consumo regular de álcool, dieta baixa e estresse.

Medindo os níveis de oxigênio no sangue?

Sintomas que indicam gastrite alcoólica

A gastrite alcoólica é manifestada por vários sintomas que podem ser destacados:

1. Dor abdominal – muitas vezes há dor intensa no abdômen superior;
2. Náusea e vômito – ocorrem espontaneamente ou depois de comer;
3. Palpitações cardíacas – pode ter aumentado a freqüência cardíaca ao tentar assumir uma posição horizontal;
4. Distúrbio do apetite – pode perder o desejo de comer depois de beber álcool;
5. O excesso de encerramento do estômago – o estômago pode estar cheio simplesmente por causa do álcool e, como resultado, pode não ser capaz de processar os alimentos;
6. Blocos azedos – A gastrite alcoólica pode ser acompanhada por arrotas azedas;
7. Viagens frequentes ao banheiro – viagens frequentes e dolorosas aos rins estagnados podem se tornar um problema crônico.

Se você notar um ou mais desses sintomas, consulte um médico para diagnosticar e tratar a gastrite alcoólica, o que pode levar a problemas estomacais e esofágicos mais graves.

Com que rapidez os sintomas da gastrite alcoólica se desenvolvem?

A gastrite alcoólica é uma inflamação da membrana mucosa do estômago causada por consumo frequente ou excessivo de álcool. Os sintomas de gastrite alcoólica podem começar assim que algumas horas depois de beber grandes quantidades de álcool.

Os principais sintomas da gastrite alcoólica são:

• Dor na região epigástrica – uma sensação de grande peso e distensão no abdômen superior, possivelmente apertando ou queimando;
• Náusea e vômito – suscetibilidade a sentimentos de náusea e vômito enquanto bebiam grandes quantidades de álcool;
• Perturbação das fezes – diarréia ou constipação, gás, sensação constante de peso no estômago;
• Fadiga aumentada – uma sensação de fadiga e fraqueza se assemelha ao estágio de intoxicação geral do corpo;
• Doenças matinais – A aparência de um sentimento de náusea pela manhã após uma festa, forte vômito líquido com cheiro ruim;
• Aumento da temperatura corporal – a aparência de ondas de calor, suor, fraqueza;
• Depressão – A aparência de um sentimento constante de desconforto, falta de interesse na vida ou a aparência de irritabilidade.

Se o consumo de álcool começar a causar início constante de sintomas, pode ser um sinal de desenvolvimento de gastrite alcoólica. Assim, é importante moderar o consumo de álcool e monitorar como você se sente. O tratamento da gastrite alcoólica pode envolver não apenas prescrever medicamentos, mas também evitar álcool e comer uma dieta adequada.

Como a gastrite alcoólica é diagnosticada?

O diagnóstico de gastrite alcoólica começa com histórico médico, onde o médico faz perguntas sobre se o paciente tem sintomas relacionados ao abuso de álcool, como náusea, vômito e dor no estômago ou outros órgãos digestivos. O médico também pode esclarecer a quantidade e a frequência do consumo de álcool, bem como a duração dos sintomas.

Uma parte importante do diagnóstico é um exame físico para descartar outras condições e determinar a presença de sintomas característicos. Para avaliar ainda mais o estômago, pod e-se realizar uma endoscopia, que examina o revestimento interno do estômago e leva uma biópsia para análise.

Para esclarecer o diagnóstico, os diagnósticos laboratoriais podem ser realizados, incluindo um teste geral de sangue e urina, bem como a medição dos níveis de ácido estomacal e um FGDS, que examina o conteúdo do estômago.

Com base nas descobertas, o médico pode diagnosticar gastrite alcoólica e prescrever o tratamento adequado, que inclui mudanças no estilo de vida, medicamentos que reduzem os sintomas da gastrite e o uso de uma dieta que exclui álcool e outros irritantes estomacais.

Complicações da gastrite alcoólica

A gastrite alcoólica é uma condição que pode causar complicações graves se não for tratada em tempo hábil.

Uma das complicações mais comuns é a úlcera péptica, que pode causar sangramento, vômito com sangue e outras condições perigosas.

Além disso, a gastrite alcoólica aumenta o risco de desenvolver câncer de estômago, que pode causar a morte do paciente.

