5 signaux de votre corps qui indiquent que vous ne mangez pas bien

5 signaux de votre corps qui indiquent que vous ne mangez pas bien

Il y a un dicton : « Nous sommes ce que nous mangeons ». Et c’est vrai. Bien que si vous mangez les mauvais aliments pendant quelques semaines, il est peu probable que cela ait un effet sérieux sur votre santé. Cela peut prendre des mois, voire des années. Bien que, dans la plupart des cas, une année de mauvaise alimentation suffise à amorcer de mauvais changements dans notre corps.

Bien sûr, beaucoup de choses dépendent des capacités de compensation de votre corps et, bien sûr, de votre génétique. Certaines personnes sont affectées par les aliments malsains, d’autres non. Certaines personnes commencent à grossir après avoir mangé des gâteaux le soir tous les jours, d’autres non.

Tout est donc relatif. Mais si vous êtes curieux de savoir ce que votre corps signale lorsque vous ne mangez pas correctement, nous vous recommandons de lire cet article.

Perte de cheveux

Ce n’est pas un bon signe. Bien sûr, de nombreuses personnes deviennent chauves parce qu’elles sont génétiquement prédisposées, mais il est également très fréquent que la perte de cheveux soit un signe que votre alimentation manque de fer. Vous pouvez rencontrer le problème de la chute des cheveux lorsque votre régime alimentaire est très pauvre en produits carnés. Or, la viande est connue pour être l’une des meilleures sources de fer pour l’homme.

D’ailleurs, de nombreux végétaliens sont confrontés à la calvitie. Les personnes qui ont complètement abandonné la viande et les autres sources de protéines animales exposent leur organisme à une dangereuse carence en fer. En plus de la carence en fer, elles développent une carence en vitamine B12. Avec le temps, cela peut aboutir à une anémie.

Problèmes intestinaux

Des difficultés à vider vos intestins peuvent signaler que votre régime alimentaire est pauvre en fibres et en liquide.

Pour éliminer le manque de liquide dans le corps, essayez de boire de l’eau plus souvent et de ne pas avoir soif. Si vous avez bu une tasse de café, buvez un verre d’eau claire une demi-heure plus tard pour compenser l’effet diurétique de la caféine.

Pour éliminer les carences en fibres, veillez à consommer des légumes ou des fruits à chaque repas. Les céréales complètes sont également riches en fibres. J’aime beaucoup les flocons d’avoine, dont la cuisson prend au moins 10 minutes. Oui, c’est long, surtout le matin quand je dois courir pour aller travailler. Mais mon corps reçoit une quantité importante de fibres alimentaires.

Mauvaise haleine

Beaucoup de gens ont mauvaise haleine le matin (surtout les fumeurs). Ce problème est résolu par un brossage élémentaire des dents et un rinçage.

On parle de mauvais signal lorsque cette mauvaise haleine ne disparaît pas. Vous ressentez un mauvais goût sur la langue tout au long de la journée et devez mâcher du chewing-gum en permanence. Ce signal est très probablement le signe d’un problème métabolique.

Cette odeur désagréable est assez fréquente chez les personnes qui suivent un régime cétogène. Ces personnes ont un déficit important en glucides dans leur régime alimentaire. De ce fait, une grande quantité de cétones se forme. Par conséquent, si votre connaissance sent l’acétone, elle essaie très probablement de réduire la quantité de graisse sous-cutanée. Il convient de noter que cela doit être fait à bon escient. Il ne faut donc pas s’asseoir sur des régimes sans glucides trop rigides.

Fatigue constante

Les raisons de cet état sont nombreuses. Mais si vous surveillez votre activité mentale et physique, si vous dormez suffisamment, mais que la fatigue ne disparaît pas, cela peut être dû au fait que votre alimentation contient trop de glucides simples : bonbons, gâteaux, biscuits, eau gazeuse, etc.

La consommation de ces produits fait d’abord augmenter assez rapidement le taux de glucose dans le sang, mais ce taux diminue ensuite tout aussi rapidement. Le cerveau réagit à ces manipulations alimentaires en développant fatigue et dépression. Si vous ne voulez pas exister « sur des pneus plats », n’abusez pas des friandises.

Сonstant vous avez l’impression de geler

Ce n’est pas agréable. Surtout quand vous dites à votre mari ou à votre femme de mettre les radiateurs plus chauds, et qu’il/elle vous répond : « Oui, il fait déjà assez chaud ».

J’ai dû moi-même faire l’expérience de ce signal corporel désagréable. La solution au problème s’est avérée simple : changer de régime alimentaire. La plupart du temps, nous avons froid si nous suivons un régime hypocalorique avec un important déficit calorique. Notre corps commence à s’adapter au manque de calories en réduisant la production d’hormones thyroïdiennes.

En particulier, notre taux sanguin de triiodothyronine diminue. Le niveau de cette hormone diminue de manière particulièrement sensible avec un manque de glucides. Si vous avez commencé à geler, augmentez la quantité de glucides complexes dans votre alimentation, au moins pendant quelques jours.

Sensation de faim constante

Ce signal peut être une indication de deux choses :

  • Un manque de calories dans votre alimentation ;
  • Ou la possibilité de la présence d’helminthes (vers parasites) dans votre organisme.

Dans le premier cas, le problème est résolu en augmentant les portions. Dans le second cas, il faut consulter un médecin et faire un test de dépistage des vers d’œufs. Et pour éviter que les helminthes ne pénètrent dans l’estomac, ne mangez jamais de viande et de poisson crus et consommez 1/3 d’ail avant de vous coucher.

Un dernier conseil : choisissez judicieusement vos produits. Vérifiez toujours les dates de péremption sur les emballages. Et si vous achetez des compléments alimentaires et des médicaments, lisez bien les contre-indications, et mieux encore, consultez un spécialiste!


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