Urheilu ja sen vaikutus biohakkerointiin

Urheilu ja sen vaikutus biohakkerointiin

Tässä viestissä en aio tukkia aivojasi ja kertoa sinulle yhä uudelleen ja uudelleen, että urheilu on hyväksi sinulle, tekee sinusta energisemmän, saa aivosi toimimaan paremmin ja blaa, blaa, blaa. Me kaikki tiedämme tämän toistuvasti ja olemme kuulleet sen tuhansia kertoja.

Ironista kyllä, kuulen usein urheilun hyödyistä ihmisiltä, jotka ovat lievästi sanottuna laiminlyöneet itseään: heidän vatsansa ovat noin kaksi kertaa paksummat kuin minun! Ja vielä paradoksaalisempaa, jos he ovat lääkäreitä (jotka tietävät hyvin työstään, että urheilun puute = moninkertaiset terveysriskit).

Muistan erityisesti kaksi naista: endokrinologin ja gastroenterologin. He työskentelevät eri klinikoilla eivätkä ole sukua toisilleen. Mutta molemmat olivat hyvin ylipainoisia. Vaikka heillä on erikoisala, joka vaikuttaa suoraan ylipainoon. Mitä tämä on urheilun ja terveellisten elämäntapojen propagandasta? Joko he eivät itse noudata endokrinologien ja gastroenterologien suosittelemia yleisiä vaatimuksia tai heillä on sairauksia, jotka eivät ole hoidettavissa. Voi olla myös toinenkin syy. Mutta minusta vaikuttaa enemmän siltä, että he eivät vain itse noudata yleisiä sääntöjä.

Muistan erään toisen kirurgin, joka joi paljon, ja se kävi ilmi paitsi hänen käytöksestään myös hänen ihostaan, painuneista silmistään ja epäselvästä puheestaan. Mitä odottaa lääketieteen ulkopuolisilta ihmisiltä, jos jopa jotkut lääkärit itse, kun he suosittelevat potilailleen liikuntaa tai ainakin aktiivisuuden lisäämistä, eivät tee sitä itse ja heillä on jopa huonoja tapoja? Olen usein miettinyt tätä ja tullut seuraaviin johtopäätöksiin:

  1. Ei riitä, että tiedät, että urheilu on hyväksi sinulle. Sinun on oltava tietoinen siitä ja ymmärrettävä se. Olen tutkinut yksityiskohtaisesti liikunnan vaikutusta terveyteen. Ja kun en urheile, tunnen psyykkistä epämukavuutta;
  2. Sinulla on oltava syy siihen, miksi lisätä liikuntaa. Useimmilta ihmisiltä puuttuu motivaatio ”olla terve”. Useimmat ihmiset eivät ajattele vanhenemista ja yleensä sitä, mitä he tekevät keholleen. He saattavat olla tietoisia siitä, mutta sillä ei ole heille niin suurta merkitystä, että he haluaisivat elää terveellistä elämäntapaa.

Aluksi suosittelen, että tutkitaan tarkemmin, miten fyysinen aktiivisuus vaikuttaa tilaan sisältäpäin. Ja toiseksi ymmärtää, miksi tarvitset sitä. Viimeinen kysymys on tärkeämpi. Jotkut ihmiset eivät välitä terveydestään, mutta he arvostavat sitä, että ovat kauniita ja seksikkäitä, ja se motivoi heitä. Toinen asia on, että kauneuden tavoittelu on joskus ristiriidassa terveyden kanssa. Toisten motivaatio liikunnan lisäämiseen on terveysongelmat, ja heille se on elämän ja kuoleman kysymys. Mutta on olemassa toinenkin ihmisryhmä, joka ei toimi negatiivisesta motivaatiosta vaan ensisijaisesti positiivisesta motivaatiosta. Onneksi minä olen tällainen.

Harrastan liikuntaa tunteakseni itseni energiseksi, ollakseni kiinteä, nukkuakseni hyvin ja elääkseni pidempään. Ymmärrän myös, että elimeni (mukaan lukien aivot, verenkierto, hormonituotanto ja niin edelleen) ovat riippuvaisia fyysisestä aktiivisuudestani.

