Aikuisten yliaktiivisuus on tila, joka vaikuttaa aktiivisesti keskittymiseen, muistiin ja käyttäytymiseen. Oireita ovat tarkkaamattomuus, impulsiivisuus, liiallinen liikkuvuus ja tarkkaavaisuuden puute.

Se on tila, joka vaikuttaa usein työnarkomaaneihin ja jota on vaikea diagnosoida. Kokeneet ammattilaiset pystyvät diagnosoimaan hyperaktiivisuusoireyhtymän lapsuudessa, mutta sitä ei aina pystytä tunnistamaan kunkin persoonallisuuden erityispiirteiden vuoksi. Niinpä monet aikuiset eivät edes epäile ongelman olemassaoloa.

Toimintamme: missä on liiallisuuden raja?

Aikuisten tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriön tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta on todettu, että sairaus ilmenee usein geneettisellä tasolla. Kliinisen psykologian tutkimukset osoittavat myös eroja potilaiden aivotoiminnassa.

On myös useita mahdollisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa oireyhtymän esiintymiseen:

• Lapsen ennenaikaisuus. Ennenaikainen syntymä;
• Pieni syntymäpaino;
• Alkoholin, tupakoinnin ja huumeiden väärinkäyttö raskauden aikana.

Yleinen harhaluulo on edelleen, että energiset lapset kasvavat ulos hyperaktiivisuusoireyhtymästä. Tosiasiassa ei ole olemassa rauhoittumisvaihetta, sillä oireet ilmenevät myös aikuisiässä. Opiskelijoilla on taipumus huonoon akateemiseen suoritukseen, koska he eivät kykene keskittymään akateemiseen materiaaliin, mikä johtaa vaikeuksiin koulutuksen saamisessa.

Aikuisten ihmisten hyperaktiivisuus on yleistä älyllisistä kyvyistä ja viestintätaidoista riippumatta. Neurobiologinen käyttäytymishäiriö vaikuttaa henkilön päivittäiseen toimintakykyyn monissa eri tilanteissa. Oireyhtymä korostuu ihmissuhteissa, joissa potilaat valittavat kumppaninsa lapsellisuutta, sekä yhteiskunnassa, jossa työtoverit, ystävät ja tuttavat vaikuttavat liian hitailta.

On tärkeää noudattaa oikeaa hoitoa, joka auttaa myöhemmin sopeutumaan yhteiskunnan normeihin. Aikuisten hyperaktiivisuuden hoitoon kehitetään strategioita, jotta he selviytyisivät elämän vaikeuksista, ongelmista ja ehdottomuuksista, jotka odottavat joka kulmassa.

Miten liiallinen liikunta vaikuttaa terveyteemme?

Geneettinen alttius on yksi häiriön suosituimmista syistä, mutta ei ainoa. On oikeampaa huomauttaa, että aikuisen hyperaktiivisuuteen vaikuttaa eri ominaisuuksiin juurtuneiden tekijöiden yhdistelmä.

Nykyiset tutkimukset osoittavat useita eroja aivotoiminnassa häiriötä sairastavien ja häiriötä vailla olevien ihmisten välillä. Suoritetut skannaukset osoittavat, että joillakin alueilla aivotoiminta vähenee ja toisilla alueilla päinvastoin lisääntyy. Tämä johtuu ensisijaisesti siitä, että oireyhtymä osoittaa aivojen välittäjäaineiden tasossa vallitsevaa epätasapainoa, joka johtaa kemikaalien riittämättömään toimintaan ihmiskehossa.

Joillakin ihmisryhmillä uskotaan olevan suurempi riski sairastua hyperaktiivisuuteen aikuisiässä, etenkin jos heillä on muita ongelmia:

