Aliments pour la colonne vertébrale: 7 ingrédients contre la destruction des ligaments, vertèbres, tendons et articulations

Aliments pour la colonne vertébrale: 7 ingrédients contre la destruction des ligaments, vertèbres, tendons et articulations

Je n’ai jamais pensé que la colonne vertébrale avait besoin d’une alimentation particulière. Cependant, j’ai récemment lu une nouvelle découverte de scientifiques qui ont constaté que l’activité des corps vertébraux et des articulations, ainsi que de l’appareil ligamentaire, est perturbée par une mauvaise alimentation, non moins que par la négligence des normes d’activité physique ou le manque d’activité physique.

Diverses études internationales ont permis d’identifier les aliments les plus importants qui assureront le fonctionnement normal de la colonne vertébrale, apporteront les éléments nécessaires dans toutes ses parties et tous ses tissus, contribueront à améliorer le métabolisme, réduiront les processus dégénératifs. Les bons ingrédients augmenteront l’élasticité et la fermeté du dos.

Si vous pensez que votre colonne vertébrale n’a besoin que de calcium, vous vous trompez. La colonne vertébrale a besoin de magnésium, de phosphore et de zinc. Elle a besoin de protéines d’origine animale, de mucopolysaccharides, ainsi que de vitamines B, A, C.

Je vais vous parler ci-dessous des aliments sains pour la colonne vertébrale. Toutes les informations sont de nature introductive, consultez votre médecin pour la prévention et le traitement.

1. Les produits laitiers

Je pense que les produits les plus attendus pour la colonne vertébrale sont les produits laitiers, et vous avez raison. Ils sont les premiers sur cette liste.

Aliments pour la colonne vertébrale: 7 ingrédients contre la destruction des ligaments, vertèbres, tendons et articulations

Tous les produits laitiers sont bons pour la colonne vertébrale, y compris les fromages à pâte dure. Des scientifiques américains ont prouvé que la présence quotidienne de lait dans le régime alimentaire des hommes âgés avait un effet positif sur la densité et la force de tous les éléments vertébraux.

N’oubliez pas que la vitamine D est nécessaire pour que le calcium aille dans la bonne direction vers les os.

2. Les poissons de mer et la vitamine D

Le fait que les poissons gras aident la colonne vertébrale ne vous surprendra probablement pas non plus. Je vous demande simplement : combien de fois avez-vous du poisson d’eau salée sur votre table ?

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Le poisson le plus sain à manger est la truite. Mais elle est chère et tout le monde ne peut pas se la permettre. En revanche, le saumon et les sardines sont accessibles à tous. Ces types de poissons contiennent beaucoup de substances utiles. En particulier, les médecins ont découvert que la vitamine D, contenue dans la truite et le saumon, peut accélérer la régénération des tissus, même en cas de pathologie grave de la glande parathyroïde.

Bien entendu, si vous ne voulez pas profiter de la santé du poisson, il est important de le cuire correctement. En aucun cas, ne le faites pas trop cuire : la croûte rougeâtre n’est que belle, mais il n’y a aucun avantage à manger un tel poisson. Il est préférable de cuire le poisson au four ou en ragoût. Le maquereau cuit au four dans une feuille d’aluminium ou le bar cuit à l’étouffée dans du lait sont très savoureux.

3. Aliments pour le dos des enfants

Les graines de citrouille et les cacahuètes sont bonnes pour la santé de la colonne vertébrale des enfants. Elles contiennent beaucoup de zinc, qui aide à mieux absorber la vitamine D et le calcium. Laissez vos enfants manger des cacahuètes, c’est recommandé par les médecins.

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Cela sauvera-t-il votre enfant de la scoliose ? Non. Mais ce sera une contribution de plus au renforcement de sa posture. Ce n’est que par de petits pas, mais fidèles, que nous atteignons l’harmonie du corps et de la santé.

4. L’ail

L’ail épicé n’est pas seulement utile pour combattre les virus et les bactéries. Il active également le système immunitaire, réduisant ainsi le risque de lésions infectieuses et inflammatoires de la moelle épinière.

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L’ail régule également le cholestérol et aide à perdre l’excès de poids, ce qui, au final, réduit la tension sur la colonne vertébrale. Un groupe de scientifiques argentins a également conclu que l’ail augmente la densité minérale osseuse de la colonne vertébrale.

Mais n’en abusez pas. N’oubliez pas que l’ail peut irriter la muqueuse gastrique. C’est aussi un antibiotique naturel qui peut affecter la microflore de l’organisme.

5. Oignons

Ce produit est très riche en vitamine C. Elle protège les muscles et les tissus des virus et des inflammations, et stimule le développement des os.

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Des scientifiques américains ont découvert que les propriétés antioxydantes des oignons verts protègent le système musculo-squelettique des dommages métaboliques ou toxiques. Et la présence régulière d’oignons dans l’alimentation quotidienne peut réduire de 20 % le risque d’ostéoporose.

Les oignons verts et le brocoli aident le calcium à être mieux absorbé, et ces légumes réduisent le risque de fractures et d’inflammation du système articulaire.

6. Carottes

C’est un produit savoureux et peu coûteux avec lequel vous pouvez préparer des dizaines de salades.

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Les carottes ne sont pas seulement une source de bêta-carotène (A), elles contiennent également de la vitamine E (cette vitamine est également responsable de la réparation des os). Les carottes aideront à maintenir une bonne densité minérale de la colonne vertébrale, tout en favorisant la régénération des tissus.

7. Bouillons

Si vous voulez avoir un dos en bonne santé, mangez plus de soupes et de bouillons riches. Les bouillons doivent absolument être des bouillons d’os (les cuire avec les tendons, le cartilage, voire la peau). De tels bouillons sont riches en acide hyaluronique, qui aide à restaurer déjà nos ligaments, tendons, articulations.

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Il est prouvé que l’acide hyaluronique augmente la teneur en collagène des ligaments endommagés. Ne renoncez pas aux bouillons de viande avec sous-produits, avec les maladies déformantes de la colonne vertébrale, ils aident à régénérer les tissus articulaires et l’appareil ligamentaire.

Qu’est-ce que votre colonne vertébrale n’aime pas ?

  1. La colonne vertébrale n’aime ni l’alcool ni le sel. L’alcool élimine les substances utiles (par exemple le calcium), et le sel a un effet ostéotoxique : il détruit les vertèbres, les articulations, les ligaments, et retarde l’apport de calcium ;
  2. Le café est également mauvais pour la colonne vertébrale (en grande quantité). Cette boisson élimine le calcium de l’organisme, il vaut donc mieux boire du café avec modération, pas plus de 2 à 4 tasses par jour ;
  3. Divers additifs alimentaires sont également mauvais pour la santé du dos (comme les conservateurs, les édulcorants), ainsi que la consommation de grandes quantités de sucre.

Un régime alimentaire approprié vous aidera à maintenir votre colonne vertébrale en bonne santé. Cependant, il est important de se rappeler que la nourriture ne peut jamais remplacer les médicaments prescrits par un spécialiste, et surtout que la nourriture ne peut pas remplacer les exercices thérapeutiques spéciaux, ni l’exercice régulier. Sans mouvement, votre colonne vertébrale s’affaiblira et votre dos ne sera pas fort. Mais ceci est un sujet pour un article et une conversation séparés.


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