”En halua elää. Mitä tehdä?”: 6 askelta masennuksen voittamiseksi

”En halua elää. Mitä tehdä?”: 6 askelta masennuksen voittamiseksi

Kohtalon iskut, murskaavat epäonnistumiset ja tuskalliset menetykset voivat seurata ihmistä elämänpolun kaikissa vaiheissa. Joskus käy niin, että maailma menettää värejään, toivo katoaa, olemassaolon tarkoitus katoaa. Tällaisina hetkinä häviää halu taistella ja jatkaa olemassaoloa. Ja monet ihmiset alkavat miettiä, mitä tehdä, jos ei halua elää ollenkaan?

Älä missään tapauksessa luovu elämästä! Sinun on ryhdistäydyttävä! Jopa vaikeina hetkinä sinun on voitettava haluttomuutesi elää. Silloinkin, kun kaikki on sinua vastaan ja tuntuu oikealta luovuttaa.

Riippumatta siitä, millaisia masentavia ja tuskallisia tilanteita jouduit kohtaamaan tässä vaiheessa elämääsi. Muista: tämä on vain vaihe, ja se päättyy. On tärkeää, ettet anna periksi kohtalon vaikeuksien negatiiviselle vaikutukselle. Jokainen kuluva päivä tuo mukanaan jotain uutta, tutkimatonta ja mielenkiintoista. Tänään taivas on musta ja on ukkosmyrsky, mutta huomenna taivas kimaltelee moninaisissa väreissä, jotka heijastuvat auringon lämpimästä hehkusta.

Samanlaista tapahtuu ihmisen olemassaolossa. Aivan kuin tänään kasautuneesta ongelmakasasta ei olisi ulospääsyä, mutta huomenna tapahtuu jotain, joka ratkaisee kaikki ongelmat kertaheitolla. Loppujen lopuksi kaikki voidaan korjata tai korjata, vain kuolema on peruuttamaton. Siksi niin kauan kuin ihminen on ruumiillisesti olemassa, toivoa on aina pidettävä hänessä elossa.

Mitä tehdä, jos ei halua elää? Psykologin vinkkejä

Ensin on suositeltavaa, että kysymyksen esittäjä yrittää ymmärtää tapahtumia. Tilanteen analysointi edistää oikean päätöksen tekemistä, tiettyjen strategisten toimien suunnittelua ja auttaa hieman harhauttamaan itseään masentavista ajatuksista.

Lisäksi on tarpeen erottaa masentuneet mielialat tai banaali ikävystyminen, joka mahtuu normaaliuden rajoihin, tästä masennuksesta. Masennuksesta ja melankoliasta voi selvitä omin avuin, mutta masennustila tarvitsee ammattimaista korjausta.

Jos henkilö joutuu kysymyksen eteen: ”mitä tehdä, jos ei halua enää elää”, ei ole tarpeen ajaa tällaisia ajatuksia pois pitämällä niitä häpeällisinä tai mahdottomina hyväksyä. Ongelma ei lakkaa olemasta ja sillä on tuhoisa vaikutus, jos teeskentelee, ettei sitä ole. Juuri silloin, kun yksilö alkaa miettiä, onko hänen olemassaolonsa jatkossakin tarpeen, hän on niin kipeästi avun tarpeessa.

Ei ole harvinaista, että dekadenttien mielialojen kohde häpeää ja kieltää niin paljon, että yksilö joutuu olemaan vuosia masentuneessa tilassa. Jotkut eivät pysty selviytymään ongelmiensa painosta ja löytävät lohtua pullon pohjasta, kun taas toiset kirjoittavat masennuksensa ja apatiansa työstä johtuvaksi väsymykseksi ja piilottavat pyrkimysten puutteensa velvollisuuksiensa taakse ja perustelevat normaalin intiimin elämän puuttumisen maallisilla ongelmilla.

Tällainen vähäpätöinen olemassaolo voi jatkua pitkään, kunnes yksilö eräänä päivänä huomaa, että hän on jo kauan sitten lakannut tuntemasta onnea. Ihmiset menettävät päivittäisessä ongelmien kasaantumisessa, intensiivisessä elämänrytmissä ja loputtomassa mielikuvitusarvojen tavoittelussa arvosuuntautuneisuutensa, menettävät päämääränsä ja ymmärryksensä olemassaolon tarkoituksesta. Heistä tulee robotteja, jotka elävät jonkun asettaman ohjelman mukaan.

