Biohackers et psychothérapie

Biohackers et psychothérapie

Tout dans le corps est interconnecté. Avec la psychothérapie, vous pouvez indirectement avoir un petit effet sur les hormones (comme le cortisol), la fonction cardiaque, l’appétit, sans parler de choses comme l’humeur.

L’anxiété, la dépression, les crises de panique, etc. sont très courantes aujourd’hui. Les gens sont souvent stressés. Et tout cela affecte indirectement notre état de santé. Pour faire face efficacement aux difficultés psychologiques, nous devons ajuster notre façon de penser et nos habitudes.

La psychothérapie est comme le sport. Les gens font du sport non seulement lorsqu’ils sont mal en point. Mais aussi pour se maintenir en forme, pour se tonifier, par prévention. Et un psychologue est comme un entraîneur sportif, il peut aider à obtenir des résultats plus rapidement et plus efficacement. Mais il n’est pas nécessaire de travailler spécifiquement avec un psychologue ou un psychothérapeute. Vous pouvez vous mettre à niveau vous-même sur ce sujet.

Vous pouvez aussi suivre plusieurs séances avec un psychologue pour cerner votre problème et apprendre à travailler spécifiquement dans votre situation. Ensuite, vous travaillerez par vous-même. Je travaille avec un psychologue chaque semaine. Que j’aie des problèmes ou non. Si j’ai des problèmes, nous en discutons. Si ce n’est pas le cas, il suffit d’en parler, cela aide aussi beaucoup.

Il existe de nombreux types de psychothérapie. La plus efficace et scientifiquement prouvée est la psychothérapie cognitivo-comportementale. C’est celle que je recommande. J’ai essayé d’autres types de psychothérapie avant celle-ci, mais j’ai fini par opter pour la CPT (mais je ne dis pas que quelqu’un d’autre pourrait être mieux servi par une autre méthode de psychothérapie).

Avec qui travaillez-vous, un psychologue ou un psychothérapeute ? Pour cela, vous devez comprendre la différence. Un psychologue est une personne qui traite, pour ainsi dire, avec la « communication ». Et un psychothérapeute traite les patients avec la médecine en plus de la communication. C’est deux en un.

Les gens se méfient des médicaments. D’une part, c’est exact, mais d’autre part, avec une approche compétente, il n’y a rien de mal à cela. Par exemple, les antidépresseurs. Il existe maintenant des antidépresseurs modernes, qui ont un minimum d’effets secondaires, mais qui aident beaucoup. Il y a des gens qui ont des problèmes psychologiques basés non seulement sur des situations de vie et des réactions à celles-ci, mais aussi sur un niveau plus profond en termes de médecine. Il peut s’agir d’une prédisposition génétique et de lésions organiques.

Bien qu’il existe des traitements, on ne sait pas toujours pourquoi une personne donnée présente cette particularité psychologique. Par exemple, une personne a développé une maladie quelconque et doit prendre un traitement médicamenteux puissant. Si elle ne le prend pas, son état va s’aggraver ou elle risque de mourir. Oui, ce médicament peut avoir des effets secondaires. Mais la personne est plus susceptible de le prendre pour aller mieux. Il en va de même avec les antidépresseurs. Oui, certains d’entre eux ont des effets secondaires (surtout les plus anciens), mais les chances de guérison sont plus grandes. Dans tous les cas, c’est la personne qui décide elle-même de son traitement.

L’essentiel est que tout se passe sous la supervision de spécialistes. Il y a beaucoup de mythes autour des antidépresseurs. Par exemple, d’après leur nom, on peut penser qu’ils ne sont efficaces que contre la dépression. Alors qu’en fait, ils sont prescrits dans le traitement de nombreux troubles, y compris les troubles anxieux. Certaines personnes craignent qu’ils créent une dépendance. Cependant, avec un traitement adapté, ils ne créent pas de dépendance.

Il ne faut pas non plus confondre dépendance et syndrome de sevrage. Ce dernier survient lorsqu’une personne arrête brusquement de prendre des antidépresseurs et présente des troubles flippants qui disparaissent si on reprend le traitement. Pour ne pas avoir de syndrome de sevrage, il est nécessaire de terminer le cours en douceur.

D’autres médicaments, comme les tranquillisants, peuvent créer une dépendance. Leur avantage est qu’ils agissent presque immédiatement après leur prise. Mais ils ne doivent pas être pris pendant une longue période. Habituellement, ils sont prescrits dans les états sévères et annulés jusqu’à la normalisation du psychisme ou pas rarement prescrits dans les étapes initiales du cours de la prise d’antidépresseurs, comme la première fois qu’ils, au contraire, augmenter les états d’anxiété.

L’amélioration de l’état commence généralement 1 à 4 semaines après le début du traitement. Par ailleurs, les antidépresseurs ne changent pas la personnalité ou le caractère d’une personne. Ils permettent simplement à la personne d’arrêter de souffrir. Le même antidépresseur peut être prescrit pour différents troubles. Si un médicament particulier n’a pas fonctionné pour vous, on peut le changer pour un autre et il peut théoriquement vous aider déjà. Car il n’existe pas d’antidépresseur universel pour tout le monde, même pour les mêmes maladies. Le corps de chacun réagit différemment et il n’y a rien de mal à cela.

Le choix d’un psychologue ou d’un psychothérapeute mérite d’être pris au sérieux. Je sais de quoi je parle car j’ai changé une dizaine de spécialistes. Beaucoup d’entre eux, malgré la croûte, ne sont pas des professionnels dans leur domaine et peuvent même faire du mal. Recherchez ceux dont le travail est basé sur des méthodes éprouvées. Qui ont des revues. Et dont vous pouvez consulter le travail sur Internet. Aujourd’hui, il n’est pas rare que les spécialistes tiennent leur blog sur des sites Web spécialisés ou des réseaux sociaux.

En lisant leurs articles, vous pouvez en apprendre davantage sur la méthode de traitement. Je ne recommande pas d’aller voir les spécialistes que vous connaissez, car la plupart des gens peuvent toujours se sentir mal à l’aise sur certains sujets et déformer certaines choses. C’est aux psychothérapeutes que je recommande de s’adresser en premier lieu. Comme je l’ai écrit plus haut, c’est une combinaison 2 en 1. Choisissez la ligne de psychothérapie dont vous vous sentez le plus proche. Mais si vous ne savez pas par où commencer et que vous avez besoin de conseils, je vous recommande alors une méthode scientifiquement prouvée – l’approche cognitivo-comportementale. Bien entendu, tout dépend du type de problème que vous rencontrez.


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