Kaikki ihmiset eivät pysty käsittelemään omia tunteitaan. Psykologisena puolustuskeinona he käyttävät tapoja, jotka ovat aluksi viattomia. Mutta jos annat itsellesi vapaan tahdon, jatkuvat toimet saavat tuskallisen pakkomielteen piirteitä, muuttuvat riippuvuudeksi.

Huonoilla tavoilla on tuhoisa vaikutus elämänlaatuun. Tutkimalla riippuvuuden psykologiaa, voi salamahälytyksiä, estää hetken, jolloin tilanne karkaa käsistä.

Riippuvuus: käsitys ongelmasta

Ihmiset ovat alttiita kehittämään huonoja tapoja pyrkiessään suojelemaan itseään sietämättömän tuskallisilta tunteilta. Usein tämä johtaa hallitsemattomaan, hallitsemattomaan tilaan, jossa ainoa tapa tuntea olonsa hyväksi on antaa periksi kiusaukselle. Ahdingon tiedostaminen tapahtuu, kun yksilö on tietoinen ongelmasta, joka on poistettava.

On olemassa jopa erityinen tieteenala – riippuvuuden psykologia (addiktiologia). Tämä on tutkimusta, jossa tarkastellaan ihmisten poikkeavaa käyttäytymistä, mekanismeja, sen kehittymisen syitä ja dynamiikkaa. Ja tutkijoiden johtopäätökset ovat valitettavasti pettymyksiä.

Tutkimusten mukaan riippuvuudet voivat siis muodostua jokaisella ihmisellä. Mutta erityisesti ihmisillä, joilla on heikentynyt itsetunto. Kun henkilö ei tunne itsetuntoa, ei arvosta itseään ja pudottaa kätensä, ei saavuta aiemmin asetettua tavoitetta, hän löytää lohtua huonoista tavoista. Usein ongelmana on muiden huomion ja rakkauden puute. Tästä syystä nuoret ovat alttiita väärinkäyttämään alkoholia tai tietokonepelejä, jotta he voivat viettää vapaa-aikaansa hauskasti ja täyttää sisäisen tyhjyyden.

Ajan myötä rentoutumis- ja hauskanpitotavasta kasvaa huono tapa. Tämä on riippuvuuden psykologiaa: ihmisen on vaikea päästä eroon jostakin arkielämän osasta, koska se on miehittänyt hänen vapaa-aikansa ja vapauttanut hänet epämiellyttävistä muistoista, törmäyksistä todellisuuteen. Tämän seurauksena hän ei mieluummin muuta mitään.

Joskus huonot tavat voidaan voittaa. On kuitenkin tärkeää, ettei ”jää koukkuun” toiseen. Tärkein virhe on luopua yhdestä riippuvuudesta toisen hyväksi. Esimerkiksi henkilö luopuu alkoholin juomisesta ja alkaa syödä paljon. Lyhyellä voitolla ei ole oikeaa vaikutusta, jos jonkin ajan kuluttua tulee oivallus uudesta riippuvuudesta. Tilanteen voi ratkaista vain korjaamalla henkisen tyhjyyden lähteen ja tekemällä pitkään töitä sen täyttämiseksi.

Ongelman juurisyyn (syyn) löytäminen

Aluksi ihmisen on lakattava valehtelemasta itselleen. Vain aluksi näyttää siltä, että ensimmäinen askel on helppo. Jotkut ihmiset antavat tavoilleen anteeksi vuosikausia ja tekevät niistä päivittäisen ”harrastuksen”. Mutta jos pysähdyt ja kiinnität huomiota omiin puutteisiisi, voit oppia pääsemään eroon riippuvuudesta.

Psykologia suosittelee tässä tapauksessa oikeiden kysymysten esittämistä itsellesi:

1. Tunnetko olevasi rakastettu? Tarvitaanko sinua?
2. Uskotko Jumalaan tai muihin korkeampiin voimiin?
3. Pidätkö itseäsi mielenkiintoisena, viehättävänä ihmisenä?

