Millainen tyyny biohakkerin pitäisi valita?

Millainen tyyny biohakkerin pitäisi valita?

Olen harrastanut biohakkerointia useita vuosia. Ja eräs artikkeleideni lukija kysyi minulta: millaista tyynyä käytän ja miten se valitaan? Okei, kerron sinulle.

Suosin ortopedisiä tyynyjä. Kyllä, minulla on niitä useita. Ne ovat loistavia pitämään nikamia ja rentouttamaan niskaa. Ne ovat pehmeitä ja erittäin mukavia. Kyllä, ne ovat epätavallisen muotoisia, mutta siihen tottuu nopeasti. Kuvassa on yksi tyynyni:

Millainen tyyny biohakkerin pitäisi valita?

Voit poimia että tyynyt nukkua verkkokaupasta, mutta suosittelen ortopedistä salonkia. He ottavat mittasi, tarjoavat sinulle tietyn kokoisen mallin ja antavat sinun kokeilla makuulla (tosin kaikissa ortopedisissä salongeissa ei ole tätä ominaisuutta).

Huomaa, että on parempi olla ostamatta yleispätevää tyynyä, sen on sovittava juuri sinulle. Se on koko asian ydin. Jos olet biohakkeri riippumatta siitä, kuinka super cool tyyny et ota, jos ne eivät sovi kehon ja ihonväri, se on vähän hyötyä. Ei voi olla samaa tyynyä suurelle miehelle, joka on 1,9 m pitkä ja hauraalle tytölle, joka on vain 1,5 m pitkä.

Miksi ortopediset tyynyt ovat parempia kuin tavalliset tyynyt?

Nukkumatyyny ei ole yhtään vähemmän tärkeä terveydellinen apuväline kuin patja. Juuri nämä kaksi asiaa määräävät kehon oikean asennon unen aikana. Toisin sanoen huonon, sopimattoman tyynyn päällä nukkuminen (tai ei tyynyä ollenkaan) on erittäin huono asia selälle, selkärangalle ja keholle yleensä (koska selkäranka asettuu luonnottomaan asentoon).

Monet ihmiset eivät kiinnitä huomiota tyynyn anatomisiin ominaisuuksiin. Riittää, että se on pehmeä ja riittävän mukava nukkumiseen. Tämä on virhe. Tämän seurauksena jonkin ajan kuluttua alkaa satuttaa selkää, niskaa, on tunne lisääntyneestä väsymyksestä ja ärsytyksestä.

Miten ymmärtää, että tyyny ei sovi sinulle? On monia tapoja. Yksi niistä on se, että jos heittelet usein unissasi tai jopa heräät pörröttämään tyynyäsi – tämä on varma merkki siitä, että se ei sovi sinulle.

Useimmat meistä ovat lapsesta asti tottuneet nukkumaan neliönmuotoisella höyhen- tai untuvatyynyllä: pääasia on, että on jotain, jonka voi laittaa pään alle, me yleensä järkeilemme. Ortopedit ja somnologit eivät kuitenkaan ole samaa mieltä siitä, että kaikki aikuisten tyynyt ovat yhtä hyödyllisiä. Useimmat lääketieteen ammattilaiset ja uniasiantuntijat suosittelevat valitsemaan ortopedisen (tai kuten sitä kutsutaan myös anatomiseksi) tyynyn hyvän levon takaamiseksi.

Millainen tyyny biohakkerin pitäisi valita?

Miten erottaa anatominen tyyny tavallisesta?

Selvitetään nyt, miten tunnistaa anatominen, ortopedinen tyyny tavallisten tyynyjen joukosta. Kuvittele: menet suureen myymälään, ja edessäsi on hyllyjä, joissa on suuria ja pieniä, neliön ja suorakaiteen muotoisia, litteitä ja kuperia, pehmeitä ja kovia tyynyjä. Jopa asiantuntija voi hämmentyä tässä!

Jotta voit määrittää kerralla, missä anatominen ja perinteinen tyyny, sinun pitäisi kiinnittää huomiota 2 asiaan:

  1. Mistä tyyny on tehty?
  2. Minkä muotoinen se on?

Perinteiset tyynyt ovat untuvaa / höyheniä, hollofiber, synteettinen vaahto, vaahtokumi (joka on luonnon- ja synteettisiä materiaaleja, joilla ei ole tukea). Tällaisen tyynyn muoto on yleensä klassinen – neliö tai suorakulmainen.

Samalla ortopediset tyynyt näyttävät erilaisilta: niillä on puoliksi kaareva muoto, jossa on kuperat reunat.

