Miten käsitellä huonoja uutisia?

Miten käsitellä huonoja uutisia?

Jokainen meistä kohtaa ajoittain huonoja uutisia. Joskus ne ovat niin huonoja, ettei voi uskoa, ovatko ne totta vai pahaa unta. Kukaan ei ole immuuni huonoille uutisille, mutta niiden seurauksia voi oppia käsittelemään.

Niinpä huonot uutiset soivat puhelimessa, saapuvat sähköpostitse tai jopa koputtavat oveen. Jokaisen reaktio on erilainen, mutta jos et ole oppinut zeniä, se on todennäköisesti paniikki. Noudata neuvoja, niin ratkaisu löytyy. Ainakaan se ei pahene.

1. Astu pois näppäimistön äärestä!

Ensimmäinen reaktio stressiin on jakaa muiden kanssa, jotta sinun ei tarvitse käydä kriisiä läpi yksin.

Internet ei missään tapauksessa ole paras paikka tallentaa hysteeristä reaktiotasi ongelmiin. Luulet, että vain oikeat, stressin huipulla valitut sanat ovat tärkeitä, mutta itse asiassa niiden lähettäminen Twitteriin tai Facebookiin voi tehdä sotkun ja sitten pahoitella sitä suuresti.

2. Älä päätä mitään

On aikoja, jolloin ongelmat vaativat välitöntä reagointia – silloin tahtomattaan on liikuttava. Mutta jos tämä ei ole sinun tapauksesi, lykkää päätöstä ainakin päivällä, tai vielä parempi, nuku.

Missä tahansa epäselvässä, toivottomassa tilanteessa on parempi olla tekemättä hätiköityjä päätöksiä. Mieti asiaa ja nuku paremmin. Nukkuessasi aivosi käsittelevät tietoa ja löytävät sinulle emotionaalisesti hyväksyttävän ratkaisun. Joka tapauksessa vaikutustilassa tehdyt päätökset ovat harvoin oikeita.

3. Sylje tunteesi ulos

Joskus paras tie ulos on vain huutaa. Lukitse itsesi äänieristettyyn huoneeseen, pyydä läheisiäsi olemaan välittämättä sinusta tai juokse ulos kentälle ja vuodata ulos kaikki se, mikä sisällä raivoaa. Nyt ei ole aika pakottaa itseäsi olemaan positiivinen, jos sisälläsi raivoaa tunnemyrsky. Sinun on päästävä niistä eroon, ja vasta sitten motivoida itsesi ”kaikki järjestyy”.

Voit purskahtaa itkuun tai huutaa. Tärkeintä on, ettet satuta itseäsi tai muita. Tämän rimpuilun jälkeen voit alkaa ratkaista ongelmia selvin päin ja kirkkain mielin.

4. Ota aikaa uudelleenarviointiin

Jos huonot uutiset saavat sinut sekaisin, on aika miettiä, oletko menossa oikeaan suuntaan. Ehkä tavoitteesi eivät olekaan niin tärkeitä, ja valitsemasi tie oli virhe.

Jos huomaat yllättäen, ettei tavoitteesi ole turhautumisen arvoinen, rauhoitut nopeammin. Jos olet edelleen vakuuttunut siitä, että peli on pelaamisen arvoinen, tämä uudelleenarviointi vahvistaa päättäväisyyttäsi jatkaa eteenpäin ja olla luovuttamatta.

5. Hidasta

Huonot uutiset muistuttavat meitä siitä, että emme tiedä, miten asiat kääntyvät milloinkin, ja ne saattavat kääntyä. Silloin meistä tuntuu, että ongelmat ovat karanneet käsistä ja kasvaneet liian suuriksi hallittaviksi.

Jos tunnet, että tämä paino painaa sinua vähitellen maanrakoon, hidasta vauhtia tai ota askel taaksepäin. Aloita siitä, miten kaikki tapahtui, ja siirry vähitellen yhteen oikeaan askeleeseen. Ajattele vain, mitä on tehtävä ensin, mikä olisi oikein tehdä juuri nyt.

Oletko jo päättänyt? Jatka sitten eteenpäin ja lisää vauhtia askel askeleelta. Lopulta löydät tien ulos toivottomasta tilanteesta.


No more posts
No more posts