Miten suoristaa ryhti yhdellä yksinkertaisella harjoituksella?

Miten suoristaa ryhti yhdellä yksinkertaisella harjoituksella?

Vino ryhti ja taivutettu selkä ovat 2000-luvun vitsaus. Se johtuu tietokoneen ääressä pitkään istumisesta. Joka päivä näemme kadulla surullisia ihmisiä, jotka ovat taipuneet ”shakkihevosen” asentoon ja kiirehtivät jonnekin.

Muuten, en myöskään ole poikkeus, muistan itseni töissä, työskentelemässä tietokoneen ääressä taivutettuna kolmen mutkan yli. Ja illalla koin kaikki nautinnot kipeästä selästä ja päästä, ja syy oli sama asento.

Muun muassa se vaikuttaa muiden suhtautumiseen meihin aika voimakkaasti. Eikä kyse ole vain ulkoisesta vetovoimasta vastakkaiseen sukupuoleen. Olet varmasti samaa mieltä siitä, että on hyvin vaikea väittää vastaan henkilölle, joka katsoo sinua ylpeänä ”korkeasta asennosta”. Hänen hartiansa ovat suoristuneet, hänen rintakehänsä on suoristunut – tällainen ihminen haluaa automaattisesti kuunnella!

On useita tapoja suoristaa ryhtiäsi: mene terapeutille, käy hierojalla, ilmoittaudu kuntokurssille. Mutta entä jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa kaikkeen tähän?

Tänään kerron sinulle menetelmästä, joka on helppo ja yksinkertainen tehdä selästäsi kaunis ja ennen kaikkea terve.

Miten suoristaa ryhti yhdellä yksinkertaisella harjoituksella?

Et tarvitse lääkäreitä tai kuntoiluvälineitä. Sinun ei tarvitse tuhlata aikaa ja rahaa. Itse asiassa tämä menetelmä on niin yksinkertainen, että voit tehdä sen missä tahansa (jopa töissä), mihin aikaan päivästä tai yöstä tahansa.

Mielenkiintoisin asia on, että ihmiset, jotka ovat kaukana urheilusta, pitävät tästä menetelmästä. Katsotaanpa siis, mitä tämä menetelmä on.

Menetelmä asennon suoristamiseksi taivutetulla kädellä

Menetelmän nimi puhuu puolestaan: taivuttamalla kättäsi tietyssä asennossa voit nopeasti suoristaa selkäsi ja ryhti muuttuu jälleen suoraksi.

Se on yksinkertainen ja tehokas tekniikka. Opin tämän menetelmän hyvältä hierojalta (kiitos hänelle siitä), ja rehellisesti sanottuna viikon harjoitusten jälkeen minulla ei ole enää selkävaivoja.

Näytän sinulle esimerkin siitä, miten tämä tehdään kuvan avulla:

(1) Kävele seinää vasten, aseta kätesi kyynärpääsi seinälle noin silmien korkeudelle (kuten kuvassa). Tämä on erittäin tärkeää, sillä jos laitat kätesi ylemmäs tai alemmas, voit vetää väärää lihasta.

Miten suoristaa ryhti yhdellä yksinkertaisella harjoituksella?

(2) Tämän jälkeen sinun on suoristettava käsivartesi ylös muuttamatta asentoa, paitsi niskan osalta – sinun on katsottava seinää vastakkaiseen suuntaan.

Miten suoristaa ryhti yhdellä yksinkertaisella harjoituksella?

(3) Nyt sinun on seisottava tässä asennossa. 10-30 sekunnin kuluttua rintakehässäsi on lämpimän ja rentoutuneen olon tunne, minkä jälkeen voit lopettaa harjoituksen.

Miten suoristaa ryhti yhdellä yksinkertaisella harjoituksella?

(4) Tee seuraavaksi sama, mutta vain selän toiselle puolelle. Vain minuutissa tämän harjoituksen tekemisen jälkeen ryhtisi on suorassa. Se on helppoa ja yksinkertaista.

Mikä on temppu? Itse asiassa ryhti on etu- ja selkälihasten tasapaino, ja tekemällä tämän tekniikan otamme ne kaikki mukaan.

Tämän korjauksen avulla voit paitsi lievittää selkäkipuja, myös saada sinut näyttämään paljon houkuttelevammalta, koska ryhti suoristuu välittömästi.


No more posts
No more posts