Millainen tyyny biohakkerin pitäisi valita?

Mutta varo: joskus häikäilemättömät valmistajat yrittävät naamioida tavalliset tyynyt anatomisiksi ja antaa niille oudon muodon. Älä lankea tähän temppuun! Anatomisen tyynyn sisällä on oltava ainutlaatuista materiaalia, jolla on anatominen vaikutus. Muista myös, että anatomisten tyynyjen hinta on yleensä kalliimpi kuin perinteisten tyynyjen. Ne eivät siis voi maksaa yhtä paljon.

Mitä materiaalia anatomisen tyynyn sisällä pitäisi olla?

Anatomisten tyynyjen yleisimmät täytteet ovat:

  • Anatominen vaahtomuovi, jossa on ”muotomuisti”-vaikutus;
  • Lateksi;
  • Viskolatex;
  • Itsenäisiin lateksi-minijousiin perustuvat tyynyt;
  • Tai tyynyt, joissa on erikoismuotoiltu rullakko, jossa on ainutlaatuinen jäähdytysgeeli.

Yleisin anatomisen tyynyn täyteaine on materiaali, jolla on ”muotomuisti”-vaikutus. Tämä tarkoittaa sitä, että kun painat tyynyä hieman, se palauttaa vähitellen muotonsa. Tämä materiaali muistuttaa jopa jonkin verran muovailuvahaa, kun sitä kosketetaan, koska se pystyy muistamaan kehosi muodon.

Mitä parametreja kannattaa etsiä ortopedistä tyynyä valittaessa?

Nyt kun voit helposti erottaa anatomisen tyynyn tavallisesta tyynystä, sinun on selvitettävä, minkä muotoinen / korkeus / leveys / pituus sen pitäisi olla. Tärkeintä tässä on kokeilla tyynyjä kaupassa, maata useiden eri mallien päällä siinä asennossa, jossa yleensä nukahdat, ja tuntea ero.

Hyödyllinen vinkki: seuraa tunteitasi ja kuuntele myös konsultin neuvoja – ja mahdollisuus valita täydellinen tyyny on 99 sadasta!

Kun valitset anatomista tyynyä, sinun on muistettava, että hyvä tyyny tukee päätä ja kaularankaa ja auttaa rentouttamaan koko ylävartaloa. Pidä kaupassa pää vartalon tasalla, jotta selkärangan luonnolliset kaaret säilyvät.

Kiinnitä huomiota hartioiden leveyteen, lempinukkumisasentoosi, patjan pehmeyteen ja tyynyn materiaaliin. Mitä leveämmät hartiat, sitä korkeampi tyyny tarvitaan hyvään uneen.

Jos haluat nukkua selällään, tarvitset matalamman tyynyn kuin jos nukut kyljelläsi. Jos patja on pehmeä, tyynyn on oltava matalampi kuin kovemmalla alustalla nukkuessa.

Millainen tyyny biohakkerin pitäisi valita?

Jos olet innostunut biohackingista, tyynyn täyte ja materiaali ovat tärkeimmät parametrit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota tyynyä valitessasi. Niiden ominaisuudet määrittävät täysin tyynyn tukikyvyn sekä kyvyn tarjota selkärangan oikea asento unen aikana.

Tyynyn muoto on viimeinen asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota. Jos nukut kyljelläsi, sinulle sopivat erikorkuiset tyynyrullat, jos taas selässä, niin klassinen muoto.

Anatomisesti muotoillun tyynyn ei tarvitse olla neliön muotoinen. Asiantuntijat-ortopedit sanovat yhteen ääneen, että tyynyn ei pitäisi mennä hartioiden alle. Se voi olla minkä muotoinen tahansa, kunhan se tukee hyvin päätä ja kaulan seutua.

Yhteenveto

Tärkein sääntö biotyynyä valittaessa on mukavuus ja hyöty niskalle ja selkärangalle. Käytä siksi aikaa valintaan: testaa eri malleja kaupoissa.

Älä silti laiminlyö asiantuntijoiden suosituksia. Äläkä pelkää, että sinun täytyy ensin tottua ortopediseen tyynyyn (tämä on normaalia, koska kaikki epätavallinen ja hyödyllinen keho voi aluksi kokea hieman epämukavaksi). Mutta sitten ilosi ei ole rajoja: heräät helposti ja hyvällä tuulella, hyppäät sängystä, sinulla on lisääntynyt energia ja tuottavuus ja lennät kohti uutta päivää!


No more posts
No more posts