Le sport et son impact sur le biohacking

Le sport et son impact sur le biohacking

Dans ce post, je ne vais pas vous encombrer le cerveau et vous répéter encore que le sport est bon pour vous, vous rend plus énergique, fait mieux fonctionner votre cerveau et bla-bla-bla. Nous le savons tous et l’avons entendu des milliers de fois.

Paradoxalement, j’entends souvent parler des bienfaits du sport par des personnes qui, c’est un euphémisme, se sont négligées : leur ventre est environ deux fois plus épais que le mien ! Et encore plus paradoxal s’il s’agit de médecins (qui savent très bien de par leur travail que manque de sport = risques multiples pour la santé).

Je me souviens particulièrement de deux femmes : une endocrinologue et une gastro-entérologue. Elles travaillent dans des cliniques différentes et n’ont aucun lien de parenté entre elles. Mais toutes deux étaient en surpoids. Bien qu’elles aient une spécialité qui touche directement le surpoids. Qu’en est-il de la propagande pour le sport et un mode de vie sain ? Soit ils ne suivent pas eux-mêmes les prescriptions générales recommandées par les endocrinologues et les gastro-entérologues, soit ils ont des maladies qui ne sont pas traitables. Il pourrait aussi y avoir une autre raison. Mais il me semble plutôt qu’ils ne suivent pas eux-mêmes les règles générales.

Je me souviens d’un autre chirurgien qui buvait beaucoup, et cela se voyait non seulement dans son comportement, mais aussi dans sa peau, ses yeux enfoncés et ses troubles de l’élocution. Que peut-on attendre de personnes extérieures au domaine médical, si certains médecins eux-mêmes, lorsqu’ils recommandent à leurs patients de faire de l’exercice ou au moins d’augmenter leur activité, ne le font pas eux-mêmes et ont même de mauvaises habitudes ? Je me suis souvent posé cette question et j’en suis arrivé aux conclusions suivantes :

  1. Il ne suffit pas de savoir que le sport est bon pour la santé. Il faut en être conscient et le comprendre. J’ai étudié en détail l’effet de l’activité physique sur la santé. Et lorsque je ne fais pas de sport, je ressens un malaise psychologique ;
  2. Vous devez avoir une raison pour laquelle vous souhaitez augmenter votre activité physique. Pour la plupart des gens, la motivation pour « être en bonne santé » fait défaut. La plupart des gens ne pensent pas à vieillir et, en général, à ce qu’ils font subir à leur corps. Ils en sont peut-être conscients, mais cela n’a pas une telle valeur à leurs yeux qu’ils souhaitent mener un mode de vie sain.

Pour commencer, je vous recommande d’étudier plus précisément comment l’activité physique affecte votre état de l’intérieur. Et deuxièmement, de comprendre pourquoi vous en avez besoin. La dernière question est plus importante. Certaines personnes ne se soucient pas de leur santé, mais elles attachent de l’importance au fait d’être belles et sexy et c’est ce qui les motive. Par ailleurs, la recherche de la beauté entre parfois en conflit avec la santé. Pour d’autres, la motivation pour augmenter l’activité physique est liée à des problèmes de santé et pour eux, c’est une question de vie ou de mort. Mais il existe une autre catégorie de personnes qui agissent non pas par motivation négative, mais principalement par motivation positive. Heureusement, c’est ainsi que je suis.

Je fais de l’exercice pour me sentir énergique, pour être tonique, pour bien dormir, pour vivre plus longtemps. Je réalise également que mes organes (y compris mon cerveau, ma circulation, ma production d’hormones, etc.) dépendent de mon activité physique.

Le sport affecte presque tous les domaines de l’activité humaine, même le psychisme. Beaucoup de gens se gavent de toutes sortes de pilules pour gonfler tel ou tel aspect de leur santé, mais ils perdent de vue le fait qu’il suffit parfois de faire du sport et de bien manger pour que la plupart des problèmes disparaissent automatiquement.

Les avantages du sport pour le biohacking sont évidents. Les médecins de toutes disciplines, du généraliste à l’urologue, vous le confirmeront. Bien sûr, dans certaines maladies aussi, il y a des nuances, mais il n’est pas question de faire du sport ou non. Même si vous avez des particularités individuelles, vous devez toujours faire du sport, en vous adaptant simplement à la maladie en cours.

Le sport est moins nocif que les pilules et les suppléments de biohacking, c’est un moyen sûr de se gonfler. Et c’est ce que les médecins vous diront aussi.

Contrairement aux médicaments pharmaceutiques, qui font toujours l’objet de débats et de discussions animés, tout le monde est unanimement d’accord sur les bienfaits de l’activité physique pour la santé (médecins, communauté scientifique et même personnes issues de la sphère spirituelle ou ésotérique). C’est l’outil le plus puissant pour le bien-être. Et dans la plupart des cas, elle est même gratuite !

L’activité physique peut être pratiquée n’importe quand et n’importe où, même à la maison. De nombreuses personnes se trouvent des excuses pour ne pas faire d’exercice : pas de temps, pas d’argent, etc. Mais ces mêmes personnes trouvent le temps de traîner sur les réseaux sociaux sans en tirer profit, ou de boire tous les 3 à 5 jours, puis de prendre une demi-journée de repos. Même une course de 15 minutes le matin ou une sorte d’exercice à la maison est déjà mieux que rien du tout.