Jos henkilö vastaa viimeiseen kysymykseen kielteisesti, se viittaa vakaviin itsetunto-ongelmiin. On suositeltavaa tarkastella tilannetta realistisesti tai kääntyä psykologin puoleen.

On täysin mahdollista, että ongelma syntyi henkilön riippuvuuden perusteella. Ihmissuhteiden psykologia on hyvin monimutkaista. On tarpeen punnita rauhallisesti tällaisen menetyksen edut ja haitat. Nöyryys vaatii useita istuntoja, joissa potilaan ei tarvitse antaa anteeksi hyväksikäyttäjälle, vaan yrittää vain henkisesti päästää hänet irti. Jatkuva itsensä kehittäminen paljastaa tilanteen eri näkökulmista ja antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää itseäsi.

Riippuvuuden taustalla oleviin ongelmiin puuttuminen on avain riippuvuuden hävittämiseen kokonaan.

Riippuvuuden tyypit

Haitalliset tavat jaetaan ryhmiin. Esimerkiksi kemialliset liittyvät suoraan alkoholin, huumeiden tai lääkkeiden säännölliseen käyttöön. Välilliset perustuvat hormonaalisiin purkauksiin, kuten adrenaliiniriippuvuuteen tai haluun ”syödä” ongelmia. Käyttäytymiseen liittyvät vastaavat kehon tietoisista reaktioista tilanteeseen.

Monet psykologit luokittelevat riippuvuuden psykologian ei-kemialliselle tasolle:

1. Rahapelit ja muut rahapelit;
2. Rakkaus, seksuaaliset tottumukset. Yritykset välttää henkilön tapaamista;
3. Työnarkomania;
4. Tekninen riippuvuus: riippuvuus televisiosta, tietokoneesta, konsolista, henkilökohtaisesta vempaimesta tai Internetistä;
5. Taipumus käyttää rahaa säännöllisesti;
6. Riippuvuus ajasta. Sen patologinen niukkuus, mahdottomuus suunnitella aikataulua oikein ja hoitaa kaikkia asioita;
7. Urheiluriippuvuus. Siihen liittyy jatkuva himo säännöllisten harjoitusten suorittamiseen, koulutuksen monimutkaisuuden lisääntyminen;
8. Taipumus etsiä henkistä alkua. Ei suosituin laji. Kuvattu yksityiskohtaisesti vuonna 2004: kun potilaat yrittivät harjoitella korkeampien voimien kanssa puhumista ja haamujen kutsumista;
9. Jatkuvan sodan tunne. Entisen sotilaan kyvyttömyys käsitellä menneitä tapahtumia. Tiedetään tapauksia, joissa sotilaat ovat kaivaneet juoksuhautoja pihalle nukkuakseen rauhassa tai joilla on ollut epäterve riskinhimoa.

Edellä lueteltujen riippuvuustyyppien lisäksi psykologiassa on olemassa riippuvuuksien sosiaalinen luokittelu. Tällöin ne jaetaan tuomittaviin (huumeriippuvuus, alkoholismi) ja hyväksyttäviin (ylensyönti, anoreksia, työnarkomania). Varsin usein terapian jälkeen ensin mainitut korvautuvat jälkimmäisillä. Psykologi suosittelee työn, urheilun ja uusien ihmissuhteiden korostamista.

Romanttinen riippuvuus

On tärkeää, että ihmiset tuntevat itsensä tärkeiksi muiden ja läheistensä silmissä. Rakkausriippuvuuden psykologiaa ei kuitenkaan pidetä terveenä, koska ihminen lakkaa kiinnittämästä huomiota itseensä ja keskittyy palvonnan kohteeseen. Usein tällaiset toimet ovat liian pakkomielteisiä eivätkä miellytä kaikkia.

Oman elämän merkitys hämärtyy. Monet tutut asiat, kiinnostuksen kohteet, harrastukset lakkaavat olemasta merkityksellisiä. Tällainen käyttäytyminen johtaa siihen, että ”narkkarit” luopuvat useimmista elämän osa-alueista, ja mielialan muutokset liittyvät kumppaniin.

