Mitä tehdä, jos on jatkuva väsymyksen tunne? Mihin kulutamme energiamme, että se on aina vähissä? Kuka on syyllinen: me itse vai ympäröivä maailma?

Isoisoisämme vahtivat maatilaa ja työskentelivät pelloilla 16-18 tuntia päivässä. Isoäitimme pystyivät kasvattamaan 5-10 lasta ja pitämään kasvimaata, karjaa ja siipikarjaa; heillä oli jopa aikaa kirjailla pyyhkeitä iltaisin, eikä kukaan valittanut loppuunpalamisesta (kuten nykyajan äidit, joilla on kaksi lasta ja astianpesukone vierellään). Mitä tämä kaikki tarkoittaa? Oliko menneisyyden ihmisillä enemmän energiaa?

Kyllä, aivan oikein! Nykyään ihmisiä vaivaa energianälkä.

Mistä meissä oleva energia tulee? Ei-triviaali katsaus

Kun olin innokas materialisti, olin varma, että energiaa tuottavat ihmissolujen mitokondriot. Näin opettaa meille lääketiede. Se toimii näin: söit ruokaa, syötit soluille ravintoaineita, ne toimivat ja mitokondriot vapauttivat sähköenergiaa, joka työnsi käsiä/jalkaa.

Kaikki vaikuttaa loogiselta. Mutta sitten herää kysymys: miksi naapurini tuli juuri lounaalta ja valittaa jo nyt, ettei hänellä ole energiaa tehdä töitä?

Tältä mitokondriot näyttävät.

Tunnen aika monta ihmistä, jotka syövät hyvin, joilla on yksinkertainen toimistotyö, mutta jotka ovat liian laiskoja pitämään huolta itsestään, jotka eivät halua poistua kotoa, joilla ei ole energiaa siivota asuntoa, vaikka nurkissa olisi vaikka kuinka paljon pölyä. Mikä se on? Laiskuus? Vai todellista energian puutetta?

Minun mielestäni laiskuus on ensimmäinen merkki sisäisen akkumme alhaisesta varaustasosta. Energinen ihminen ei ole koskaan laiska! Hän löytää aina jotain tekemistä.

Täyttääkö energia meidät eri tavalla kuin kissat, koirat tai muut elävät olennot? Jos ne syövät, ne juoksevat, ja jos ne eivät syö, ne tuskin jaksavat vetää jalkaansa. Juuri niin!

Tosiasia on, että ihmisten kohdalla tämä periaate EI TOIMI, koska ihmiset ovat henkisiä olentoja, eivät eläimiä (paitsi tietysti, jos he työskentelevät muunkin kuin ruoan vuoksi). Energia, joka ensisijaisesti ohjaa meitä, on luonteeltaan hienovaraisempaa, henkistä, vaikka se jossain vaiheessa muuttuukin biologiseen muotoon.

Tämä saattaa tuntua jollekin itsestään selvältä, mutta itse käytin 5 vuotta sen selvittämiseen. Tuloksena sain selville, että sähköenergia (joka tulee mitokondrioista) on tärkeä osa ihmisen energiajärjestelmää, ja se on meille luontaista eläinperäistä. Mutta tämä on vain osa jäävuorta. Ja on olemassa toinenkin osa: ihmisen tärkein liikkeellepaneva voima ovat mentaaliset konstruktiot (ajatukset), tunteet ja emootiot.

Siksi ”syö ja mene töihin” -periaate ei motivoi meitä kuten eläimiä. Tarvitsemme jotain muuta, jotain arvokkaampaa. Eläinten ei tarvitse ajatella sitä, koska niillä ei ole ajatuksia, ei tunteita meidän inhimillisessä ymmärryksessämme, vain tunteita lapsenkengissään.

Ruoasta saatava energia ja henkinen energia. Mitä eroa niillä on?

Ajatukset, tunteet ja emootiot (henkinen energia) tuottavat meille tärkeimmän osan elävästä energiastamme. Ja toisin kuin fyysinen (sähköinen) energia on ääretöntä, se ei voi koskaan loppua.

Mutta jos henkinen energia on rajatonta, miksi sitten tunnemme väsymystä?

Luulen, että tilanne on kaikille tuttu: olet lomalla lämpimässä maassa meren rannalla ja päätit lähteä retkelle. Kuumuus on kauhea, jotain menee pieleen, bussin ilmastointi ei pärjää, lisäksi paljon tylsiä pysähdyksiä kaikenlaisissa kaupoissa, joissa on turistirihkamaa paisutetuin hinnoin. Olet nälkäinen ja kiroat jo haluasi mennä vuorelle, jolle sinulle luvattiin jonkinlainen nähtävyys. Haaveilet nyt vain siitä, että pääsisit takaisin hotellin rannalle.

