4 exercices pour la clarté mentale à tout âge

4 exercices pour la clarté mentale à tout âge

Il est nécessaire de prêter attention au développement mental tout au long de la vie. Car la façon dont on se sent vieux n’est pas seulement déterminée par l’âge, mais aussi par la clarté d’esprit !

Malheureusement, il arrive souvent que les gens oublient de le faire. Certaines personnes, même à l’âge moyen (sans parler de la vieillesse), oublient les choses fondamentales : la marche et la course, les exercices de maintien, la prévention des articulations et des tendons (étirements), le travail de la mémoire. Les gens pensent que tout cela est une perte de temps. En fait, ce n’est pas le cas. Chacun de ces exercices ne vous prendra que quelques minutes de votre temps, mais vous vous sentirez beaucoup mieux et prolongerez votre santé.

Une autre racine du problème de la dégénérescence cognitive (dégénérescence de l’esprit) est qu’elle a tendance à être invisible. Les gens ne prêtent pas attention à leur cerveau, pensant qu’ils vont très bien. Le paradoxe est que vous serez immédiatement conscient d’une douleur aiguë dans votre dos ou vos genoux, mais il est peu probable que vos facultés mentales soient défaillantes. Seules les personnes de votre entourage le remarqueront.

Mais tout le problème est qu’en vieillissant, sans connectivité neuronale, une personne commence à dégénérer. Et, comme nous l’avons dit plus haut : la jeunesse est largement déterminée non pas par les chiffres du passeport, mais par la clarté de l’esprit. Il vaut donc mieux consacrer un peu de temps au développement de la matière grise de votre cerveau que de commencer discrètement à traîner.

Alors comment faire pour garder l’esprit clair ? J’ai une bonne nouvelle pour vous : il existe des exercices excellents et simples à ce sujet !

1. Mots colorés

4 exercices pour la clarté mentale à tout âge

Sur l’image, vous voyez des mots écrits en différentes couleurs. Tu n’as pas besoin de dire le mot à haute voix, mais la couleur dans laquelle il est écrit. Lorsque vous arrivez à la fin de la liste, lisez tous les mots dans l’ordre inverse. La confusion risque de s’installer. Après tout, l’hémisphère droit de notre cerveau essaie de nommer la couleur, et notre cerveau gauche nous fait dire le mot.

L’exercice lui-même entraîne la connexion entre les deux hémisphères, ainsi que les capacités de concentration et de changement d’objet d’attention. En plus de ses bienfaits évidents, cette technique constitue également une mesure préventive contre la maladie d’Alzheimer.

2. La table de Schulte

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Il s’agit d’un entraînement de la vision périphérique, de l’attention et de la vitesse de lecture. Lorsque vous faites cet exercice, le tableau doit se trouver à 25-30 centimètres de vos yeux, comme si vous lisiez un livre. Concentrez-vous sur les chiffres au centre et essayez de regarder l’ensemble du tableau.

Il faut trouver les nombres de 1 à 25 dans l’ordre croissant sans discontinuité le plus rapidement possible et sans les dire à haute voix. Il est important de ne pas quitter le centre des yeux et de chercher les bons chiffres avec votre vision périphérique. Les débutants accomplissent cette tâche en 1 minute. Notre objectif est de ramener cette compétence à 10 secondes.

Votre tâche n’est pas tant de trouver les chiffres que de voir le centre et les chiffres périphériques en même temps. Cette méthode entraîne parfaitement la capacité à extraire les informations nécessaires d’un grand volume de texte.

3. Les signes du doigt

4 exercices pour la clarté mentale à tout âge

Pliez les doigts de votre main droite en un signe « Paix » ou « Victoire », et les doigts de votre main gauche en un signe « OK ». Changez ensuite de main avec les signes aussi rapidement que possible. Vous pouvez ensuite essayer d’alterner les symboles avec les deux mains en même temps.

Bien que cet exercice semble ridicule de l’extérieur, il est excellent pour entraîner la concentration, l’attention et la capacité à passer d’une tâche à une autre.

4. Écrire avec les deux mains en même temps

4 exercices pour la clarté mentale à tout âge

On dit que des génies tels que Léonard de Vinci, Nikola Tesla et Paul McCartney sont nés ambidextres, c’est-à-dire des personnes qui ont une bonne main droite et une bonne main gauche en même temps. Cette compétence n’est cependant pas forcément innée. Elle peut être entraînée. Et cette capacité a un excellent effet sur la mémoire. Et c’est tout simplement pratique.

Nous prenons deux feuilles de papier et un crayon avec un stylo. On écrit des mots identiques ou on dessine des figures identiques avec les deux mains en même temps. Il est important de le faire au même rythme et d’essayer de répéter de la même manière.

Même si vous ne développez pas la compétence d’écrire avec les deux mains, vous entraînerez parfaitement votre cerveau à effectuer plusieurs tâches en même temps sans perdre en qualité.

Il est également utile de faire des tâches familières avec une main différente de celle avec laquelle vous les faites habituellement. Essayez également de faire les choses habituelles les yeux fermés. Tout ce qui sort de l’ordinaire crée de nouvelles connexions neuronales dans notre cerveau et l’aide à se gonfler.

Conclusion

Notre capacité mentale dépend de nous-mêmes. La beauté de la chose est que notre cerveau peut se développer à partir d’une variété de processus. Commencez donc par rechercher avec avidité de nouvelles émotions, sensations et connaissances. N’oubliez jamais :

Nouvelles connexions neuronales = Clarté mentale = Cerveau sain.

Ne vous limitez donc pas à ces seuls exercices. Proposez régulièrement de nouvelles tâches pour vous-même, par exemple une fois par semaine. Adoptez de nouvelles méthodes pour vous rendre au travail et dans les magasins, lisez davantage de livres, apprenez des langues étrangères, acquérez de nouvelles compétences, etc.

Tout ce qui est nouveau et inhabituel nous donne une clarté mentale et un développement intellectuel. Souvenez-vous de cela, tant qu’il y a quelque chose à retenir. 🙂

C’est tout. Je souhaite à tout le monde d’avoir un esprit clair, une mémoire claire, et une harmonie parfaite en tout !


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