”Mikä on niin hauskaa?”: Miksi hymyilemme sopimattomilla hetkillä?

”Mikä on niin hauskaa?”: Miksi hymyilemme sopimattomilla hetkillä?

Kuvittele, että olet tilanteessa, joka ei ole hauska tai edes surullinen, ja huulesi venyvät petollisesti hymyyn, tai sinulla on täysin sopimaton halu nauraa. Sinulle huudetaan, ja pystyt tuskin hillitsemään tahatonta naurua. Tai sinulle kerrotaan kovat uutiset, ja voit tuskin pidätellä itsesi purskahtamasta nauruun.

Mikään näistä ei tietenkään ole todellista naurua. Henkilö ei ole tällaisessa tilanteessa lainkaan iloinen, mutta tilanne osoittautuu silti mitä noloimmaksi ja jopa loukkaavaksi muiden osallistujien kannalta.

Jos näin on käynyt elämässäsi, niin kiirehdimme kertomaan hyvät uutiset: sinussa ei ole mitään vikaa. Kyseessä on melko yleinen reaktio, jota kutsutaan useimmiten hermostuneeksi nauruksi. Selvitetään, miksi sitä esiintyy ja miten sitä käsitellään.

Miksi meitä houkutellaan nauramaan sopimattomilla hetkillä?

Yksi ensimmäisistä psykologeista Stanley Milgram kiinnitti huomiota hermostuneeseen nauruun. Tämä tapahtui jo 1960-luvulla.

Yalen yliopistossa Milgram tutki, kuinka pitkälle ihmiset voivat mennä, jos he luottavat sokeasti auktoriteetteihin. Hän ehdotti, että joillekin kokeeseen osallistujille annettaisiin sähköisku muille (itse asiassa tutkijan avustajille). Varsinaista sähköshokkia ei annettu, mutta tekaistut osallistujat varovasti teeskentelivät olonsa epämukavaksi. Mutta ”piinaajat” nauroivat.

Itse koe ja sen tulokset kuulostavat toki pahaenteiseltä, mutta Milgram totesi, että se ei ollut paha ja että ihmiset voivat nauraa joutuessaan erittäin epämukaviin tilanteisiin.

Myöhemmin neurologi ja psykologi Vileyanur Ramachandran esitti hypoteesin, jonka mukaan nauru oli alun perin eräänlainen indikaattori, joka osoitti ihmiselle, että kaikki on hyvin, ei ole mitään pelättävää, on mahdollista rentoutua. Ja vastaavasti hermostunut hymyily ja kikatus sopimattomissa olosuhteissa on eräänlainen psykologinen puolustus (”nauran, joten mitään pahaa ei siis tapahdu”). Ramachandranin mukaan nauru auttaa myös vaihtamaan ja harhauttamaan voimakkaista negatiivisista kokemuksista.

Suunnilleen samoihin johtopäätöksiin päätyivät samassa Yalen yliopistossa vuonna 2015 tehdyn pienen tutkimuksen tekijät. He tutkivat epäloogisia tunnereaktioita, kuten halua nipistää vauvaa väkisin tai nauraa stressaavassa tilanteessa, ja päättelivät, että kaikki voimakkaat tunteet ”ylikuormittavat” meitä, ja haluamme palauttaa tasapainon ja purkaa jännitystä.

Miten estää hermostunut nauru?

Syyt ennenaikaiseen hymyyn ovat tietenkin päteviä, ja jokainen on kokenut tällaisen reaktion ainakin kerran. Mutta joku, joka kikatti esimerkiksi hautajaisissa tai hymyili vakavan keskustelun aikana johtajan kanssa, tästä ei tunnu paremmalta. Tässä on, mitä psykologit suosittelevat tekemään tällaisessa tilanteessa.

Analysoi, milloin naurat

Mieti, mikä laukaisee reaktiosi useimmiten: surulliset tapahtumat, konfliktit tai ehkä tilanteet, joissa tunnet syyllisyyttä. Jos ”nauramisellasi ilman syytä” on tiettyjä laukaisevia tekijöitä ja ymmärrät ne, voit valmistautua etukäteen.

Siirry oikeaan mielentilaan

Jos olet joutumassa itsellesi ”vaaralliseen” tilanteeseen ja tiedät siitä etukäteen, voit yrittää rauhoittaa itseäsi: kävele lievittääksesi kasvavaa jännitystä, tee hengitysharjoituksia, toista päässäsi mahdollinen skenaario tulevista tapahtumista, harjoittele hyväksyttävää käytöstä.

Kommunikoi useammin

Kyky hallita tunteita kommunikoidessa ihmisten kanssa ja valita sopivat reaktiot on taito, joka useimmiten soveltuu harjoitteluun. Mitä enemmän ihminen kommunikoi, mitä useammin hän ”treenaa” erilaisia tilanteita (sekä ristiriitaisia että surullisia), sitä vähemmän stressi vaikuttaa häneen.

Konsultoi psykoterapeuttia

Jos et pääse eroon hermostuneesta naurusta ja siitä tulee sinulle ongelma, kannattaa yrittää tavata asiantuntija, joka voi auttaa sinua ymmärtämään tämän reaktion syitä ja vaikuttamaan siihen.

On myös hyvä käydä lääkärin luona, sillä hermostunut nauru, joka näyttää tikiltä, voi olla oire useista sairauksista, kuten kilpirauhasen liikatoiminnasta, Gravesin taudista ja pseudobulbaarisesta oireyhtymästä.

Mitä teet, jos olet jo nauramassa etkä voi lopettaa?

Kuvittele jotain pelottavaa

Kuvittele jotain hyvin pelottavaa, mieluiten väreissä ja mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Tämä auttaa sinua vaihtamaan puheenaihetta ja lopettamaan nauramisen tai sopimattoman hymyn.

Ajattele jotain hyvin tylsää

Ajattele, mitä söit aamupalaksi tänä aamuna. Luettele henkisesti, mitä sinulla on tällä hetkellä päälläsi tai mitä esineitä ympärilläsi on. Mieti, mitä suunnittelit tekeväsi tällä viikolla. Aloita mielessäsi menojen kohdentaminen tai menojen laskeminen.

Keskittyminen tällaisiin ”nörttimäisiin” pikkuasioihin keskeyttää hermostuneisuutesi ja helpottaa itsehillintääsi.

Ota kädet käyttöön

Voit alkaa vääntää rannekelloa ranteessasi, näpelöidä hiuksiasi, korjata vaatteitasi, järjestellä esineitä uudelleen työpöydälläsi. Tällaiset toimet auttavat myös häiritsemään sinua ja laittamaan tunteesi järjestykseen.

Keksi tekosyy lähteä ulos

Jos mahdollista, poistu huoneesta, etsi syrjäinen paikka ja yritä rauhoittua, hengittää tai juoda vettä.


No more posts
No more posts