Comment faire face au décès d’un proche: recommandations de psychologues

Comment faire face au décès d’un proche: recommandations de psychologues

Nous avons longtemps réfléchi à l’opportunité d’en parler sur notre blog, mais nous avons décidé de le faire. Le sujet de la mort est très difficile, mais très important pour l’état psychologique d’une personne. De nombreuses personnes perdent leur maîtrise de soi et leur confiance en soi à cause d’une tragédie aussi inattendue et soudaine que la mort d’un être cher.

Le grand écrivain Erich Maria Remarque a dit un jour : « Le chagrin ne devient réel et proche que lorsqu’il vous touche personnellement ». Et c’est vraiment le cas. Nous pensons rarement aux expériences des autres jusqu’à ce que nous y soyons nous-mêmes confrontés. Et lorsque nous y sommes confrontés, nous ne sommes tout simplement pas prêts à y faire face.

La mort d’un être cher est toujours un choc profond, un choc qui laisse des cicatrices à vie dans l’âme. Une personne qui vit un moment de deuil ressent une perte de connexion émotionnelle, un sentiment de devoir non accompli et de culpabilité. Comment faire face aux expériences, aux émotions, aux sentiments et apprendre à aller de l’avant ? Comment faire face à la mort d’un être cher ? Comment aider une personne qui éprouve la douleur de la perte et comment le faire ? Lisez la suite dans notre article.

Attitudes de la société moderne face à la mort

Elles varient. Certains disent : « Ne pleure pas tout le temps », « Tiens bon », « Il/elle est mieux là-bas », « Nous serons tous là ». Toutes ces consolations doivent être entendues par la personne en deuil.

Il arrive que la personne endeuillée doive faire face seule à la mort d’un être cher. Et cela ne se produit pas parce que les amis et les collègues sont cruels et indifférents, mais simplement parce que beaucoup de gens ont peur de la mort et du chagrin des autres. Beaucoup veulent aider, mais ils ne savent pas comment ni avec quoi. Ils ont peur de manquer de tact, ne trouvent pas les mots justes. Or, le secret ne réside pas dans les mots qui guérissent et réconfortent, mais dans la capacité d’écouter et de faire savoir que l’on est là.

La société moderne fuit tout ce qui est lié à la mort : elle évite de parler, refuse de faire son deuil, essaie de ne pas montrer son chagrin. Les enfants ont peur de répondre à leurs questions sur la mort. La société croit que le fait d’afficher trop longtemps son chagrin est un signe de maladie ou de trouble mental. Les larmes sont considérées comme une dépression nerveuse.

Très souvent, une personne est seule dans son chagrin : le téléphone ne sonne pas chez elle, les gens l’évitent, elle est isolée de la société. Pourquoi cela se produit-il ? Parce que nous ne savons pas comment aider, comment réconforter, quoi dire. Nous n’avons pas seulement peur de la mort, mais aussi du deuil.

Bien sûr, communiquer avec une personne en deuil n’est pas exactement confortable sur le plan psychologique, il y a beaucoup de désagréments. Une personne peut pleurer, doit être réconfortée, mais comment ? De quoi lui parler ? Que faire si on le blesse encore plus ? Beaucoup d’entre nous ne trouvent pas de réponses à ces questions, nous nous éloignons et attendons que la personne elle-même se remette de sa perte et reprenne ses esprits. Seules les personnes spirituellement fortes restent proches de la personne en deuil dans un moment aussi tragique.

Comment faire face au décès d'un proche: recommandations de psychologues

Les rituels des funérailles et du deuil sont perdus dans la société actuelle et sont perçus comme une relique du passé, parce que nous sommes des « personnes civilisées, intelligentes et cultivées ». Mais ce sont ces anciennes traditions qui nous ont aidés à supporter correctement la douleur de la perte. Par exemple, les personnes en deuil, qui étaient invitées à répéter certaines formules verbales devant le cercueil, faisaient couler des larmes aux proches qui étaient dans un état d’hébétude ou de choc.

