15 tapaa pysyä tuottavana kun ulkona on pimeää ja kylmää

15 tapaa pysyä tuottavana kun ulkona on pimeää ja kylmää

Talvella ja syksyllä tuottavuutemme heikkenee useimmiten: on vaikea herätä ja koota ajatuksia. On myös hyvin vaikeaa pysyä positiivisena ja motivoituneena. Tämän seurauksena saatamme menettää halumme työskennellä.

Päätimme tehdä kyselyn Optimist.pw-blogimme kirjoittajille ja lukijoille. Pyysimme heitä kertomaan keinoista, jotka auttavat heitä pysymään tuottavina kylmänä vuodenaikana. Ja tämän saimme selville.

1. Salli itsellesi enemmän lepoa talvella

Pysyäksesi tuottavana kylmänä vuodenaikana, jolloin auringonpaisteen määrä on minimaalinen, sinun on, kuten businesscoachien keskuudessa on tapana sanoa, oltava kekseliäs. Ja lepo on se, mikä korvaa sen.

Voit esimerkiksi pitää taukoa työstä laittamalla iloisen musiikin päälle ja tanssimalla. Tai joogata, lukea tai joskus vain maata 15 minuuttia silmät kiinni. Tämä pieni häiriötekijä täydentää latausta ja palauttaa energiani. Yritän pitää tunnin välein tauon levätä.

Talvella tuottavuus luonnollisesti laskee, tämä on otettava huomioon. Ja tässä on tärkeää ymmärtää, että et voi tehdä kaikkea rahaa maailmassa. Siksi on parempi asettaa henkinen ja fyysinen terveys etusijalle – kuuntele itseäsi ja tee sitä, mitä todella haluat tehdä.

2. Yritä työskennellä enemmän kodin ulkopuolella

Se on hieman outo mutta tehokas vinkki – lataa itsellesi tekemistä: mene jatkuvasti jonnekin, tapaa jonkun kanssa. Kyllä, et halua poistua talvisin kotoa. Mutta loppujen lopuksi päivät, jotka vietin kodin ulkopuolella, olivat paljon helpompia ja tuottavampia.

Talossa tuntuu lämpimältä ja viihtyisältä, mutta se on petos: lopulta tuntee itsensä täysin haluttomaksi tekemään mitään. Jotta et joutuisi apatian tilaan, sinun on pysyttävä liikkeellä ja pidettävä yllä tavanomaista tahtiasi.

3. Tuuleta huone säännöllisesti

Ei ole mikään salaisuus, että raikas ilma on hyvin virkistävää. Talvella, kun pattereiden lämpötila muistuttaa ”helvetin kattilaa”, se on erittäin hyödyllinen vinkki. Muutaman tunnin työskentelystä tukkoisessa huoneessa aivot kirjaimellisesti kiehuvat, eikä tämä ole ok.

Joten tuuletan huoneen useita kertoja päivässä. Avaan parvekkeen oven ja jätän sen auki 10 minuutiksi. Juoksen itse pois vedosta: Menen keittämään teetä tai harrastamaan liikuntaa. Tällaiset tauot, kuvan vaihtuminen silmieni edessä ja raikas ilma auttavat minua palaamaan tehtävieni pariin ja juoksuttamaan sormiani näppäimistön yli hieman nopeammin.

4. Aloita älykkäiden lamppujen käyttö

Talvella monien ihmisten vaikeinta on noudattaa päivän järjestelmää, koska se vaikuttaa suoraan tuottavuuteen. Ikkunoihin tulee hyvin vähän aurinkoa, on lähes aina pimeää, jopa aamulla. Joskus ihmiset eivät kuule herätyskelloa eivätkä tunne, että joku herättää heidät. Ja kun he heräävät, he tuntevat olonsa rikkinäiseksi ja univajeeksi.

Mitä tehdä? Vaihtoehtona: tilaa makuuhuoneeseen lamppu, joka simuloi aamunkoittoa. Nämä ovat niin sanottuja älykkäitä lamppuja, joissa on erityinen väritila. Sovelluksen kautta sinun täytyy asettaa haluttu heräämisaika, ja siihen mennessä ne syttyvät vähitellen, aivan kuin joku talossa olisi juuri sytyttänyt valot tai avannut verhon.

Tämä ei tietenkään riitä huolettomaan heräämiseen kuten kesällä kirkkaasta auringonvalosta, mutta silti pimeinä talviaamuina herääminen on tämän valon avulla hieman helpompaa.

5. Ei työskentelyä pyjamassa

Ilmeinen fakta, mutta se, mitä puet päällesi, vaikuttaa suoraan tuottavuuteesi. Jos siis työskentelet kotona, sinun ei kannata pukeutua uni- tai petivaatteisiin!