Outras possíveis complicações da gastrite alcoólica incluem redução da função do sistema imunológico, anemia, dor crônica de estômago, distúrbios digestivos e do sistema nervoso.

Portanto, é importante consultar o médico em tempo hábil quando surgirem sintomas de gastrite alcoólica, para evitar possíveis complicações e manter a saúde.

Como comer bem com gastrite alcoólica?

Na gastrite alcoólica, a dieta desempenha um papel importante no processo de tratamento. O objetivo da dieta alimentar é reduzir a dor, acelerar a cicatrização da mucosa gástrica e prevenir recorrências.

Devem ser excluídas todas as bebidas alcoólicas e alimentos que piorem o estado da mucosa gástrica, como alimentos condimentados, gordurosos, defumados, salgados, ácidos, especiarias, picles e condimentos.

Proteínas magras, alimentos envolventes e carboidratos de fácil digestão promovem a cicatrização da mucosa gástrica. Você pode consumir laticínios fermentados, caldos de vegetais, mingau de trigo sarraceno, arroz branco, batata assada, banana, maçã e pêssego.

A dieta deve ser dividida em 5 a 6 refeições em pequenas porções. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Você não deve comer antes de dormir e em grandes porções de cada vez. Recomenda-se aumentar a quantidade de líquidos ingeridos para 2-2, 5 litros por dia, mas não beber imediatamente antes, durante e após as refeições.

Além disso, é necessário seguir uma rotina diária adequada, evitar situações estressantes, excesso de trabalho e atividade física após as refeições.

Conhecer a alimentação correta é um passo importante para uma rápida recuperação da gastrite alcoólica.

Tratamento da gastrite alcoólica: quais medicamentos ajudam?

A gastrite alcoólica é uma doença em que as paredes do estômago ficam inflamadas devido ao consumo de grandes quantidades de álcool. Para que o tratamento seja eficaz, é necessário tomar medicamentos que reduzam a acidez estomacal e melhorem o funcionamento do trato gastrointestinal.

Um dos medicamentos eficazes para a gastrite alcoólica é o Omeprazol. Reduz a produção de suco gástrico, reduz a dor e melhora o estado geral do paciente. Além disso, o Omeprazol ajuda a prevenir a exacerbação da gastrite crônica após consumo repetido de álcool.

Medicamentos antissecretores como Ranitidina e Famotidina também são usados para tratar gastrite alcoólica. Eles aliviam a inflamação do estômago e reduzem a acidez do conteúdo estomacal. Esses medicamentos são bem tolerados pelos pacientes e apresentam efeitos colaterais mínimos.

Além disso, para melhorar a digestão e acelerar o processo de cicatrização da mucosa gástrica, são utilizados probióticos como Lactiale e Bifidumbacterina. Eles ajudam a melhorar a digestão, melhorar a imunidade e prevenir o desenvolvimento de complicações.

É importante entender que o tratamento da gastrite alcoólica deve ser abrangente e incluir não só o uso de medicamentos, mas também dieta alimentar, evitar álcool e outras medidas. Caso apareçam sintomas de gastrite, é necessário consultar um médico que escolherá o tratamento mais adequado dependendo do grau de evolução da doença e das características individuais do paciente.

Remédios populares para gastrite alcoólica

A gastrite alcoólica é uma doença desagradável que causa inflamação do estômago devido ao consumo de álcool. Os elementos químicos contidos no álcool irritam a membrana mucosa do estômago, causando fortes dores e desconforto.

Caso você não queira usar medicamentos para gastrite alcoólica, a medicina popular pode ser uma forma eficaz de aliviar os sintomas da doença. Aqui estão alguns remédios populares que irão ajudá-lo:

• Suco de batata. O suco de batata espremido na hora é muito benéfico para a gastrite alcoólica. Esta bebida irá reverter a irritação da mucosa, reduzindo a dor e fortalecendo o sistema digestivo.
• Água com mel. Uma mistura de mel e água pode aliviar os sintomas da doença, como náuseas e vômitos. Basta adicionar 1-2 colheres de sopa de mel a um copo de água e beber a água com mel antes das refeições.
• Refrigerante e suco de limão. Dissolva um pouco de bicarbonato de sódio em suco de limão e você pode beber isso antes ou depois de uma refeição. Esta bebida pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto causados pela gastrite alcoólica.

No entanto, lembr e-se de que os remédios populares não substituem a consulta de um médico e o tratamento adequado. Certifiqu e-se de consultar seu médico se estiver experimentando sintomas de gastrite alcoólica.

