« Je ne veux pas vivre. Que faire? »: 6 étapes pour vaincre la dépression

« Je ne veux pas vivre. Que faire? »: 6 étapes pour vaincre la dépression

Les chocs du destin, les échecs cuisants et les pertes douloureuses peuvent accompagner une personne à n’importe quel segment du chemin de la vie. Il arrive parfois que le monde perde ses couleurs, que l’espoir disparaisse, que le sens de l’existence disparaisse. C’est dans ces moments-là que l’envie de se battre et de continuer à exister se perd. Et de nombreuses personnes commencent à se demander ce qu’elles doivent faire si elles ne veulent plus vivre du tout.

En aucun cas vous ne devez abandonner la vie ! Vous devez vous ressaisir ! Même dans les moments difficiles, vous devez surmonter votre réticence à vivre. Même lorsque tout est contre vous, et qu’il semble juste d’abandonner.

Peu importe les situations déprimantes et douloureuses auxquelles vous avez été confronté à ce moment de votre vie. Rappelez-vous : ce n’est qu’une phase, et elle se terminera. Il est important de ne pas céder à l’influence négative des difficultés du destin. Chaque jour qui passe apporte quelque chose de nouveau, d’inexploré et d’intéressant. Aujourd’hui, le ciel est noir et il y a un orage, mais demain, le ciel brillera de toutes les couleurs, reflétées par la chaude lueur du soleil.

Une chose similaire se produit dans l’existence humaine. C’est comme s’il n’y avait aucun moyen de sortir de la pile de problèmes accumulés aujourd’hui, mais que quelque chose se produise demain qui résout tous les problèmes d’un seul coup. Après tout, tout peut être réparé ou réparable, seule la mort est irréversible. Par conséquent, tant que l’homme existe corporellement, l’espoir doit invariablement être maintenu en vie en lui.

Que faire si vous ne voulez pas vivre ? Les conseils d’un psychologue

Dans un premier temps, il est conseillé à la personne qui pose la question d’essayer de comprendre les événements qui se produisent. L’analyse de la situation contribue à prendre la bonne décision, à planifier des actions stratégiques spécifiques et permet de se distraire légèrement des pensées déprimantes.

En outre, il est nécessaire de distinguer les humeurs dépressives ou l’ennui banal qui s’inscrit dans les limites de la normalité, de cette dépression. La dépression et la mélancolie peuvent être surmontées par elles-mêmes, mais un état dépressif nécessite une correction professionnelle.

Si une personne est confrontée à la question « que faire si on ne veut plus vivre », il n’est pas nécessaire de chasser ces pensées, en les considérant comme honteuses ou inacceptables. Le problème ne cesse pas d’exister et a un effet dévastateur si l’on fait comme s’il n’existait pas. C’est précisément lorsque l’individu commence à envisager la nécessité de poursuivre son existence qu’il a le plus besoin d’aide.

Il n’est pas rare que le sujet des humeurs décadentes soit tellement honteux et interdit que l’individu doive exister pendant des années dans un état dépressif. Certains ne parviennent pas à supporter le poids de leurs problèmes et trouvent du réconfort au fond d’une bouteille, tandis que d’autres mettent leur dépression et leur apathie sur le compte de la fatigue du travail, cachant leur manque d’aspirations derrière leurs devoirs, justifiant l’absence d’une vie intime normale par des problèmes mondains.

Une telle existence banale peut durer longtemps, jusqu’à ce que l’individu se rende compte un jour qu’il a cessé depuis longtemps de ressentir le bonheur. Dans l’empilement quotidien de problèmes, le rythme intense de la vie, la poursuite sans fin de valeurs imaginaires, les gens perdent leurs orientations de valeurs, leurs objectifs et leur compréhension du sens de l’existence. Ils se transforment en robots, existant selon un programme établi par quelqu’un.