De nos jours, cependant, on considère qu’il est mal de pleurer devant le cercueil. Il existe une notion selon laquelle les larmes causent beaucoup de détresse à l’âme du défunt, qu’elles le noient dans l’autre monde. C’est pourquoi il est d’usage de pleurer le moins possible et de se retenir. Le rejet du deuil et les attitudes modernes des gens face à la mort ont des conséquences très dangereuses pour le psychisme.

Le deuil est individuel

Chaque personne ressent la douleur de la perte de manière différente. Par conséquent, la division du deuil en stades (périodes) adoptée en psychologie est conditionnelle et coïncide avec les dates de commémoration des défunts dans de nombreuses religions du monde.

De nombreux facteurs influencent les étapes par lesquelles passe une personne : le sexe, l’âge, la santé, l’émotivité, l’éducation, le lien affectif avec le défunt. Mais il existe des règles générales qu’il faut connaître afin d’évaluer l’état mental et émotionnel d’une personne qui traverse un deuil. Il est nécessaire d’avoir une idée de la manière de faire face à la mort de la personne la plus proche, de la manière et des moyens d’aider celui qui a le malheur.

Les règles et les modèles suivants s’appliquent aux enfants qui traversent la douleur de la perte. Mais ils doivent être traités avec encore plus d’attention et de précaution. Un être cher est décédé, comment faire face au deuil ? Pour répondre à cette question, il est nécessaire de comprendre ce qui arrive aux personnes en deuil à ce moment-là.

Les 8 étapes du deuil

Comment alors s’aider soi-même et aider les autres à faire face à la mort d’un être cher ? Les conseils, les moyens dans la période initiale se résument à une seule chose : croire en ce qui s’est passé, laisser les sentiments s’exprimer, en parler avec ceux qui sont prêts à écouter, pleurer. En général, cette période dure environ 30 à 40 jours. Si elle se prolonge pendant des mois, voire des années, vous devriez consulter un psychologue ou un prêtre.

Examinons les cycles par lesquels passe le deuil.

1. Choc et consternation

Le premier sentiment que ressent une personne qui perd un proche de manière inattendue est l’incompréhension de ce qui s’est passé et de la manière dont cela s’est produit. Une seule pensée lui traverse l’esprit : « C’est impossible. Ce n’est pas possible ».

La première réaction qu’il éprouve est le choc. En fait, il s’agit d’une réaction de protection de notre corps, une sorte d' »anesthésie psychologique ». Le choc se présente sous deux formes :

  • Stupéfaction, incapacité à effectuer les actions habituelles ;
  • Activité excessive, agitation, cris, agitation.

Et ces états peuvent alterner. La personne ne peut pas croire à ce qui s’est passé, elle commence parfois à éviter la vérité.

Dans de nombreux cas, il y a une aversion pour ce qui s’est passé. Puis la personne :

  • Cherche le visage du défunt dans la foule des gens ;
  • Parle avec lui ;
  • Entend la voix du défunt, ressent sa présence ;
  • Planifie des événements communs avec lui ;
  • Conserve intactes ses affaires, ses vêtements et tout ce qui le concerne.

Si une personne nie le fait de la perte pendant une longue période, un mécanisme d’auto-illusion se met en place. Elle n’accepte pas la perte, car elle n’est pas prête à ressentir une douleur mentale insupportable.

Les psychologues distinguent certaines étapes du deuil qui sont vécues par toutes les personnes qui ont perdu un être cher. Elles ne se succèdent pas dans un ordre strict, chaque personne ayant ses propres périodes psychologiques. Comprendre ce qui arrive à la personne endeuillée vous aidera à surmonter le deuil plus facilement.

La première réaction (choc et consternation) a déjà été abordée, voici les étapes suivantes du deuil :

2. Le déni de ce qui se passe

« Cela n’a pas pu arriver » – la principale raison de cette réaction est la peur. Une personne a peur de ce qui s’est passé, de ce qui va se passer ensuite. L’esprit nie la réalité, la personne se convainc que rien ne s’est passé.