Virhe, jonka useimmat ihmiset tekevät, on se, että he ajattelevat kaavamaisesti. Monet eivät seuraa omaa polkuaan elämässä, vaan yhteiskunnan, sosiaalisen ympäristön tai sukulaisten määräämää polkua. Siksi työ ei tuota mielihyvää (”Käyn töissä kuin orja, miehestäni on tullut tylsä jo kauan sitten, lapsista on tullut ärsyttäviä”).

Siksi on ensinnäkin tarpeen miettiä uudelleen elämän tavoitteita, omaa harrastusta, ymmärtää, mikä todella tuo mielihyvää, antaa iloa ja sytyttää onnellisuuden.

Kun henkilö menettää täysin kiinnostuksen omaan olemukseensa, menettää sosiaalisen aktiivisuuden ja tulee apaattiseksi kaikelle, hänen on välittömästi käytävä psykologin luona. Jos yksilö on syöksynyt tunteiden pyörteeseen tietyn elämäntilanteen jälkeen, on tarpeen yrittää päästä tällaisesta tilasta ulos omatoimisesti. Koska toimimattomuus johtaa vaikeuksien kiinnittymiseen, mikä voi syöstä kohteen masennuksen kuiluun.

Yleisin koti-ikävää aiheuttava tekijä on tietyn epämiellyttävän tapahtuman muisteleminen. Jatkuva ongelmien pyöriminen mielessä, hiljainen sisäinen keskustelu aavemaisen vastustajan kanssa, mahdollisen tapahtumien kulun kuvitteleminen, jos tiettyä negatiivista tilannetta ei olisi tapahtunut.

Tällaisilla ajatuksilla yksilö ajaa itsensä yhä syvemmälle epätoivoon. Mahdottomuus korjata tapahtunutta yhdistettynä intohimoiseen haluun muuttaa tapahtunutta ajaa kenet tahansa hulluuteen. Sen lopettaminen nyt on terveen psyyken ensisijainen tavoite.

Kun kaikki on niin huonosti ja ainoa kysymys, joka kummittelee mielessäsi, on ”mitä tehdä, jos et halua enää elää”, sinun on mietittävä luovuutta. Eikä omaa persoonaa tarvitse rajoittaa luovassa itsensä toteuttamisessa.

Luovuudesta on hyötyä sen moninaisissa suunnissa: musisointi, piirtäminen, mallintaminen, kirjonta, tanssiminen, neulominen. Kaikenlainen luova taide tuo mukanaan rauhoittavan vaikutuksen. Voit valita kaikkein perustavimman suunnan, pidettäköön sitä lapsellisena. Tärkein edellytys on, että harrastus antoi iloa ja mielihyvää.

Taideterapia edistää paitsi masennuksesta eroon pääsemistä, mutta voi myös paljastaa taipumuksen tiettyyn suuntaan, jota yksilö itse ei aiemmin epäillyt. Luovan prosessin avulla voi rentoutua, unohtaa surunsa ja oppia uusia asioita.

Kuvatun menetelmän valtava etu on mahdollisuus ilahduttaa läheisiään uudella musiikilla, kirjalla tai itse tehdyllä matkamuistolla. Eikä rakastetun onni jätä ketään välinpitämättömäksi.

Jos elämänrytmi sallii, on suositeltavaa ottaa aikalisä. Voit lähteä lomalle tai ottaa pari päivää vapaata, mennä kotimaahan, vuorille, sulkea pois kaikki meluisat juhlat ja omistaa tämän ajan yksinomaan omalle henkilölle, eikä anna itsensä ylikuormittua ongelmilla.

Masennuksen tukahduttaminen

Jos harkitset vakavasti sitä, ettet halua elää, se voi olla vain syvän masennuksen oire. Usein vähäinen mieliala yhdistyy huonoon uneen ja ruokahalun muutoksiin (voimakas lisääntyminen tai väheneminen). Jos et tietenkään jaksa nousta ylös ja tehdä arkisia asioita, pyydä läheisiäsi järjestämään sinulle hyvä terapeutin vastaanotto. Hyvin vakavia tapauksia lukuun ottamatta masennusta tulisi kuitenkin hoitaa ilman pillereitä.

Alla tarkastelemme 6 askelta masennuksesta eroon pääsemisestä:

Ensinnäkin, jos mietit itsemurhan keinoja, voin kertoa, että toimivat keinot ovat sietämättömän kivuliaita. Pelottavampaa ei kuitenkaan ole kuolemaa edeltävä tuska, vaan sen jälkeen odottavat kauhut.

