5 kehosi signaalia, jotka kertovat että et syö oikein

5 kehosi signaalia, jotka kertovat että et syö oikein

On olemassa sanonta: ”Olemme sitä, mitä syömme”. Ja tämä on totta. Vaikka jos syöt väärää ruokaa muutaman viikon ajan, sillä ei todennäköisesti ole vakavaa vaikutusta terveyteesi. Se voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Tosin useimmissa tapauksissa jo vuosi vääränlaista ravintoa riittää käynnistämään kehossamme huonoja muutoksia.

Paljon riippuu tietysti elimistön kompensaatiokyvystä ja tietysti genetiikasta. Joihinkin ihmisiin epäterveellinen ruoka vaikuttaa, joihinkin ei. Jotkut ihmiset alkavat lihoa syötyään joka ilta kakkuja, kun taas toiset eivät.

Kaikki on siis suhteellista. Mutta jos olet utelias siitä, mitä kehosi viestittää siitä, että et syö oikein, suosittelemme lukemaan tämän artikkelin.

Hiustenlähtö

Se ei ole hyvä merkki. Tietenkin monet ihmiset kaljuuntuvat, koska he ovat geneettisesti alttiita, mutta on myös hyvin yleistä, että hiustenlähtö on merkki siitä, että ruokavaliostasi puuttuu rautaa. Saatat törmätä hiustenlähtöongelmaan, kun ruokavaliossasi on hyvin vähän lihavalmisteita. Ja lihan tiedetään olevan yksi ihmisen parhaista raudanlähteistä.

Muuten monet vegaanit kohtaavat kaljuuntumista. Ihmiset, jotka ovat kokonaan luopuneet lihasta ja muista eläinproteiinin lähteistä, altistavat kehonsa vaaralliselle raudanpuutteelle. Raudanpuutteen lisäksi heille kehittyy B12-vitamiinin puutos. Ajan myötä tämä voi päättyä anemiaan.

Suolisto-ongelmat

Suolen tyhjennysvaikeudet voivat olla merkki siitä, että ruokavaliosi sisältää vähän kuitua ja nestettä.

Elimistön nesteen puutteen poistamiseksi yritä juoda vettä useammin ja olla janoamatta. Jos olet juonut kupillisen kahvia, juo puoli tuntia myöhemmin lasillinen puhdasta vettä kompensoidaksesi kofeiinin diureettista vaikutusta.

Kuitupuutteen poistamiseksi varmista, että syöt joka aterialla joko vihanneksia tai hedelmiä. Myös täysjyväviljat sisältävät runsaasti kuitua. Pidän kovasti kaurahiutaleista, joiden keittäminen kestää vähintään 10 minuuttia. Kyllä, siihen menee kauan aikaa, varsinkin aamulla, kun minun on juostava töihin. Mutta kehoni saa painavan määrän ravintokuitua.

Pahanhajuinen hengitys

Monilla ihmisillä on aamulla pahanhajuinen hengitys (etenkin tupakoitsijoilla). Tämä ongelma ratkeaa alkeellisella hampaiden harjauksella ja huuhtelulla.

Huono merkki on, kun tämä pahanhajuinen hengitys ei mene pois. Tunnet pahan maun kielessäsi koko päivän ja joudut pureskelemaan purukumia koko ajan. Tämä signaali on erittäin todennäköinen merkki aineenvaihduntaongelmista.

Epämiellyttävä haju on melko yleinen ketogeenistä ruokavaliota noudattavilla ihmisillä. Näillä ihmisillä on suuri hiilihydraattivaje ruokavaliossaan. Tämän vuoksi muodostuu suuri määrä ketoaineita. Jos tuttavasi siis haisee asetonille, hän yrittää todennäköisesti vähentää ihonalaisen rasvan määrää. On syytä huomata, että tämä on tehtävä viisaasti. Siksi ei pidä istua liian jäykillä hiilihydraatittomilla ruokavalioilla.

Jatkuva väsymys

Tähän tilaan on monia syitä. Mutta jos seuraat henkistä ja fyysistä aktiivisuuttasi, jos nukut riittävästi, mutta väsymys ei katoa, se voi johtua siitä, että ruokavaliossasi on liikaa yksinkertaisia hiilihydraatteja: karkkeja, kakkuja, keksejä, hiilihapotettua vettä jne.

Näiden tuotteiden nauttiminen nostaa aluksi verensokeriarvoja melko nopeasti, mutta sitten ne laskevat yhtä nopeasti. Aivot reagoivat tällaiseen ruokavalion manipulointiin väsymyksellä ja masennuksella. Jos et halua olla olemassa ”tyhjillä renkailla”, älä liioittele herkkujen kanssa.

Jatkuva tunne, että olet jäätymässä

Se ei ole miellyttävää. Etenkin, kun pyydät miestäsi tai vaimoasi laittamaan patterit lämpimämmiksi, ja hän vastaa sinulle: ”Joo, on jo tarpeeksi kuuma”.

Olen itsekin joutunut kokemaan tämän epämiellyttävän kehon signaalin. Ratkaisu ongelmaan osoittautui yksinkertaiseksi – ruokavalion muuttaminen. Useimmiten vilustumme, jos olemme vähäkalorisella ruokavaliolla, jossa on suuri kalorivaje. Kehomme alkaa sopeutua kalorien puutteeseen vähentämällä kilpirauhashormonien tuotantoa.

Erityisesti veren trijodityroniinitasomme laskevat. Tämän hormonin taso laskee erityisen selvästi hiilihydraattien puutteessa. Jos olet alkanut palella, lisää monimutkaisten hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi ainakin muutaman päivän ajan.

Jatkuva nälän tunne

Tämä signaali voi olla merkki kahdesta asiasta:

  • Riittämätön kalorimäärä ruokavaliossa;
  • Tai helminttien (loismadot) mahdollisuus elimistössäsi.

Ensimmäisessä tapauksessa ongelma ratkaistaan kasvattamalla osuuksia. Toisessa tapauksessa sinun on mentävä lääkäriin ja tutkittava munamatojen varalta. Ja jotta helmintit eivät pääsisi vatsaan, älä koskaan syö raakaa lihaa ja kalaa ja nauti 1/3 valkosipulia ennen nukkumaanmenoa.

Viimeinen vinkki: Valitse tuotteesi viisaasti. Tarkista aina pakkauksen viimeinen käyttöpäivä. Ja jos ostat ravintolisiä ja lääkkeitä, muista lukea vasta-aiheet, ja vielä parempi, ota yhteys asiantuntijaan!


No more posts
No more posts