Ja niin saavut vihdoin kohtaloon. Viimeisillä voimillasi kiipeät tuhannen askeleen portaat vuoren huipulle, peseydyt kuumuudesta, ja… edessäsi avautuu yhtäkkiä silmiinpistävän kaunis näkymä rajattomalle merelle, vihreille vuorille ja taivaan siniselle kupolille. Se salpaa henkeäsi ihastuksesta… alat kiljua ihastuksesta, otat kuvia jokaisesta kivestä siellä, ja niin edelleen ja niin edelleen. Missä on väsymys? Missä on uupunut ”minä kuolen” -tila? Mistä sait yhtäkkiä tämän uuden energian, vaikka et ole syönyt yhtään ruokaa etkä ole edes ehtinyt levätä/nukkua?

Se on yksinkertaista: kaiken kauniin ja mielenkiintoisen koskettaminen täyttää sinut ilolla, ja ilo on voimavaratunne, joka lähettää välittömästi voimakkaan energialatauksen kehoon. Toisin sanoen energia on aina läsnä kehossamme, mutta se voidaan vapauttaa vain tietoisuuden kautta.

Esimerkissäni tietoisuus sai syyn iloita luonnon kauneudesta. Tämä on henkistä iloa, se ei ole eläimen saatavilla, yksikään eläin ei voi täydentää energiaansa vain näkemällä kauniin maiseman, mutta ihmisillä on tämä kyky. Mutta hypoteettisella matkallamme tämä ilo tapahtui meille sattumalta; emme herättäneet sitä itsessämme tarkoituksellisesti.

Emmekö juuri siksi rakasta matkustamista niin paljon, että matkan väsymyksestä huolimatta lataudumme luonnon kauneuden tuomalla energialla.

Kuvitelkaa, mitä tapahtuisi, jos ymmärtäisimme, miten hallita henkistä energiaa? Entä jos osaisimme muodostaa yhteyden tuohon sisäiseen energianlähteeseen milloin tahansa? Silloin voisimme ottaa siitä tietoisesti rajattoman määrän energiaa, silloin kun tarvitsisimme sitä ja niin paljon kuin tarvitsisimme.

Kuitenkin juuri tämän ongelman ratkaiseminen tuottaa useimmille ihmisille ongelmia. Kun he ovat saaneet latauksen henkistä energiaa, he eivät yksinkertaisesti tiedä, miten käyttää sitä. Vaikka on mahdollista saada tietoinen pääsy tähän äärettömään säiliöön ajatuksen avulla – tärkeintä on osata ajatella oikein.

Pysyvä väsymys. Mikä ja kuka ”syö” energiamme?

Kuten olemme siis ymmärtäneet: energiamme ja ajattelumme liittyvät läheisesti toisiinsa. Elämme ja ajattelemme jatkuvasti, kommunikoimme toisiimme ja tunnemme, ja tämä ajattelu- ja tunneprosessi on tietoisuutemme alue.

Samaan aikaan useimmat ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan ja tuntemaan kaavamaisesti: sekä itsestään että ympäröivästä maailmasta. Sisäisessä tilassa nämä ovat vuoropuheluja itsemme kanssa, ajatuksemme itsestämme, tapa, jolla suhtaudumme itseemme, kaikki tämä kantaa energiaa. Ja tässä kohtaa alamme menettää sitä. Elämänenergia valuu sisäisestä maailmastamme aina, kun antaudumme tuhoaviin ajatuksiin ja/tai käyttäytymiseen, joka on tuhoavaa itseämme kohtaan.

Esimerkkejä näistä tuhoavista asenteista ovat uhri/epäily/uhri/aggressio/viha/syyllisyys ja monet psykologiset tilat, jotka te kaikki tunnette. Mikä tahansa sisäinen kamppailu vie energiaamme: kun jaamme ihmiset omiin ja vieraisiin (ja alamme vihata vieraita ja suojella omia), pahoihin ja hyviin (ja alamme tuomita pahoja, todistaen itsellemme, että ”minä olen hyvä”, ”minä en ole samanlainen kuin hän, hän on ehdottomasti paha”) jne.

Nykyään on hyvin yleistä, että netissä kirjoitetaan myrkyllisistä ihmisistä ja myrkyllisistä suhteista. Aivan oikein, koska niitä on paljon. Mutta jostain syystä bloggaajat eivät aloita keskustelua tärkeimmästä asiasta: ”Miten itsestäsi ei tule vihaista merimetsoa ja myrkyllistä ihmistä”.