Extérieurement, la personne en deuil a l’air étourdie ou agitée, elle organise activement les funérailles. Mais cela ne signifie pas qu’elle surmonte facilement la perte, simplement qu’elle n’a pas encore pleinement réalisé ce qui s’est passé.

Une personne hébétée n’a pas besoin d’être protégée des soucis et des tracas des funérailles. La paperasse, l’organisation des funérailles et des services commémoratifs, la commande des services funéraires vous obligent à communiquer avec les gens et vous aident à sortir de l’état de choc.

Il arrive que dans un état de déni, une personne cesse de percevoir adéquatement la réalité et le monde. Une telle réaction est de courte durée, mais il est nécessaire de la faire sortir d’un tel état. Pour ce faire, il est nécessaire de lui parler, de l’appeler par son nom en permanence, de ne pas la laisser seule, de la distraire de ses pensées.

Mais il n’est pas nécessaire de le réconforter et de le rassurer, car cela ne sert à rien. Cette étape n’est pas longue. Elle est comme préparatoire, la personne se prépare mentalement au fait qu’il n’y a plus d’être cher. Et dès qu’elle réalise ce qui s’est passé, elle passe à l’étape suivante.

3. Rage, ressentiment, colère

Ces sentiments envahissent complètement la personne. Il est en colère contre le monde qui l’entoure, pour lui il n’y a pas de bonnes personnes, tout est faux. Il est intérieurement convaincu que tout ce qui se passe autour de lui est une injustice.

La force de ces émotions dépend de la personne. Dès que le sentiment de colère passe, il est immédiatement remplacé par l’étape suivante du deuil.

Comment faire face au décès d'un proche: recommandations de psychologues

4. Sentiments de culpabilité

La personne en deuil se souvient souvent du défunt, des moments de communication avec lui, et commence à se rendre compte qu’elle n’a pas fait attention, qu’elle a parlé durement ou grossièrement, qu’elle n’a pas demandé pardon, qu’elle n’a pas dit qu’elle aimait, etc.

La pensée vient alors à l’esprit : « Ai-je fait tout ce que je pouvais pour éviter cette mort ? ». Parfois, ce sentiment reste avec une personne pour le reste de sa vie.

5. La dépression

Cette étape est très difficile pour les personnes qui ont l’habitude de garder tous leurs sentiments pour elles-mêmes et de ne pas les montrer aux autres. Ils les épuisent de l’intérieur, la personne perd l’espoir que la vie redevienne normale.

Parfois, la personne en deuil refuse toute sympathie, elle est d’humeur maussade, elle n’entre pas en contact avec d’autres personnes, elle essaie tout le temps de supprimer ses sentiments, mais cela la rend encore plus malheureuse. La dépression après la perte d’un être cher laisse une empreinte dans tous les domaines de la vie.

6. L’acceptation de ce qui s’est passé

Avec le temps, la personne accepte ce qui s’est passé. Elle commence à reprendre ses esprits, et la vie s’améliore plus ou moins. Chaque jour, son état s’améliore, et le ressentiment et la dépression s’affaiblissent.

7. Le stade du renouveau

Pendant cette période, la personne est peu communicative, elle est souvent silencieuse et pendant longtemps, elle se replie sur elle-même. Cette période est assez longue et peut durer jusqu’à plusieurs années.

8. Organiser la vie sans l’être cher

Après toutes les étapes de la vie d’une personne qui a vécu un deuil, beaucoup de choses changent, et bien sûr, elle devient elle-même différente.

Beaucoup de personnes essaient de changer leur mode de vie antérieur, de trouver de nouveaux amis, de changer de travail, parfois de lieu de résidence. Une personne se construit un nouveau modèle de vie.

