Comment redresser la posture avec un exercice simple ?

Comment redresser la posture avec un exercice simple ?

La posture tordue et le dos courbé sont le fléau du 21e siècle. Tout cela est dû au fait d’être assis longtemps devant un ordinateur. Tous les jours, dans la rue, nous voyons des personnes tristes, courbées dans une pose de « cheval d’échecs » et se précipitant quelque part.

D’ailleurs, je ne suis pas non plus une exception, je me souviens de moi-même au travail, travaillant à l’ordinateur en trois courbures. Et le soir, j’ai connu tous les plaisirs d’un dos et d’une tête douloureux, et la raison en était la même posture.

Entre autres choses, elle affecte assez fortement l’attitude des autres à notre égard. Et il ne s’agit pas seulement de l’attrait extérieur pour le sexe opposé. Vous conviendrez qu’il est très difficile de discuter avec une personne qui vous regarde fièrement « depuis une position élevée ». Ses épaules sont droites, sa poitrine est redressée – une telle personne veut automatiquement vous écouter !

Il existe plusieurs façons de redresser votre posture : allez chez un thérapeute, consultez un massothérapeute, inscrivez-vous à un cours de fitness. Mais que faire si vous n’avez ni le temps ni l’argent pour tout cela ?

Aujourd’hui, je vais vous parler d’une méthode facile et simple pour rendre votre dos beau, et surtout sain.

Comment redresser la posture avec un exercice simple ?

Vous n’aurez pas besoin de médecins ou d’équipement d’exercice. Vous n’aurez pas à perdre votre temps et votre argent. En fait, cette méthode est si simple que vous pouvez la pratiquer n’importe où (même au travail), à toute heure du jour ou de la nuit.

Le plus intéressant est que les personnes éloignées du sport apprécieront cette méthode. Voyons donc en quoi consiste cette méthode.

La méthode pour redresser la posture avec un bras plié

Le nom de la méthode est éloquent : en pliant votre bras dans une certaine position, vous pouvez rapidement redresser votre dos et votre posture redevient droite.

Il s’agit d’une technique simple et efficace. J’ai appris cette méthode auprès d’un bon masseur (je l’en remercie), et honnêtement, après une semaine d’exercices, je n’ai plus de problèmes de dos.

Laissez-moi vous montrer un exemple de cette méthode avec une photo :

(1) Marchez jusqu’au mur, placez votre main avec votre coude sur le mur à peu près au niveau des yeux (comme sur la photo). C’est très important, car si vous placez votre main plus haut ou plus bas, vous pouvez tirer sur le mauvais muscle.

Comment redresser la posture avec un exercice simple ?

(2) Après cela, vous devez redresser votre bras sans changer de pose, sauf pour le cou – vous devez regarder dans la direction opposée au mur.

Comment redresser la posture avec un exercice simple ?

(3) Maintenant, vous devez rester debout dans cette pose. Après 10 à 30 secondes, vous ressentirez une sensation de chaleur et de détente dans votre poitrine, après quoi vous pourrez terminer l’exercice.

Comment redresser la posture avec un exercice simple ?

(4) Ensuite, faites la même chose, mais de l’autre côté du dos. En une minute seulement après avoir fait cet exercice, votre posture sera droite. C’est facile et simple.

Quelle est l’astuce ? En fait, la posture est un équilibre entre les muscles avant et arrière, et en faisant cette technique, nous les engageons tous.

Cette correction vous permettra non seulement de soulager le mal de dos, mais aussi de paraître beaucoup plus séduisant, car la posture est redressée immédiatement.


No more posts
No more posts