Au moment où j’écris ces lignes, mon activité physique se compose de 3 parties :

  • la salle de sport ;
  • la piscine ;
  • et la marche à l’extérieur.

J’essaie de marcher plus souvent lorsqu’il fait chaud. Je me gare souvent un peu plus loin du point B pour pouvoir faire quelques pas. Je descends souvent de mon étage à pied. Et j’alterne entre le gymnase et la piscine, en fonction de mes envies. Une telle alternance me permet de ne pas me lasser de l’un ou l’autre sport, et apporte aussi plus de bénéfices. Il est utile de faire différents types de sports et de les alterner entre eux. Et il est important de faire ce que l’on aime, pour que cela soit durable.

De temps en temps, je change de sport pour en choisir un qui m’intéresse à un moment donné. C’est parce que je suis pour les sports stables. Et la stabilité dépend de l’intérêt que j’ai à le pratiquer. Le fait de changer brusquement de domaine sportif contribue à maintenir mon intérêt pour l’exercice.

Donc, si vous avez un problème de motivation, essayez de changer périodiquement de sport et vous finirez par en trouver un que vous n’aurez pas à pratiquer par la seule force de votre volonté. C’est formidable lorsque vous avez une énorme envie de pratiquer un sport et que vous attendez avec impatience ces moments pour aller à la salle de sport ou ailleurs.

J’ai écrit précédemment sur l’environnement d’un biohacker. C’est un facteur de motivation (et de démotivation) très puissant. C’est pourquoi vous devez choisir dans votre environnement des personnes qui se soucient de leur santé. C’est pourquoi vous devez fréquenter et être ami avec des personnes qui ont un mode de vie sain et font du sport plus souvent. Alors, pour votre subconscient, faire du sport deviendra une évidence.

Si vous êtes passionné par le biohacking, l’entraînement quotidien doit devenir votre habitude. C’est comme se brosser les dents le matin.

Peu de gens aiment cette procédure, mais des millions d’hommes et de femmes se brossent encore les dents le matin parce qu’ils y sont obligés, parce que c’est devenu une habitude. Nous n’y pensons même pas toujours et allons les brosser de manière automatique.

Bien sûr, le brossage des dents et le sport sont des niveaux de difficulté différents, qui nécessitent des niveaux de motivation différents, mais avec l’activité physique, on peut arriver à quelque chose de similaire. Et c’est un objectif à atteindre. Pour une motivation supplémentaire, je lis des livres sur la santé et presque tous décrivent les avantages du sport et les prouvent scientifiquement. Je regarde aussi des vidéos sur Youtube sur ce sujet. Après cela, l’envie augmente à nouveau.

Bien sûr, je ne suis pas parfait moi-même. Je ne dis pas que je fais de la musculation tous les jours, parfois je zappe le sport. Mais il vaut mieux faire quelque chose de petit que de ne rien faire. Pour ma part, j’essaie de compenser la quantité par la qualité : Je ne reste pas immobile et j’augmente chaque fois la charge et la durée des exercices.

En parlant des charges sportives, elles sont petites. Je ne veux pas devenir un athlète, je n’en ai pas besoin. De plus, je sais que des exercices trop fréquents sont très contre-productifs (ex : épuisement, fatigue). C’est pourquoi il vaut mieux trouver le juste milieu, faire de l’exercice avec modération, autant que nécessaire pour garder la santé et le tonus.

N’oubliez pas que les sports professionnels handicapent souvent les athlètes et qu’à un âge avancé, de nombreux professionnels ont des problèmes de santé. Cela se produit parce que leur objectif n’était pas d’être en bonne santé, mais de gagner des prix. En revanche, votre objectif (en tant que biohacker) est d’améliorer votre santé. Je vous donne donc un conseil :

Lorsque vous lisez les blogs et la littérature sur le sport et la forme physique, concentrez-vous sur les informations qui sont conçues pour prévenir et améliorer la santé, et non pour rivaliser avec d’autres sportifs.

En général, le sport professionnel et la santé ont peu de choses en commun. Je n’ai même pas peur d’écrire qu’ils sont souvent opposés, surtout dans certains sports.

Il peut y avoir des contradictions dans le domaine du sport. Par exemple, certains disent que la salle de sport est bonne pour la santé, et d’autres disent qu’elle est mauvaise pour la santé. Là aussi, il faut trouver le juste milieu (faire ce qui vous plaît et ne nuit pas à votre santé, et faire de l’exercice avec modération). Je vais à la salle de sport et je fais des exercices légers jusqu’à ce que je sois fatigué. Je n’ai pas pour objectif d’être un sportif et de me sentir comme une montagne de muscles. Je ne soulève pas de poids trop lourds. Je fais ce dont j’ai besoin pour me sentir mieux, plus énergique et augmenter un peu ma masse musculaire avec modération. J’avais l’habitude de vouloir être un sportif, mais je réalise maintenant qu’être mince me suffit amplement.

Il y a un dicton qui dit : « De l’amour à la haine, il n’y a qu’un pas ». C’est pareil pour le sport. Du sport sain au sport malsain, il y a aussi un pas. En tout cas, il y a des sports qui sont définitivement bons pour la plupart des gens, comme la course à pied ou au moins l’exercice à la maison. Ce sont des activités obligatoires pour un biohacker.


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