Symptômes d’un deuil « normal »

Le célèbre psychologue Erich Lindemann a identifié les symptômes du deuil « normal », c’est-à-dire le sentiment qui se développe chez toute personne lors de la perte d’un être cher. Les symptômes :

  • Physiologiques, c’est-à-dire des crises récurrentes de souffrance physique : sensation d’oppression dans la poitrine, crises de vide dans l’estomac, faiblesse, bouche sèche, crampes dans la gorge ;
  • Les symptômes comportementaux : débit de parole précipité ou ralenti, incohérence, raideur, manque d’intérêt pour les choses, irritabilité, insomnie, tout tombe à l’eau ;
  • Symptômes cognitifs : confusion des pensées, manque de confiance en soi, difficultés d’attention et de concentration ;
  • Symptômes émotionnels : sentiments d’impuissance, de solitude, d’anxiété et de culpabilité.

Quant aux autres symptômes et changements de comportement d’une personne, ils sont considérés comme « anormaux » et il vaut mieux consulter un médecin.

Une période de chagrin

Toutes les personnes font leur deuil et prennent le temps de réaliser la perte d’un être cher de différentes manières. Mais le plus souvent, cela se produit dans les délais suivants :

  1. Le choc et le déni de la perte durent environ 48 heures ;
  2. La première semaine, il y a un épuisement émotionnel (il y a eu des funérailles, des services funèbres, des réunions, etc) ;
  3. De 2 à 5 semaines, certaines personnes reprennent leurs activités quotidiennes : travail, école, vie normale. Mais les personnes les plus proches commencent à ressentir la perte de façon plus aiguë. Ils éprouvent des sentiments plus aigus de nostalgie, de chagrin et de colère. Il s’agit d’une période de deuil aigu, qui peut s’étendre sur une longue période ;
  4. De 3 mois à un an de deuil, c’est une période d’impuissance. Certains sont pris dans la dépression, d’autres ont besoin de soins supplémentaires ;
  5. L’anniversaire est un événement très important où il y a un rituel de fin de deuil. Il s’agit d’un service, d’un voyage au cimetière et d’une commémoration. Les membres de la famille se réunissent, et le chagrin partagé atténue le chagrin des proches. Cela se produit si l’on n’est pas bloqué. C’est-à-dire que si une personne n’arrive pas à accepter la perte, ne peut pas retourner à la vie ordinaire, c’est comme si elle restait dans son chagrin.

Comment faire face au décès d'un proche: recommandations de psychologues

La douleur et la souffrance peuvent-elles être atténuées ?

La perte d’un être cher est l’un des défis les plus difficiles et les plus sérieux de la vie. Chaque adulte a vécu une perte d’une manière ou d’une autre. Il est insensé de conseiller à une personne dans cette situation de se ressaisir.

Au début, il est très difficile d’accepter la perte, mais il est possible de ne pas aggraver son état et d’essayer de faire face au stress. Malheureusement, il n’existe pas de moyen rapide et universel de faire face à la mort d’un être cher, mais il est nécessaire de prendre toutes les mesures pour que ce deuil ne se transforme pas en une forme grave de dépression.

Il existe des personnes qui « traînent » dans leur état émotionnel difficile, ne peuvent pas faire face au deuil par elles-mêmes et ne savent pas comment faire face à la mort d’un être cher. La psychologie identifie des signes qui devraient alerter l’entourage et vous inciter à contacter immédiatement un spécialiste. Cette démarche doit être effectuée si la personne en deuil :

  • Pensées obsessionnelles constantes sur la futilité et le manque de but de la vie ;
  • Évitement délibéré des gens ;
  • Pensées constantes de suicide ou de mort ;
  • Une incapacité à revenir à un mode de vie familier sur une longue période de temps ;
  • Réactions retardées, pannes émotionnelles constantes, actions inadéquates, rires ou pleurs incontrôlables ;
  • Des troubles du sommeil, une perte ou un gain de poids important.