Olen nähnyt tämän vinkin eri lähteissä, mutta omassa kokemuksessani olen huomannut, että kun istut pyjamassa, sänky vain vetää sinut lämpimään syliinsä.

6. Luo viihtyisä työpaikka

Freelancerit ovat jo pitkään huomanneet: mitä mukavampi työpöytä, sitä korkeampi tuottavuus. Siksi kotona kannattaa varata erillinen alue työskentelyä varten, sen ei pitäisi olla makuuhuone tai olohuone, vaan erillinen huone. Ja siinä pitäisi olla mukava tuoli ja korkea pöytä sekä kannettavan tietokoneen jalusta. Siellä pitäisi olla pistorasiat, valot, päiväkirjat, post-itit ja kaikki muu. Ei mitään kodikasta, ei häiriötekijöitä.

On suotavaa sisustaa työpaikka myös ekologisesti ja kauniisti. Talvella sisustan huoneen tuorekukilla, kuivakukilla ja ruukkukasveilla, kynttilöillä ja seppeleillä. Kun tulee pimeää, laitan myös lampun päälle luomaan paikallista valaistusta.

7. Palkitse itsesi asioiden hoitamisesta

Kylmänä vuodenaikana on aina vaikeampi nousta ylös ja tehdä töitä, joten itseään kannattaa kehua useammin. Yritän levätä paljon, jotta en hukkuu. Ja joskus käyn kahvilassa hakemassa kaupungin parhaan latten kotikahvin sijaan. Kyllä, se on pitkä aika. Kyllä, se on kallista. Mutta minä ansaitsen sen!

8. Käy suihkussa, kun haluat piristyä

Tätä vinkkiä kannattaa käyttää silloin, kun tuntuu siltä, että kirjaimellisesti ”nukahtaa matkalla”.

Suihku virkistää kehoa ja virkistää ajatuksia. Vaikka olisit jo käynyt suihkussa aamulla, kannattaa kokeilla sitä uudelleen (esimerkiksi lounaan jälkeen) ja huomaat, miten tuottavuutesi kasvaa! Tietenkään ei ole suotavaa ”pehmentyä” seisoessasi lämpimien virtojen alla, vaan tehdä lämpötila hieman tavallista alhaisemmaksi. Ja tietysti ”kova taso” on kontrastisuihku.

Yleensä tällainen matka kylpyhuoneeseen kestää 5-7 minuuttia, mikä sopii hyvin lyhyen tauon kanssa tehtävien välillä. Ja koska teen töitä kotoa käsin, olen melko mukava vetää tätä temppua, jos se käy täysin ylivoimaiseksi. Kun minulla ei ole aikaa, voin vain pestä kasvoni kylmällä vedellä.

9. Ota vitamiineja

Toistaiseksi olen vasta aloitteleva biohakkeri. Mutta tapoihini kuuluu säännöllinen kehon tarkastus kerran puolessa vuodessa, jonka aikana tarkistan muun muassa vitamiinini.

Kaikki alkoi, kun menin puolitoista vuotta sitten lääkäriin valittaen kovaa väsymystä, uneliaisuutta ja apatiaa. Henkilönä, joka ei ole koskaan elämässään käynyt endokrinologilla, olin jo kuvitellut joukon kauheita diagnooseja. Kaikki osoittautui kuitenkin proosallisemmaksi: minulla todettiin vakava D-vitamiinin puute. Minulla oli vain 4 ng/ml, kun normaaliarvo on 30-100 ng/ml. ”Miten te edes pääsitte minuun?” – Muistan lääkärin kysyneen.

Siitä lähtien olen yrittänyt tarkkailla vitamiini- ja kivennäistasapainoani, ja syyskuusta huhtikuuhun otan D-vitamiinia pakollisesti. Ja sen ohella muita vitamiineja, joita minulta juuri sillä hetkellä puuttuu.

10. Ota lomaa

Kun ulkona on kylmää ja pimeää, sitä on useimmiten vaikea kestää. Se on sellainen sää, että tekee mieli käpertyä peittoon ja olla tekemättä mitään.

Henkilökohtaisesti en jaksa lyödä itseäni tähän aikaan ja pakottaa itseäni tekemään töitä. Mutta käytän tämän ajan kuitenkin hyödykseni – otan vain marras- tai joulukuun vapaaksi.

Loman ja uusien voimien kartuttamisen jälkeen ei ole niin ankeaa katsella kylmiä hämäräperäisiä talviarkipäiviä. Haluan onnistua tekemään enemmän asioita ja tekemään ne nopeammin, koska ”akkuni on täynnä latausta”. Silloin asiat eivät tunnu sietämättömältä taakalta.

