Comment faire face aux mauvaises nouvelles?

Comment faire face aux mauvaises nouvelles?

Chacun d’entre nous est périodiquement confronté à de mauvaises nouvelles. Parfois, elles sont si mauvaises qu’on n’arrive pas à croire qu’elles sont vraies ou qu’il s’agit d’un mauvais rêve. Personne n’est à l’abri des mauvaises nouvelles, mais vous pouvez apprendre à en gérer les conséquences.

La mauvaise nouvelle sonne au téléphone, arrive par courrier électronique, ou même frappe à la porte. La réaction de chacun est différente, mais si vous n’avez pas appris le zen, elle risque d’être la panique. Suivez les conseils et une solution sera trouvée. Au moins, la situation n’empirera pas.

1. Éloignez-vous du clavier !

La première réaction au stress est de partager avec d’autres personnes pour ne pas avoir à traverser la crise seul.

Quoi qu’il en soit, l’Internet n’est pas le meilleur endroit pour capturer votre réaction hystérique aux problèmes. Vous penserez que les seuls mots justes, choisis au plus fort du stress, sont importants, mais en fait, en les postant sur Twitter ou Facebook, vous risquez de faire n’importe quoi et de le regretter ensuite grandement.

2. Ne décidez rien

Il y a des moments où les problèmes exigent une réponse immédiate – dans ce cas, il faut agir bon gré mal gré. Mais si ce n’est pas votre cas, repoussez la décision d’au moins un jour, ou mieux encore, dormez.

Dans toute situation peu claire et sans espoir, il vaut mieux ne pas prendre de décision hâtive. Réfléchissez-y, et dormez mieux. Pendant que vous dormez, votre cerveau traitera l’information et trouvera une solution émotionnellement acceptable pour vous. De toute façon, les décisions prises dans un état d’affect sont rarement les bonnes.

3. Crachez vos sentiments

Parfois, la meilleure façon de s’en sortir est tout simplement de crier. Enfermez-vous dans une pièce insonorisée, demandez à vos proches de vous ignorer ou courez sur le terrain et déversez tout ce qui vous ronge. Ce n’est pas le moment de vous forcer à être positif si une tempête d’émotions fait rage en vous. Vous devez vous en débarrasser, et ce n’est qu’ensuite que vous pourrez vous motiver à « tout ira bien ».

Vous pouvez éclater en sanglots ou crier. L’essentiel est de ne pas vous blesser ou de blesser les autres. Après cette mise en ébullition, vous pouvez commencer à résoudre les problèmes avec la tête et l’esprit clairs.

4. Prenez le temps de réévaluer la situation

Si les mauvaises nouvelles vous déstabilisent, il est temps de vous demander si vous allez dans la bonne direction. Peut-être que vos objectifs ne sont pas vraiment si importants et que le chemin que vous avez pris était une erreur.

Si vous êtes surpris de constater que votre objectif ne vaut pas la peine d’être frustré, vous vous calmerez plus vite. Si vous êtes toujours convaincu que le jeu en vaut la chandelle, cette réévaluation renforcera votre détermination à continuer et à ne pas abandonner.

5. Ralentissez

Les mauvaises nouvelles nous rappellent que nous ne savons pas comment les choses vont tourner à tout moment, et que cela peut arriver. Nous avons alors l’impression que les problèmes sont hors de contrôle et qu’ils sont devenus trop importants pour être gérés.

Si vous sentez que ce poids vous pousse progressivement vers le sol, ralentissez ou prenez du recul. Commencez par voir comment tout cela s’est passé et passez progressivement à la bonne étape. Pensez à ce qui doit être fait en premier, à ce qui serait la bonne chose à faire maintenant.

Avez-vous pris votre décision ? Alors continuez, en augmentant le rythme pas à pas. Vous finirez par trouver le moyen de vous sortir d’une situation désespérée.


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