Psykologiassa rakkausriippuvuudella ei viitata ainoastaan romanttisiin tai seksuaalisiin kokemuksiin. Esimerkiksi äidin ylisuojelevasta suhtautumisesta lapseen voi tulla haitallinen tapa myös lapsen aikuistuessa. Ihmisten välinen vahva ystävyyssuhde, jossa yhteydenpito muihin koetaan pettämisenä, ei myöskään ole aivan normaalia.

Samalla huomiota kaipaava ”narkkari” voi olla minkä ikäinen, minkä uskontokunnan tai elämänkatsomuksen omaava. Jopa lapset joutuvat riskialueelle, sillä he ovat usein kateellisia vanhempiensa nuoremmille sisaruksille, jos nämä saavat enemmän aikaa.

Riippuvuudesta kärsivän ihmisen perusfantasia on väärä odotus rajattomasta huolenpidosta, kumppanin ongelmanratkaisusta ja jatkuvasta positiivisesta suhtautumisesta kaikkeen. Kun heidän epärealistisia tarpeitaan ei täytetä, rakkausriippuvaiset tuntevat kaunaa ja aiheuttavat ristiriitoja lähipiirinsä kanssa.

Ihmiset kehittävät usein tällaisia tapoja aiempien kokemustensa vuoksi. Freud omisti vaikuttavan osan työstään lapsuuden kokemuksiin liittyvien riippuvuuksien tutkimiselle. Alaikäisen pitkäaikaisessa analyysissä voidaan tunnistaa akuutteja ongelmia, kuten:

• Tarkkaavaisuushäiriö;
• Huolenpidon ja rakkauden puute tai liiallinen määrä;
• Imartelu ilman syytä tai lasten usein toistuva kehuminen;
• Säännöllinen yksinäisyys, kun aikuiset ovat töissä;
• Ystävien puute.

Usein nämä tekijät vaikuttavat itsetuntoon ja luovat vääränlaisen käsityksen kiintymyssuhteesta.

Psykologiassa riippuvuutta mieheen pidetään samanlaisena ongelmana kuin mitä tahansa muuta riippuvuutta. Sen oireet eivät aluksi herätä huolta: tyttö tulkitsee tavallisia toimia väärin, kohteliaisuus ymmärretään huomion ja myötätunnon merkkeinä. Mutta lopulta käy ilmi, että ”rakastaja” ei edes ajatellut kosiskelua. Tyttö kokee tämän pettämisenä, petoksena. Tämän seurauksena, kun henkilö on kompastunut useita kertoja, hän sulkee itsensä pois muista, mikä johtaa tietoiseen läheisyyden pelkoon.

Tapoja poistaa rakkausriippuvuus

Itsetuntemus on avain tapauksesta eroon pääsemiseen. Tämä edellyttää tiettyjen vaiheiden toteuttamista:

1. Voittaa kieltäminen ja myöntää ongelman;
2. Päästä eroon riippuvuuden haitallisista vaikutuksista.

Tätä ei ole helppo tehdä yksin. Todennäköisesti ei voi tehdä sitä ilman toisen henkilön apua, joka katkaisee loputtoman toistokierteen.

Ensimmäiseksi vaaditaan sen kovan todellisuuden hyväksymistä, jossa palvonnan kohde ei rakasta ”narkkaria”. Sillä se on katkera totuus. Tunnekivun kokeminen laittaa monet asiat paikoilleen.

Psykologiassa ihmisen riippuvuutta tarkastellaan vain yksilöllisenä riippuvuustapauksena. Psykologi perustaa sen potilaan persoonallisuuteen ja etsii vakavaa moraalista myllerrystä tai tapojen kehityskohtaa. Ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat vieroitusoireita. Tästä syystä on suositeltavaa hakea tukea asiantuntijalta, joka auttaa selviytymään ahdistavasta pelon tunteesta, tyhjyyden tunteesta tai patologisesta tarkkaavaisuushäiriöstä.

