Meditaation roolista biohakkeroinnissa

Meditaation roolista biohakkeroinnissa

Nykyään ihmiset ympäri maailmaa käyttävät monia hengellisiä tekniikoita. Meditaatio ei ole enää vain jotain henkisen kasvun alalta. Tiede on todistanut meditaation hyödyt lukuisissa tutkimuksissa.

Tutkimukset 3500 ihmisellä ovat osoittaneet, miten meditaatio vaikuttaa stressin vähentämiseen. Kun olemme suuren stressin alla, aivot reagoivat ”osu tai juokse” -reaktiolla. Tämä johtuu kortisoli- ja adrenaliinihormonien piikistä. Samaan aikaan meditaation avulla voit irrottautua ajatuksistasi ja tunteistasi ja vaikuttaa stressihormonituotannon vähenemiseen.

Aivoissamme on pelosta vastaava alue, jota kutsutaan amygdalaksi. Se auttoi esi-isiämme pysymään hengissä etsimällä vaaraa ympäriltään, aina valppaana. Mutta meidän rauhallisempina aikoina (suhteessa siihen, miten alkukantaiset ihmiset elivät) amygdala laukeaa usein suhteettomasti todelliseen vaaraan nähden. Meditaatio auttaa rauhoittamaan ”amygdalan”, ja säännöllisen harjoittelun uskotaan ohjelmoivan sen uudelleen ja totuttavan sen siihen, että se laukeaa tulevaisuudessa vähemmän.

Tutkijat ovat havainneet, että kahden viikon harjoittelun jälkeen koehenkilöiden tarkkaavaisuus kasvoi +16 %. Iän myötä muistista ja oppimisesta vastaavat aivojen neuronit vähenevät. Säännöllinen meditaatio lisää neuronien keskittymistä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio vähentää kivusta vastaavien aivokeskusten toimintaa.

Siksi meditaation rooli biohakkeroinnissa on niin tärkeä. Samaan aikaan meditaatiota on monenlaista. Monet ihmiset ajattelevat meditaation tarkoittavan lotusasennossa istumista tuntikausia ajattelematta mitään. Tämä on kuitenkin yksipuolinen näkemys. Nykyään on olemassa paljon tekniikoita siihen, miten meditoida.

Oma suosikkini meditaatiomuodosta on hyvin yksinkertainen, mukava ja silti hyvin tehokas. Sillä ei ole väliä, mikä asentoni on. Useimmiten teen sen ennen nukkumaanmenoa. Makaan sängyssä, suljen silmäni ja kuvittelen tyhjän huoneen, jossa on kaksi ikkunaa. Ajatukset lentävät sisään toisesta ikkunasta vasemmalla ja ulos toisesta ikkunasta oikealla. Minä vain tarkkailen. En sekaannu siihen, en ajattele sitä. Minä vain katselen arvioimatta. Ajatuksilla voi olla erilaisia muotoja: sanoja, kuvia, kuvia, ihmisiä, eläimiä ja niin edelleen. Ja meditaatioprosessin aikana nukahdan.

Totean, että meditaation avulla nukahdan nopeammin ja saan paremmat yöunet. Mitä tulee aikaan, sinun ei tarvitse meditoida tiettyä aikaa. Vaikka se olisi 10 minuuttia päivässä, se on jo hyvä. On parempi meditoida hetki kuin ei mitään. Jos meditaatio on sinulle vaikeaa, voit löytää netistä valmiita audiotallenteita ja meditoida jonkun toisen äänen tahdissa. Ajan myötä opit tekemään sen ihan itse ilman toisen ihmisen apua ja pystyt tekemään sen missä tahansa, jopa jonossa seisomalla jossain.

Muuten, tässä vaiheessa monet ihmiset tekevät virheen. He sanovat, että heillä on paljon ajatuksia eivätkä pääse niistä eroon. Itse asiassa, mitä enemmän pyritte mielettömyyden tilaan, sitä suuremmiksi ja voimakkaammiksi nämä ajatukset tulevat. Tutkijat uskovat, että ihmisessä käy jopa 50 000 ajatusta päivässä. Suurin osa niistä on ihmisen hallinnan ulkopuolella.

Tehtäväsi ei ole yrittää olla ajattelematta mitään, koska se on mahdotonta. Tehtäväsi on tarkkailla. Ajatuksia tulee. Ja niitä tulee paljon. Tämä on normaalia. Älkää vain sekaantuko niihin, tarkkailkaa niitä vain ikään kuin sivusta. Meditaatio on elämäntapa. Siitä on tehtävä tapa ja sitä on tehtävä koko ajan. Edes viisi minuuttia päivässä ei ole pahitteeksi.


No more posts
No more posts