Est-il prudent de dormir avec des bouchons d’oreille ? Dans quelle mesure la qualité du sommeil sera-t-elle meilleure ? Ces questions intéressent de nombreuses personnes qui les ont déjà utilisés ou qui veulent commencer.

Les bouchons d’oreille sont utiles pour protéger vos oreilles des bruits forts, mais de nombreuses personnes les utilisent également pour dormir. Ils peuvent faire une énorme différence pour les personnes qui se réveillent facilement ou celles qui vivent dans un quartier bruyant. Cependant, la question de savoir s’il est sûr de dormir avec des bouchons d’oreille toutes les nuits fait débat.

Quels en sont les avantages ?

Se reposer avec des bouchons d’oreille peut améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Pour de nombreuses personnes, les bouchons d’oreille sont le seul moyen de bloquer les sons pendant le sommeil, comme le bruit de l’autoroute voisine ou le ronflement d’un partenaire.

C’est important car la qualité de votre sommeil est primordiale. Les bruits forts peuvent vous faire sortir d’un sommeil profond. Ils ont un effet durable, même si vous ne vous réveillez que quelques secondes. Il faut du temps à votre corps pour revenir à la phase de sommeil profond dont il a besoin après une journée bien remplie.

Pour parler de mon expérience personnelle, les avantages de l’utilisation de bouchons d’oreille sont évidents : mon sommeil est devenu plus calme, plus fort et plus rafraîchissant. Je dors mieux maintenant.

J’ai longtemps expérimenté les bouchons d’oreille, à différents jours, par intermittence. J’ai essayé de savoir s’ils affectaient mon sommeil.

Comme vous le savez, ce n’est pas seulement la quantité de sommeil qui est importante, mais aussi sa qualité. Avec les bouchons d’oreille, j’ai ressenti un effet de fraîcheur. Comment cela se fait-il ? Lorsque nous dormons, la plupart des gens ont des bruits extérieurs (bruit de voitures, de motos, de vent, etc.). Et même si vous n’entendez rien pendant votre sommeil, votre cerveau ne peut pas entrer dans une phase profonde pendant de longues périodes.

Comme nous le savons, la phase profonde du sommeil est la plus réparatrice. Si vous n’êtes pas dans cette phase pendant longtemps, votre cerveau est moins reposé. Et même si vous dormez plus longtemps, l’effet est minime.

C’est pourquoi si vous dormez avec des bouchons d’oreille (ainsi qu’avec un masque de sommeil pour une absence totale de lumière), vous dormez plus efficacement. Pouvez-vous imaginer que non seulement le travail peut être efficace, mais aussi le sommeil.

Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les bouchons d’oreille bloquent la plupart des bruits ambiants, qu’il s’agisse du bruit de la voiture, du froissement du papier, des conversations extérieures ou des aboiements de chiens (pour les personnes très sensibles, il s’agit d’irritants à part entière). En même temps, la plupart des bouchons d’oreille permettent d’entendre le son du réveil, du téléphone ou du système d’alarme, de sorte que le risque de s’endormir trop tôt ou de manquer un appel important n’est pas accru.

Bien sûr, dormir avec des bouchons d’oreille sera inhabituel au début. Les premiers jours, les dispositifs en mousse, silicone ou polyuréthane semblent franchement inconfortables, mais une fois que l’on s’y est habitué, on peut travailler sans distraction et s’endormir plus rapidement. Néanmoins, pour votre propre sécurité, il est important de prendre en compte les risques de cette méthode.

Existe-t-il des effets secondaires ?

Les bouchons d’oreille sont généralement sans danger. Cependant, ils ont quelques effets secondaires potentiels, surtout si vous les utilisez régulièrement.

Avec le temps, les bouchons d’oreille peuvent repousser le cérumen dans l’oreille et provoquer une accumulation. Cela peut entraîner plusieurs problèmes, notamment une perte auditive temporaire et des acouphènes. Dans ce cas, vous devrez soit utiliser des gouttes spéciales pour les oreilles, soit consulter votre médecin pour dégager l’oreille.

Les bouchons d’oreille peuvent également provoquer des otites. Bien qu’elles puissent se produire en raison d’une accumulation de cérumen. Les bactéries qui se développent sur les bouchons d’oreille peuvent également les provoquer.

Contrairement aux bouchons d’oreille pour la natation ou le tir, les bouchons de sommeil exercent une pression minimale sur les oreilles et peuvent être utilisés pendant de longues périodes, mais une négligence à cet égard peut entraîner des lésions de l’oreille interne, le développement d’une infection ou une irritation de la peau.