• Ahdistuneisuushäiriö. Stressaavat tilanteet saavat sinut ahdistumaan, hermostumaan ja nostavat sykettäsi, mikä aiheuttaa huimausta, hikoilua tai fyysisiä muutoksia uupumuksen muodossa, jolloin et jaksa syödä säännöllisesti;
• Oppositionaalinen uhmakkuushäiriö. Se on negatiivista, impulsiivista käyttäytymistä. Esiintyy erityisesti auktoriteettihahmoja kohtaan: vanhemmat, esimiehet, esimies, ohjaaja, mentori, dekaani;
• Käyttäytymishäiriö. Moraalinormien vastainen epäsosiaalinen toiminta. Häiriökäyttäytymiseen taipuvaisiin henkilöihin liittyy usein varkauksia, tappeluita, ilkivaltaa, ja he voivat myös aiheuttaa fyysistä vahinkoa ihmiselle tai eläimelle;
• Masennus. Masentunut tila, apatia, välinpitämättömyys ympäröiviä kokemuksia kohtaan;
• Univaikeudet. Kyvyttömyys rentoutua, unettomuus;
• Autismin kirjon häiriö. Vaikuttaa sosiaaliseen vuorovaikutukseen, kommunikaatioon, kiinnostuksen kohteisiin ja käyttäytymiseen;
• Keuhkoputkien hyperaktiivisuusoireyhtymä. Esiintyy useammin aikuisilla kuin lapsilla. Tyypillinen merkki on jatkuva yskä, erityisesti kesällä. Jos keuhkoputket eivät toimi kunnolla, niihin ei pääse vain happea, vaan sinne laskeutuu myös pölyä ja limakalvoja ärsyttäviä aineita;
• Epilepsia. Tila, jossa on vaikutusta aivoprosesseihin. Henkilö voi saada hallitsemattomia kohtauksia tai pyörtyä;
• Touretten oireyhtymä. Hermoston häiriö, jolle on ominaista jatkuvat motoriset tikit ja tahattomat äänet. Henkilö voi esimerkiksi nykiä päätään, viheltää tai kiroilla hillittömästi samaan aikaan;
• Vaikeudet asiakirjojen ja tietojen oppimisessa. Dysleksia on kyvyttömyyttä keskittyä lukemiseen tai sanojen kirjoittamiseen niin, etteivät kirjaimet mene siinä prosessissa sekaisin.

Jos yksi tai useampi tekijä on läsnä, riski sairastua aikuisten hyperaktiivisuusoireyhtymään kasvaa. Häiriön tunnistamiseksi on syytä kääntyä asiantuntijan puoleen. Hoito määrätään yksilöllisesti.

Taudin merkit (oireet)

Aikuisten hyperaktiivisuusoireyhtymän tärkeimmät oireet ovat tarkkaamattomuus, liiallinen energisyys ja impulsiivisuus.

Usein ne ylittävät hyväksyttävien mahdollisuuksien rajan ja väsyttävät vakavasti ihmiskehoa sekä ympärillä olevia, aiheuttaen päänsärkyä, apatiaa tai kylläisyyttä. Samalla potilaan aktiivisuus voi muuttua äkillisesti aggressiiviseksi mielialaksi. Jotkut kliiniset psykologit liittävät oireyhtymän virheellisesti kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, jolle on ominaista samanlaiset piirteet.

Aikuisten hyperaktiivisuuden oireita olisi tutkittava tarkemmin, jotta taudin esiintyminen voidaan todeta. Esimerkkejä tarkkaamattomuudesta ovat mm:

1. Kyvyttömyys keskittyä tehtävään pitkiä aikoja;
2. Huono yksityiskohtien huomioiminen;
3. Järjestäytymättömyys (esimerkiksi kyvyttömyys pitää päiväkirjaa tai päiväkirjaa säännöllisesti);
4. Poissaoleva mieli, unohdettavuus;
5. Nopea huomion vaihtaminen yhdestä asiasta toiseen;
6. Asioiden lykkääminen;
7. Epäluotettavat työskentelytavat;
8. Välinpitämättömyys kokousten suunnittelua kohtaan, usein lykkääminen;
9. Asioiden tekeminen viime hetkellä: ylivoimainen este, määräaikaa edeltävänä iltana;
10. Uneliaisuus, uppoutuminen mielikuvitusmaailmaan;
11. Kyvyttömyys hallita omaa aikaa viisaasti.

Tiedetään tapauksia, joissa aikuisten hyperaktiivisuuden merkit eivät estäneet heitä keskittymästä harrastuksiin ja harrastuksiin, mutta tarkkaamattomuus palasi sillä hetkellä, kun kiinnostus toimintaa kohtaan katosi. Tylsistyminen on tärkein motivaattori siirtää huomio johonkin toiseen kohteeseen, joten myös vapaa-ajan aktiviteettien epäsäännöllisyys tuli ilmi.

Usein hyperaktiivista häiriötä sairastavat ovat alttiita impulsiivisille toimille, kuten esim:

1. Kyvyttömyys kuunnella loppuun asti;
2. Asioiden ja töiden jättäminen kesken ennen kuin ne on saatu valmiiksi;
3. Kyvyttömyys laskea tekojensa seurauksia;
4. Jatkuva rahan loppuminen odottamattomien menojen vuoksi;
5. Liian monien tehtävien ottaminen vastuulleen osoittaakseen paremmuuttaan;
6. Työn tiheä vaihtaminen tylsyyden ja yksitoikkoisuuden vuoksi;
7. Huumeiden tai alkoholin käyttö;
8. Liiallinen temperamentti, mukaan lukien ärtyneisyys, nopea siirtyminen aggressiiviseen tilaan.