L’erreur que commettent la plupart des êtres humains est de penser en termes de modèles. Beaucoup ne suivent pas leur propre chemin dans la vie, mais plutôt le chemin imposé par la société, leur environnement social ou leurs proches. C’est pourquoi le travail ne donne pas de plaisir (« Je vais au travail comme une esclave, mon mari est devenu ennuyeux depuis longtemps, les enfants sont devenus ennuyeux »).

Par conséquent, il faut tout d’abord reconsidérer les objectifs de la vie, son propre passe-temps, pour comprendre ce qui apporte réellement du plaisir, donne de la joie et illumine le bonheur.

Lorsqu’une personne se désintéresse complètement de son propre être, perd toute activité sociale et devient apathique à tout, elle doit immédiatement consulter un psychologue. Si l’individu a plongé dans un tourbillon d’émotions après une certaine situation de vie, il est nécessaire d’essayer de sortir d’un tel état par ses propres moyens. Car l’inaction entraînera une fixation sur les difficultés, ce qui peut plonger le sujet dans un gouffre dépressif.

Le facteur le plus courant qui provoque le mal du pays est le fait de ressasser un événement désagréable. Un tourbillon constant de problèmes défilant dans l’esprit, une conversation interne silencieuse avec un adversaire fantôme, l’imagination du cours possible des événements, si une situation négative particulière n’avait pas eu lieu.

Avec de telles pensées, l’individu s’enfonce de plus en plus dans le désespoir. L’impossibilité de corriger ce qui s’est passé, associée au désir passionné de changer ce qui se passe, conduit n’importe qui à la folie. Y mettre fin maintenant est le but premier d’une psyché saine.

Lorsque tout va si mal et que la seule question qui vous hante est « que faire si vous ne voulez plus vivre », vous devez penser à la créativité. Et il n’est pas nécessaire de limiter sa propre personne dans la réalisation créative de soi.

La créativité est bénéfique dans la diversité de ses orientations : la musique, le dessin, le modelage, la broderie, la danse, le tricot. Chaque type d’art créatif apporte avec lui un effet apaisant. Vous pouvez choisir la direction la plus élémentaire, qu’elle soit considérée comme enfantine. La condition principale est que ce passe-temps procure de la joie et du plaisir.

L’art-thérapie permet non seulement de se débarrasser d’une humeur dépressive, mais peut également révéler la propension à une certaine direction que l’individu lui-même ne soupçonnait pas auparavant. Le processus créatif permet de se détendre, d’oublier ses chagrins et d’apprendre de nouvelles choses.

Un avantage considérable de la méthode décrite est la possibilité de faire plaisir à vos proches avec une nouvelle musique, un livre ou un souvenir de leur propre création. Et le bonheur d’un être cher ne laissera personne indifférent.

Si le rythme de vie le permet, il est alors recommandé de prendre un temps mort. On peut partir en vacances ou prendre quelques jours de congé, aller au pays, à la montagne, pour exclure toutes les fêtes bruyantes et consacrer ce temps exclusivement à sa propre personne, sans se laisser submerger par les problèmes.

Suppression de la dépression

Si vous envisagez sérieusement de ne plus vouloir vivre, il peut s’agir simplement d’un symptôme de dépression profonde. Souvent, une humeur mineure est associée à un mauvais sommeil et à des modifications de l’appétit (forte augmentation ou diminution). Bien sûr, si vous ne pouvez pas vous résoudre à vous lever et à faire les choses du quotidien, demandez à vos proches de vous faire consulter un bon thérapeute. Cependant, sauf dans les cas très graves, la dépression doit être traitée sans pilules.

Nous allons examiner ci-dessous les 6 étapes pour se débarrasser de la dépression :

Tout d’abord, si vous vous interrogez sur les moyens de se suicider, je peux vous dire que les moyens qui fonctionnent sont atrocement douloureux. Cependant, ce n’est pas l’angoisse avant la mort qui est la plus effrayante, mais les horreurs qui vous attendent après.

