Comment tenir le rythme: faire des pompes, courir, faire des tâches ménagères ou apprendre des langues?

Comment tenir le rythme: faire des pompes, courir, faire des tâches ménagères ou apprendre des langues?

Salut les amis. Aujourd’hui, je veux partager une histoire curieuse sur la façon dont une personne proche de moi (ma femme) a partagé avec moi la technique la plus simple pour faire les tâches quotidiennes qui aide à mettre en place de nouvelles habitudes.

La principale beauté de cette technique est qu’elle ne nécessite pas d’astuces astucieuses, de sérieux efforts intellectuels ou d’applications téléphoniques payantes.

La technique de l’agenda quotidien

Vous devez commencer à tenir un agenda dans lequel vous mettez de 3 à 7 affaires pour le lendemain. Puis, le jour suivant, vous les faites.

Je sais que beaucoup d’entre vous vont dire : « Ha, je fais toujours ça, alors qu’est-ce qu’il y a de nouveau ici ? ». Mais vous avez tort. Vous savez comment les gens planifient habituellement ?

  1. Tout d’abord, les gens ne se fixent pas trois ou sept choses à faire, mais vingt. Et ils deviennent alors fous avec le nombre de tâches à accomplir, ce qui les démotive ;
  2. Deuxièmement, plus de la moitié des tâches sont reportées à demain, puis à après-demain, et ainsi de suite. Ceci est particulièrement vrai pour les tâches non urgentes pour lesquelles il n’y a pas d’urgence. Il peut s’agir de l’apprentissage d’une langue, du jogging, des soins de santé, etc. C’est comme si : « Je n’ai pas besoin de le faire maintenant, alors je le ferai plus tard ».

Et c’est là que réside le problème. Les gens planifient 20 choses, font 10 choses faciles et sans importance, et il ne leur reste plus d’énergie pour les choses importantes, alors ils les reportent et les remettent à plus tard.

C’est là qu’intervient la technique dont je vais vous parler. En quoi diffère-t-elle de la planification classique ?

1. Vous inscrivez UNIQUEMENT les choses les plus importantes dans votre agenda

Toutes les petites tâches peuvent être notées sur papier, sur des post-it, etc. Mais pas dans l’agenda !

L’agenda doit être un lieu exceptionnel pour vous, une « feuille sacrée », sur laquelle vous pouvez noter les événements critiques. Par conséquent, si vous voulez apprendre une langue, courir ou perdre du poids, considérez ces tâches comme essentielles.

2. Le jour suivant, vous êtes obligé de faire tout ce que vous avez en tête

Et pas d’exceptions, pas de pleurnicheries, pas d’excuses, pas de reports !

Vous êtes rentré trop tard, à 21 heures ? Ce n’est pas une raison pour renoncer à votre course quotidienne. Il vous suffit de faire vos bagages et de courir à 22 heures, quel que soit le temps. Vous courez sous la pluie, dans la chaleur ou dans la neige. Parce que c’est une tâche essentielle que vous avez inscrite dans votre agenda.

Vous n’êtes pas d’humeur à apprendre une langue étrangère aujourd’hui ? Au diable l’humeur, préparez-vous et apprenez-la ! Commencez à étudier, faites comme vous pouvez, un peu à la fois. L’essentiel est de faire.

Il y a une nuance ici (comme toujours) : si vous voulez faire ce que vous voulez faire de manière irréprochable, mettez peu à faire et un peu à la fois. Si c’est un jogging, alors 1 km. Si c’est une langue étrangère, la leçon pendant 10-20 minutes. Lorsque vous vous y habituerez et que vous ferez des tâches à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, vous pourrez augmenter le volume. Mais il faut commencer petit.

3. Répétez jusqu’à ce que ce soit parfait

Puisque vous avez déjà commencé à faire quelque chose (et que vous le faites involontairement par manque de temps, par mauvais temps ou par mauvaise humeur), les progrès ne se feront pas attendre. Vous constaterez très vite des changements positifs et serez en mesure d’augmenter la charge de travail.

Tout ce que vous devez faire maintenant, c’est continuer. Affinez vos compétences et votre savoir-faire jusqu’à ce qu’ils soient parfaits.

Conclusion

Voilà, c’est fait. Voilà donc la technique qui me tenir le rythme : garder mon corps en forme, apprendre des langues, m’éduquer, etc.

Comme je l’ai dit plus haut, la beauté de cette technique est sa simplicité. Comme je l’ai dit plus haut, la beauté de cette technique est sa simplicité. Vous n’avez pas besoin de programmes payants, vous n’avez pas besoin de quelque chose d’abscons et de compliqué : vous devez juste suivre le plan d’hier, exécuter impitoyablement les tâches et ne pas vous apitoyer sur vous-même.

D’ailleurs, ma femme a abandonné cette technique au bout d’un an, parce qu’elle s’apitoyait sur son sort, que c’était difficile de se forcer, qu’elle voulait des manières plus « féminines » :). Au contraire, j’ai aimé cette technique, je l’utilise depuis 6 ans maintenant et elle m’a toujours aidé dans mes moments les plus difficiles.

Maintenant, j’apprends avec cette méthode à jouer de la guitare, je prends des cours de psychologie et de neurobiologie, j’écris des articles, je cours, je vais à la salle de sport et je fais généralement ce que je veux.

J’espère que cela fonctionnera pour vous aussi. Bonne chance !


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