Tosiasia on, että kukaan (ei edes kaikkein villein myrkyllinen ihminen) ei tee meille niin paljon vahinkoa kuin me itse teemme itsellemme. Kyllä, aivan oikein, me syömme itseämme, tyhjentäen ensin mielialamme, sitten moraalisen ja fyysisen voimamme, riistämällä itseltämme pääsyn juuri siihen rajattomaan voiman ja energian lähteeseen (joka on valmis iskeytymään meihin milloin tahansa, mutta me jostain syystä pelkäämme kauheasti antaa sen tapahtua).

Kysy itseltäsi:

1. Kuinka usein tunnet kaunaa muita kohtaan?
2. Kuinka usein tunnet vihaa jotakuta kohtaan?
3. Kuinka usein olet kateellinen toisille?
4. Kuinka usein ajattelet, että elämä on epäreilua sinua kohtaan?

Eivätkö olekin epämiellyttäviä kysymyksiä? Mutta olkoon tuomio ankara mutta oikeudenmukainen:

Jos tunnet usein näitä asioita, se tarkoittaa, että olet oman energiasi pääasiallinen ”syöjä”.

Jos et halua olla jatkuvassa väsymyksen tilassa, älä etsi negatiivisuutta, irrota itsesi siitä, älä anna negatiivisten tunteiden vallata mieltäsi. Muistatko Darth Vaderin ja Anakin Skywalkerin? Mikä erotti pimeän persoonallisuuden vaaleasta persoonallisuudesta? Ja kumpi oli lopulta onnellisempi?

Älä hermostu, siitä ei ole hyötyä. Kyllä, elämässämme tulee aina olemaan ongelmia ja stressiä, mutta on tärkeää reagoida niihin oikein eikä ”tehdä siitä suurta numeroa”.

Muista: negatiivisten ajatusten tulva on AINA paljon pahempi kuin syy, joka sen laukaisi.

Juuri tämä erilaisten negatiivisten käyttäytymis-/toiminta- ja ajatusskenaarioiden pureskelu (ja sillä ei ole väliä, onko kyseessä jonkun toisen vai oman käyttäytymisen/toiminnan/ajatusten pureskelu) on valtavaa elämänenergian jakamista. Jonkin negatiivisen tilanteen toistamisen jälkeen päivän ajan olo on kuin puristettu sitruuna, vaikka ei ehkä fyysisesti rasittuisi lainkaan.

Kuulostaako tämä tutulta? Tiedän, että se on tuttua. Rakastin myös (ennen, nyt pääsen siitä tavasta eroon) itselleni kelailua. Joskus väsyttää itsensä niin paljon, että vain kaatuu ilman energiaa, vaikka itse asiassa mitään kauhaa painavampaa ei käsissä pitänyt.

Jokainen ärsytys kenellekään on aina energian menetystä. Sillä ei ole väliä, tekikö äitisi oikeasti jotain pahaa, tai poraavatko naapurit tosiaan seiniin kello 2 yöllä. Tosiasia on, että jos alat palaa kiukusta siitä, vangitset itsesi energian menetykseen. Ei äitisi/naapurisi/pomosi/poikasi/hallitus riistä sinulta unta, rauhaa, energiaa, hermoja ja terveyttä, vaan se, miten reagoit heidän tekoihinsa.

Emme voi välttää sitä, mitä emme voi välttää. Negatiivisia tilanteita elämässämme oli, on ja tulee olemaan, mutta juju on oppia hyväksymään ne rauhallisesti, ilman turhia tunteita.

Vinkkejä elävän energian saamiseksi

Miten ladata elämänenergiaa? Se on hyvin yksinkertaista: sinun on etsittävä tunteita ja yksinomaan positiivisia tunteita, muistettava ne ja luotava ne uudelleen mielessäsi. Kun ne kasataan päällekkäin kuin lehtitaikina, ne luovat kumulatiivisen vaikutuksen ja tekevät sinusta entistäkin aktiivisemman ja tuottavamman.

Muistatko sen tilan, kun rakastuit? Kuinka paljon energiaa sinulla olikaan silloin! Muistatko lempiharrastuksesi? Kadotit ajantajun sitä harrastaessasi! Muistatko lempityösi/projektisi? Työskentelit niin kovasti kuin olisit ruiskuttanut Red Bull -tölkin vereesi!

Tämä ei ole vain minun teoriani, vaan se on todistettu suhde ajatustemme, tietoisuutemme ja energiamme välillä. Kuka tahansa urheiluvalmentaja vahvistaa sinulle, että tulevan urheilijan menestys riippuu 50 % mielialasta ja 50 % fyysisestä voimasta. Ilman ”minä pystyn, minä tahdon” -asennetta, ilman tahtoa voittaa, ilman sisäisten rajoitusten voittamista, urheilija ei saavuta mitään, vaikka hänellä olisi maailman paras DNA ja fyysinen kunto.