Selon certaines autorités ecclésiastiques, les personnes suicidaires endurent une souffrance suicidaire un nombre infini de fois. Le suicide n’enlèvera pas votre douleur ; il vous conduira à un emprisonnement éternel. Il n’y aura pas de prières pour vous, Dieu n’accepte pas de prières pour ceux qui ont rejeté son don de la vie. Il ne peut y avoir de repos pour les suicidaires, seuls ceux qui ont souffert sur terre et qui n’ont pas abandonné peuvent trouver le vrai repos. Dites-vous donc que le suicide n’est pas pour vous.

Deuxièmement, vous devriez essayer de vous éloigner pendant un certain temps du monde humain pour aller dans le monde naturel. Il est bon d’aller camper avec une tente pendant quelques jours. Ou allez quelque part dans les montagnes, dans les bois.

La dépression est souvent causée par le fait qu’une personne est surchargée de communication et ne peut pas se reposer complètement. Ce problème peut être résolu par la solitude au sein de la nature. Souvent, après quelques jours, lorsque vous entendez le bruit de l’eau courante, le son de la forêt, le chant des oiseaux, vous commencez à regarder le monde d’une manière différente.

Donc si vous vous demandez : « Que faire si vous êtes fatigué de vivre ? », il vous suffit de vous éloigner des facteurs gênants pendant un certain temps.

Troisièmement, essayez de vous donner un maximum d’activité physique, jusqu’à l’épuisement. Fixez-vous comme objectif de courir au moins 20 km – et atteignez cet objectif. Après avoir fait cela, votre état biochimique changera radicalement. Vous n’aurez envie que de manger, boire et dormir. Et le lendemain, lorsque vous vous lèverez le matin, vous ressentirez immédiatement un nouvel état. Et vous avez la possibilité de changer votre humeur de cette façon.

D’ailleurs, la dépression est traitée avec succès par la thérapie électroconvulsive. N’est-il pas préférable de se donner beaucoup de stress sans attendre que des mesures vraiment fortes soient nécessaires ?

Quatrièmement, faites un peu de ménage. Les choses qui vous irritent et vous stressent, jetez-les. C’est un merveilleux moyen de soulager la dépression. Lorsque vous ne recevez pas de choses désagréables, changez souvent la perception du monde. Débarrassez-vous des photos de l’ex et de ses cadeaux, si vous avez à leur vue gâche votre humeur. Votre bien-être a plus de valeur.

Cinquièmement, recherchez la compagnie de personnes bien intentionnées. Mais ne buvez pas d’alcool ! Car il intensifie la dépression, et ne remonte que très peu l’humeur des personnes dans un état normal.

Les psychologues ont remarqué que les personnes ivres ont des pensées et des questions comme « Je ne veux pas vivre, que faire ? », ce qui arrive beaucoup plus souvent et de manière plus aiguë, et se termine plus souvent par un suicide. En outre, l’alcool éteint le cerveau, et c’est la seule chose qui peut vous aider dans une situation de dépression. Vous n’avez donc pas besoin de scier la branche sur laquelle vous êtes assis. Si vous n’avez pas de proches à qui vous pouvez vous confier, appelez le service d’assistance téléphonique.

Sixièmement, cherchez ce qui doit changer dans votre vie. Peut-être vivez-vous avec la mauvaise personne, fréquentez-vous la mauvaise université et faites un travail que vous détestez. Ces stress quotidiens se sont transformés en dépression, et donc la question « Je ne veux pas vivre. Que faire ? » ne sonne pas comme une question, mais comme un cri de l’âme. Rappelez-vous : tant que vous ne changerez pas votre situation, vous ne vous sentirez pas mieux.

Et un dernier conseil : pour rendre votre vie plus colorée, vous devez apprendre à vous aimer pour ce que vous êtes et à aimer ce que vous avez. Après tout, lorsque nous sommes déprimés, nous regardons le monde de façon étroite et ne voyons pas grand-chose.

Et n’ayez pas peur de faire des erreurs. Tout le monde a le droit de faire des erreurs. Que vos actions semblent déraisonnables à vos proches, mais il s’agit de votre vie et vous seul en êtes responsable. Alors suivez votre cœur et cherchez de nouvelles sources d’inspiration.


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