Drogas anti-inflamatórias para tratar a gastrite alcoólica

O tratamento da gastrite alcoólica envolve a redução da inflamação e a irritação da mucosa gástrica, de modo que os medicamentos anti-inflamatórios são muito importantes.

Um dos medicamentos usados para tratar a gastrite alcoólica é o omeprazol, um dos bloqueadores de prótons. Reduz o nível de acidez do suco gástrico, o que reduz a irritação da mucosa gástrica, reduz a dor e melhora a condição geral do paciente.

Outra droga, Ranitidine, trabalha da mesma maneira, bloqueando a liberação de ácido no estômago e tirando a dor e a dor no estômago.

A penicilina, um medicamento que é frequentemente usado para tratar infecções, também é usado para tratar a gastrite alcoólica. Esse antibiótico ajuda a controlar a infecção que a gastrite alcoólica pode causar e interromper a destruição da membrana mucosa.

Estes são apenas alguns exemplos de medicamentos anti-inflamatórios que podem ajudar a tratar a gastrite alcoólica. Seu médico pode prescrever outros medicamentos para ajudar a combater a inflamação e restaurar a saúde do seu estômago.

Probióticos para o tratamento da gastrite alcoólica

A gastrite alcoólica é uma doença inflamatória da mucosa estomacal que ocorre com consumo de álcool regular ou excessivo. Uma parte importante do tratamento eficaz da gastrite alcoólica é o uso de probióticos.

Os probióticos são microorganismos vivos que podem melhorar o equilíbrio da microflora intestinal. O uso de probióticos no tratamento da gastrite alcoólica pode reduzir a inflamação do estômago, melhorar a digestão e apoiar o sistema imunológico do corpo.

Existem muitas preparações probióticas diferentes que podem ajudar a tratar a gastrite alcoólica, mas sua eficácia pode variar dependendo das características do corpo.

• Lactobacillus acidophilus é um dos medicamentos probióticos mais conhecidos e amplamente utilizados. Desintoxica o corpo e reduz as reações inflamatórias no estômago.
• Bifidobacterium bifidum é outro probiótico que pode ajudar a tratar a gastrite alcoólica. Melhora a digestão e alivia os sintomas associados à disbiose (por exemplo, diarréia, constipação).
• Saccharomyces boulardii é um probiótico que pode ajudar a restaurar o equilíbrio de microorganismos no intestino e reduzir a inflamação no estômago.

É importante lembrar que o uso de medicamentos probióticos para gastrite alcoólica não é uma cura e não substitui o tratamento total. Para tratamento eficaz, é necessário esquecer o hábito prejudicial de beber álcool, seguir as recomendações do médico e levar um estilo de vida saudável.

Quais medicamentos ajudam a lidar com náusea com gastrite alcoólica?

A gastrite alcoólica é uma doença causada pelo consumo de grandes quantidades de álcool. Um dos principais sintomas é a náusea. Para lidar com isso, muitas pessoas tomam medicamentos antieméticos.

Uma dessas drogas é Dimenidratate. Bloqueia a ação da histamina, que causa náusea. Dimenidrato pode ser comprado em qualquer farmácia sem receita médica. No entanto, você deve consultar seu médico antes de us á-lo.

Outro medicamento que pode ajudar com náusea na gastrite alcoólica é a metoclopramida. Aumenta a taxa na qual os alimentos passam pelo estômago e reduz a quantidade de fluido que é secretada durante a náusea. O uso da metoclopramida também requer conselhos de um médico devido a possíveis efeitos colaterais.

• Dimenidrato;
• Metoclopramida.

Recomend a-se tomar medicamentos antieméticos somente quando necessário e somente quando prescrito por um médico. Isso ajudará a evitar efeitos colaterais e complicações.

Vitaminas para o tratamento da gastrite alcoólica

A gastrite alcoólica é uma doença inflamatória aguda ou crônica do estômago, resultante do consumo de bebidas alcoólicas em grandes quantidades.

No tratamento da gastrite alcoólica, é necessário aumentar a ingestão de vitaminas e minerais, o que ajudará a reparar a mucosa gástrica danificada e fortalecer o sistema imunológico. Os alimentos devem ser leves, nutritivos e conter uma grande quantidade de vitaminas B, C e E.