Aikuisten ylivilkkauden oireet ilmenevät seuraavina merkkeinä:

• Ahdistuneisuus, usein huolestunut;
• Tarkkaamattomuus;
• Vaaran tunnon puute;
• Nopeat ajatukset, kyvyttömyys rentoutua ennen nukkumaanmenoa stressaavassa tilanteessa tai ongelmassa;
• Puute keskittyä pitkään yhteen asiaan;
• Kyvyttömyys seistä jonoissa ja odottaa;
• Jatkuvat keskustelut, kyvyttömyys pitää salaisuuksia.

Ei ole harvinaista, että henkilöllä, jolla on kaikkia edellä mainittuja ongelmia, on vaikeuksia sosiaalisessa kanssakäymisessä muiden kanssa. Jatkuvat stressitilanteet, halu laittaa jäykät raamit ja väkisin opettaa kuria koetaan potilaan toimesta impulsiivisesti. Siksi on tarpeen noudattaa asiantuntijan suosituksia: käydä terapiassa tai ottaa lääkkeitä.

Onko hyperaktiivisuudessa myönteisiä puolia?

Hyperaktiivisuus ihmisten käyttäytymisessä yhteiskunnassa ”ei ole yksinomaan tummien värien värittämä”, mutta sillä on joitakin etuja:

1. Korkea energia;
2. Luova lähestymistapa ongelmanratkaisuun;
3. Lisääntynyt empatia, intuitio ja oivallus;
4. Hyvä huumorintaju;
5. Yrittäjähenkisyys;
6. Rajaton sinnikkyys;
7. Hyvä keskittyminen suosikkityöhön / -toimintaan / -harrastukseen.

Miten henkilön lisääntynyt aktiivisuus (hyperaktiivisuus) määritetään?

Aikuisten ylivilkkautta osoittavaa yksittäistä testiä ei ole olemassa, mutta kokeneen asiantuntijan avulla voit selvittää, onko sinulla häiriö vai ei. Diagnoosiprosessi voi koostua yhdestä tai useammasta lähestymistavasta:

• Psykologiset testit. Määritetään ajattelutavat, temperamenttityyppi ja taipumus häiriökäyttäytymiseen;
• Lapsuutta koskevat kysymykset. Freud väitti, että ensimmäisinä elinvuosina voidaan havaita useita erityispiirteitä ja tunnistaa synnynnäisten tai hankittujen moraalisten traumojen syyt;
• Haastattelun suorittaminen kumppanin, läheisen ystävän tai vanhemman kanssa potilaan käyttäytymisestä;
• Fyysinen tutkimus. Sisältää sydäntutkimuksen, verikokeet ja aivokuoren tähystykset.

Ei ole harvinaista, että diagnoosi osoittaa hyperaktiivisuutta jo varhaisvuosina. Asiantuntijoiden epäpätevyys tai vanhempien tarkkaamattomuus saattaa kuitenkin aikuisen järkyttävän todellisuuden eteen vuosia myöhemmin.

Näin ollen oireyhtymä vaikuttaa elämän eri osa-alueisiin, mm:

• Vaikeudet suhteissa läheisiin tai ystävien puute;
• Epäonnistunut työ tai opiskelu;
• Vaaralliset tilanteet ajon aikana;
• Vaikeudet rakkaudessa. Kumppanien jatkuva vaihtuminen.

On tärkeää pitää mielessä, että jos aikuisilla on useita hyperaktiivisuuden merkkejä, häiriötä ei välttämättä tarvitse diagnosoida. Vain yksilöllisellä lähestymistavalla, jossa otetaan huomioon kaikki persoonallisuuden piirteet, voidaan tehdä objektiivinen johtopäätös tilasta.

Tällaisesta valtavasta oireiden luettelosta huolimatta ei ole suositeltavaa diagnosoida itseään ja yrittää päästä eroon häiriöstä itse. On parempi kuulla asiantuntijoita.

Hoitomenetelmät

Lääketiede on kehittynyt pitkään, ja nykypäivän kliinisen psykologian asiantuntijoilla on rajattomasti käytännön kokemusta. Vuosisatojen aikana kertyneen näkemyksensä vastaavista tilanteista ansiosta he ovat kehittäneet useita tehokkaita menetelmiä, joiden avulla he voivat oppia hoitamaan aikuisten hyperaktiivisuutta ja auttaa heitä nauttimaan elämästä.

Lääkkeet tunnustetaan tehokkaimmiksi, koska ne voivat vähentää impulsiivisuutta, auttaa keskittymään tarkkaavaisuuteen ja vähentää energiatasoa. Tutkimukset osoittavat potilaan parantuneen kahdessa kolmesta tapauksesta. Henkilöltä saatetaan kuitenkin evätä lääkitys, koska hänellä on aiemmin ollut päihteiden tai huumeiden väärinkäyttöä. Koska lääkärit ovat huolissaan uusimisesta, he turvautuvat muihin tekniikoihin.

