À propos du rôle de la méditation dans le biohacking

À propos du rôle de la méditation dans le biohacking

Aujourd’hui, de nombreuses techniques spirituelles sont utilisées par des personnes du monde entier. La méditation n’est plus seulement un élément du domaine de la croissance spirituelle. Les avantages de la méditation ont été prouvés par la science dans de nombreuses études.

Des études menées sur 3 500 personnes ont montré que la méditation permet de réduire le stress. Lorsque nous sommes soumis à un stress important, le cerveau réagit par une réaction de type « frapper ou courir ». Cette réaction est causée par un pic des hormones cortisol et adrénaline. En même temps, la méditation vous permet de vous détacher de vos pensées et de vos émotions et d’affecter une diminution de la production d’hormones de stress.

Il existe une zone de notre cerveau responsable de la peur, l’amygdale. Elle aidait nos ancêtres à rester en vie en recherchant le danger autour d’eux, toujours sur le qui-vive. Mais à notre époque plus calme (par rapport à la façon dont les peuples primitifs vivaient), l’amygdale est souvent déclenchée de façon disproportionnée par rapport au niveau de danger réel. La méditation aide à calmer l' »amygdale » et une pratique régulière est censée la reprogrammer, l’habituant à être moins déclenchée à l’avenir.

Les scientifiques ont constaté qu’après deux semaines de pratique, la capacité d’attention des sujets augmentait de +16%. Avec l’âge, les neurones du cerveau responsables de la mémoire et de l’apprentissage déclinent. La méditation régulière augmente la concentration neuronale. Par ailleurs, des études ont montré que la méditation réduit l’activité des centres cérébraux responsables de la douleur.

C’est pourquoi le rôle de la méditation dans le biohacking est si important. La méditation se présente sous de nombreuses formes. Beaucoup de gens pensent que la méditation consiste à s’asseoir dans la position du lotus pendant des heures et à ne penser à rien. Mais il s’agit là d’une vision unilatérale. Il existe aujourd’hui de nombreuses techniques de méditation.

Ma forme de méditation préférée est très simple, confortable et pourtant très efficace. Ma posture n’a pas d’importance. La plupart du temps, je la pratique avant de m’endormir. Je m’allonge dans mon lit, je ferme les yeux et j’imagine une pièce vide avec deux fenêtres. Les pensées entrent par une fenêtre à gauche et sortent par l’autre fenêtre à droite. Je ne fais qu’observer. Je ne m’implique pas, je n’y pense pas. Je regarde simplement sans évaluer. Les pensées peuvent prendre différentes formes : des mots, des images, des photos, des personnes, des animaux, etc. Et au cours de la méditation, je m’endors.

Je voudrais noter qu’avec la méditation, je m’endors plus rapidement et que j’ai une meilleure nuit de sommeil. En ce qui concerne le temps, il n’est pas nécessaire de méditer pendant une durée déterminée. Même si c’est 10 minutes par jour, c’est déjà bien. Il vaut mieux méditer pendant un certain temps que ne rien faire du tout. Si la méditation est difficile pour vous, vous pouvez trouver des audios prêts à l’emploi sur Internet et méditer avec la voix de quelqu’un d’autre. Avec le temps, vous apprendrez à le faire tout seul, sans l’aide d’une autre personne, et vous serez capable de le faire n’importe où, même en faisant la queue quelque part.

À propos, à ce stade, de nombreuses personnes commettent une erreur. Ils disent qu’ils ont beaucoup de pensées et qu’ils n’arrivent pas à s’en débarrasser. En fait, plus vous vous efforcez d’atteindre un état de vide mental, plus ces pensées seront grandes et fortes. Les scientifiques pensent que jusqu’à 50 000 pensées visitent une personne en une journée. La plupart d’entre elles échappent au contrôle de l’individu.

Votre tâche n’est pas d’essayer de ne penser à rien, car c’est impossible. Votre tâche consiste à observer. Les pensées viendront. Et il y en aura beaucoup. C’est normal. Il suffit de ne pas s’y impliquer, mais de les observer comme si elles étaient à l’écart. La méditation est un mode de vie. Vous devez en faire une habitude et la pratiquer tout le temps. Même cinq minutes par jour, ce n’est pas mal.


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