• A vitamina B é uma das vitaminas mais importantes necessárias no tratamento da gastrite alcoólica. Ajuda o sistema digestivo e a função do estômago, reduz a inflamação e acelera a cicatrização de membranas mucosas danificadas. Os alimentos ricos em vitamina B incluem: aveia, ovos, arroz branco, bananas e salmão.
• A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e proteger o estômago de várias coisas nocivas. Também reduz os níveis de inflamação, o que ajuda a reduzir a dor associada à gastrite alcoólica. Os alimentos ricos em vitamina C incluem: frutas cítricas, kiwi, pimentão e vegetais verdes.
• A vitamina E é outra vitamina importante que fortalece o sistema imunológico e ajuda a reparar o revestimento do estômago. Essa vitamina também reduz os níveis de inflamação, o que ajuda a reduzir os sintomas da gastrite alcoólica. Os alimentos ricos em vitamina E incluem: nozes, sementes, abacates e vegetais verdes.

Algumas pessoas também podem tomar complexos de vitaminas suplementares para aumentar seu sistema imunológico e acelerar a cura. No entanto, é sempre melhor consultar seu médico antes de começar a tomar suplementos.

Exercícios físicos que podem ajudar com gastrite alcoólica

A gastrite alcoólica é uma inflamação da mucosa gástrica causada pelo consumo de álcool. Embora o exercício não possa curar completamente a gastrite, ele pode ajudar a reduzir os sintomas e acelerar o processo de recuperação.

Um dos exercícios mais eficazes é o yoga. Pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, o que, por sua vez, pode ajudar a melhorar a função do estômago e reduzir a inflamação.

Por outro lado, correr e caminhar podem ajudar a melhorar a circulação, o que também pode ajudar a gerenciar a inflamação. No entanto, se você tiver dores no estômago intensa, é melhor evitar exercícios e consultar seu médico.

Em geral, o exercício é melhor feito após as refeições para evitar irritação adicional no estômago. Além disso, não se esqueça de respirar e alongamento adequados após o exercício – isso também pode ajudar a gerenciar a gastrite.

De qualquer forma, é sempre uma boa ideia discutir isso com seu médico antes de iniciar o exercício regular. Ele ou ela poderá ajud á-lo a escolher os exercícios mais apropriados para sua condição e ajud á-lo a avaliar o nível de esforço.

Quais tratamentos também ajudam na gastrite alcoólica?

Além do tratamento com medicamentos, alguns procedimentos também são recomendados para a gastrite alcoólica, que ajudam a acelerar a renovação da membrana mucosa danificada do estômago e a melhorar a condição geral do corpo.

• Dieta . Com gastrite alcoólica, é recomendável seguir uma dieta que exclui da dieta picante, gordurosa e defumada pratos, molhos, chá e café fortes, além de bebidas alcoólicas. A dieta deve consistir em alimentos facilmente digeríveis ricos em proteínas e vitaminas.
• Fisioterapia. O uso de métodos fisioterapêuticos, como ultrassom, magnetoterapia e eletroforese com medicamentos terapêuticos, ajuda a eliminar a inflamação, acelerar os processos de regeneração e reparo de tecidos.
• Ginástica terapêutica. Um conjunto de exercícios, levando em consideração a condição do doente, visa fortalecer os músculos abdominais e melhorar a circulação sanguínea na área do estômago. Isso permite que você acelere a recuperação da membrana mucosa danificada.
• Hidroterapia . Com o uso prolongado e sistemático, a hidroterapia tem um efeito favorável nos processos de regeneração e restauração de tecidos estomacais danificados. Tais procedimentos incluem a recepção de águas minerais, lama e procedimentos térmicos.

Na presença de sintomas de gastrite alcoólica, é necessário buscar ajuda médica e seguir as instruções do médico para o tratamento e prevenção desta doença.

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Quais sintomas acompanham a gastrite alcoólica?

Os sintomas de gastrite alcoólica podem variar de um leve desconforto estomacal a dor intensa, náusea e vômito. Também pode haver aumento do peristaltismo, gás, constipação ou diarréia.

Como tratar a gastrite alcoólica?

O tratamento da gastrite alcoólica pode incluir medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, medicamentos para reduzir a acidez do suco gástrico, alterações na dieta e limitar o consumo de álcool. É necessário monitorar o nível de ferro no corpo e, se necessário, tomar suplementos de ferro.