11. Keksi talvirituaaleja

Suurin ongelma tuottavana pysymisessä tähän aikaan vuodesta on se, että käytämme liikaa aikaa kurjuuteen ja kaipuuseen. Mutta jos yrität ”kirjoittaa” talvikokemuksen uudelleen, elämästä tulee helpompaa.

Esimerkiksi tyttöystäväni on lumilautailija, joten kun lunta sataa, hän innostuu siitä kovasti. Minä en tiedä talviurheilusta paljoakaan, mutta käytän omaa osaamistani. Olen keksinyt hauskoja aktiviteetteja, joita teen vain marras- ja helmikuussa (laitan tiettyjä ruokia, katson tiettyjä elokuvia).

Sanotaan vaikka, että vapautan joulukuun jonkun hienon kirjasarjan uudelleenlukemiseen. Ja lopputuloksena talvi ei ole minulle enää niin pelottava, koska se lupaa jotain kivaa!

12. Pukeudu mukavasti

Joskus talvella haluaa siirtää vuoria. Mutta heti kun kuvittelee, että sitä varten pitää käyttää sukkahousuja, housuja ja pipoa, joka järkyttää… Niin kaikki halu mennä jonnekin tai tehdä jotain katoaa!

Jotta elämä olisi helpompaa, voit hankkia todella mukavia vaatteita. Etsi painoton takki (joka ei ole kylmä ulkona eikä kuuma sisällä), hattu (jossa et näytä ihmismäiseltä) ja kengät (jotka ovat kevyet ja jotka eivät luista). Jos talvivaatteet haittaavat elämää, on aika korvata ne muilla. Se ei ole halpaa, mutta se on sen arvoista.

13. Siivoa koti useammin

Tämä ei ole tärkein tapa piristää ja antaa energiaa talvella, vaan vain yksi monista. Mutta se auttaa minua paljon.

Talvella siivoan kotini 2-3 kertaa tavallista useammin, eli 1-2 siivouskerran sijaan 2-4 kertaa viikossa. Se on yleensä pientä siivousta, joka koostuu tilan järjestämisestä järkevämmin. Minulle on tärkeää, että jokaisella asialla on paikkansa ja tämä järjestys säilyy.

Siivoaminen auttaa henkistä tilaani. Se on kuin meditaatiota: Irrottaudun kaikesta, liukenen prosessissa. Ja lopputulos luo mukavuuden tunteen. Minulla ei ole väsymyksen tunnetta, vain tyytyväisyyttä. Tunnen, että olen täynnä uutta voimaa ja innostusta työhön.

14. Juokse tai kävele joka päivä

Joka aamu talvella juoksen vähintään 30 minuuttia. Jos minulla ei ole siihen energiaa tai halua, kävelen vain mukavaa vauhtia. Jossain vaiheessa tajusin, että minä vain tarvitsen sitä, en voi aloittaa päivääni ilman sitä.

Ja tässä nousee usein esiin kysymys: ”Miten saan itseni juoksemaan talvella? Miten pysyn lämpimänä?”.

Se on yksinkertaista: muistuta itseäsi päivittäin siitä, että kaikki menetetyt kilot tulevat takaisin talvella. Ja pysyäksesi lämpimänä sinun tarvitsee vain pukeutua kolmeen kerrokseen: lämpöalusvaatteisiin, sisätakkiin ja tuulitakkiin sekä verkkareihin. Minulla on erityiset juoksukengät, joissa on kulutuspinta ja kalvo (se pitää kosteuden poissa, mutta antaa jalkojen hengittää). Välttääkseni sairastumisen laitan nenäni päälle kankaisen putken.

15. Kuuntele hyvää musiikkia

Musiikki vaikuttaa suuresti tuottavuuteemme. On tärkeää, että sinulla on jonkinlainen rituaali, jonka avulla voit laittaa päälle ”oikean musiikin” tietyntyyppistä toimintaa varten. Jos sen rytmi sopii mielialaasi, se on bingo! Muussa tapauksessa se vain häiritsee.

Sitä paitsi, koska työni on hyvin monipuolista ja vaihdan toimintaa monta kertaa päivän aikana, musiikki auttaa minua virittäytymään nopeammin. Siksi soittolistallani on Buddha Baria, instrumentaalimusiikkia, AC/DC:tä, kun minun on herättävä, ja nuoruuden musiikkia, kun minun on nostettava mielialaani vaikeina tai uupuneina hetkinä.


No more posts
No more posts