Aikuisten hyperaktiivisuuden hallintaan käytetään usein menetelmien yhdistelmää. Potilas ohjataan samanaikaisesti käyttäytymisterapiaan ja lääkemääräykseen. Hoito perustuu yksinomaan yksilöllisiin huolenaiheisiin:

• Rentoutumisharjoittelu ja stressinhallinta (vähentää ahdistusta ja jännitystä);
• Yksilöllinen kognitiivinen ja käyttäytymisterapia (parantaa itsetuntoa);
• Mentorointi. Auttaa ylläpitämään liikesuhteita ja parantaa suorituskykyä työpaikalla;
• Ihmissuhdeterapia (perheongelmien ratkaisemiseen);
• Opetetaan henkilölle strategioita kodin ja työn organisoimiseksi.

Kun hyperaktiivisuuden alkuvaiheet tunnistetaan, käyttäytymistä voidaan hallita mahdollisimman nopeasti, mutta jos sitä ei huomioida, häiriön vaikeusaste voi kasvaa ja hoito voi kestää useita vuosia. Nopealla puuttumisella aikuiset voivat päästä eroon psyykkisistä vaikeuksista ja tunnepurkauksista.

Mitä tehdä, jos hyperaktiivisuus ei mene ohi?

Asiantuntijat neuvovat ensinnäkin olemaan hermostumatta: elämä ei pysähdy paikalleen, eikä mielenterveyshäiriö tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi jatkaa eteenpäin. Kliinisen psykologian asiantuntijat antavat useita vinkkejä, joiden avulla et anna periksi ja vähennät oireiden ilmenemistä:

1. Suunnittele päiväsi selkeästi. Tehtävien aikatauluttaminen auttaa sinua keskittymään asioiden tekemiseen. Luettelo vaadittavista velvollisuuksista voi tuntua turhalta harjoitukselta, mutta se auttaa tietämään, mitä odottaa nykyhetkessä. Henkilön on esimerkiksi luotava projekti, mutta vain jäsenneltyjen vaiheiden avulla hän pystyy suorittamaan tehtävän mahdollisimman tehokkaasti;
2. Luo itsellesi palkitsemisjärjestelmä. Tärkeimmät hoidon lähteet ovat motivaatio ja kehu. Potilasta kehotetaan virittäytymään positiiviseen käyttäytymiseen ja palkitsemaan itsensä ostoksilla, suosikkitoiminnoilla, jotka eivät vahingoita hänen terveyttään. Se voi olla esimerkiksi matka elokuviin tai kävely lempipuistossa. Jopa yhden päiväkirjan kohteen täyttämisestä on tärkeää, ettei unohda sanoa itselleen yksinkertaista ”hyvin tehty”;
3. Aloita urheiluharjoitusten tekeminen. Liikunta on tehokas tapa vähentää hyperaktiivisuutta päivän aikana. Omistamalla vähintään puoli tuntia päivässä liikunnalle, henkilö voi paitsi käyttää ylimääräistä energiaa, myös parantaa sävyä, pumpata lihaksia ja normalisoida unen laatua. Urheilu edellyttää maltillista toimintaa, ja siksi liikuntaa harrastaessa ei pidä ylittää omia fyysisiä valmiuksiaan;
4. Aloita syöminen aikataulun mukaan ja noudata ruokavaliota. Kofeiini ja muut hermostoa stimuloivat aineet olisi poistettava. Myös tietyillä elintarvikkeilla on samanlainen vaikutus, ne kiinteyttävät mieltä ja lisäävät energiaa. On suositeltavaa tehdä tasapainoinen, terveellinen ruokalista. Asiantuntijat neuvovat hankkimaan muistikirjan, johon henkilö kirjoittaa tärkeimmät päivän aikana syömänsä ruoat;
5. Älä ole hermostunut ennen nukkumaanmenoa. Ei ole harvinaista, että hyperaktiiviset ihmiset kärsivät unettomuudesta, koska he eivät pysty rauhoittumaan. Meluisat juhlat, tietokonepelit tai toimintaelokuvan katsominen vaikuttavat kielteisesti lepoon. Potilaita kehotetaan noudattamaan rutiinia muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ja menemään nukkumaan ja nousemaan ylös samaan aikaan.

Nykymaailmassa hyperaktiivisuus ei ole kenenkään tuomio. Kliinisen psykologian alan asiantuntijoiden neuvoja noudattamalla, oikein diagnosoimalla ja noudattamalla hoitojaksoa, on mahdollista elää häiriön kanssa ja päästä siitä eroon tulevaisuudessa.