Hyvä, positiivinen, rakastava asenne itseäsi kohtaan on yhtä kuin jatkuva oleminen VOIMASSA, niin sanotussa ”voimavaratilassa”, jolloin sinulla on riittävästi energiaa kaikkeen. Resurssitilassa sinun on helppo elää, helppo luoda, sinulla on riittävästi voimaa ratkaista kaikki ongelmat. Mutta miten pääset tähän tilaan?

Siirtyminen resurssitilaan: 10 tapaa täydentää energiaa

1. Vietä vähintään 30 minuuttia hiljaisuudessa. Jos osaat, tee meditaatio. Etsi itsellesi mukava asento, sammuta kaikki laitteet ja poista kaikki häiriötekijät. On parempi, ettet harrasta itseanalyysiä ja mieti ongelmia. Tehtäväsi on rentouttaa kehosi ja mielesi;
2. Keskustele niiden kanssa, jotka inspiroivat sinua. Monien psykologien mukaan: Ihmisten väliset suhteet ovat yksi voimakkaimmista potentiaalisista tunne-elämän elpymisen lähteistä. Vain sen pitäisi olla yksityinen tapaaminen tai pieni yritys, jossa voit saada emotionaalista latausta kahdenkeskisesti. Ja tilasi muuttuu parempaan suuntaan;
3. Tee fyysisiä harjoituksia. Mutta älä liioittele: pieni 20-30 minuutin liikunta riittää. Ja vaikka lihakset hieman väsyvätkin, sinun pitäisi tietää, että urheilu antaa energiaa, ei vie sitä pois. Ainakin tiettyyn rajaan asti. Voit harrastaa liikuntaa, joogaa, tanssia tai käydä lenkillä. Valitse sellainen liikunta, joka sopii sinulle;
4. Tee hengitysharjoituksia. Se on yksinkertaista: hengitä sisään – 8 sekuntia, hengitä ulos – 16 sekuntia. Toista se 10 kertaa. Mitä syvemmälle hengitämme, sitä alhaisempi on ahdistuneisuutemme. Tosiasia on, että autonomisessa hermostossa on kaksi osaa. Sympaattinen laukaisee stressireaktion, ja parasympaattinen vastaa rentoutumisesta. Syvät hengitykset hengitystä pidättämällä aktivoivat sympaattista hermostoa, ja pitkä uloshengitys rauhoittaa parasympaattista hermostoa;
5. Mene kävelylle uuteen paikkaan. Puisto, katu, kenttä – mitä tahansa sydämesi toivoo. Kyse on siitä, että kun olet samassa ympäristössä, tavanomaiset ajattelu- ja käyttäytymismallit toistuvat. Kun ympäristö muuttuu, aivot luovat uuden sarjan hermoyhteyksiä. Ja tämä on täydellinen hetki tehdä uudelleenlataus;
6. Nuku riittävästi. Terve uni on hyvän fyysisen ja henkisen terveyden perusta. Keho palautuu unen aikana. Älä kuitenkaan liioittele. Itse asiassa yritys ”nukkua tarpeeksi viikonloppuna” voi olla häiritsevää ja haitallista. Herää ja mene nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, myös viikonloppuisin. Ja jos jokin meni pieleen yöllä, voit korvata nämä tunnit päiväunilla;
7. Ota viileä suihku. Tosiasia on, että kun käyt suihkussa, virtsahappotasot elimistössä laskevat ja glutationitasot nousevat – se vastaa antioksidanttien palautumisesta ja auttaa selviytymään stressistä;
8. Ajattele hyviä asioita. Tai muistele onnellisia hetkiä. Nostalgiset muistot auttavat vähentämään stressitasoja. Kun muistat tällaisia myönteisiä hetkiä, on kuin eläisit samoja tunteita uudelleen. Ja mielentilasi muuttuu;
9. Tee sitä, mistä pidät eniten. Valinta on sinun. Voit tehdä listan toiminnoista, joista nautit. Se voi olla mitä tahansa musiikin kuuntelusta, maalaamisesta, laulamisesta tai oravien ruokkimisesta puistossa;
10. Järjestä asiat kuntoon. Kaaos imee energiaa. Se on kuin musta aukko, joka hiljaa imee ja tyhjentää energiasi. Siksi on tärkeää laittaa kaikki järjestykseen: vaatteet ja koti, sähköposti, tietokone ja asiakirjat.

Kerrataanpa

Nykyään ihmisten energia on uusi valuutta. Se on taso, joka määrittää tehokkuuden, mielialan ja hyvinvoinnin yleensä. Se voi mennä nopeasti hukkaan, eikä sen palauttaminen ole niin helppoa. Mutta se on mahdollista. Tärkeintä on noudattaa tämän artikkelin suosituksia.