Il ne faut pas placer les bouchons d’oreille trop profondément dans le conduit auditif : il doit être possible de les retirer avec les doigts sans problème, et si vous devez utiliser une pince à épiler pour le faire (un signe que vous êtes allé trop loin). Dans ce cas, pendant le sommeil, lorsque nous ne contrôlons pas la position des bouchons d’oreille, ils peuvent se déplacer encore plus loin et blesser le tympan.

La probabilité d’une telle situation n’est pas très élevée, car les bouchons d’oreille doivent aller très loin pour y parvenir, mais tous les fabricants ne font pas preuve de la même conscience dans la conception de la forme de ces dispositifs, il vaut donc mieux être prudent.

Il est important de ne pas oublier l’effet de vide que créent les bouchons d’oreille. En les retirant trop rapidement, on risque d’endommager l’oreille interne.

Les bouchons d’oreille aspirent un peu d’air dans le conduit auditif et créent un « vide » partiel dans le conduit auditif : cela bloque le son et empêche les bouchons de tomber. S’ils sont retirés trop rapidement, le tympan peut être étiré et endommagé par l’air, ce qui entraîne non seulement des douleurs ou une susceptibilité accrue aux infections, mais aussi une perte partielle de l’audition. C’est pourquoi les bouchons d’oreille doivent être retirés lentement, en les tordant doucement pour relâcher le « vide » conditionnel dans le conduit auditif.

S’ils sont utilisés fréquemment, les bouchons d’oreille peuvent également irriter la peau, mais le principal danger est l’infection. Nos oreilles recueillent de la poussière et des particules de peau morte, et parfois du pollen de plantes ou même des restes d’insectes morts. Le nettoyage naturel est assuré par le cérumen, qui élimine les impuretés du passage, mais les bouchons d’oreille entravent ce processus.

Minimiser les risques liés au fait de dormir avec des bouchons d’oreille est très simple : c’est une question de mesure et d’hygiène :

1. Nettoyez soigneusement vos bouchons d’oreille après usage : lavez-les avec du savon et de l’eau chaude et séchez-les avec une serviette ;
2. Ne touchez les bouchons d’oreille qu’avant de les utiliser et, le reste du temps, gardez-les dans leur étui prévu à cet effet ;
3. N’utilisez pas les bouchons d’oreille avant qu’ils ne soient complètement secs et ne les placez pas dans des oreilles mouillées : la rétention d’eau dans le conduit auditif augmente le risque d’infection.

Quoi qu’il en soit, les médecins recommandent de dormir sans bouchons d’oreille de temps en temps, si possible, afin de ne pas soumettre le conduit auditif à un « blocage » permanent et de ne pas développer une dépendance à cette insonorisation.

Quel est le meilleur type de bouchon d’oreille pour dormir ?

Les bouchons d’oreille sont généralement divisés en deux catégories : les bouchons ventilés et les bouchons non ventilés.

Les bouchons d’oreille ventilés sont dotés d’une petite ouverture et d’une valve qui permet d’équilibrer la pression dans l’oreille. Il s’agit par exemple de bouchons d’oreille pour l’avion. Ou, par exemple, les bouchons d’oreille pour la natation, qui laissent passer les ondes sonores (c’est-à-dire tous les sons environnants), mais empêchent l’eau de pénétrer dans l’oreille. Mais les bouchons d’oreille non ventilés sont pires pour vos oreilles que les bouchons non ventilés lorsqu’il s’agit de dormir.

Les bouchons d’oreille non ventilés sont généralement classés en fonction de leur matériau :

• Bouchons d’oreille en cire pour le sommeil. Fabriqués en cire, ils sont très flexibles et s’adaptent facilement à la taille de votre oreille. Ils constituent un bon choix pour le sommeil ;
• Bouchons d’oreille en silicone pour dormir ou nager. Les bouchons d’oreille en silicone souple fonctionnent de la même manière que les bouchons d’oreille en cire et offrent un ajustement confortable dans l’oreille ;
• Bouchons d’oreille en polymère pour dormir. Les bouchons d’oreille en mousse sont également souples, ce qui en fait un bon choix pour dormir. Cependant, leur matériau poreux en fait un environnement favorable aux bactéries, et vous devrez donc les changer plus souvent que les bouchons d’oreille en cire ou en silicone.

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