Urheilu vaikuttaa lähes kaikkiin ihmisen toiminnan osa-alueisiin, jopa psyykeen. Monet ihmiset tukevat itseään kaikenlaisilla pillereillä pumpatakseen sitä tai tätä terveyden osa-aluettaan, mutta he unohtavat, että joskus riittää, että harrastavat urheilua ja syövät oikein, ja suurin osa ongelmista katoaa automaattisesti.

Urheilun hyödyt biohakkeroinnissa ovat ilmeiset. Kaikkien alojen lääkärit yleislääkäreistä urologeihin vahvistavat tämän sinulle. Tietenkin myös tietyissä sairauksissa on vivahteita, mutta ei ole kysymys siitä, pitäisikö urheilla vai ei. Vaikka sinulla olisi yksilöllisiä erityispiirteitä, sinun on silti harrastettava urheilua, kunhan vain sopeudut nykyiseen sairauteen.

Urheilu on vähemmän haitallista kuin biohacking-pillerit ja lisäravinteet, se on turvallinen tapa pumpata itseäsi ylös. Ja niin kertovat myös lääkärit.

Toisin kuin lääkkeet, joista käydään aina kiivasta keskustelua, kaikki ovat yksimielisiä liikunnan terveyshyödyistä (lääkärit, tiedeyhteisö ja jopa henkisen tai esoteerisen alan ihmiset). Se on tehokkain väline hyvinvointiin. Ja useimmissa tapauksissa se on jopa ilmaista!

Liikuntaa voi harrastaa milloin ja missä tahansa, jopa kotona. Monet ihmiset keksivät tekosyitä sille, miksi eivät harrasta liikuntaa: ei ole aikaa, ei ole rahaa ja niin edelleen. Mutta nämä samat ihmiset löytävät aikaa roikkua sosiaalisissa verkostoissa ilman hyötyä tai juoda 3-5 päivän välein ja ottaa sitten puoli päivää vapaata. Jopa 15 minuutin lenkki aamulla tai jonkinlainen liikunta kotona on jo parempi kuin ei mitään.

Tätä kirjoittaessani liikuntani koostuu kolmesta osasta:

  • kuntosalilla;
  • uima-allas;
  • ja kävely ulkona.

Yritän kävellä useammin, kun on lämmin. Pysäköin usein hieman kauemmas pisteestä B, jotta voin kävellä muutaman askeleen. Kävelen usein lattialta alas. Ja käyn vuorotellen kuntosalilla ja uima-altaalla haluni mukaan. Tällainen vuorottelu antaa minulle mahdollisuuden kyllästyä yhteen tai toiseen lajiin, ja se tuo myös lisää hyötyjä. On hyödyllistä harrastaa erilaisia urheilulajeja ja vuorotella niitä keskenään. Ja on tärkeää tehdä sitä, mistä tykkää, jotta se on pitkäaikaista.

Vaihdan aika ajoin lajia sellaiseen, joka kiinnostaa minua tietyllä hetkellä. Se johtuu siitä, että olen vakaiden urheilulajien kannalla. Ja vakaus riippuu siitä, kuinka paljon minua kiinnostaa tehdä sitä. Urheilualan äkillinen vaihtaminen auttaa pitämään kiinnostukseni liikuntaa kohtaan yllä.

Jos sinulla on siis motivaatio-ongelmia, kokeile vaihtaa urheilulajia, jota harrastat tai pelaat säännöllisesti, ja lopulta löydät lajin, johon sinun ei tarvitse mennä pelkällä tahdonvoimalla. On hienoa, kun sinulla on valtava halu harrastaa jotain lajia ja odotat innolla niitä hetkiä, jolloin pääset salille tai muualle.

Kirjoitin aiemmin biohakkerin ympäristöstä. Tämä on erittäin voimakas motivaattori (ja demotivaattori). Siksi sinun on valittava ympäristöösi ihmisiä, jotka välittävät terveydestään. Siksi sinun on seurusteltava ja oltava ystäviä sellaisten ihmisten kanssa, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja ja urheilevat useammin. Silloin alitajunnallesi urheilusta tulee jotain itsestäänselvää.