O que pode ser consumido com gastrite alcoólica?

Recomenda-se comer alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura. Você pode comer peixe magro e carne, legumes, ervas e frutas. É necessário evitar pratos picantes e gordurosos, café, bebidas carbonatadas, álcool e fumo.

O álcool pode ser consumido com gastrite alcoólica?

Não, o uso de álcool na gastrite alcoólica é inadmissível, pois só pode agravar os sintomas e diminuir o processo de cicatrização. É necessário recusar completamente o álcool.

Com que frequência a gastrite alcoólica ocorre?

O risco de desenvolver a gastrite alcoólica aumenta com o abuso de álcool e depende das características individuais da pessoa. Pode ocorrer após um único uso de uma grande quantidade de álcool, bem como com abuso prolongado de pequenas doses.

Quanto tempo dura a gastrite alcoólica?

A duração da gastrite alcoólica depende da gravidade da doença, estilo de vida e tratamento. Casos leves de gastrite alcoólica podem desaparecer em alguns dias, enquanto em casos mais graves, o tratamento pode levar semanas ou meses.

Como a gastrite alcoólica é diagnosticada?

O diagnóstico da gastrite alcoólica requer consulta médica, um exame de sangue geral e bioquímico, fibrogastroduodenoscopia e outros testes. Também pode ser necessário analisar o conteúdo gástrico. A gastrite alcoólica não deve ser diagnosticada de forma independente.

Como a gastrite alcoólica pode ser impedida?

O principal método de prevenção da gastrite alcoólica é limitar o consumo de álcool. Também é necessário comer antes ou durante o consumo de álcool, não depois dele. Recomend a-se comer uma dieta saudável e equilibrada, parar de fumar, evitar estresse e sobrecarga física.

Qual é o prognóstico da gastrite alcoólica?

O prognóstico da gastrite alcoólica depende de vários fatores, incluindo o grau de dano ao estômago, a duração e a frequência do consumo de álcool, a idade do paciente e a presença de comorbidades. A maioria das pessoas com gastrite alcoólica possui um prognóstico favorável quando param de beber álcool e segue um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta adequada e exercícios regulares. No entanto, se o problema for ignorado, poderá progredir e levar a complicações como úlceras e sangramento.

Se a gastrite alcoólica for combinada com outras doenças estomacais ou intestinais, o prognóstico pode ser pior. Na presença de doenças como a úlcera péptica, você pode esperar sintomas e riscos mais graves de complicações.

Em geral, para evitar problemas relacionados ao álcool, você deve reduzir ou eliminar completamente o consumo de álcool e adotar um estilo de vida saudável.

Como curar gastrite alcoólica?

1. Pare de beber álcool

Isto é óbvio, mas extremamente importante. Somente evitando o álcool você poderá dar ao esôfago e ao estômago tempo e oportunidade para se recuperar. Não só é importante não beber álcool, mas também evitar outras bebidas alcoólicas, como cerveja e vinho, que também contêm álcool.

2. Siga a dieta

Quando a gastrite piora, o estômago e o esôfago ficam em condições particularmente difíceis. Por isso, é importante não sobrecarregá-los ou irritá-los com pratos pesados, gordurosos, picantes ou muito quentes, bem como não comer muito de cada vez. Recomenda-se comer em pequenas porções, mas com frequência – melhor 5-6 refeições pequenas do que 2-3 refeições grandes.

3. Tome medicamentos prescritos pelo seu médico

O médico pode prescrever medicamentos para reduzir a dor, reduzir a acidez no estômago, acelerar a cicatrização e reduzir a inflamação. Mas você deve lembrar que todos os medicamentos devem ser tomados somente conforme prescrito e recomendado pelo seu médico.

4. Faça um curso de fisioterapia

Às vezes, a recuperação da gastrite alcoólica pode ser acelerada com um curso de fisioterapia. Por exemplo, eletroforese, ultrassom e terapia a laser são usados para reduzir a inflamação e a dor. Mas em qualquer caso, a fisioterapia deve ser realizada apenas por um especialista experiente e qualificado.

5. Siga seu estilo de vida

Para evitar as exacerbações da gastrite alcoólica, é necessário seguir um estilo de vida saudável: dormir o suficiente, comer alimentos sem excessos, praticar atividades físicas regularmente. E, claro, recuse completamente o consumo de álcool.