Ruokariippuvuus

Täyden olon tunteeseen liittyy tyytyväisyys. Aluksi henkilö tuntee itsensä tyytyväiseksi ja onnelliseksi, täynnä energiaa. Jatkuva halu saada uusi annos ”onnea” ja kehittyy riippuvuus ruokaan.

”Ruokahullun” psykologia ei ole ainutlaatuinen. Henkilö käyttäytyy samalla tavalla kuin mikä tahansa muu addikti – hän tyydyttää intohimonsa mahdollisimman pitkälle. Hän esimerkiksi ahmii kaikki jääkaapissa olevat tuotteet, vaikka ei tuntisikaan nälkää.

Syitä ruokariippuvuuden kehittymiseen on useita tekijöitä:

• Fysiologia. Riippuvuuden voi laukaista hormonaalinen epätasapaino, lääkkeiden ottaminen;
• Psykologia. Tapahtumasta, vaikeasta tilanteesta tai traumasta selviytyminen aiheuttaa haavoittuvuuden tunnetta, pelkoa tai halua piiloutua muilta. Yksilö ei yleensä pysty hyväksymään ongelmaa;
• Sosiologia. Yksilön käsitykseen vaikuttaa myös läheisten, ystävien vaikutus, jotka samalla tavalla selviytyvät tilanteesta ruoan avulla.

Liiallisen syömisen tapaan liittyy negatiivinen minäkuva, huono itsetunto ja syvä emotionaalinen ahdistus. Tulevaisuudessa tämä voi johtaa vakavaan liikalihavuuteen, jonka vuoksi rakkaus omaan kehoon katoaa kokonaan.

Ruokariippuvuuden voittaminen

Jos henkilö ei tiedä, miten päästä eroon ruokariippuvuudesta, psykologia viittaa siihen, että ongelma on tunnistettava. Tämä on ensimmäinen askel.

Sen jälkeen on suositeltavaa noudattaa joitakin sääntöjä:

1. Pidä muistikirjaa ja mieti viikon ruokalista ja noudata sitä poikkeuksetta;
2. Siirry terveelliseen ruokavalioon. Esimerkiksi vihreiden syöminen parantaa mielialaa ja edistää nopeaa aineenvaihduntaa;
3. Harjaa hampaat usein. Maku on syy siihen, että ihmiset syövät säännöllisesti. Mintun tuoksu peittää ruoan nauttimisen tunteen;
4. Oikeat vapaa-ajan aktiviteetit ja harrastukset. Riippuvuus ilmenee toiminnan säännöllisenä toistamisena. Tällaisia tilanteita kuvataan laajasti psykologiassa. Riippuvuuskäyttäytymisestä voi päästä eroon häiritsemällä itseään muilla jännittävillä aktiviteeteilla;
5. Meditoi tai harrasta liikuntaa. Harjoitusten tekemiseen menee noin tunti. Etuna on se, että liikunnan jälkeen ruokahalu vähenee.

Lääkärit kehottavat myös nauttimaan runsaasti puhdasta vettä päivässä. Tosiasia on, että kun keho on kuivunut tai nälkäinen, se lähettää aivoihin samanlaisia signaaleja. Joskus lasillinen vettä, ei kakku, ratkaisee ongelman.

Virtuaalinen riippuvuus

Jotkut ihmiset kehittävät huonoja tapoja käyttäessään tietokonetta. Peliriippuvuuden psykologia perustuu haluun välttää ongelmia tosielämässä, selviytyä stressistä, joka tulevaisuudessa näyttää ainoalta rentoutumismenetelmältä. Usein verkko- ja tietokonepeliriippuvaisia ovat haavoittuvat, yksinäiset tai ujot ihmiset, jotka kohtaavat väärinymmärrystä ympäristössään.