Jos suhtaudut intohimoisesti biohakkerointiin, päivittäisestä harjoittelusta pitäisi tulla tapasi. Se on kuin hampaiden pesu aamulla.

Harva pitää tästä menettelystä, mutta miljoonat miehet ja naiset harjaavat hampaansa aamulla, koska heidän on pakko, koska siitä on tullut tapa. Emme edes aina ajattele sitä ja menemme harjaamaan ne automaattisesti.

Hampaiden harjaaminen ja urheilu ovat tietysti eri vaikeustasoja, jotka vaativat erilaista motivaatiota, mutta liikunnan kanssa voi tulla jotain samanlaista. Ja siihen kannattaa pyrkiä. Lisämotivaation saamiseksi luen terveyteen liittyviä kirjoja ja lähes kaikissa niissä kuvataan urheilun hyötyjä ja todistetaan ne tieteellisesti. Katson myös videoita Youtubesta aiheesta. Sen jälkeen halu kasvaa taas.

En tietenkään ole itsekään täydellinen. En sano, että treenaan joka päivä, joskus jätän urheilun väliin. Mutta on parempi tehdä jotain pientä kuin ei mitään. Omalta osaltani yritän korvata määrän laadulla: En seiso paikallani ja joka kerta lisään harjoitusten kuormitusta ja pituutta.

Urheilukuormista puhuttaessa ne ovat pieniä. En halua tulla urheilijaksi, en tarvitse sitä. Lisäksi tiedän, että liian tiheä harjoittelu on hyvin haitallista (esim. uupumus, väsymys). Siksi on parempi löytää kultainen keskitie, liikkua maltillisesti, niin paljon kuin on tarpeen terveyden ja sävyn ylläpitämiseksi.

Älä unohda, että ammattilaisurheilu rampauttaa usein urheilijoita ja vanhetessaan monilla ammattilaisilla on terveysongelmia. Tämä johtuu siitä, että heidän tavoitteensa ei ollut olla terveitä vaan voittaa palkintoja. Toisaalta sinun tavoitteesi (biohakkerina) on parantaa terveyttäsi. Joten neuvon sinua:

Kun luet urheilu- ja kuntoilublogeja ja -kirjallisuutta, keskity erityisesti tietoihin, joiden tarkoituksena on ennaltaehkäistä ja parantaa terveyttä, ei kilpailla muiden urheilijoiden kanssa.

Ammattilaisurheilulla ja terveydellä on yleensä vähän yhteistä. En edes pelkää kirjoittaa, että ne ovat usein vastakohtia, erityisesti joissakin urheilulajeissa.

Urheilun alalla voi olla ristiriitoja. Esimerkiksi jotkut sanovat, että kuntosali on hyväksi ja toiset sanovat, että se on pahaksi. Tässäkin asiassa on löydettävä kultainen keskitie (tehdä sitä, mistä nauttii ja mikä ei vahingoita terveyttä, ja harrastaa liikuntaa kohtuudella). Minä käyn kuntosalilla ja teen kevyttä liikuntaa, kunnes väsyn. Minulla ei ole tavoitteena olla urheilija ja tuntea itseäni lihasvuoreksi. En nosta liian raskaita painoja. Teen niin paljon kuin tarvitsen tunteakseni oloni paremmaksi, energisemmäksi ja kasvattaakseni lihasmassaa hieman maltillisesti. Ennen halusin olla urheilijamies, mutta nyt tajuan, että minulle riittää, että olen hoikka.

On olemassa sanonta: ”Rakkaudesta vihaamiseen on yksi askel”. Sama pätee urheiluun. Terveellisestä urheilusta epäterveelliseen urheiluun on myös yksi askel. Joka tapauksessa on olemassa urheilulajeja, jotka ovat varmasti hyväksi useimmille ihmisille, kuten juoksu tai ainakin kotikuntoilu. Nämä ovat biohakkerille pakollisia aktiviteetteja.


No more posts
No more posts