Joidenkin kirkollisten auktoriteettien mukaan itsemurhaa tekevät ihmiset kestävät itsemurhasta kärsimystä äärettömän monta kertaa. Itsemurha ei poista tuskaasi; se johtaa sinut ikuiseen vankeuteen. Sinun puolestasi ei tulla rukoilemaan, Jumala ei ota vastaan rukouksia niiden puolesta, jotka ovat hylänneet hänen elämänlahjansa. Itsemurhan tehneille ei voi olla lepoa, vain ne, jotka ovat kärsineet maan päällä eivätkä ole luovuttaneet, voivat löytää todellisen levon. Sano siis itsellesi, että itsemurha ei ole sinua varten.

Toiseksi, sinun pitäisi yrittää päästä hetkeksi pois ihmisten maailmasta luonnon maailmaan. On hyvä mennä teltan kanssa telttailemaan muutamaksi päiväksi. Tai mennä jonnekin vuorille, metsään.

Usein masennus johtuu siitä, että ihminen on ylikuormittunut viestinnällä eikä voi levätä täysin. Tämän ongelman voi ratkaista yksinäisyydellä luonnon helmassa. Usein muutaman päivän kuluttua, kun kuulet juoksevan veden ääntä, metsän ääniä, lintujen laulua, alat tarkastella maailmaa eri tavalla.

Jos siis kysyt itseltäsi: Jos kysyt itseltäsi: ”Mitä tehdä, jos olet kyllästynyt elämään?”, sinun tarvitsee vain päästä hetkeksi pois ärsyttävien tekijöiden luota.

Kolmanneksi, yritä antaa itsellesi mahdollisimman paljon fyysistä aktiivisuutta, uupumukseen asti. Aseta tavoitteeksi juosta vähintään 20 kilometriä – ja täytä tavoite, kun olet tehnyt tämän, biokemiallinen tilasi muuttuu dramaattisesti. Haluat vain syödä, juoda ja nukkua. Ja seuraavana päivänä, kun nouset aamulla ylös, tunnet heti uuden tilan. Ja sinulla on mahdollisuus muuttaa mielialasi tällä tavalla.

Muuten, masennusta hoidetaan menestyksekkäästi sähkökouristushoidolla. Eikö ole parempi antaa itsellesi paljon stressiä odottamatta, kunnes todella voimakkaita toimenpiteitä tarvitaan?

Neljänneksi, tee kotisiivousta. Asiat, jotka ärsyttävät ja stressaavat sinua, heitä ne pois. Tämä on loistava tapa lievittää masennusta. Kun et saa epämiellyttäviä asioita, muuta usein käsitystä maailmasta. Hankkiudu eroon exän kuvista ja hänen lahjoistaan, jos niiden näkeminen pilaa mielialasi. Hyvinvointisi on arvokkaampi.

Viidenneksi, etsi seuraa hyvää tarkoittavien ihmisten kanssa. Mutta älä juo alkoholia! Se nimittäin voimistaa masennusta, ja nostaa mielialaa vain vähän normaalitilassa olevilla ihmisillä.

Psykologit ovat huomanneet, että humalaisten ihmisten ajatukset ja kysymykset kuten ”En halua elää, mitä tehdä?” tapahtuvat paljon useammin ja terävämmin, ja päättyvät useammin itsemurhaan. Lisäksi alkoholi sammuttaa aivot, ja se on ainoa asia, joka voi auttaa sinua masennustilanteessa. Sinun ei siis tarvitse sahata oksaa, jonka päällä istut. Jos sinulla ei ole läheisiä, joille voit uskoutua, soita auttavaan puhelimeen.

Kuudenneksi, etsi, mitä elämässäsi on muutettava. Ehkä asut väärän ihmisen kanssa, opiskelet väärässä yliopistossa ja työskentelet työssä, jota vihaat. Nämä päivittäiset stressit ovat muuttuneet masennukseksi, ja siksi kysymys ”En halua elää. Mitä tehdä?” ei kuulosta kysymykseltä vaan sielun huudolta. Muista: ennen kuin muutat olosuhteitasi, et voi paremmin.

Ja vielä viimeinen neuvo: jotta elämästäsi tulisi värikkäämpää, sinun on opittava rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet ja rakastamaan sitä, mitä sinulla on. Loppujen lopuksi, kun olemme masentuneita, katsomme maailmaa kapeasti emmekä näe paljon.

Äläkä pelkää tehdä virheitä. Jokaisella on oikeus tehdä virheitä. Tulkoon tekosi läheisistäsi kohtuuttomilta, mutta tämä on sinun elämäsi ja vain sinä olet siitä vastuussa. Seuraa siis sydäntäsi ja etsi uusia inspiraation lähteitä.


No more posts
No more posts