Miksi heräämme keskellä yötä?

Miksi heräämme keskellä yötä?

Kehomme on suunniteltu niin, että jos kaikki siinä toimii oikein, nukumme illasta aamuun taukoamatta. Usein yöllä tapahtuvat heräämiset viittaavat sisäelinten mahdollisiin toimintahäiriöihin.

Tietyt elimistömme elimet ovat erityisen aktiivisia yöllä, kuten maksa, sappirakko, suolisto jne. Riippuen yöllisten heräämisten ajoituksesta voit määrittää, missä ongelmat ovat.

23:00 – 01:00: Sappirakko

Sappirakko käsittelee kaikki rasvat, joita kehomme saa päivän aikana. Jos heräät usein tämän ajanjakson aikana etkä pysty nukkumaan pitkään, on aika harkita ruokavaliota uudelleen ja vähentää rasvaisten ruokien määrää. Haitalliset rasvat voi korvata terveellisemmillä, kuten merikalalla, jalostamattomilla öljyillä ja avokadoilla.

Psykologisesti sappirakon ongelmat liittyvät voimakkaisiin tunteisiin, kuten turhautumiseen ja tuomitsemiseen. Siksi säännölliset heräämiset tämän ajanjakson aikana voivat viitata masennukseen, negatiivisiin asenteisiin sekä liialliseen vaativuuteen itseä ja muita kohtaan.

01:00 – 03:00: Maksa

Jos heräät usein tähän aikaan, se tarkoittaa, että maksasi ei selviydy hyvin työmäärästään. Luovu roskaruoasta ja alkoholista, tee mieluiten vieroituslääkitys lääkärin valvonnassa.

Psykosomatiikka liittää maksaan vihaa ja raivoa, joita on syystä tai toisesta tukahdutettu. Jos nämä negatiiviset tunteet eivät mene mihinkään ja kerääntyvät edelleen itseensä, se voi johtaa erilaisiin maksasairauksiin.

03:00 – 05:00: Keuhkot

Kello kolmen jälkeen aamuyöllä keho on unen ja valveen rajamailla, kun se siirtyy pinnallisen unen vaiheeseen. Tässä vaiheessa uni voi helposti keskeytyä mistä tahansa melusta. Mutta jos heräät jatkuvasti tällä aikavälillä, se voi viitata krooniseen stressiin tai keuhko-ongelmiin.

Kun ihminen on usein surullisessa tilassa, hänen kehonsa reagoi notkistamalla hartiat alaspäin, mikä häiritsee ryhtiä ja ”sulkee” rintakehän.

Tällaisessa asennossa pitkään pysyminen voi aiheuttaa verenkiertohäiriöitä ja tulehdusprosessien kehittymistä. Hengitysharjoitukset, uinti ja erilaiset rintakehän avaamiseen tähtäävät harjoitukset auttavat korjaamaan tilanteen.

05:00 – 07:00: Paksusuoli

Nousemista tähän aikaan käymään vessassa pidetään normaalina. Mutta jos siihen liittyy nestemäisiä ulosteita, kivuliaita kramppeja ja pahanhajuinen hengitys, se voi olla merkki ärtyvän suolen oireyhtymästä. Pieni määrä suolaista vettä auttaa erittävää järjestelmää helpottamaan työtään.

Psykosomatiikassa ruoansulatuskanavan sairauden syynä pidetään kaunaa itseä tai muita kohtaan. Negatiivisista ajatuksista eroon pääseminen parantaa psyykkistä ja fyysistä kuntoa.

Miten saat kehosi nukkumaan koko yön?

Jotta saat kunnon unta koko yön, se on välttämätöntä:

  • Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa lopeta tee ja kahvi;
  • Lue television tai internetin katselun sijaan mukava kirja tai käy lyhyellä kävelyllä ulkona ennen nukkumaanmenoa;
  • Meditoi, kuuntele rauhallista musiikkia tai sovella rentouttavaa harjoitusta, kuten hengittämistä.

Pidä huolta itsestäsi ja terveydestäsi, kuuntele kehosi antamia signaaleja, älä jätä niitä huomiotta! Pitkä ja terveellinen yöuni on avain aktiiviseen ja onnistuneeseen päivään!


No more posts
No more posts