Virtuaalisen tilan riippuvuuden psykologiaan kuuluvat seuraavat tavat, tunteet ja kokemukset:

• Syyllisyyden tai aiheettoman hyvinvoinnin tunteet;
• Onnistumattomat yritykset mennä ulos tai rajoittaa tietokoneen käyttöä;
• Vaikuttavan ajan menetys;
• Ystävien ja perheen seuran laiminlyönti verkossa olemisen hyväksi;
• Valehtelu verkossa tai tietokonepelien parissa vietetystä ajasta;
• Ahdistuksen, masennuksen tai ärtyneisyyden tunne, kun ei voi istua tietokoneen ääressä;
• Internetin käyttäminen todellisuutta pakoon, kun on surullinen tai yksinäinen, tai seksuaalisen tyydytyksen saamiseksi;
• Tietokoneeseen liittyvät ajatukset ja suunnitelmat silloin, kun sitä ei voi käyttää;
• Ongelmat koulussa tai työssä, koska aikaa ei jää toimintaan.

Virtuaaliriippuvuuden fyysisiä merkkejä tarkastellaan:

• Selkä- ja niskavaivat;
• Unihäiriöt;
• Unettomuus;
• Voimakkaat päänsäryt;
• Silmien kuivuminen tai huono näkö;
• Rannetunnelin oireyhtymä (tunnottomuus ja polttava tunne käsissä, joka voi levitä ranteisiin, kyynärpäihin ja hartioihin).

Tietokoneriippuvuus johtuu siitä, että teknologian aikakaudella ihmiset käyttävät toistuvasti virtuaalista tilaa keinona päästä eroon stressistä. Sen sijaan, että he kohtaisivat taustalla olevan ongelman, he luovat uusia ongelmia. Toiset käyttävät väärin vastuun lykkäämistä tärkeistä tapahtumista, joita he itse asiassa pelkäävät.

Miten auttaa virtuaalitodellisuuspakkomielteistä henkilöä?

On vaikea pysyä välinpitämättömänä, kun läheinen ei pysty selviytymään tilanteesta ja ottamaan sitä hallintaan. Tästä syystä tarvitaan väliintuloa, jotta hän pääsee eroon tietokoneaddiktiostaan:

1. Etsi mukava seura, jossa internet ei ole ainoa tapa viettää vapaa-aikaa;
2. Juttele sydämestä sydämelle. On tärkeää pitää mielessä, että keskustelu ei saa olla yksipuolinen;
3. Ota henkilö mukaan uuteen harrastukseen: aloita maalaaminen tai musiikin tekeminen yhdessä, lähde yhdessä matkalle, käy jalkapallo-ottelussa jne;
4. Jos kyseessä on lapsi, näytä esimerkki tietokoneen käytöstä puhtaasti työvälineenä;
5. Tarjoa tukea henkisessä ahdingossa. Älä koskaan tuomitse, sillä se rikkoo syntyneen luottamuksen.

Päätehtävänä on vähentää ”tietokonenarkomaanin” oleskelu virtuaalisessa tilassa minimiin. On kuitenkin vaikeaa rakentaa yksin, ilman ulkopuolista apua, viihtyisää vyöhykettä elämään riippuvaisen ympärille.

Se voi tapahtua kenelle tahansa

Kun ihmiset ajattelevat narkomaaneja, he ajattelevat usein hylättyä ihmistä, joka on aivan pohjalla. Tämä käsitys on virheellinen, sillä riippuvuutta esiintyy eri-ikäisillä ja eri sosiaalisessa asemassa olevilla ihmisillä.

Tottumuksen ja riippuvuuden erottaa toisistaan se, että jälkimmäistä ei voi lopettaa omasta tahdostaan. Esimerkiksi alkoholiriippuvuus tunnustetaan psykologiassa yleisimmäksi verrattuna muihin riippuvuuksiin. Säännöllinen alkoholinkäyttö aiheuttaa riippuvuutta ja kehittää halun ”jatkaa juhlaa”.

Riippuvuuskäyttäytyminen voi kehittyä kenelle tahansa. Se on toistuva prosessi, jota käytetään tilapäisenä harhautuksena syvemmästä ongelmasta, kivusta tai ahdistuksesta. Riippuvuuden todellinen lähde on sielussa, ja jokaisen tulisi kiinnittää huomiota siihen hienoon rajaan, joka erottaa tavan tuskallisesta mielihalusta. Tämä on ainoa tapa huomata ongelma ajoissa ja ehtiä eroon siitä.