En cas de doute ou d’inquiétude concernant une personne qui vient de vivre le décès d’un être cher, il est préférable de consulter un psychologue. Il aidera la personne en deuil à se comprendre et à comprendre ses émotions.

Il s’agit de recommandations générales sur la façon de faire face à une tragédie. Voici d’autres conseils de psychologues :

  1. Vous ne devez pas refuser le soutien de vos amis et d’autres personnes ;
  2. Il est nécessaire de prendre soin de soi et de sa condition physique ;
  3. Vous devez laisser libre cours à vos sentiments et à vos émotions. Vous pouvez essayer d’exprimer vos sentiments et vos émotions par la créativité ;
  4. Ne fixez pas de limites de temps pour le deuil ;
  5. Ne supprimez pas les émotions, pour crier votre chagrin ;
  6. Ne vous distrayez pas de ceux qui vous sont chers et aimés, c’est-à-dire les vivants.

Les psychologues conseillent d’écrire une lettre au défunt. Vous devez y dire ce que vous n’avez pas eu le temps de faire ou de rapporter de son vivant, avouer quelque chose. En général, versez tout sur le papier. Vous pouvez écrire comment cette personne vous manque et ce que vous regrettez.

Comment continuer après la mort de vos parents ?

La perte d’un parent est toujours une grande tragédie. Le lien psychologique qui s’établit entre les proches fait de leur perte une épreuve très difficile. Comment faire face à la mort d’un être cher, une mère, un père ? Que faire quand il ou elle n’est plus là ? Comment faire face au deuil ?

Quel que soit notre âge, il est toujours difficile de faire face à la perte d’un parent. Nous avons l’impression qu’ils sont partis trop tôt, mais le moment est toujours mal choisi. Le deuil doit être accepté, nous devons apprendre à vivre avec. Encore assez longtemps dans la tête, nous nous tournons vers le père ou la mère décédé(e), lui demandant des conseils, mais nous devons apprendre à vivre sans son soutien.

La mort d’un parent change radicalement la vie. À l’amertume, au chagrin et à la perte s’ajoute le sentiment que la vie s’est effondrée dans un abîme. Comment faire face à la mort d’un être cher et revenir à la vie :

  1. Le fait de perdre doit être accepté. Et plus tôt cela se produit, mieux c’est. Vous devez comprendre que la personne ne sera plus jamais avec vous, que ni les larmes ni les peines de cœur ne la ramèneront ;
  2. Il faut apprendre à vivre sans père ni mère. La mémoire est la plus grande valeur d’une personne, nos parents décédés continuent de vivre en elle. En se souvenant d’eux, il ne faut pas s’oublier soi-même, ses projets, ses actes, ses aspirations ;
  3. Peu à peu, il est bon de se débarrasser des souvenirs difficiles de la mort. Ils conduisent une personne à la dépression. Les psychologues conseillent de pleurer, vous pouvez aller voir un psychologue ou un prêtre. Vous pouvez commencer un journal intime, l’essentiel étant de ne pas tout garder à l’intérieur ;
  4. Si la solitude vous gagne, vous devez trouver quelqu’un qui a besoin de soins et d’attention. Vous pouvez prendre un animal de compagnie. Leur amour désintéressé et leur vitalité vous aideront à surmonter le chagrin.

Malheureusement, il n’existe pas de recettes toutes faites sur la façon de faire face au décès d’un être cher qui conviennent à absolument tout le monde. Les situations de perte et les liens émotionnels sont différents pour chacun. Et chacun vit le deuil différemment.

Pour atténuer un peu la douleur, vous pouvez faire quelque chose en mémoire de la personne décédée. Il/elle rêvait peut-être de faire quelque chose de grand, vous pouvez aller jusqu’au bout. Vous pouvez faire un travail de charité en sa mémoire, dédier une création en son honneur.

Il est important de garder le souvenir de la personne décédée, de se souvenir d’elle avec des mots et des actes gentils.


No more posts
No more posts