Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Comme le dit le dicton : « Prends ton petit-déjeuner, partage ton déjeuner avec un ami et donne ton dîner à l’ennemi ».

Mais seuls quelques-uns d’entre nous considèrent vraiment le petit-déjeuner comme une occasion spéciale et mangent des aliments qui ne devraient pas du tout être consommés à jeun !

Aliments fumés et épicés

Le premier produit le plus dangereux pour le petit-déjeuner est une variété d’aliments fumés et épicés. Un tel petit-déjeuner peut causer des dommages considérables à notre organisme : l’irritation des muqueuses aura des effets négatifs sur les autres organes digestifs.

Cette catégorie comprend également les saucisses et le fromage fumés crus, le bacon, les oignons, l’ail et d’autres aliments populaires pour le petit-déjeuner. C’est une erreur. Éliminez-les de votre alimentation matinale.

Jus de fruits frais et morses

Oui, oui, les jus de fruits frais et les morses si populairement vantés comme boissons de petit-déjeuner font en fait plus de mal que de bien. Surtout à notre estomac.

Lorsqu’ils pénètrent dans l’estomac, il se produit presque le même effet qu’avec un repas fumé – la muqueuse est irritée par l’acide contenu dans le fruit, et elle est très mécontente de tout ce qui se passe autour d’elle. Par conséquent, le jus d’orange dont beaucoup raffolent au petit-déjeuner est mieux de le reporter au déjeuner ou au goûter.

Eau avec du citron ou du vinaigre

Presque tous les régimes modernes nous conseillent de boire de l’eau avec du citron afin de réduire l’appétit et de perdre du poids. Mais malheureusement, peu de gens pensent aux conséquences sur notre système digestif.

Le citron et le vinaigre contiennent tous deux un véritable acide. Imaginez qu’il n’y ait rien dans l’estomac et que vous versiez de l’acide par-dessus : que pensez-vous qu’il lui arrive à ce moment-là ?

L’eau citronnée et l’eau vinaigrée peuvent toutes deux être consommées, mais uniquement à jeun, afin de ne pas irriter l’estomac et les intestins. Si vous suivez un régime et essayez donc de perdre du poids, il est préférable de boire de l’eau tiède simple.

Sucreries et desserts

Si vous voulez rester en bonne santé, vous ne devez pas manger de sucreries sous forme de chocolat, de muffins, de gâteaux et de bonbons au petit-déjeuner.

La consommation d’aliments sucrés sur un estomac vide peut entraîner un pic de glucides rapides et de glycémie dans l’organisme. Un tel pic de sucre a un effet négatif sur la santé du système sanguin.

Quant à l’appétit, vous ne vous en débarrasserez pas avec des barres de chocolat ou des muffins au petit-déjeuner. Au contraire, la satiété avec des glucides rapides rendra votre appétit pour la nourriture encore plus grand.

N’oubliez pas que les sucreries contiennent beaucoup plus de glucides et de graisses que les aliments ordinaires. Remplacer des aliments normaux par des barres de chocolat ne vous aidera en rien à perdre du poids. C’est pourquoi il est préférable de ne pas manger de sucreries le matin.

Quant aux autres mauvaises habitudes pour le petit-déjeuner. Bien sûr, vous ne devez pas boire d’alcool à jeun. Tout d’abord, vous serez intoxiqué dès le matin et ne serez pas en mesure d’être productif. Ensuite, l’alcool consommé à jeun sera absorbé dans le sang plus rapidement que la nourriture, l’ivresse ne se fera donc pas attendre.

Quant au café. Oui, c’est une boisson idéale pour une consommation le matin et un réveil rapide, mais tout est bon avec modération. L’essentiel est de ne pas abuser d’une grande quantité de café. N’oubliez pas que le café favorise la production d’acide chlorhydrique dans l’organisme, ce qui peut ensuite entraîner une gastrite ou des ulcères.

Quel doit être le petit-déjeuner parfait : savoureux et sain ?

Premièrement, votre alimentation doit comporter des glucides complexes : céréales, pain complet, légumes et fruits. Ensuite, ce sont les protéines, que l’on trouve dans les œufs, le fromage blanc et la viande maigre. Nous n’allons pas nous concentrer sur elles ici, car il existe déjà plusieurs articles sur notre blog.

Mangez bien et soyez en bonne santé ! J’espère que mon article vous a été utile et intéressant !